經她真人實測後，就決定開箱拍片分享9款回購率高的健康零食。 西柚屬柑橘類水果，含豐富的膳食纖維，維他命C，而且每100克只含有43卡路里，有助降低膽固醇，以及促進新陳代謝[7]。 健康零食推介 健康零食推介2026 喜歡辣的人會食到停唔到，又是非常好食的薯片！
每100克僅含52卡路里，有研究指喫紅莓有助預防心臟病、癌症等[3,5]。 IHerb 健康零食推介 是美國大型健康產品網購平臺，除了美國的品牌，還有來自多個國家的產品，產品類別超過30,000種。 食品有美國食物及藥物管理局（FDA) 監管。 冬天是盛產深綠葉蔬菜的季節，像是菠菜、芥蘭等深綠色蔬菜，都能提供豐富的維生素K和鈣，鈣本身是組成骨骼的重要因子，維生素K則對於鈣的吸收和骨骼健康至關重要。 這款秋葵脆條，一打開可以看見一條條乾身秋葵，只是半包，就有1份蔬菜的纖量含量，而油份有約1茶匙。
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Hayley指傳統花生醬每2茶匙約有16克脂肪，而這款每2茶匙只有1克脂肪，因此更健康。 健康零食推介2026 健康零食推介2026 芝麻籽低卡且含有豐富鈣質，每100克芝麻籽有高達975毫克的鈣，偶爾喫些芝麻籽製成的食品，當作充飢的零食、點心，有助於強健骨骼。 這款扁豆脆片的脂肪含量比一般薯片低得多，食31塊都只有140千卡及1茶匙油份。 而且由於由扁豆製造，食卜卜脆同時都可以吸收少少蛋白質。 健康零食推介 31塊的扁豆脆片，就有約半隻雞蛋的蛋白質。 無鹽小食，內含100％有機幹烤杏仁，南瓜，葵花籽，葡萄乾，蔓越莓，和手工採摘野生藍莓。
- 要留意約20塊魚仔餅乾便相約1/3碗飯的熱量，因此要注意每次進食的份量，避免過量。
- 健康的零食有很多，避開油炸的再細閱營養標籤，要找到好喫、低脂又低卡的並不困難！
- 不算太辣，有少少酸辣，是大部分人都可以接受。
- 營養師遊詩韻表示，並非所有零食都是垃圾食物，市面上有許多相對地健康的選擇，適合小朋友日常進食。
- 營養師Michelle Loy建議，在餐與餐之間出現飢餓感時，可以喫烚蛋補充蛋白質，並加以鹽和胡椒粉調味；另也可加半杯紅蘿蔔條慢慢嘴嚼，從而攝取纖維，這組合的熱量僅100卡路里[2]。
- 以成年人每日需要攝取約2000卡路里為例，全日的零食攝取量不應該超過200千卡。
一包100克重的天津甘慄，只有不足1克脂肪，但纖維含量卻達兩份蔬菜量所含的纖維。 喫梳打餅有飲食陷阱，但同是餅乾，這款橄欖餅乾條就無陷阱！ 而且橄欖餅乾條所用的是較健康的橄欖油（只有6%）。 20枝的橄欖餅乾條可當1份碳水化合物換算，即是1湯匙飯。
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雖然杏仁含Omega-3營養豐富，但果仁類屬油脂類食物。 因此，減肥人士一次可食約24粒，大約有160卡路里、5克蛋白質及2茶匙油脂。 看似薯片，其實是香蕉片，因此仍可補充鉀質。 含有車前草、椰子油及喜馬拉雅粉鹽，每份含0克糖，適合無麩質人士食用。
備有原味、芝士、杏仁及芝麻3款供選擇。 健康零食推介 健康零食推介2026 想健康減肥，烚蛋是熱門之選，既飽肚又不易致肥。 營養師Michelle Loy建議，在餐與餐之間出現飢餓感時，可以喫烚蛋補充蛋白質，並加以鹽和胡椒粉調味；另也可加半杯紅蘿蔔條慢慢嘴嚼，從而攝取纖維，這組合的熱量僅100卡路里[2]。 喜歡喫薯條、蝦條的朋友，可以改試這款芋頭條。 以焗來代替炸的製作方式，每100克的芋頭條只有4.4克脂肪，屬低脂零食。 健康零食推介 按50克的食用份量計算（其實已經有四分一罐，分量非常足夠！），攝取了大約140千卡及2.2克脂肪。
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如果正值減肥，每次可以進食16塊，約130卡路里，3克脂肪。 無麩質，每份13克含4克蛋白質及 50卡路里。 和不同液體混合後，可製作成冰沙、奶昔，或用於烹飪和烘焙。 Shrewd Food 生酮牛奶朱古力麥提莎，每包34g，標榜低醣、生酮，無麩質、不含防腐劑或人造色素，使用了天然代糖。 符合以上的條件的健康零食，在一般超市都較難找到，在有機店會有。 但有機店不方便，而且售價較貴，在網上購買都是一個不錯選擇。
當中的鉀同鎂，能消除疲勞，減少運動時抽筋機會。 成分天然，喫到食材的原味，充滿了芝麻及其他殼類的香味。 健康零食推介2026 健康零食推介2026 雖然一開始感覺味道普通，但喫下去會覺得愈來愈香，停不下來！ 因為口味比較淡，很適合配芝士、煙三文魚的等等去喫。 芝士口味超好食，似食百力滋，與薯片味道沒有分別。 令人一口接一口食，好食程度連殘留在手指頭上的鹽也想吮一下。
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但單喫一個似乎有點悶，這款牛油果醬只需多加三項材料，配上餅乾或多士，十分鐘便能做出可口輕喫，用作下午茶點心或放學後小食也是好選擇。 Gloria建議大家買零食，最好買獨立包裝，因為當你完成一包後那「成功感」相對較大，從而減低再開另一包的慾望。 而這款米菓雖然外表一大盒，但裡面是獨立包裝，每包只有24g份量，每份量大約122kcal，即大約相等於半碗飯的熱量。 最重要是每包入面有很多一小粒、一小粒的nuts，脆脆又滿滿的調味，滿足到口腹之慾外，也不感邪惡。
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更可舒緩便祕和肚痛，並有降血糖及膽固醇功效，進行間歇性斷食人士也可飲用。 這款禮盒總共包含了 4 種不同口味的椰子零食，不含麩質、乳製品、精製糖份和化學劑，而且椰子肉的營養價值也滿高的，還帶有特殊的香味，除了當零食單喫以外，也可以搭配麵包、燕麥、酸奶一起享用。 低升糖鷄蛋餅的成分少麵粉、少牛油，同時以天然羅漢果精華和澳洲 Sugar lean 低升糖庶糖來減少白糖用量，口感喫起來和一般餅乾一樣酥脆，但卻更加輕盈、無負擔。
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要留意約20塊魚仔餅乾便相約1/3碗飯的熱量，因此要注意每次進食的份量，避免過量。 此零食有多種口味，營養師遊詩韻推薦此款鹹脆魚仔餅，相對較健康。 健康零食推介2026 不論對大人或細路都喜歡喫零食，若進食無度，可導致體重飆升，影響健康。 其實零食有很多不同類別的選擇，營養師遊詩韻表示，並非所有零食都是垃圾食物，市面上有許多相對地健康的選擇，適合兒童日常進食，即使用一牌子、同一系列，營養成份也不同。
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另外根據世界衞生組織及世界癌症研究基金會的報告亦指出，鹽可增加患上胃癌的風險。 一名成年人每天需要2000毫克鈉，約相等於一平茶匙食鹽所含的鈉分量。 健康零食推介2026 健康零食推介 就以上6款健康脆片中，雀巢Fitness的納相對較低，然後是Cracker chips和Popchips。
健康零食推介: 減肥零食！營養師推介健康低卡零負擔 MUJI零食都上榜
最多食飯時喫少一湯匙飯來平衡一下芋頭條的碳水代合物。 Eda-Zen cruncha ma-me枝豆小食系列，選用美國本土種植、非基因改造、100%天然的優質枝豆，其蘊含完整植物性蛋白質、碳水化合物、纖維、不飽和脂肪酸和強效抗氧化劑，營養豐富。 這款健康純素小食，低升糖、低卡路里、更是零膽固醇，因此值得大力推介。
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當編輯甫看到小老闆竟能被營養師列入「低卡零食」之列時，下巴真有掉在地上。 根據Gloria所述，522 kcal相當於一個60kg的人用8km/每小時的速度跑一小時，即編輯喫完這包後，都只需十幾分鐘就能消耗掉，所以即時毫不考慮地狼吞虎嚥下去了。 辣得過癮，而且調味濃鬱，裡面的紫菜大約有20多片，相當滿足。 Gloria強調，零食除了要低卡，好味也很重要，因為這才滿足了你當下想喫零食的慾望，從而不再食其他零食，這趁BBQ味海苔脆餅就是她的其中一款至愛。
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其實，只要選擇合適的健康零食，喫得適量，也可以不易增重，或者減肥不用怕捱餓。 綜合媒體《Eat this, not that!》、《headline》等，推介以下7款低卡路里零食，當中更有多位飲食及營養專家推介好味又飽肚，可在兩餐之間喫的低卡路里零食，更有助促進新陳代謝[2]。 這款非油炸的魚仔餅，以椒鹽卷餅製成，卡路里不高，脂肪量亦很低，但鹽份較高，高血壓或水腫的人不宜多喫。
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想喫得豐富點，橄欖餅乾條可配上鷹咀豆醬又或者牛油果醬。 對於脆口美食抗拒不了的，亦可以選擇Muji迷你香蔥蝦餅，1包（$12）只是116卡路里，幾包加起來的卡路里等於一包油炸薯片。 此蝦餅加入了香蔥和紅薑的蝦餅，充滿大阪燒風味，香脆可口。
以非油炸技術製成，無添加防腐劑、不含人工香料及人工色素，每份薯片不含反式脂肪，而且脂肪量低油炸薯片一半，對於鍾意食薯片又忍唔到口的人來說，Popchips薯片是一個比較健康的選擇。 原味優格、希臘優格的熱量不高，一直是健康的甜點零食。 要特別注意，有些優格含有的糖和脂肪與冰淇淋聖代糖一樣多，最好選擇 200大卡以下的健康優格。 減肥期間可以喫朱古力實在太幸福了，但要注意每日吸取份量約 28 克，並選擇可可成分達 70% 以上的黑朱古力。 最好在餐前 20 分鐘與餐後 5 分鐘食用，可加速燃燒卡路里和抑制食慾，並有抗氧化功效。 蒟蒻除了熱量低，其主成分「葡甘露聚醣」水溶性膳食纖維有吸水膨脹的特性，容易帶來飽足感，並可抑制食物脂肪與膽固醇的吸收，對便祕、控制血脂、血糖、減肥都有不錯的效果。