在局部治療的濃度下，有局部麻醉作用，達到消炎、止痛效果。 此外，也可治療發炎所引發的疼痛和水腫，抑制肉芽腫的形成。 因口腔黏膜屬於較脆弱的上皮細胞，在治療過程中，很容易因放化療的毒性而被破壞。 尤其頭頸癌、或口腔鼻咽癌的患者，因放射位置接近頭部，嘴破的發生情況十分常見。 防疫要從你我自身開始做起，平常除了勤洗手、戴口罩以外，也可以多攝取今天跟大家分享的營養素，提升自身的免疫力，預防新冠病毒的攻擊。 鋅同樣也是與身體免疫力有很大關聯性的營養素，具有抗氧化功能及維持免疫系統的功能，富含鋅的食物包含生蠔、南瓜籽、小麥胚芽和牛肉等。
- 左旋麩醯胺酸，研究上可能有改善黏膜破損、腸道腹瀉的效果，臨牀使用病人有幫助。
- 如果你常是居家上班或是在辦公室上班的人，假日有很少外出曬太陽，基本上，可能缺乏維生素D，而維生素D可以促進鈣的吸收。
- 有些藥品在服用之後，會導致唾液減少、黏膜太乾，而容易產生口乾舌燥的現象，當唾液量不足，無法保護口腔黏膜時，也容易出現口腔潰瘍。
- 9.鐵：19-50歲女性，每日建議量15mg；懷孕第三期及哺乳期記得建議量變成45mg／d。
首先醫師推薦的第一樣抗痘飲食就是含Omega-3脂肪酸的食物！ 前面講過Omega-6和Omega-3需要均衡攝取，Omega-3因為具有消炎作用，所以能夠降低肌膚發炎反應。 富有Omega-3的食物有奇亞籽、酪梨、鮭魚、鮪魚（深海魚類）、花椰菜、核桃等。 可以選擇如白米飯、白麵包、粥、麵條；水煮蛋、蒸魚、瘦肉或香蕉等低纖、低脂食物，待腹瀉停止後再慢慢增加水果、蔬菜等富含纖維食物的攝取。 168其實是間歇斷食（Intermittent Fasting）的一種，以「調整進食時間」做為減重的主軸。
怎麼辦喫什麼: 每天走路卻仍讓膽固醇、尿酸、體重暴增 原來是每天晚餐後喫2食物惹禍
柑橘類水果例如柳橙、檸檬和葡萄柚等，含有大量的類黃酮和維生素C，可以減輕發炎症狀，增強免疫力，幫助對抗發燒。 怎麼辦喫什麼 怎麼辦喫什麼 另外，一些研究指出，漿果中有種稱為槲皮素的類黃酮，可能可以幫助治療鼻病毒的感染，一種造成大多數感冒的病毒。 草莓、藍莓、黑莓等都屬於漿果，而且無論冷凍或打成果汁，都可以緩解喉嚨痛。
- 聲音沙啞、喉嚨痛、有異物感：胃食道逆流喉嚨痛經常是胃酸逆流至喉嚨導致喉嚨發炎，所以會感覺喉嚨卡卡、有異物甚至疼痛。
- 身為營養師的我，常會被網友問到，營養師xxx保健食品該怎麼喫？
- 在2014年的一項研究中，研究人員調查了一種含有益生菌優格，這種優格含有多肽、嗜酸乳桿菌和乳酸雙歧桿菌，可以用來治療便祕。
- 雞蛋：雞蛋所含營養的確豐富，但不宜在發燒期間多喫雞蛋，這是因為雞蛋內的蛋白質在體內分解後，會產生一定的額外熱量，使機體熱量增高，加劇發燒症狀，並延長發熱時間，增加患者痛苦。
- 不油膩、不濃稠的清湯易於消化，可以為乾結的大便添加水分，使其軟化，更容易排泄。
人在發燒時能量消耗比較大，抵抗力也較弱，更需要補充一些營養。 因為感冒發燒首要工作自然是退燒，不管什麼形式的退燒方式，自然出汗了纔可以退燒，因此一點你要多補充水分。 通常氫離子幫浦抑制劑效果會比組織胺阻斷劑要佳，建議在每日早晨空腹時使用，而H2受器拮抗劑適合作為PPI的替代藥物於夜間使用。
怎麼辦喫什麼: 容易疲倦的3大原因
真的真的喫不下，也可以出動均衡營養品或是高蛋白粉搭配堅果粉等泡飲，都比沒喫好。 因此對於感到疲倦、喫不下的重點就是「先求有喫，願意喫最重要」。 熱量、蛋白質是優先考量，強迫身體攝取到熱量營養，口味調得鹹一點、重口味一點都沒關係。 食物的溫度高低其實不太影響發燒康復，發燒最重要的是要先補充水分。
來自歐洲與南美的多國研究指出，洗腎患者攝取蔬菜水果的量確實偏低，喫較多蔬果的腎友之整體死亡率較低、非心血管疾病之死亡率也較低。 陳潮宗表示，中醫認為，早餐喫熱食才能保養胃氣，因為早晨時，身體的神經、肌肉、血管都還呈現收縮狀態；假如喫或喝冰冷的食物，會使體內各系統更加攣縮，血流不順暢，反而會傷了胃氣。 自古流傳一句順口溜：「早餐喫得飽，午餐喫得好，晚餐喫得少，延年益壽活到老。」證明瞭三餐要恰如其分，才能保持身體健康，不至於增加腸胃的負擔。 至少要有一種深綠色蔬菜：大多數的深綠色蔬菜鈣質含量比較高，建議可佔蔬菜總攝取量的1/3 ∼ 1/2。 我們的團隊由具有豐富醫學寫作經驗的記者、編輯組成，內容來自採訪諮詢資深癌症醫學和照護知識的專家與相關書籍，盡力提供正確可信的醫療健康知識。
怎麼辦喫什麼: 社羣自介「一個人也很好」 專家揭3盲點：藏了多少不甘心
隨時注意自己有無發燒、有沒有無故體重掉很多，紀錄體溫與體重狀況，也能在需要回診的時候回報給醫生知道。 怎麼辦喫什麼2026 維生素C、鋅、維生素D都有出口含錠或泡片，這時都可以購入補充是沒問題的，另外像一些均衡營養品、高蛋白粉也可以在喫不下時，泡來喝補充營養。 怎麼辦喫什麼2026 要大量喝水，一天2000c.c.少量多次的喝，才能促進身體代謝，讓病毒、廢物一起排出體外。
怎麼辦喫什麼: 減少纖維攝取
許多民眾都有感覺到，身邊確診者越來越多，如何自保或染疫後怎麼做纔好得快？ 營養師李婉萍傳授輕症飲食4大要點，希望能在這個非常時期，藉由攝取營養幫助大家早日康復。 怎麼辦喫什麼 高敏敏建議，可攝取營養素：「維生素B羣」，食物可選擇非精緻全穀類為主，如糙米飯、南瓜、玉米、地瓜及馬鈴薯等。 至於保健品則可服用維他命B羣補充錠，來獲得足夠營養。
怎麼辦喫什麼: 地中海飲食 降低糖尿病風險
如果是為了增加肌肉量，當然在訓練後立即喝的效果最好，在2小時內補充高蛋白最合適，能幫助建立肌肉生長。 陳潮宗認為，最好以溫熱、且容易消化和吸收的食物為原則，還要均衡攝取含有蛋白質、澱粉類和蔬果類，才能維持整個上午的充沛精神，也不會因為喫太飽、不好消化而影響精神。 話雖如此，離睡眠前最近的一餐，也不宜攝取過多熱量。 營養師建議，「低脂肪蛋白質」食物，如魚肉、雞胸肉、豆腐、雞蛋等，是最能夠補充營養、又可降低負擔的選擇。
怎麼辦喫什麼: 喉嚨痛「不適合」：
用餐後，頻繁漱口，也可保持口腔濕潤，減少酸性物質對牙齒傷害。 若是漱口水，一次約15 c.c，一天 3 次。 除了嘴破外，若還有牙齦出血、水腫的情況時，這類牙膏可改善牙齦周圍組織的水腫和血管擴張，修復發炎細胞，緩解牙齦出血。 怎麼辦喫什麼2026 取一隻略帶厚度的鍋子，放入蒜片、高麗菜以及水煮鯖魚罐頭，加入少許酒之後以小火煮透即可。 使用無水鍋的話，可以品嘗到魚肉與蔬菜的自然鮮甜。 電鍋裡放入大蒜、蔥段、薑片以及雞翅或任何部位的雞肉，加入適量米飯、再以鹽調味後以水淹過食材炊煮即可。
怎麼辦喫什麼: 維生素C 與 B 羣：
有研究指出限制某些營養素的攝取，帶來的護腎效益並不大。 在目前慢性腎臟病的照護準則中，對患者的飲食建議是要減少鹽分、鉀、磷、蛋白質的攝取，以降低相關併發症。 我們知道，不喫早餐，血糖會過低而造成注意力不集中，讓工作效率不彰，對於常常要腦力激盪或須集中注意力的決策者與工作人員來說，是不可忽視的影響。
怎麼辦喫什麼: 增加運動量
但若排泄物有異狀，或腹瀉非常嚴重並出現虛脫無力、脫水或高燒等狀況的話則宜就醫處理。 主要可以讓我們補充鈣質，並且能提供碳水化合物、蛋白質、脂肪、礦物質、維生素，是營養價值相當高的食物。 怎麼辦喫什麼2026 怎麼辦喫什麼 怎麼辦喫什麼 想減重成功，除了遵守進食的時間，喫的內容其實更為重要。
蘋果和梨含有幾種改善消化的化合物，包括纖維、山梨醇和果糖。 醫學上，一般認為有排大便次數（一週少於3次）、量減少、排便困難即為便祕。 便祕的人可能會有以下症狀：大便乾結、便硬，像小石頭或大理石、排便期間肛門疼痛和不適、排便不淨感、腹痛或不適、食慾不強，嚴重者可能會在大便後，衛生紙擦拭到鮮紅的血跡。 怎麼辦喫什麼 紫錐花：雖然根據農委會指出，紫錐花（Echinacea）的主要功能為免疫和對抗疾病，但有研究顯示，紫錐花含有一種烷基胺（Alkylamines）的成分，有助提升食慾。 維生素B1：缺乏維生素B1可能會導致胃口不佳，並提升靜止代謝率（Resting metabolic rate），造成體重下降。
有便祕困擾的人，可以將這些食物加入日常飲食中，改善你的「廁間問題」。 食慾不振時，要一日喫滿三餐可能很困難，這時候以少量多餐的方式，一天喫到5~6餐，等到食慾恢復正常時，再逐漸增加分量，可以在喫吐司或三明治時，再加片起司或蔬菜來獲得更多營養。 攝取的熱量不是隻有適量就夠了，還要平均地從每餐攝取熱量，纔是更健康的喫法。
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而且水分不夠無法清除肺部的分泌物，容易變成肺炎。 因為大量喝水，容易造成體內電解質不平衡，可以買電解質發泡錠、粉、液體補充。 生薑可暖胃、活躍消化系統的運作，並有殺菌的作用。 生薑對冬天虛寒的胃，或是夏天體力不振而運作不良的胃都很有效果。 但因為生薑直接食用的刺激性很強，因此可以磨成泥或是放入茶類等飲料內等與其他食物一起食用。 26.蜂王乳：含有的癸烯酸成分，有輔助減少經前症候羣、增生膠原蛋白、抗菌的用途，每日建議劑量250～500mg。
為了保護我們的心血管，減低動脈硬化風險，應該少喫紅肉，多喫白肉，如雞肉、鴨肉、鵝肉等家禽類動物與魚肉，豆製品中所含的植物性蛋白，也是優質蛋白質來源。 餐前餐後喫皆可：什麼時候喫不是重點，一天喫了多少量纔是關鍵。 選擇好的碳水化合物：像是地瓜、糙米飯都是優質的碳水化合物，它們雖然與白飯熱量相差不大，但可以讓飽足感比較持久，有助於減重瘦身。
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理想狀態來說，早上7點起牀的人，最好是在晚上8點前喫完晚餐。 如果起得比較晚，也可以順延，但最好是選擇不會導致血糖急速上升、也不容易累積脂肪的食物。 例如魚肉、大豆製品、富含纖維且低熱量的蔬菜、菇類等；高糖分的甜食、脂肪含量高的肉類則最好避免。 正常一般飲食即可，但蛋白質最好每餐都要喫到，以有攝取到身體復原需要的熱量和營養為主。 蛋白質像早餐的水煮蛋、茶葉蛋、荷包蛋、鮪魚蛋餅；午、晚餐常見的便當主食雞腿、排骨、爌肉都可以喫。 新冠肺炎確診人數已經突破百萬，許多患者分享：「從新冠確診後就在反覆發燒的地獄裡」「我確診後喉嚨痛到爆，還一直咳像要把肺給咳出來，整個睡不好！」「我是咳嗽還有痰…」，連日常飲食都受影響。
腹瀉要不要止瀉，完全取決於其造成的原因，若因感染所致則不該隨意止瀉。 因為喫壞肚子時所出現的「上吐、下瀉」，其實是一種身體的免疫保護機制，目的是盡量排出致病微生物及其所分泌的毒素，降低對身體的傷害，隨意止瀉反而會讓病菌留在體內，損害健康而已。 因此若是想要成功減重，慎選晚餐喫什麼，乃至於分量、烹調方法都要多加留意。 減少多油的料理，以蒸煮取代炒炸，就可以有效降低熱量的攝取。
另外，長期血壓偏低的患者，也容易有情緒低落、慢性疲勞的問題；而有些研究表示，憂鬱症和老年失智症的問題也與慢性低血壓有關。 減少鹽分的攝取，可以提高唾液中溶菌酶的含量，保護口腔、咽喉黏膜上皮細胞，讓其分泌更多免疫球蛋白和幹擾素對抗感冒病毒。 大家好，我是營養師Ricky，曾經是資深胖子，用盡各種方式減肥，仿間所有正規、偏門的減肥方式我都試過，也都失敗過。 全麥產品是纖維素極好的來源，可以增加糞便的重量，加快了材料通過腸道的流動。 為了從全麥產品中獲得最多的營養，可以嘗試喫新鮮的全麥麵包和煮熟的穀物，同時許多堅果和植物的種子，也有改善便祕的作用。