要治療這種自汗，需用益氣固表法，常用的方劑有著名的玉屏風散。 玉屏風散只有黃耆、白朮、防風三種藥，但足以幫助人體築起一個像防護罩一樣的「屏風」，故稱玉屏風散。 但是，若是在氣溫不高或感覺不熱時出汗（冷汗），或者是稍稍活動立即出汗，或是突如其來的潮熱冒汗，就是屬於異常出汗。 異常出汗的狀況包括冒汗、低熱、夜間出汗等，有時還會伴隨眩暈、心跳、體重減輕等症狀。 陰虛的人容易在晚上睡眠時不由自主地流汗，也就是俗稱的「盜汗」，可能還會伴隨心悸、潮紅、燥熱、失眠等症狀，容易發生在熬夜、菸酒過多者、更年期婦女、甲狀腺亢進者身上。
他指出，鹹汗是正常因調節體溫而來，而淡汗即是虛汗（自汗），不由自主從身體排出，是病理性出汗。 當小朋友在沒有感冒或其他疾病病徵、白天安靜的狀態下，日常溫度約25度、濕度約60-70%環境中，若全身或局部出汗過多，甚至大汗淋漓，就代表是虛汗（自汗）。 流淡汗食咩好 陳欣湄接著說，排除上述外界影響後，確實要小心繫統性問題潛藏體內，常見於癌症、女性更年期、內分泌問題及神經相關疾病，因此留意是否有合併症狀相當重要。
流淡汗食咩好: 流汗不是越多越好
因為氣虛也會產生自汗問題，而氣虛在中醫角度其中一個原因是因為身體過量的消耗，例如工作捱更抵夜，或者運動過量等等。 相信流汗這回事，大家必會遇到，例如因運動而流汗，或天氣突然轉熱，訓覺太熱導致出汗，不過香港及澳洲註冊中醫師鄭曉玲Claire Cheng則提醒大家，流汗一定要分清楚是怎樣流，否則後果可大可小。 不過，由於出汗量增多、口渴喜涼，因此常會「傷氣」，容易覺得疲倦；還會「傷陰」，口乾、咽乾，喝了水還是不舒服。 此外，有些人還會出現胸悶、胃脹、喫不下飯等狀況，通常這種情況用清暑益氣湯調理即可。
- 營衛不和 若體內陰陽失去平衡，或體表虛弱的人微受風邪，導致營氣衛氣不能調和，則易致汗出。
- 很多人有種觀念，認為流汗就是在排毒，所以拚命運動，甚至要做蒸氣浴逼自己出汗，但事實，透過汗水排出的代謝物十分稀少，所以流汗根本算不上是在排毒。
- 此外，有些人還會出現胸悶、胃脹、喫不下飯等狀況，通常這種情況用清暑益氣湯調理即可。
- 常用的收斂止汗藥有生牡蠣、麻黃根、浮小麥等，有斂汗作用，但臨牀上一般很少單獨使用收斂藥來止汗，通常需要配搭其他藥物，如補氣藥、清熱藥。
- 夏日炎炎，我在門診幾乎每天都會碰到這樣的病人：因為容易出汗或出汗太多，覺得是身體有問題，所以前來求診。
- 陰虛的人容易在晚上睡眠時不由自主地流汗，也就是俗稱的「盜汗」，可能還會伴隨心悸、潮紅、燥熱、失眠等症狀，容易發生在熬夜、菸酒過多者、更年期婦女、甲狀腺亢進者身上。
以下3款Claire為大家挑選的盜汗湯水都較溫和，大家可參考。 而早上出汗又不懂停汗的情況，中醫謂源於「氣虛」，而氣虛其中一個主因源自不良的飲食習慣，經常喫加工食品也會引致，所以挑有營養食物相當重要。 Claire表示這是現代人的通病：「壓力大，經常對自己要求過高。」這也會造成陰虛，久而久之身體便會響起各種警號，盜汗就是其中一種。 若是因為濕氣太重，額頭部位愛出汗，平時則要多喫利水排濕的食物，如薏米、冬瓜等利濕食材，並注意不要喫的太過油膩，多喫新鮮蔬菜、飲食清淡。 有些人對外在的溫度無法做適當的調節，一會兒怕冷一會兒又怕熱，動不動就會冒虛汗，一吹風就感冒，全身常覺痠痛，中醫稱這種狀況為「營衛不和」，是臨牀上常見的情況，可用「桂枝湯」調和營衛。 手腳心－當情緒緊張、激動或是害怕的時候，手心或腳心容易出汗，可能是脾胃濕熱、血虛的表現，建議可以每天餐後按揉腹部、控制食量以及避免生冷的食物。
流淡汗食咩好: 盜汗成因1. 緊張
大陸《健康時報》近日刊登一篇文章，內容在探討為什麼一喫辣就滿頭汗、流鼻涕，撰文者是廣州南方醫科大學南方醫院消化科醫師方霖。 文章指出，辣椒的成分中含有「辣椒素」（capsaicin，又名辣椒鹼）」，而人的口腔和皮膚上有一些特定的神經受體，與辣椒素結合後會產生「熱」和「痛」的訊號，人體就會感受到高溫灼熱的感覺。 陰虛的人容易在晚上睡眠時不由自主地流汗，也就是俗稱的「盜汗」，可能還會伴隨心悸、潮紅、燥熱、失眠等症狀，容易發生在熬夜、煙酒過多者、更年期婦女、甲狀腺亢進者身上。 主要是因為小兒臟腑嬌嫩，形氣未充，由以肺脾腎不足為主。 肺主皮毛，脾主肌肉，肺脾氣虛，表虛不固，腠理不密，因此容易出汗不止。
其他像是多汗症，或是特殊脊椎損傷、中風者都可能出現持續流汗狀態。 在天氣炎熱、穿衣過厚、情緒激動、勞動奔走或是喝熱湯等情況下，出汗量增加屬正常現象。 流淡汗食咩好2026 此外，中醫學上認為當外感邪氣犯表時，出汗是驅邪的一個途徑。 故此外感病邪在表時，需要以發汗治療，這種出汗也是正常。 盜汗和自汗初起時可能只屬輕微，例如只有幾天的情況，還可以靠著改變生活習慣來改善問題，但如果嚴重如編輯般，已有幾個月的盜汗問題，就應該及早治療。 Claie說中醫多會先替病人止汗，而若然病人受著盜汗困擾而使睡眠質素變差，就會開一些寧神、安神的藥作輔助，不過最終還是要靠自己改變習慣才得以痊癒。
流淡汗食咩好: 自汗成因3. 身體消耗過量
或者有些讀者立即會問：我平時很容易就出汗，或者出汗總是比其他人都多，可否服用上述提到的收斂止汗藥減少汗出？ 答案是不可以的，也沒有多大作用，因為很容易就出汗，或者出汗量比其他人多，都不是病態，自然也無需治療，勉強用藥也不會有多大效果，只會徒添煩惱。 流淡汗食咩好 除非是沒有任何原因都會流汗，或者是大汗得無法制止而出現筋疲力盡、虛脫的反應(常見於甲狀腺病、糖尿病等患者)，否則無需治療。
除了上面的飲食原則外，也要避免喫太多甜食、冰品、油炸與辛辣動火的食物。 易出汗也可能是因為體內濕氣太重造成的，所以在飲食上也應該重視祛濕。 冬瓜、西瓜、綠豆都有很好的利濕作用，也可輔助食用。 「吹了冷氣還是動不動就滿身大汗，早上還要起來沖澡才趕去上班！」許多人都有汗太多的困擾，不但麻煩又令人尷尬。 中醫認為流汗過度或許是身體發出了些警訊，可以透過一些食補來改善。 腋下－腋下分佈了相當多的汗腺，但若是腋下出汗過於旺盛，可能是腋下汗腺過於發達，且腋下部位容易悶熱，相當容易有汗臭味，建議飲食以清淡為主，且盡量保持腋下的乾爽。
流淡汗食咩好: 盜汗食療湯水2. 龍眼人參飲
故此汗證病人必須注意汗出之時，需避免吹風受寒以防感冒；汗出之後應及時揩乾，亦需經常更換內衣，以保持衛生。 盜汗主要是源於中醫所謂的「陰虛」，陰虛是因為一個人經常處於緊張狀態，不容自己停下來，又常催逼自己所致。 這類型的人平時不耐風寒，非常容易感冒，治療時會以補氣而固表止汗為主，使用補中益氣湯、玉屏風散，或十全大補湯補氣歛汗。 流淡汗食咩好2026 方霖指出，這種物質有時還會刺激到我們的眼睛，淚腺為了保護眼睛會分泌淚液，淚液太多的話會順著眼睛跟鼻腔的通道（鼻咽管和鼻淚管）流到鼻腔內，所以當人喫太辣的東西時，免不了要涕泗交下了。 皮膚微整型專家廖苑利醫師擁有超過10年以上經驗，為將玻尿酸美容治療引進臺灣的第一人，累積治療人次已不可計數。
流淡汗食咩好: 氣虛
有自汗問題的人，會無緣無故出汗，反映氣虛、腠理疏鬆而無法固攝的問題，以西醫學的理解，屬於植物神經功能紊亂。 中醫治療自汗，既需要補氣，亦需要固澀，補氣可以加強身體控制出汗的能力，固澀就是收斂止汗。 流淡汗食咩好2026 臨牀上常用的補氣藥為黃芪，有補中益氣、固表的效果，改善皮毛疏鬆的問題。 常用的收斂止汗藥有生牡蠣、麻黃根、浮小麥等，有斂汗作用，但臨牀上一般很少單獨使用收斂藥來止汗，通常需要配搭其他藥物，如補氣藥、清熱藥。
流淡汗食咩好: 為什麼喫辣會滿頭大汗、流鼻涕？ 醫師解析「辣覺」
我們實在不需要也不應該把身體上出現的任何體徵、現象都解讀成身體失調、患病，把之醫療化(Medicalization)及病理化。 在中醫上有「動汗」跟「靜汗」之分，「動汗」是因為身體運動所造成的出汗，而「靜汗」則屬於被動出汗，例如天氣炎熱所引起的流汗，但是有些異常的靜汗，是需要注意的，像是自汗與盜汗。 自汗是當一個人不熱或是沒運動時，前胸後背會出汗，且容易感到疲勞、心慌、怕冷等，是氣血虛弱的表現，而盜汗則是晚上睡覺時會流汗，是屬於陰虛的表現，當有這些異常出汗的情況時，就需要注意是否身體出狀況了。
流淡汗食咩好: 健康醫療
糖尿病患另一個值得警覺的多汗症狀，則是因為血糖過低造成的，特別是在夜間出現低血糖症狀，因為血液中的糖類物質含量少，容易刺激交感神經，導致體內釋放大量腎上腺素，患者就容易冒冷汗。 流淡汗食咩好 糖尿病患應檢查自己夜晚睡眠時有無出汗、甚至內衣濕透的狀況，還有清晨起牀是否覺得很疲勞，並伴隨頭痛的症狀。 人是恆溫動物，為了保持固定的體溫，在遇熱時會以出汗的方式散熱。
流淡汗食咩好: 健康雲
腎臟科醫師江守山表示，飲食習慣也是造成人體汗水味道不同的關鍵，喜歡喫肉和喫素的民眾就有很大差別，因為肉裡面的胺基酸含有硫基，硫是臭味的根本，喫多的話不僅是汗水，就連排泄物都會含有很多硫化物，味道自然就會比較重。 流淡汗食咩好2026 中醫師吳明珠指出，其實可以透過鳥氨酸、檸檬酸來分解體內的氨，改善汗水的氣味。 中醫師周宗翰表示，汗液是體內陽氣蒸化陰液而成，在天氣炎熱、穿衣過厚、情緒激動、勞動奔走，或是喝熱湯等情況下，出汗量增加皆屬於正常現象。 中山醫院家醫科醫師陳欣湄則說，身體在很疼痛、不舒服時會以冒汗表現，其屬於較急性症狀。 另一個則是「夜間盜汗」，在睡覺時流汗熱醒或起牀後驚覺滿身汗，不少人Google這4個字都會查到與腫瘤有關，但必須先釐清所處環境及衣物穿得多寡、睡前是否攝取辛辣食物或飲酒等因素，都會造成出汗。
流淡汗食咩好: 健康是用錢不見得能買回來的
其他常用止汗藥還包括麻黃根、浮小麥、糯稻根、五味子、牡蠣（蠔殼）等。 讀者需注意以上的資料只供參考，出汗問題的具體治療須向醫師求診，根據個別的體質情況處方。 中醫的汗證 流淡汗食咩好 流淡汗食咩好2026 以汗出異常為主要不適者，中醫稱為「汗證」。 自汗的患者不因外界環境影響，在頭面、頸胸，或四肢、全身出汗，白天汗出溱溱，稍作活動則加重。 盜汗者在睡眠中汗出津津，醒後則汗止，如盜賊夜間來襲一樣，故稱為盜汗。
流淡汗食咩好: 自汗成因5. 經常大聲說話
而且任何年紀的人也有機會出現盜汗問題，即使是BB也有可能，更年期女性也特別容易發生，所以最緊要找出源頭，才能對症下藥。 平時禁食辛辣燥熱食物，切勿飲酒，並多喫新鮮蔬菜，並注意情緒起伏不要過大，平時也可以喝些花草茶，穩定自律神經。 夏天艷陽高照，熱得叫人無處躲藏，沒走幾步路就汗流浹背，一天下來就要換好幾套衣服、沖好幾次澡。 在《華人健康網》5914呼叫醫師中，有網友提問：「為什麼容易流汗，而且流很多汗，這算是病嗎？」容易流汗的人不僅全身常常黏踢踢，還會散發惱人的汗臭味，讓人不堪其擾，該怎麼解？
流淡汗食咩好: 運動專區
中醫師彭溫雅在《健康2.0》節目中針對大汗、臭汗、黃汗及無汗進行分析。 她說，以中醫而言「汗」屬於心之體液，運動後大汗淋漓是心氣往外的表現，若流汗太多還伴隨發冷，皮膚毛孔無法收縮使汗不斷排出，這時變成傷害。 代表氣虛無法控制毛孔收縮，必須喫人蔘等補氣食物即可改善。 汗液是不自主性排出物，可分生理性出汗和病理性出汗。
流淡汗食咩好: Heho 生活
不過，不管多愛喫辣的人，總有不小心被辣到的經驗，這時候很多人會選擇大口喝冰水，卻發現好像更辣了。 對於這樣的現象，知識平臺《食力food NEXT》的文章曾經提到，辣椒素或其他刺激物質都是不溶於水的，所以喝水後反而會讓這些物質留在口腔中。 文章也建議，被辣到可以靠油性的食物來舒緩刺痛感，例如喝牛奶、優酪乳或喝一杯橄欖油，讓油脂把刺激物質從嘴裡帶走。 重要聲明：生活易會員於本網站內所發表的全部內容為即時更新，因此生活易不會預先審查任何內容，並不會保證其準確性、完整性及質量。 此外，會員所發表的全部內容均屬個人意見，並不代表生活易之言論及立場。 汗證患者的注意事項 汗多者一般腠理易虛，容易感冒。
從中醫角度解釋，汗證是由於陰陽失調，導致皮膚腠理不固，而致汗液外泄失常。 若在白天汗出不止，稱為「自汗」，通常是因為過度勞累、天候悶熱、穿衣過暖，或服用發散藥物等因素，出現突然汗水過多的狀況。 若是屬於「氣虛自汗」的人，身體機能通常較差、臉色蒼白，總是覺得疲倦提不起勁，或說話有氣無力，而且稍一活動就氣喘如牛、滿身是汗。 你有沒有疑惑過，最受刺激的明明只有口腔，為什麼一喫辣就會滿頭大汗？
曾任長庚醫院皮膚科主治醫師，現為願麗醫美集團總院長。 也曾為儂儂雜誌、柯夢波丹、自由時報及天下雜誌的皮膚專欄作家。 症狀：汗的顏色偏黃或者有較臭的味道，而且感覺汗水會粘在身上或是粘在衣物上，平日更多伴有發熱、口渴口苦、胸悶等問題。
流淡汗食咩好: 出汗是人體的體溫調節方式。天氣熱，做運動時人體會通過汗液蒸發幫助機體把體溫降低，這是十分正常的，但如沒有做運動，天氣又不熱也無故流汁,就要留意是否出虛汗了。
值得注意的是，糖尿病患往往是下半身，包括下肢與腳部減少或停止出汗，但包括頭胸、背部的上半身卻往往大汗淋漓。 患者經常也會出現味覺性多汗症（即進食後幾分鐘內滿頭大汗）的出汗異常現象。 很多人有種觀念，認為流汗就是在排毒，所以拚命運動，甚至要做蒸氣浴逼自己出汗，但事實，透過汗水排出的代謝物十分稀少，所以流汗根本算不上是在排毒。
當然，有目的的流汗或許還可以視為促進體內新陳代謝的一種作法，但經常毫無理由的狂冒汗，而且大都還是冷汗，那就得提防可能是得了下面４種疾病。 天氣漸暖，小朋友在家玩耍時開始較常地出汗，但有時子女未必多動，卻出現冒汗情況。 在中醫角度，身體出的汗又被分鹹及淡汗；若小朋友出的汗屬後者，就需多加調理。
生理性出汗屬於正常的出汗，多由於外在的氣溫所引致；病理性出汗則是因為人體內出現不同變化如生病所導致的非正常出汗，中醫又稱之為「汗症」，是常見的臨牀症狀。 頸部－我們頸部分佈的汗線並不多，所以通常不太會有脖子出汗的情況，若是頸部異常出汗，則是可能與內分泌失調有關，建議可以透過適當的飲食與運動增加抵抗力，同時避免熬夜及保持樂觀的情緒也有助於改善。 流淡汗食咩好2026 流淡汗食咩好2026 醫界至今還沒找到原發性多汗症的原因，一般認為可能和染色體顯性遺傳或交感神經亢進有關，大多數多汗症患者都屬於這種多汗症，雖然不會影響身體健康，但卻會在生活上造成相當的困擾與不便。
心血不足的患者不但有自汗或盜汗，還伴有心悸、失眠、疲倦、氣不足、面色蒼白、舌色淡等症狀。 營衛不和 若體內陰陽失去平衡，或體表虛弱的人微受風邪，導致營氣衛氣不能調和，則易致汗出。 患者除了汗出怕風之外，或時冷時熱，或周身痠痛，或見半身、局部出汗。 肺氣不足 中醫理論中「肺與皮毛相表裡」，外感病後體虛，或久患咳喘傷及肺氣的人士，往往易致肌表疏鬆，體表虛弱不固，汗孔開泄而致自汗。