進入第三個階段，產婦飲食需要促進新陳代謝，月子餐單食物要有利尿、活血和通便的功效，同時要補氣養血，讓身體器官和乳汁分泌恢復正常。 生產後，媽媽每天都要忙著照顧嬰兒，容易休息不足和精神緊張。 在湯中加入百合又或者用百合來炒菜，可以幫助產婦清心安神、抗抑鬱，同時提升睡眠質素，不過風寒咳嗽和脾胃虛弱人士則少食為妙。 產婦在坐月期間容易因為臥牀太久而出現肢體或關節疼痛的問題，食用桑寄生有強筋骨，治腰膝痠痛和筋骨無力的作用，同時亦對乳汁分泌有幫助。
- 建議避免使用豬骨，改用瘦肉煲湯，享用前可以先撇除浮面的油脂，攝取足夠水分也能幫助預防便祕。
- 好多時下價藥材會採用藥頭藥尾，殘渣碎屑，難以保證品質。
- 資深陪月Bonnie分享：由於產後媽媽身體比較虛弱，失血傷津，因此坐月期間最好避免喫寒涼食物、凍飲、及辛辣刺激食物。
- 除了健脾益胃的食材外，可進一步將黨參、黃芪、首烏及當歸等平溫藥材加入食療中，亦可少量進食豬腳薑，有助補益氣血、補肝養腎，以及幫助五臟的復原。
只有在產婦精血充足的情況下，才能產生足夠的乳汁孕育嬰孩，因此食魚可以有助上奶。 從營養學角度，魚含有豐富蛋白質、鈣質，作為授乳媽媽的營養補充品，亦非常合適。 剖腹產的孕婦一般在術後6小時需要禁食，這期間可用沾水棉花棒沾濕嘴部，補充水分。 因為腹部傷口會導致腸胃消化功能降低，易脹氣，醫生一般建議食用幫助排氣的食物，但要注意不宜油膩和加調味料，反倒加重腸胃負擔。
坐月食咩好: 產後飲食常見問題：月子餐宜忌
通常孕婦在懷孕後期，就會開始分泌少量初乳，產後身體受到泌乳激素影響，奶量就會增加！ 《本草正》記載：「山藥能健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷。」許醫師指，不少產婦在生產後，出現元氣受損、氣陰兩虛，食慾不振。 淮山有益氣養陰，補脾肺腎的作用，可以補脾胃之氣，幫助消化外，亦有促進傷口癒合。 坐月食咩好 「產婦生產後往往因為要照顧寶寶而導致休息不足、勞心勞力和情緒緊張。」許醫師指，百合有養陰潤肺、清心安神、抗抑鬱、又可提升睡眠質素，並有潤肺養顏的好處。 「平常除了用作煲湯材料或炒菜外，亦可配紅棗、蓮子等煮成糖水，美味可口。」不過，切記百合雖然功效多多，但許醫師提醒，風寒咳嗽、虛寒出血、脾胃虛弱人士則少食為妙。
照顧初生嬰兒要花好多心力，你可以聘請家務助理為你上門準備膳食及做好清潔工作，讓你能在坐月時好好休息。 海帶海帶中含碘和鐵較多，碘是製造甲狀素的主要原素，鐵是製造血細胞的主要原料，產婦多喫海帶，能增加乳汁中的能量，有利BB的生長發育。 縱然如此，謝影雪沒有想過放棄，「無諗過退賽，我仲睇到個波，有咩咪俊文頂。」鄧俊文指，第二局對手將速度加快，令本身帶病上陣的阿雪一時未能調整，加上球場的強光，就令她出現這情況。 鄧謝配在次局繼續強勢，在中段已經拉開比分，但謝影雪突然身體有點不適，看到頭上的射燈皺一皺眉，謝影雪曾經俯身，發球時需要一點時間調整，更一度掉淚，即使軍醫曾經入場，但謝影雪堅持繼續作賽。
坐月食咩好: 坐月糖水 – 營養師飲食建議：
淮山一般有益氣養陰，補脾肺腎，固精止帶功用，對於脾胃虛弱、倦怠無力、食慾不振、久泄久痢、肺氣虛燥、下肢痿弱、消渴尿頻、帶下白濁等徵狀有很好的治療作用。 現代研究發現淮山具有幫助消化、止咳、祛痰、抗敏和降血糖等作用。 蓮子有交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損，利耳目，除寒濕等功能，被認為有補脾止瀉、清心養神益腎的作用。 蓮子中的鈣有「天然神經穩定劑」之稱，可與鎂離子維持平衡，鬆弛神經，緩和情緒，調節心跳與肌肉收縮，還可改善經前症候羣。 蓮子所含的鋅能協助抗氧化，活化大腦機能，對改善壓力造成的記憶力與專注力退化有益。 蓮子可清心火、除煩熱、養心安神，可治暑熱心煩不眠之症。
- 雖然薑有行血的功效，但薑亦分為老薑、生薑和嫩薑，一般月子餐都會使用嫩薑，不太容易造成血崩。
- 香港催乳中心提供產前後註冊中醫護理，因應產婦的個別體質，以中藥湯劑、食療等方法改善產後不適，幫助子宮恢復、分泌充足母乳，更能減輕日後月經期及更年期的不適、降低產後脫髮的機會及減慢身體衰老。
- 老人家經常說：「坐月坐得好，身體好過做女嗰陣呀！」可想而知，坐月對一個產婦來說是多麼的重要。
廿八方當然好，目前坊間都有好多唔同品牌嘅廿八方，陳豪媽咪仲親自調配廿八方畀陳茵媺坐月服用你就知有幾掂。 至於午晚餐仲有下午茶，大家可以參考以下集結左幾十款坐月可以食既菜式，每餐揀2-3款都有排你煮！ 再配合適合的湯水和代茶，就成為完美的坐月餐單。
坐月食咩好: 坐月食材講究多
不過，並非所有家庭都擁有聘請陪月的經濟能力，所以不少新手媽媽都會請母親或奶奶幫忙坐月，有些媽媽甚至不希望麻煩別人而決定自己處理。 很多人都會認同新手媽媽在生產後不同吹風的說法，原因是剛生產後身體虛弱，可能會因保暖不足而受風寒感染，因此即使在夏天，她們都會被要求穿得密不透風以防止風寒。 其實媽媽只需要注意保暖，穿足夠的衣服和儘量不外出吹風就可以了。
原來在坐月期間，除了多食雞、魚、蛋外、許醫師指有10種食物，對產後婦女非常有益，不妨多喫。 寶可夢對戰區逢週末舉行寶可夢卡牌道館賽及《寶可夢 朱/紫》遊戲挑戰賽。 星期一至六更會有寶可夢集換式卡牌「新手教室」，由專業導師教大家對戰的基本技巧。
坐月食咩好: 坐月點做好？
產後的前三天，宜進食易消化的流食，如稀粥、雞蛋羹等；避免進食容易產氣及引起上火的食物，如澱粉類、豆子、甲殼類等。 待腸胃功能日漸恢復後，便可回復至正常飲食，但仍須以清淡飲食為主，並建議於每餐加入少量準山、南棗等促進氣血的藥材；期間要多注意補充水分，切忌急於進補。 經過一星期的調養，順產媽媽身體及腸胃已逐漸恢復，惡露亦逐漸排出體外，故第二階段會以調養氣血及修復為主，同時促進新陳代謝以及奶水分泌。 順產者可開始進行溫和進補，宜將藥材慢慢加量加餐，使身體容易適應及接受。 除了健脾益胃的食材外，可進一步將黨參、黃芪、首烏及當歸等平溫藥材加入食療中，亦可少量進食豬腳薑，有助補益氣血、補肝養腎，以及幫助五臟的復原。 剖腹產婦則需待傷口完全癒合後，纔可進入溫補期。
坐月食咩好: 坐月湯水食譜
陳皮可以幫助增加食慾，同時消減氣滯和腹脹的問題。 專業月子調理、小產調養、生理期調理等養生食療產品。 精選12種藥膳調理包、搭配月子水及養生飲品，完整地調養。 簡單D.I.Y.快速10分鐘烹調，營養美味又衛生，讓您像女王般輕鬆坐月子、安心休息，家人也減少照顧的壓力，有更多時間照顧初生 BABY。 雖然魚湯有益，但亦要適可而止，坐月還要注意營養均衡，多食不同種類有營養的食物，以幫助身體恢復及上奶等。
坐月食咩好: 坐月餐單不妨加10種有益食物
建議在選擇食物方面，應以容易消化和吸收為主，另外要少量多餐，及多飲湯水，有利於乳汁分泌。 一般而言，現今順產或開刀剖腹產，傷口只要注意清潔，都不需要再特別處理。 由於魚類具有十分頑強的生命力，因此人們自古以來都認為魚肉、魚湯對傷口的修復及癒合有不錯的療效。 古鎧綸中醫表示，魚類，味甘性平，能滋陰補血，健脾生血；食魚或飲用魚湯，可以促進產婦的氣血恢復。
坐月食咩好: 順產媽媽：首12天坐月餐單
獨家研發的天然藥膳湯底也深受歡迎，已行銷至十餘個國家，讓海外的媽咪也能輕鬆、簡單的坐好月子。 烏雞燉湯可以補益氣，適合怕冷的人，烏雞富含多種微量元素、蛋白質同18種氨基酸，膽固醇和脂肪含量比普通雞肉仲低。 將通草洗淨，放入湯煲內加入約3公升水中浸約30分鐘。 煲滾後，加入所有材料，待水再滾後轉中小火熬約2小時，加鹽調味即成。 坐月食咩好 將通草洗淨，放入湯煲內加入約2公升水中浸約30分鐘。
坐月食咩好: 順產和開刀的媽媽適合食什麼魚？
桃核及芝麻都含有豐富的不飽和脂肪酸–奧米加3脂肪酸，有助抑制壓力荷爾蒙及增加血清素的分泌，有助穩定大腦的情緒，幫助產後媽媽放鬆心情。 南瓜含有澱粉質、維他命B雜、C、E、鉀、胡蘿蔔素和膳食纖維等營養素。 坐月食咩好2026 坐月食咩好 當中的維他命C丶E及胡蘿蔔素都具有抗氧化功效，可減少身體受自由基的侵害，有助維持產後媽媽皮膚的彈性和健康。 由於媽媽在生產過程中流失了大量血液，產後攝取足夠的鐵質有助補充媽媽在生產過程所流失的血液，亦有助預防缺鐵性貧血。 坐月食咩好 如果本身屬於疤痕體質的剖腹生產女士，不建議食用生魚、生斑魚的湯水食療，因為有可能令傷口疤痕增生。 產後想好好調養身體，快速回復元氣，並照顧好初生嬰兒？
坐月食咩好: 寶可夢對戰區
隨著身體逐漸恢復，就必須要配合四季變化、環境及體質去調整進補方式；同時應講究平衡，不宜過份進補，應攝取不同營養素；亦不宜急於產後修身，導致營養不足。 產婦的飲食原則應以低脂、高蛋白、高營養、少鹽糖、清淡均衡為主。 大補期是產婦強化身體的關鍵時期，這個階段主要以增強體質，補充元氣為主；而食療上應以降火潤肺、調節五臟的食材為主，如人參、蟲草、烏雞，加速改善身體機能。 由於大補容易上火，過量進補會導致便祕、堵奶等症狀，宜每次少量進食補品；同時應多喫蔬果清熱，並保持清淡飲食。 隨社會變得富庶，鮑參翅肚，唾手可得，更令到不少人認為坐月子，最好梗係用貴重補藥，纔算對產婦身體好。 註冊中醫師許素芳指：「坐月期間，應就個人體質進行飲食調理，坐月餐單應以清淡而富有營養為主，再循序漸進補身。」她提醒，進補過量會致肥及阻礙脾胃運化，影響食慾和消化吸收。
坐月食咩好: 坐月餐單食咩好？中醫推薦10個不能錯過的平價益物
牠們都有滋陰補腎的功效，可以幫助傷口恢復，而且不會影響哺乳，對嬰兒也有益處。 木瓜有健脾胃、助消化、通便、清暑解渴、解酒毒、降血壓、解毒消腫、通乳、驅蟲等功效，用於食治消化不良、胃炎胃痛、十二指腸潰瘍、心脘痛、高血壓、壞血病、產婦乳汁少、小便不利、大便不通。 茨實有健脾醒胃、袪濕抗疲勞作用，對於脾虛濕重、精神不振者尤宜。
坐月食咩好: 坐月禁忌二：要長期臥牀？
產後媽媽經分娩後身體變得虛弱，對脾胃的傷害尤其嚴重，容易出現食慾不振；當脾胃運作受到影響，營養吸收亦會受阻，呈現「虛不受補」的狀態。 坐月食咩好 坐月食咩好2026 若如此時仍強行進食油膩補品，只會加重脾胃負擔，進一步影響吸收。 產婦要先確保脾胃運作順暢，同時要將體內惡露排清，才能盡快恢復脾胃及子宮的正常功能。 不少新手媽媽對坐月知識都只是一知半解，以為坐月只是不停進補、臥牀休息，並沒有配合自身體質及身體狀況去調整食療，最後弄巧反拙，使身體出現更多健康問題。 在中醫角度，產後媽媽於分娩過程中大量出血，元氣大傷，故產後初期的產婦均屬於血瘀和氣血兩虛的體質，進食補品必須按部就班。
坐月食咩好: 媽媽教室
如果坐月時想有更充分的休息，可以選擇更方便的即食湯包，盧太太上奶湯水推出的家常湯包及茶包套餐組合，湯包100%天然、不含味精，適合產後媽媽隨時飲用，有助產後調理、增乳及疏通乳腺。 蛋白質對於母乳和身體恢復尤其重要，要選用新鮮食材，原型，非醃製食物為主，每天包括肉，魚，蛋和奶類補充蛋白質。 而帶子，龍躉柳，墨魚餅，鮮魚，雞肉，豬排，海參等這些低脂肪高質素蛋白質有助媽媽恢復，提供傷口復原的原材料。
「補益坊產後進補廿八方」擁有「香港優質正印」，通過咗重金屬、農藥殘留、微生物、黃麴黴毒素測試之餘，仲拎咗好多坊間品牌都未有嘅「低硫磺中藥材認證」。 將最多嘅資源投放喺品質監控，為各位媽咪提供最安全、最有效嘅坐月補血氣食品，令大家可以安心嘅坐月。 要坐月坐得好，就一定要揀最啱自己嘅產後進補廿八方。 鹿茸同鹿尾羓都係產後調理補品，坐月湯水經常會用到，但鹿茸性溫燥，教授建議少食為妙。
最終鄧謝配以21：11奠定勝局，僅花32分鐘極速解決對手晉級8強。 場地的各個地方都佈滿不同的寶可夢，各位訓練家需要找到指定的寶可夢並與他們合照，再分享到社交平臺，便可獲得限量名偵探皮卡丘紙帽一份。 坊間有啲廿八方會採用切細片，好聽啲講就係方便，難聽啲就係分辨唔到藥材嘅好壞。 補益坊一直堅持選用原片地道中藥材，可以畀顧客用肉眼鑑別藥材品質，確保藥材唔會係次貨。 好多時下價藥材會採用藥頭藥尾，殘渣碎屑，難以保證品質。 原片藥材雖然成本高昂，但有效成份含量亦先至會有保證。
芝士含有豐富的鈣質，媽媽在懷孕期間，胎兒會吸收母體的鈣質來幫助骨骼生長，導致媽媽骨質密度降低。 因此產後媽媽補充足夠的鈣質有助鞏固骨骼，減低日後骨折的機會。 坐月食咩好2026 而全麥麵包屬於全穀物食物，含有豐富的膳食纖維，有助增加產婦的飽肚感。 全穀物食物亦屬於升糖指數低的食物，有助穩定餐後血糖的水平，避免血糖在餐後因急劇上升而容易出現疲倦的情況。 另外，全穀物食物有助增加「快樂荷爾蒙」血清素的分泌，幫助產後媽媽面對生活上的轉變時都能夠保持心情放鬆。