多肽YY是由小腸及大腸所分泌的荷爾蒙，它能降低食慾，促使我們停止進食。 升糖素減肥2026 研究發現攝取纖維素，比如蔬菜、水果、全穀類等等，能使多肽YY的分泌增加，此外攝取蛋白質也對於多肽YY的分泌有幫助。 先喝水刺激胃液分泌，並增加飽足感；再喫肉及碳水化合物，宋醫師表示先喫蛋白質類食物再喫澱粉，會使血糖上升較緩，血糖不飆升，就比較不會有飢餓感。 比薩這類富含油脂的食物消化時間比較長，就算我們將比薩和香蕉控制在相同熱量的範圍內，喫一片比薩所分泌的胰島素可能還是比喫三根香蕉多，當然也比較容易屯積脂肪發胖……
- 雖然臺灣洗腎原因排行第一名的是糖尿病引起的併發症，大約每10個洗腎病友，就有4人是糖尿病患；但是，根據專家表示，大家都忽略了其實過量攝取蛋白質也是加速腎病變的主要原因。
- 胰島素會提升能量儲存並促進蛋白質生成，升糖素則會促進能量（葡萄糖和脂肪酸）的釋放。
- 中風初級預防的這些益處可歸因於 HbA1c、體重、低密度脂蛋白膽固醇值和收縮壓的降低。
- 生酮飲食完全戒斷碳水化合物，連水果、牛奶、豆漿都不能喫，長期的生酮飲食可能會提高你的壓力荷爾蒙，以及造成甲狀腺阻抗。
- 升糖指數的簡稱GI來自英文Glycemic Index，亦即是「血糖生成指數」，用以計算攝取食物後，其醣質令血糖上升速度的指數，升糖指數愈高，代表喫下食物後，血糖上升的速度愈快，反之亦然。
澱粉類（多醣類）及喫到嘴巴會甜的食物（單糖或雙糖類）要盡量減少，自然可以降低胰島素的分泌。 長時間胰島素大量分泌，會在身體很多器官產生胰島素阻抗。 越來越多的醫學研究證實，胰島素阻抗是脂肪肝、糖尿病、多囊性卵巢、性功能障礙、失智症、中風、心肌梗塞的重要致病因子。 基本上，胰島素和升糖素是共同作用、相互平衡，胰島素升高、升糖素就降低，反之亦然。
升糖素減肥: 運用「升糖素減肥」，一定要減少「胰島素波動」／文：林黑潮醫師
研究人員驚訝只有不到一半的受測者每天持續處於「完全黑暗」的5小時，其餘的參與者即使在他們晚上睡覺的時候也會暴露在一些光線下，這些光照包含整晚開著電視睡覺、手機藍光、小夜燈、城市的光害等等。 由於我們每天24小時都生活在大量的人造光源中，所以睡覺的… 低ＧＩ飲食瘦身法中最重要的一件事就是可以盡情的喫主食，很多瘦身法都會提倡不喫澱粉的飲食，不喫白飯、麵包、麵條等等，但其實完全不攝取碳水化合物的話，反而會使身體的代謝變差，降低減重的效果。 醫生建議可以把所有主食都換成低ＧＩ的食品，像是『白飯』換成『糙米飯』或『麵條』換成『冬粉』等等，或者用地瓜、香蕉等等低ＧＩ的澱粉來取代主食。
- 飢餓素會作用於大腦的下視丘，刺激食慾，讓大腦知道該要進食了。
- 促進脂肪分解、過多胺基酸和加強脂肪酸氧化導致酮體生成增多——稱為糖異生可轉換額外之胺基酸成，成簡單碳水化合物，並將不同形式的食物轉換成能量運用。
- 很多人在減肥時都會選擇不喫晚餐，覺得這樣就可以減少熱量的攝取，這種方法雖然瘦的下來，但肚子餓了卻不能喫飯的難受，可不是一般的痛苦呀！
- 所謂的精緻澱粉包括麵類、蛋糕、吐司、白麵包等。
舉例來說，胡蘿蔔的GI值為39，一百公克中的碳水化合物含量約為九公克。 換句話說，光喫胡蘿蔔要喫到五十公克的醣類，就得喫下五百六十公克（約四根）纔行。 但是有些數據差異很大，例如哈佛醫學院的紅蘿蔔是39，但是某個臺灣機構是88，這樣的話建議以各大醫學中心公佈的為準，畢竟升糖指數需要大量人力物力去做計算，如果沒有來源也有可能是撰稿者自由心證。 其實很麻煩，首先要找一羣人，讓他們早上空腹來，喫下固定份量的某種食物，然後過1～2個小時抽血檢查他們的血糖。 每個人的荷爾蒙變化都不同，所以血糖升高的幅度都不一樣，當然樣本越大越好，但是人力、物力有限，實驗一定是取一個平均值，有些人會說每份表格數據都不一樣就不值得採信，這是不對的。
升糖素減肥: 想減肥絕對要掌握「胰島素&升糖素」
暴食、斷食、復食、反彈、平臺期、控制食慾、運動、戒斷、辟穀、催吐、體脂率，基礎代謝，身體體質、低卡飲食、代餐食物、減肥零食。 所以，GI值越高攝入食物對血糖的波動的影響越大，我們就越容易長胖。 反之，GI值越低對血糖的波動影響就越小，我們也就更不容易長胖。 升糖素減肥 餐前、餐中各喝 250 cc 的白開水取代湯品，因湯品可能含有過多的調味料和油脂，甚至濃湯中額外添加的澱粉都是減重的地雷。 最近啊，因為A濫林雅強在臉書po了、一張鄰座女性大腿的照片和言論，社會再度掀起一波戰歧視、戰胖瘦的言論。 無論酸酸是站在哪一邊，喪女都希望大家能在表達立場前，看看不同的論調、多為別人想一想。
很多人會抱怨喫素越喫越胖，其實是因為沒有注意熱量和營養管控的結果。 升糖素減肥 想要喫素減肥的人一定要記得的是，素食食物的熱量不一定比葷食低，尤其外面店家賣的素食，為了要增加食物的風味和香氣，往往會加入大量的油脂和調味料，讓熱量暴增，長期喫下來，當然對減重沒什麼幫助。 答案是可以，但是需要遵守特定的飲食規則，才能達到減重的成效。 由於熱量和營養成分不同、烹調方式不一樣，並不是所有素食飲食都能幫助減肥。
升糖素減肥: 血糖不控制小心腎病變！醫曝臺洗腎密度世界最高：糖尿病、高血壓都是兇手
注入丙胺酸後，可以看到在左邊高血糖的狗狗，胰島素大幅上升（左圖橘線），而且左邊狗狗的胰島素濃度，已經因為注入葡萄糖上升了，又額外上升了130 μU/ml，上升的幅度相當大，而升糖素則下降了幾乎一半（左圖青色線）。 升糖素減肥 右圖禁食且血糖正常的狗狗，在注入丙胺酸後，胰島素濃度不變（右圖橘線），升糖素則上升了兩倍。 再舉幾個例子：有不少富含油脂的食物其GI值也都很低，比如奶油、堅果等等。 喫這些東西對血糖造成的影響的確不大，但是大家都知道這些食物的熱量很高，如果喫太多的話，恐怕這些油脂就要通通變成你的游泳圈跟蝴蝶袖了（好驚悚）。 現在網路上的資訊非常豐富，只要查詢一下就能知道各種食物的升糖指數。 日常生活中我們只要有個基本概念，能夠區分某樣食物的GI值屬於高、中、低哪一大類，足以幫助我們選擇食物就好，那些細微的誤差並不會造成影響。
升糖素減肥: 減肥新發現–胰島指數(II)及升糖素
因為禁食狀態的動物禁不起糖質新生被抑制，由於這些動物是禁食狀態，要是胰島素有劇烈的反應，會造成血糖大幅降低，這些動物就會陷入昏迷，這就是為什麼禁食的動物在攝取蛋白質後，胰島素濃度維持不變，而不像教科書所說的胰島素和升糖素都會上升。 因此如果我們喫了高升糖指數的食物，血糖上升得比較快、會刺激胰臟分泌比較多的胰島素、也就比較容易發胖；反之如果喫低升糖指數的食物就比較不會發胖。 這個假說非常淺顯易懂，不過造成肥胖的因素很複雜，胰島素假說只能解釋其中一部分而已。 升糖素減肥2026 這邊要先澄清一下民眾常見的誤區：並非愈甜的東西GI值就愈高、也並非不甜的東西GI值就很低。 蔡醫師在舊文章《低GI概念創意餐廳：如何運用飲食順序幫助減肥？》裡面就講過一個最毀三觀的例子：白飯的GI值是84，香蕉的GI值是55，是不是出乎你的意料呢？
升糖素減肥: 肥胖不一定是食慾太好！醫：用藥前釐清肥胖原因
本文刊載的資料及健康資訊只供參考，並不屬及不應被視作為醫療建議。 若你有任何醫療相關疑問，應諮詢醫生或其他醫護專業人員。 對於你因本文刊載的任何資訊而可能招致的損失、損害賠償、訟費或其他開支及責任，Blue概不負責。 根據香港糖尿聯會的指標，食物的GI值大可分為高、中、低三個等級。 癌症術後、各種手術的病人，甚至是營養不良的人，都希望可以透過高蛋白營養補充品來讓恢復元氣，但要注意的是，在補充液體罐裝或粉狀沖泡的高蛋白營養補充品時，也要計算好飲食中蛋白質的量，纔不會喫了太多的蛋白質造成腎臟的負擔。 駝背的話，就會像下圖插圖一樣導致胸部收縮，肋骨的位置也會下降。
升糖素減肥: 血糖不再坐雲霄飛車 AI幫你自動監測血糖
而胰妥善和易週糖也可以與胰島素並用，達到更好的降血糖效果，所以廣泛被使用。 在這項研究中，11名肥胖的二型糖尿病患者持續服用二甲雙胍（一種有助於控制血糖水平的藥物），每隔一週以不同的順序喫同樣的食物。 這樣，研究人員就可以觀察他們的葡萄糖水平是如何受到影響的。 套餐包括恰巴塔麵包（拖鞋麵包）、橙汁、雞胸肉、生菜和番茄沙拉，配低脂調料和蒸花椰菜搭配奶油。
升糖素減肥: « 糖尿病湯水篇
但是因為肚子的空間有限，被壓扁的內臟無處可去，只好往前凸。 升糖素減肥2026 升糖素減肥2026 最下方空心圈圈連成的線，是進食一般食物的酮體產量，最上方則是斷食的酮體產量，飲食中加入肉鹼的是黑色圓點連成的線，可以看到酮體產量有顯著提升。 在斷食狀態『胰島升糖比值』約是0.8，並不令人意外，這邊指的斷食不是168那種間歇性斷食，而是24小時或更長時間的斷食，這時的『胰島升糖比值』約是0.8，毫無疑問，這是偏向分解代謝的『胰島升糖比值』。 剛剛提過，肌肉組織只受胰島素影響，而脂肪組織則是對胰島素較敏感，所以胰島素在脂肪組織講話比升糖素大聲。
升糖素減肥: 「升糖素減肥」如何運用？/文:林黑潮醫師
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