牛油果是樟科植物，與肉桂、月桂是近親，一年四季都有出產。 牛油果減肥2026 牛油果減肥2026 香港最易買到的品種是Hass，產地甚廣：墨西哥、智利、澳洲、新西蘭都有。 這種牛油果多呈橢圓形，外表粗糙凹凸，果肉淡黃，質地creamy，果蓉細滑，味道較香。 另一款是Shepard，多來自澳洲，成梨狀，外皮青綠光滑，果肉厚實，帶堅果味道，用來切片做沙律或三文治，比較有咬口。 她經常以牛油果作為果醬，配以其他蔬果，用來搽麵包喫。
雖然牛油果無法改變葡萄糖耐受水平，但透過改變體內脂肪分佈，最終也能改善健康，對女性似乎更有效。 牛油果減肥2026 少量的證據顯示牛油果可能有助於癌症的治療和預防，可能有助於減少化療對人類淋巴細胞的副作用[5]。 在實驗研究中，牛油果提取物也被證實可以抑制前列腺癌細胞的生長[6]。 但大家要知道和緊記，這些研究是在分離的細胞中進行的，並不代表或證明人體內會發生同樣情況。 此外，維他命C除了有抗氧化功效外，亦有助促進體內膠原蛋白合成，維持皮膚健康漂亮。 牛油果減肥 而紅肉火龍果含甜菜紅色（Betacyanin）抗氧化能力比白肉更高。
牛油果減肥: 牛油果變黑，如何保存牛油果以免流失營養？
當中的維生素E，能促進雌激素分泌，餐前喫半個，可以減少喫肉對腸胃造成的負擔。 減肥時最怕吸入脂肪令辛苦運動的成果消失，但有些脂肪卻不怕吸入，還愈喫愈瘦，那就是「好的脂肪」。 牛油果含有160卡路里，不過由於它當中的脂肪屬不飽和脂肪酸，是好的脂肪。 同時零膽固醇且帶豐富水溶纖維、維他命、蛋白質、鈉、鉀、鎂及鈣等，適量進食有助保護心血管與子宮健康、預防癌症及抗衰老之效 。 它更是「香香公主」岑麗香、韓星河智苑等一眾女星的減肥必備水果。 牛油果含不飽和脂肪酸（可降低壞膽固醇，預防心血管病的好脂肪），健康形象深入民心，聞說不少韓星，連岑麗香也以此做餐單，成功減肥。
- 牛油果所含的脂肪大部份屬於不飽和脂肪，當中有16.8克即一半以上是單元不飽和脂肪。
- 半個牛油果約160卡路里，相對一個蘋果(95kcal) 及一個橙(69kcal)而言，熱量較高。
- 它的種子亦含有抗氧化物 – 多酚(Polyphenol)、維他命C和多元不飽和脂肪酸等。
- 牛油果屬於水果的一種，相比起大部分水果，牛油果有什麼優勝之處？
- 因為葡萄皮含有非常優秀的抗氧化成分，對於女性保持乳房的紅潤彈性有著重要的作用。
每個牛油果（201克）有322千卡卡路里，17克碳水化合物中有13克是膳食纖維，佔每天所需的52%，是高纖食物。 乳酪中最特別的成分當然是可促進腸胃的益生菌，幫助腸道蠕動排便，而且益生菌還可幫助維生素B羣的合成，分解脂肪，提升減肥的效率。 2016的一個學術研究資料表示，牛油果含高植物性化學成份，有抗氧化的功效，能減少自由基對身體的影響。 註冊西醫麥皚淇指牛油果核茶的鉀質高，本身有腎病的人不宜飲用。
牛油果減肥: 牛油果食譜2. 牛油果烤雞肉沙津
剛剛提到日本女藝人喝牛油果籽茶2周後，血糖穩定，也減少喫零食的慾望，體重減輕17.6磅，腰圍更減少8cm。 「倒也是，我可以全日宅在家，居家服也沒有換，沒甚麼活動量。加上，有一點跟平日不同，每天早上，我會喫兩個牛油果，同事說可有助減肥。」她說。 牛油果含有葉黃體素 (Lutein) 及玉米黃質 (Zeaxanthin)，它們是有益眼睛健康的類胡蘿蔔素。 牛油果小姐，修讀食物及營養學，畢業於英國的University of Ulster。 在社區工作數年，希望將本地化、貼地的營養資訊帶入社區。 因此創立了Nutroduction，把營養資訊以生動的插畫形式表達，希望改變你對食物營養傳統的觀念。
油脂賦予牛油果柔軟滑順的口感，當你每喫一口牛油果，其中就有70%的熱量來自脂肪。 一般來說，常見的水果每100克僅含0.1 ~ 0.3克脂肪，而牛油果可依其成熟度不同，脂肪含量可高達5.9 ~ 牛油果減肥2026 7.6克。 另外，蘑菇也含豐富營養素包括蛋白質、鉀質、維他命B雜、鋅質、硒質、維他命C、D，能在減肥期間補充足夠的營養。
牛油果減肥: 火龍果食譜：火龍果乳酪配隔夜燕麥
英國《獨立報》更寫明牛油果籽可以降低膽固醇，增強抵抗力。 日本營養師月理惠子表示，牛油果籽含有豐富的水溶性膳食纖維，在胃中可以吸附糖和脂肪變為啫喱狀，能改善腸道健康，從而促進血液循環，增加身體燃脂力；英國獨立報更寫明牛油果籽可以降低膽固醇，增強抵抗力。 一顆牛油果大概有160至180卡路里，熱量較高，但大部分脂肪屬單不飽和脂肪酸，如Omega9不飽和脂肪，屬於好的脂肪，可以降低膽固醇、促進新陳代謝。
- 日本營養師月理惠子表示，牛油果籽含有豐富的水溶性膳食纖維，在胃中可以吸附糖和脂肪變為啫喱狀，能改善腸道健康，從而促進血液循環，增加身體燃脂力；英國獨立報更寫明牛油果籽可以降低膽固醇，增強抵抗力。
- 在社區工作數年，希望將本地化、貼地的營養資訊帶入社區。
- 現在「包包面」不復見的她便是以牛油果為主軸的自創餐單瘦下來的。
- 養和醫院註冊營養師柳慧欣表示，外國亦有人食用牛油果籽，以焗爐烘烤，再放入攪拌機磨成粉，加入冰沙飲用。
- 所以建議每餐最多進食1/3個牛油果去代替油份，且應減少加入其他含脂肪食物，包括果仁、油、沙律醬等，以避免過量攝取脂肪。
單元不飽和脂肪能降低我們體內的壞膽固醇水平及總膽固醇水平，從而有助減低患上心血管疾病的風險。 布善恆稱，由美國農業部 (USDA)的營養資料顯示，1個牛油果有365千卡熱量及30.6克脂肪，即多於6茶匙的油份。 以體重正常和健康人士為例，每天建議進食約6茶匙的油份；換而言之，喫1個牛油果已達上限了。
牛油果減肥: 減肥蔬菜Top18. 青瓜
比較本身體型較胖的日本藝人吉田有裏，兩者的減肥成果依然有一大段距離。 2021 年 6月，美國伊利諾大學厄巴納香檳分校在《Journal of Nutrition》發表了一項研究。 該研究以 105 名過重和肥胖的成年人作為對象進行實驗（女士和男士分別佔 64 人 和 41 人）。 牛油果減肥 其中，一組人需每日食用一個牛油果，而對照組則需食用幾乎相同的食物和卡路里，但不含牛油果。
牛油果減肥: 牛油果不只好喫 還有助瘦身！
牛油果含有omega-3，可強化腦部細胞，提升專注及記憶力，喫得多人也聰明一些，對小朋友來說，更可促進腦部細胞及智力發展。 彩虹奇異果由日本福岡及愛知縣出口，每年10-11月最當造，它和一般奇異果的分別在於果肉中心部分是紅色，而外皮的毛則比其他奇異果少。 趙詠頤：不常見，但也這個機會，如對乳膠過敏的人，因為牛油果部分成分與乳膠相似，所以喫牛油果也可能出現過敏徵狀，如呼吸困難或出水泡等。 顏色不是分辨牛油果成熟的唯一標準，因為有些品種由生到熟，外表都是綠色。
牛油果減肥: 牛油果有何營養價值？卡路里幾高？
除此之外，牛油果的油脂是好油，富含單元不飽和脂肪酸，不僅能保護心血管，還能抑制體脂增加，阻止腹部脂肪堆積，減少腰圍。 除了牛油果籽荼，網上亦流傳牛油果油減肥法，每早空腹飲一茶匙可改善便祕，具減肥功效。 柳慧欣表示，牛油果油含有豐富的單元不飽和脂肪酸，對心臟及血管有好處，亦可增加好膽固醇。
牛油果減肥: 減肥蔬菜Top14. 蘋果
牛油果是近年大熱super 牛油果減肥2026 food，以它減肥更是一眾女星的至愛。 現在「包包面」不復見的她便是以牛油果為主軸的自創餐單瘦下來的。 第2個做法：可以自製牛油果醬，將牛油果弄成蓉，加入洋蔥、蕃茄、芫茜和青檸，放在雪櫃可存放2至3天。 又或者可選買一些較小型的牛油果，例如澳洲牛油果，味道也不錯。
牛油果減肥: 牛油果｜營養師拆解5大功效、食譜、禁忌、減肥功效 教你分生熟牛油果
可以，因為每100克的牛油果只有9克碳水化合物，後者含量非常少，而當中更有 7 克是膳食纖維，所以糖尿病病人也可以安心食用。 牛油果減肥 牛油果英文是avocado，營養十分豐富，被不少人視為超級食物，有不同的維他命、礦物質、好的脂肪和纖維。 牛油果雖可幫助減肥，但畢竟也屬高熱量的水果，也要留意食用牛油果禁忌，一個普通大小的牛油果約有320卡路里，相等於一碗半白飯的熱量，因此亦不可沒有節制的狂喫，要適可而止。 除了果肉，近期網上流傳，飲牛油果籽茶能減重收腰，外國亦有人將牛油果籽磨粉加入咖啡中飲用。 營養師分析，牛油果籽茶的確幫助腸道消化，但並非人人適合，錯誤飲用反招血糖低、抽筋等風險。 水果當中每100g普通奇異果便含有3.4克膳食纖維，而彩虹奇異果的膳食纖維更比普通奇異果多一倍，只要把彩虹奇異果配合每天5份蔬果份量進食，相信宿便會很快排清，自然皮膚及身材也會變好。
牛油果減肥: 牛油果核抗氧化物 有助增強免疫系統
當人體消耗脂肪時，會減慢分解碳水化合物，從而保持餐後血糖穩定。 牛油果減肥2026 適量進食健康脂肪亦有助於皮膚健康，促進脂溶性維他命、礦物質和其他營養的吸收。 牛油果減肥 一項針對26位過重成年人的研究指出，與喫正常午餐者相比，在午餐中加入半顆牛油果，可以降低飯後3小時內想喫東西的慾望達40%，並增加飽足感。 牛油果是營養又健康的食物，有助於降低體重和減少過度肥胖風險，而甘露庚酮糖是在牛油果中發現的一種單糖，對牛油果而言它更像是獨特的植化素，可以改變腸道荷爾蒙分泌，促進能量消耗，達到體重減輕的目的。
牛油果減肥: 【營養要識】牛油果籽減重瘦身 含山埃單寧酸 阻吸收鈣鐵 進食過量可致抽筋
半個牛油果約160卡路里，相對一個蘋果(95kcal) 及一個橙(69kcal)而言，熱量較高。 一個牛油果含有約 14 克膳食纖維：70% 屬非水溶性纖維，好處是可促進腸道蠕動及增加糞便的體積。 如果牛油果喫不完，大家可以在牛油果上搽上檸檬汁和橄欖油，可以有助減慢茶色色素出現的效果。 牛油果減肥 因為檸檬汁含有非常多的維生素C，是強力抗氧化物之一；而橄欖油可以幫助隔絕空氣，減少氧化反應發生。
腸道健康改善，就可以促進血液循環，增加身體燃脂力；英國獨立報更寫明牛油果籽可以降低膽固醇，增強抵抗力。 牛油果屬於水果的一種，相比起大部分水果，牛油果有什麼優勝之處？ 除了牛油果肉，現在連平常棄之不喫的 牛油果籽 都可以是減肥之寶。 牛油果減肥2026 日本營養師月理惠子表示，牛油果籽含有豐富的水溶性膳食纖維，在胃中可以吸附糖和脂肪變為啫喱狀，能改善腸道健康，腸道健康改善，就可以促進血液循環，增加身體燃脂力。
另外，番薯的維生素B又能幫助蛋白質代謝，加強瘦身效果。 火龍果含有豐富的膳食纖維，有助促進腸道蠕道，預防便祕。 它的種子亦含有抗氧化物 – 多酚(Polyphenol)、維他命C和多元不飽和脂肪酸等。 燕麥中富含膳食纖維，不少減肥人士會食用燕麥來減慢身體對醣類的吸收，同時穩定血糖，幫助控制體重。