不過，揀還揀，生果本身糖含量不低，最好揀一些無額外添加大量糖份的果乾。 成份簡單到不能再簡單，只有米及豉油兩種食材。 而且，米本身近乎零脂肪，所以這款米餅可就是零脂肪！
0脂肪無添加，包裝是加厚防潮袋，可以讓麥圈一直保持嘎嘣脆口感。 零卡路里零食2026 冬季默默長膘的時候又到了，超市的櫃檯中出現的零卡路里、零脂肪美食，不知道你注意到沒？ 食物中所含的營養素包括碳水化合物、脂類、蛋白質、礦物質、維生素和水。 其中碳水化合物、脂肪和蛋白質經體內氧化均可以產生能量，因此，這三者被稱爲’產能營養素’。
零卡路里零食: 芝麻菜
歡迎留言告訴我們想知道的資訊，也別忘了訂閱文章，讓我們用運動健身，開始對話。 怎麼判斷這個食品是否爲低卡低脂食品，我們以上圖爲例，上圖的這種食品中可以提供2031kJ熱量、8g蛋白質、21.6g脂肪、21.0g碳水化合物以及518mg鈉。 根據健康專家的說法，這些食物，也被稱爲負卡路里或接近零卡路里的食物，是蔬菜和水果，它們被認爲需要更多的能量來消化，而不是它們提供給你的身體。. 除了低卡食物推薦外，我們的網店更提供日本一系列低卡零食及瘦身飲料。 100% Wellness所引入的低卡零食及飲品都是由日本直送到達香港，製作概念都是由健康出發的新低卡零食。
喫過的零食比較多， 零卡路里零食2026 在這裏，我推薦1款適合自己喫的零食，然後再推薦1款適合送禮或者買在辦公室喫的零食吧。
零卡路里零食: 低熱量零食推薦：優格
酒的熱量之高，相信有在努力瘦身的人都避之唯恐不及！ 冰透後接近0 °C的勁爽更能凸顯純淨的口感， 配上恰到好處的氣泡密度，最適合大口暢飲嗨一番。 另外，330毫升的版本也計畫在二月底於全家便利商店、家樂福及寶雅等通路全面上市。 枝豆，即是指未成熟的黃豆，所以其蛋白質及纖維素與黃豆一樣豐富。 一包以冷凍乾燥方法製成的枝豆小食，就已經有1隻雞蛋的蛋白質含量及一個蘋果的纖維量。 健康食品超市SODA GREEN搜羅各地健康零食，好味又健康，包括DIHANI 葡萄柚塔是健康概念餅乾，無蔗糖；不添加人工香料、色素、防腐劑；洋車前籽增加纖維含量，每種口味GI值皆低於50。
- Gloria在Facebook專頁專註冊營養師Gloria- Nutri Life為大家介紹低卡零食、有營食肆、健康食譜、修身運動，希望幫助大家輕鬆控制三高，越食越fit！
- 如果您的飲食中沒有所有這些食物組，您最終會營養不良，這會使您面臨貧血、眼睛和生殖問題、短期記憶喪失、腹瀉、肌肉無力、癡呆、呼吸急促和皮膚問題等的風險.
- 不過營養師吳耀芬（Kathy）就提醒大家，低卡零食雖然標榜低脂低卡路里，但容易令人產生「食得健康」的錯覺，反而愈食愈多，令體重上升。
- 超級可愛的三角小餅乾，還有牛油果和芝士口味，原料包括無花果、小麥粉、白芸豆、魔芋粉等多種食材，口感豐富，熱量居然還很低，一包只有65大卡就1/2個蘋果的熱量了。
- 每塊只有23千卡，每小包（兩塊）就當一啖飯。
- 下次購買零食時，不妨考慮她們的推介，多一個選擇之餘亦不用怕致肥。
Gloria反對節食，堅持健康飲食是食得飽肚食得開心。 零卡路里零食2026 肚餓時，與其是但買包餅又或者喫百力枝，我反會建議喫一包栗子。 一包100克重的天津甘慄，只有不足1克脂肪，但纖維含量卻達兩份蔬菜量所含的纖維。
零卡路里零食: 激推薦10款「低熱量零食」，營養師、健身教練都在喫
根據註冊營養師Sally指每天所攝取的零食總熱量應不多於全日所攝取的熱量10%。 零卡路里零食2026 以成年人每日需要攝取約2000卡路里為例，全日的零食攝取量不應該超過200千卡。 這樣說好像很抽象，Sally設計了3款的零食組合，讓大家容易理解之餘亦有多一個參考。 零卡路里零食2026 毛豆富含植物蛋白質和纖維，是減脂低醣生酮飲食的好朋友，把它當作零食更是能滿足一時嘴饞又不怕胖！ Seapoint 零卡路里零食2026 Farms 乾烤毛豆 (ed-ah-mah-may)選擇日本青豆，小包裝設計方便攜帶，上班旅行搭車都能輕鬆入口，還可以加入沙拉、優酪乳或是任何料理中混合食用。 採天然食材，非油炸、零添加、無麩質、純素食，保留原味的健康點心。
當中的鉀同鎂，能消除疲勞，減少運動時抽筋機會。 營養師Lisa 零卡路里零食 De Fazio建議，餐與餐之間的卡路里攝取量不多於150卡路里的低卡零食，而且至少含有5克纖維和5克蛋白質。 她建議，可以喫3杯左右的原味爆谷，加2.5湯匙磨碎的巴馬臣芝士[2]。
零卡路里零食: 減肥餐單｜營養師健康有效減脂食譜＋卡路里公開！14日減10磅不反彈
NISORO推出口感滑順彷彿現作，微甜不膩口的特選桂圓百合，加上薏仁白木耳，慢火熬煮美顏粥，微甜不膩好味道，快速微波就能品嘗，低糖低卡低熱量是慰藉心靈的健康甜品。 喜歡喫薯條、蝦條的朋友，可以改試這款芋頭條。 以焗來代替炸的製作方式，每100克的芋頭條只有4.4克脂肪，屬低脂零食。 按50克的食用份量計算（其實已經有四分一罐，分量非常足夠！），攝取了大約140千卡及2.2克脂肪。 最多食飯時喫少一湯匙飯來平衡一下芋頭條的碳水代合物。
零卡路里零食: 低熱量零食推薦：雪酪、水果冰
近來留家抗疫，在家中百無聊賴或工作壓力大時，嘴巴總是癢癢的想喫東西，零食便是一個好選擇。 由於現在可以運動的地方少了，如果只有不停的攝取熱量而又少運動的話，很容易養成一個大肚腩。 為了防止這個情況發生，記者向Nutri 零卡路里零食 Life註冊營養師Gloria和Sally請教，在抗疫時期購買零食應該選擇什麼類型及注意事項。
零卡路里零食: Guamaral 日本無麩質純素沙棘營養能量棒
在這篇文章中，我們將更詳細地闡述常見問題，例如“什麼是零卡路里食物？ ”、“零卡路里食物的神話或事實”，並列出一些能讓您飽腹的零卡路里食物，以及更多的. 韓國紫菜零食中，爽脆的紫菜已經大受歡迎，若然再加上脆脆米通作夾心，爽脆程度double up，確實會令人著迷，這款零食絕對一次過滿足編輯兩個願望。 不過Gloria提醒，所有零食都一定要適量食，只是有些可以相對地喫多一點。 而若然大家真的希望喫那些超肥的零食，也不要過份壓抑，寧願喫食小包的，都不要勉強喫其他牌子。 其中，排名前十的類目分別是：傳統糕點、膨化食品、西式糕點、糖果、牛肉類、雞肉零食、豆腐乾、鴨肉零食、沖泡方便麪/拉麪/麪皮、豬肉類、基本上佔據了半壁江山。
零卡路里零食: 健康零食推薦｜#5 MNH超級食物系列 – 鹽味蟋蟀玄米餅 HKD $30
小編提醒，雖然一條只有一百多卡，但還是要注意不能喫過量喔。 隨著健康意識越來越高漲，大家都知道應該要喫得更健康，但遇到嘴饞、想喫零食的時候該怎麼辦呢？ 營養師Candy提供了幾種方法，教你抵抗零食的誘惑，再告訴大家10種「低卡零食」，全部喫光也不怕。 也稱爲營養不良，這是當您的身體無法從所消耗的食物中獲取或吸收足夠營養時發生的過程。 當您選擇僅食用接近零卡路里的食物時，也會出現這些缺陷. 如上所述，所有食物都以不同的速率提供一定量的食物能量。
零卡路里零食: 健康零食推薦｜#6 MORRIS 低脂烤雞胸肉脆片(燒烤味)
另一款健康零食推介就是「超級食物」（Superfood）奇亞籽，其好處多多，低卡路里，營養價值豐富，具抗氧化功能，每100克的奇亞籽含有42克的碳水化合物，而其中有34克是膳食纖維。 同時，奇亞籽亦富含蛋白質、維他命B1、B3外，還有Omega-3脂肪酸，有助於降低三酸甘油酯水平，保護心血管健康[3,6]。 早前就有調查指出，近6成港人抗疫期間苦悶，認為食零食可以獲取快樂，而最愛抗疫零食三甲為薯片、餅乾、雪糕[1]。 然而，攝取過多熱量，加上少運動的話，很容易增磅，甚至養成大肚腩。
零卡路里零食: 減肥零食！營養師推介健康低卡零負擔 MUJI零食都上榜
這份零卡路里食物清單將概述哪些水果和蔬菜可以被視爲負卡路里或接近零卡路里的食物、它們有多少能量、它們的健康益處以及您在日常生活中如何食用它們. 現時日本推出很多新奇的食物和零食，大部份為網店產品，100% Wellness也有有關低卡食品之影片或食譜供客人參考。 希望客人瞭解到這些食物的食法後而放心選購。 如果想了解更多，請追蹤我們的Facebook及Instagram專頁，查看更多產品帖文。 相信大家看到這款零食都會跟編輯一樣驚訝，這個牌子的零食款式甚多，而且味道超可口，而這款蝦餅味道可口，一小口一小口的很容易便會食了一整條。
零卡路里零食: 低熱量零食推薦：堅果
例如，1 片平底比薩餅含有 280 卡路里的熱量，而一根芹菜（40 克）含有約 5.6 卡路里的熱量. 100% Wellness 爲您帶來最優質的日本無麩質、素食、純素，和其他健康美味的食物。 澳洲註冊營養師及體適能運動教練，為Nutri Life 營養顧問中心創辦人。 Gloria在Facebook專頁專註冊營養師Gloria- Nutri Life為大家介紹低卡零食、有營食肆、健康食譜、修身運動，希望幫助大家輕鬆控制三高，越食越fit！
零卡路里零食: 日本的低卡食物很新穎，究竟其食法是怎樣？
不過這一整條喫下肚也只有大約178kcal，Gloria說每人每日建議少於10%熱量來自零食，即約 kcal，所以即使全條喫下也不過份。 減肥是女人終身職業，雖說不能有半點鬆懈，但人本來就是血肉之軀，難免總有口痕之時。 喫梳打餅有飲食陷阱，但同是餅乾，這款橄欖餅乾條就無陷阱！ 而且橄欖餅乾條所用的是較健康的橄欖油（只有6%）。 20枝的橄欖餅乾條可當1份碳水化合物換算，即是1湯匙飯。
零卡路里零食: 健康零食推薦｜#13 North Colors低糖質 穀物曲奇58G
極具口感的蒟蒻絕對能給你滿滿的咀嚼感與飽足感，鹹鹹甜甜的味道也超涮嘴，不僅能夠滿足你的口腹之慾，也不會帶來過多熱量。 零卡路里零食2026 在下班或放學的點心時刻，還是很容易傾向選擇撫慰心靈且高熱量又不營養的零食，是否人們已經根深蒂固地覺得「好喫的零食不健康」、「健康的零食不好喫」？ 人的健康問題不外乎是肥胖、代謝症候羣、三高與心血管疾病，而零食點心的選擇大大地影響著每一個人的健康！ 今天就來翻轉大家的零食要「不健康纔好喫」的想法，用營養科學的方式，來幫助大家選擇不會胖又健康的零食。
零卡路里零食: 減肥低熱量零食：酸梅
紅桑子酸酸甜甜，低熱量水果，除了可當作低卡小食外，亦有不少人愛用來作早餐配料。 零卡路里零食2026 零卡路里零食 每100克僅含52卡路里，有研究指喫紅莓有助預防心臟病、癌症等[3,5]。 減糖減脂，則是用較少糖或油來製造相同的零食，但通常不及原配方的味道。
每塊只有23千卡，每小包（兩塊）就當一啖飯。 用新鮮水果製成的雪酪，熱量比冰淇淋（熱量160–200大卡）還低了不少，想要喫冰的話，可以用優格雪酪取代。 或是直接用香蕉和芒果等新鮮水果自製冰棒來喫。 例如「花生醬+黑可可+冷凍香蕉」製成的高蛋白奶昔，其中花生醬花生醬可以延緩香蕉中醣的消化，增加飽足感，是很好的瘦身零食。 終於到了我最愛的肉肉環節了，減脂不代表不喫肉，優質蛋白是維持身體健康的重要元素。 有點脆脆的感覺，真的比果凍好喫多了，口味上酸酸甜甜的，最最重要的的是不擔心長胖。
天然愛玉凍含膳食纖維，每100克僅2大卡，熱量比日本寒天的5大卡還低！ 或是正值減肥期卻又嘴饞想喫正餐以外的零食甜點？ 空有醣份和熱量的零食向來被視為是健康和減肥大忌，但有時候為了怕胖而強忍口腹之慾，最後受不了反而會喫更多！ 與其如此，倒不如適時放過自己一下，但記得慎選相對健康的低脂、低醣、低卡零食，並且別過量，盡量選在白天活動量大的時段食用，以減少熱量和脂肪囤積。 100％天然有機的無麩質蒟蒻麵條，可用來替代普通麵條，零碳水化合物、糖分及脂肪，產生飽腹感，每份只有9卡路里，適合需要低糖、低碳水化合物飲食及減肥人士食用。 很有咀嚼感的鮑魚和幼嫩的雞肉，加上人參，享受豐富口感之餘，又可補充營養，蒟蒻含豐富的食用纖維，每份只有125卡路里，卡路里低，還可以提升飽足感。
零卡路里零食: 天然酵母餅乾，約80大卡
與此同時，每100克芹菜還含有260毫克的鉀，可以預防/改善水腫，是減重和美體的首選食品之一。 值得一提的是，黃瓜中所含的丙醇二酸，可以防止糖類轉變爲脂肪！ 其次，生菜的莖葉中含有一種萵苣素，味道微苦，具有降低膽固醇以及鎮痛作用。 不僅如此，生菜中的甘露醇還能促進血液循環及利尿。 西紅柿，每100克西紅柿的熱量約爲19千卡，是標準的超低熱量食物。 西紅柿富含水份，既解渴，又管飽，味道酸甜，是很多朋友減脂期必備的食物。
當編輯甫看到小老闆竟能被營養師列入「低卡零食」之列時，下巴真有掉在地上。 根據Gloria所述，522 kcal相當於一個60kg的人用8km/每小時的速度跑一小時，即編輯喫完這包後，都只需十幾分鐘就能消耗掉，所以即時毫不考慮地狼吞虎嚥下去了。 辣得過癮，而且調味濃鬱，裡面的紫菜大約有20多片，相當滿足。
零卡路里零食: 減肥期間的低卡零食有哪些？
要特別注意，有些優格含有的糖和脂肪與冰淇淋聖代糖一樣多，最好選擇 200大卡以下的健康優格。 低卡零食其實並沒有一個統一的定義，但通常是指一份食用分量含不多於100卡路里的零食，或是包裝上標示着『非油炸』、『低脂／減脂』、『低糖／無糖』、『零卡路里』等字眼的零食。 另一個最多人推薦的低卡零食選擇，就是蒟蒻幹了。
零卡路里零食: 健康零食推薦｜#9 蒟蒻鮑魚人參雞粥 (4EA) HKD $128
假設你每天喝6-8杯冰水，一年下來能消耗約合3600多千卡，相當於減掉了0.5公斤左右的體重。 假設你每天喝12-15杯，一年靠喝水可以減去1公斤。 芹菜，每100克芹菜約合16千卡，含有2克膳食纖維，能夠很好地滿足飽腹感。