水：喝水有益身體健康與幫助代謝，若水分不足，肝臟就不會健康，要讓毒素離開身體需透過體液形式去排掉，例如尿液、汗水等。 近年熱門的健康飲食方法，有生酮飲食、低GI飲食、地中海式飲食等。 其中，地中海飲食法是進食大量蔬菜、穀物和橄欖油，輔以少量白肉，有助於降低代謝綜合症的風險，甚至逆轉非酒精性脂肪肝。
體質偏腎陰虛者，在入秋後可多喫南瓜，以促進身體新陳代謝。 NO.7韭菜韭菜又稱「起陽草」，味甘辛，性溫，有補腎助陽、溫中開胃、止汗固澀等功效。 現代藥理學研究發現，韭菜含有揮發性的硫化丙烯，其辛辣味具有促進食慾的效果。 民間常用韭菜治療身體虛弱、反胃、盜汗、產後血暈等症，因其具有溫中行氣、散瘀解毒的功效，若能多喫韭菜，可助益肝腎、補陽氣，也可為身體帶來精力。 補肝腎食物2026 NO.8牡蠣牡蠣味甘性溫，富含蛋白質及大量的鋅，可促進性腺的發育，鋅同時也可以促進傷口癒合、降低傷口感染機會，還具有養顏美容的效果。
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「腎虧」即腎虛，其中有腎氣虛，腎陰虛，腎精虛，腎陽虛之分，可以同時發生，亦可相互影響，其表現在腎系統所統管的組織、臟器的機能低弱。 人出生後就向著不同的人生階段前進，讓你處於消耗的狀態，補腎可以強化你的身體，增加儲備的能量，推動生長發育的進程，水液代謝的平衡，免疫功能的盛衰，毛髮亮澤豐盈度，生殖能力等。 中醫所說的腎指的是腎功能系統，其中包含生殖泌尿系統、內分泌系統、免疫系統、腦下垂體及腎上腺軸等，與西醫所說的腎臟功能不一樣。
從年齡上看，青年夫婦每週2-3次，中年夫婦1-2次為宜。 腎虧期，多數病人有精神萎靡、腰痠腰痛，體力不支，睡眠不佳(包括失眠、多夢、嗜睡)、性功能減退等症狀。 補肝腎食物2026 富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質。 所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用。 紅棗具有益氣補血、健脾和胃、袪風之功效，對治療過敏性紫癜、貧血、高血壓、和肝硬化等有輔助作用，並可抑制肝炎病毒的活性，能保護肝臟，增強人體免疫力，可於日常配合喫紅棗來補肝。 論補腎食物，通常會納入補腎菜和水果之菜單，因為這類食物來源有豐富的鉀（Potassium），藉此確保腎臟的正常運作，並幫助平衡電解質。
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中醫指出熱氣分為實熱與虛熱兩大類，例如因陰精虧虛所致的屬虛熱，體質虛弱，特別體力過度虛耗及過勞人士，所以虛熱要以補養方式，例如養血、滋陰及益氣的清虛熱方法。 水果：每天食用蔬菜和水果，有助於降低脂肪百分比，最終導致肝臟脂肪減少。 請選擇豐富多彩的蔬果，以便從每種食物中，獲取不同種類的營養。 此外，確保每天食用4份5種不同的蔬菜，和3份3種不同的水果。 補肝腎食物 富含硫的食物：肝臟需要硫，才能去除汞和某些食品添加物，以進行解毒。 儘管氣味不佳，但硫磺也具有抗發炎的作用，對身體的其他部位也很有益。
功效：八寶粥有五穀雜糧與水果、乾果，也有溫性的羊肉，營養均衡，有益滋補。 ◆更年期更年期是女性生命過程中的一個轉折點，代表已完成生育職責，身體需要經歷一些調整再邁入新的階段。 在轉變的過程中，會有短暫的月經紊亂、荷爾蒙失調，甚至情緒及睡眠都會出現異常。 補肝腎食物2026 此階段的調理重點為滋養腎陰，建議可多喫六味地黃粥。 【六味地黃粥】材料：梗米80克、丹皮20克、澤瀉20克、山藥40克、茯苓15克、熟地黃15克、山茱萸10克、大棗5個。 作法：將熟地黃放到鍋裡煮半小時，把藥渣濾掉，再加入梗米、丹皮、澤瀉、山藥、茯苓、山茱萸及大棗，一起煮半個小時即可。
補肝腎食物: 中醫推介6大補肝腎食物 同時有助壯陽
羊肉有補氣滋陰、暖中補腎、開胃健脾、滋養強壯等功效。 《本草綱目》中羊肉被稱為補元陽（即腎陽）的溫熱之品，是有助改善腎陰虛的補腎食物，能治療精少、不孕、久咳、哮喘等疾病。 腎的最大用途就是藏精，把平時飲食生化而來沒有消耗的氣血化成精氣藏起來備用，有需要時再化成氣血使用，即所謂「精血同源」。 腎陰虛的人血氣也必然不足，因此往往面青口脣白、肌膚暗啞。 中醫視頭髮為「腎之華、血之餘」，因此腎陰血虛的人還會有脫髮的問題。 ▶人參：性溫，味甘微苦，是中醫最常用的有力補氣中藥，也是眾人皆知的補氣食物，它能大補元氣。
- 可以為常食之物，
- 豐富可溶性和不溶性的膳食纖維，可溶性纖維有助於控制血糖和膽固醇水平，而不溶性纖維能促進腸蠕動，有效保持身體健康。
- 儘可能避免食用麻辣火鍋、海鮮發物、油炸油煎、動物內臟等不易消化的食品，應戒菸戒酒。
- 將黑芝麻洗淨曬乾，炒黃（不要炒糊）研碎，用水適量將芝麻、大米用文火煮成粥，早晚服用。
- 黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。
- 腎氣不足，男人就表現出虛弱之症，女人就會變成黃臉婆！
- 那時人們崇尚白色食品，只有食不果腹的人迫於無奈才食用黑豆，直到醫者和養生者發現並總結出黑豆的醫療保健作用後，黑豆才成為人們常用的食療佳品。
黑木耳具有補氣血、活血、滋潤、通便之效，對痔瘡、膽結石、腎結石、膀胱結石等病症有食療作用。 黑木耳可輔助防止血液凝固，有助於減少動脈硬化，經常食用則可預防腦溢血、心肌梗塞等致命性疾病的發生。 不宜食用者：患有慢性腸炎、便溏腹瀉、陽痿、遺精等病症者相宜食物搭配：海帶，具美容及抗衰老功效；配搭核桃食用，可改善睡眠；桑椹，具降血脂效用；搭配冰糖，有潤肺、生津之效。 芝麻具有潤腸、通乳、補肝、益腎、養髮、強身體、抗衰老等功效。 芝麻對於肝腎不足所致的視物不清、腰痠腿痛、耳鳴耳聾、髮枯髮落、眩暈、眼花、頭髮早白等症有食療作用。
補肝腎食物: 方法2：補腎湯水介紹
豐富可溶性和不溶性的膳食纖維，可溶性纖維有助於控制血糖和膽固醇水平，而不溶性纖維能促進腸蠕動，有效保持身體健康。 我們進食之後，體內的消化代謝功能會開始產生作用，其中，交由肝臟處理的物質很多，例如脂肪、蛋白質、糖、鹽等等，當肝臟受損時，消化代謝的功能可能會減弱，應該因應個別情況，調整飲食。 研究還表明，這些抗氧化劑可以幫助減緩由慢性炎症引起的肝纖維化的發展1 8。
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肝腎不足食療 先將女貞子和枸杞子加清水小火煮沸半小時，然後去渣留汁，再將粳米、冰糖一起加入上述藥汁中煎煮成粥，每天早晚食用。 補肝腎食物 做法：各種材料浸洗淨；紅棗去核；響螺乾連蓋掩浸洗後出水；全部材料用8碗水煮個半鐘成4碗，即可連湯料同食。 相剋食物搭配：芹菜，刺激脾胃；雞肉，易引起中毒。 不宜食用者：消化不良、腸胃功能較弱者、眼疾、胃病患者。
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功效：海參，中醫認為其性溫味鹹，入心、腎經，可益精血，補腎氣，潤腸燥。 補肝腎食物2026 主治精血虧虛，虛衰瘦弱；婦女經閉；腎虛不固遺精，尿頻；腎虛陽萎；陰血虧虛，腸燥便結等。 做法：板栗400克，去殼、皮後，用豬油炸至金黃色時撈起瀝油；童子雞肉500克，去皮，切成2立方厘米的塊。 鍋內留油80克左右，放入雞塊、薑片糖炒，再下鮮湯、蔥段、花椒、醬油。 肝腎不足食療 煮沸後改小火燜燒30分鐘，這時再放入板栗，燒至雞肉熟透、板栗酥香，再加入味精、胡椒粉即成。
補肝腎食物: 肝臟是身體最大的代謝器官
然而鄧醫師提醒，如過量食用杞子，會容易上火，出現喉嚨痛的症狀，建議一日最多進食20克杞子（約60-120粒）。 相剋食物搭配：蝦皮，影響鈣的消化吸收；核桃，導致腹漲、消化不良；豬肉，影響豬肉營養的吸收；菠菜，不利營養的吸收；乳酪和芹菜，與這些食物同食容易影響鈣的消化吸收。 雞骨草最大的禁忌是要把豆莢去掉，因為雞骨草豆莢有毒，如果連雞骨草一起食用，會讓身體出現明顯中毒反應，嚴重時還會出現抽搐或者昏迷。
補肝腎食物: 陰虛補腎：最滋陰補腎的10種食物
中醫認為黑豆味甘，性平，無毒，可補腎滋陰、補血明目、清熱止痢、除濕利水。 《本草綱目》中記載，黑豆有延年益壽的功能，不但具有補肝腎、強筋骨、暖腸胃、明目活血、利水解毒的作用，而且可以潤澤肌膚，烏鬚黑髮。 補肝腎食物 腎主藏精，腎中精氣是人體各種功能活動的物質基礎，為先天之本，生命之源，人體生長、發育、免疫抗病力的強弱與腎中精氣盛衰密切相關。
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能滋陰涼血， 為清補佳品， 能滋肝腎之陰， 清虛勞之熱，
補肝腎食物: 【補腎蔬果】14款強腎保腎蔬菜和水果 韭菜、椰菜、蘋果都入榜！
肝腎不足食療 相宜食物搭配：胡蘿蔔，保持心血管暢通；雞血，補肝護腎；雞蛋，預防貧血及營養不良；花生，美白皮膚；粉絲，養血潤燥及滋補肝腎；芝麻油，通便。 材料：乾螺片30g，蟲草花 20g，百合12g，沙參 12g，紅棗(去核) 5粒，粟米1條，雞腳5隻，瘦肉200克，薑3片。 胡桃仁質潤多油， 性溫， 歸肝、腎、肺， 有補氣養血的效果， 血脈順暢後能夠供養身體所需要的養分， 食物中如核桃糕、雜糧麵包等都含有胡桃仁。
下面51養生網小編為您推薦6款補腎氣的食療方。 不要盲目服用補藥，否則容易加重脾胃、肝臟負擔。 一般來説，以房事後第二天身體不乏累，心情舒暢為合適。
補肝腎食物: 壯陽補腎食物推介1. 核桃
體內過多的遊離基會令細胞出現慢性發炎的問題，而過多的發炎也會繼而衍生更加多的遊離基，形成一個惡性循環。 當身體長期處於發炎的狀況下，會令人體出現各種的退化，演變為不同的慢性疾病，例如：高血脂、高血糖、高血壓、糖尿病、體重問題等等。 另一種不宜攝取過量的還有高嘌呤食物，嘌呤是一種有機化合物，在體內氧化後會製造大量尿酸，同樣會增加腎臟排洩負擔，造成腎功能下降。 而高嘌呤食品就包括：動物內臟、肉類、海產和菇類等。 十幾年前，看到謝賢（四哥）的一個廣告，賣的是補腎健康產品，那句「謝賢≠謝腎」標語，震撼到10年後我都記憶猶新。
相宜食物搭配：黃豆芽，排毒瘦身；豆腐，治療便祕；雞蛋，補腎、止痛；蝦，增強免疫力。 相剋食物搭配：蜂蜜，導致腹瀉；菠菜，引起腹瀉；牛肉及酒，會容易上火；牛奶，影響鈣的吸收。 而且，春季人體肝氣偏旺，影響脾胃消化吸收功能。 補肝腎食物 但韭菜偏熱性，多食易上火，因此陰虛火旺者不宜多喫。 相宜食物搭配：胡蘿蔔，保持心血管暢通；雞血，補肝護腎；雞蛋，預防貧血及營養不良；花生，美白皮膚；粉絲，養血潤燥及滋補肝腎；芝麻油，通便。 相剋食物搭配：大豆，損害牙齒；鱔魚，導致腹瀉；核桃，引起結石；韭菜，引起腹瀉；蝦皮，引起結石。
下列乃補腎蔬果的常見選項，供民眾參考，不過，針對患腎病的患者，請仍按照醫生的營養及份量建議接受飲食調整與治療。 養生一族桑葚膏有黑髮固腎，降脂健胃，補血補氣，改善心腦血管的功效，老少皆宜。 補肝腎食物2026 桑葚-是一種富有健康價值的水果，它含有多種的維生素、磷、鐵、氨基酸、胡蘿蔔素和礦物質。
NO.3銀杏銀杏果俗稱「白果」，入心肺腎經，有溫肺益氣、鎮咳止喘、縮小便、止白帶的作用。 補肝腎食物2026 《本草綱目》提到：「銀杏熟食溫肺、益氣、定喘嗽、縮小便、止白濁生食降痰、消毒殺蟲」。 臨牀上，中醫常用銀杏來治療支氣管哮喘、慢性支氣管炎、遺精、白帶等症銀杏果可以入菜、煨湯，美味又養生，但不宜過量食用。