相比切片及碾平加工後的燕麥，原粒燕麥的膳食纖維更高，更能增加飽腹感，有效控制食慾及體重，亦幫助促進腸道蠕動及排毒，最適合減肥的人食。 另外，建議購買時留意營養標簽，選擇高纖維、低糖及低鈉的燕麥產品，避免增加肥胖、糖尿病及心臟病等風險。 此外，麥皮最常與牛奶同喫，但因為牛奶影響鈣質和鐵質的吸收，假若有貧血、骨質疏鬆或是老人家就不建議麥皮與牛奶拌起來喫了。 做法：將朱古力粉和燕麥麩皮一起加入適量熱水，製成朱古力燕麥麩皮。 即食麥皮煮法 士多啤梨切片放在底部裝飾，可倒入一點乳酪，然後放朱古燕麥麩皮，最後再放一層無糖乳酪，芒果切件放在最上層，撒上少許椰絲點綴。
- 傳統燕麥屬快熟燕麥和即食麥皮的前身，由原麥脫殼後壓片製成，由於不做多餘的加工，因此可以保留大部份的營養價值，例如膳食纖維、鐵質等，而且麥香濃鬱，飽腹感亦較高。
- 人人都說膽固醇高就要喫麥皮，究竟喫多少才對呢？
- 雪菜肉絲米粉 火腿 烚蛋
- 水果和酸奶的佔比都比較大，麥片中還混有一些蘋果粒，實在是不太好挑，我沒有挑出來做比較，但是大家也能直觀地看到，量還是很足的。
麥片中含有一些很碎很碎的草莓果粒，幾乎可以忽略不計了。 水果和酸奶的佔比都比較大，麥片中還混有一些蘋果粒，實在是不太好挑，我沒有挑出來做比較，但是大家也能直觀地看到，量還是很足的。 好麥多雖然克重只比王飽飽多了20g，但是由於麥片的處理工藝和配料有所區別，麥片的量看起來會更多一些。 即食麥皮推介 水果和酸奶的數量和王飽飽基本持平，同時又多了一種堅果。 奇亞籽也膨脹起來，咬起來口感爆炸~香蕉都化在麥片的間隙裏，甜甜糯糯，一罐下去一上午都不餓。
即食麥皮煮法: 健康早餐｜燕麥麥皮要點揀？6款常見燕麥產品大比拼 燕麥糠、燕麥飯
減肥期間相信一定會口痕想食零食，但一包薯片、朱古力卡路里、脂肪等含量就超標，絕不是減肥時應喫的食物。 而Dashin這款高蛋白脆皮捲，由全麥和10種健康穀物混合而成的脆皮捲口感酥脆，有朱古力及芝士兩款口味，入口即溶，從頭到尾都散發濃鬱味道，顛覆健康小食一般無味道的印象。 一日三餐，早餐一定要喫得最豐富和營養，這樣纔有充沛精力去迎接新一天的工作。 除了麵包、牛奶、通心粉等早餐，近年愈來愈多人開始選擇喫「隔夜燕麥」（Overnight Oats）。 不單止容易製作，還能提供豐富的營養，而且有助減肥。
- 澳洲營養師協會認可執業營養師及香港營養師協會認可營養師，擁有豐富體重管理、營養指導及社區營養推廣經驗，舉辦多個營養講座及活動。
- 而市面上的快熟燕麥（Quick-cooking）及即食燕麥片（Instant）主要是將燕麥事先切成薄片及壓碎，令其能快速吸收水分，大大縮短烹調時間。
- 即食麥皮推介 比較之下，纖維較純燕麥低，糖分已經超出世衞建議每天最多攝取25克。
- 黎天王說過，「我唔會空肚食早餐」，無論你是否空肚喫早餐，最重要的是如何精明地選擇優質食物做早餐，不讓高卡無益食物佔領你的腸胃。
- 除了麵包、牛奶、通心粉等早餐，近年愈來愈多人開始選擇喫「隔夜燕麥」（Overnight Oats）。
國內的老牌廠商富統擁有多元的產品線，除了大家熟知的火腿、雞塊等肉類加工食品，也有許多早餐類的選項。 Rosanna指，燕麥含有植酸，植酸會阻礙人體吸收鐵質和鈣質，因此建議與高鐵和高鈣食物分開進食；或是同一天內多喫其他高鈣(例如乳酪、沙甸魚)及高鐵(例如牛肉、菠菜)食物。 雖然燕麥能降低膽固醇，但因為富含碳水化合物，所以唔建議餐餐當飯食，食過量可能令三酸甘油脂升高，容易引起肥胖性高血壓、糖尿病、脂肪肝等疾病。 任何時段都可喫麥皮，作為正餐或餐與餐之間的小食都適合。 雖說麥皮是健康有營食物，都不建議齋以麥皮作全日的食糧，均衡及多元化飲食是讓身體能攝取不同營養素最有效的方法。 伊利的這款看起來就比較慘了，酸奶的量還可以，但也比較小塊。
即食麥皮煮法: 燕麥片怎樣改善便祕？
、陳豪等都試過麥皮減肥；然而燕麥屬高升糖指數食物，如果想靠它達修身之效，又要怎麼喫纔有用？ 今次Cosmo邀請了心然營養中心、澳洲註冊營養師何梓姍（Rosanna）拆解即食麥皮、快熟麥皮及原片燕麥片的分別，以及分享6款健康燕麥食譜。 麥皮含水溶性纖維，進入腸道後呈啫喱狀，與膽汁結合，然後人體會用膽固醇轉化為膽汁排出體外，從而減低體內積存的膽固醇，情況就似麥皮「吸走」膽固醇。 即食麥皮推介 有營養師建議與其多喫燕麥，不如將米食的攝取習慣調整。 例如，如果過去常喫白米飯，改成4/5的白米加上1/5的燕麥。
替代品 睡前浸軟一些原粒麥皮放雪櫃，醒來煮約5分鐘，還可以根據自己喜好添加一些水果和果仁，營養更完整又飽肚。 3.即沖麥皮 市面上的即沖麥皮都添加了不同的味道，這些香味、甜味都來自添加劑和遊離糖，以為麥皮有營養，其實得不償失。 即食麥皮煮法2025 熱檸茶或熱檸水走甜當然最好，但餐餐早餐便如此乏味， 即食麥皮煮法 我作為營養師亦未必做得到，間中少甜飲品還是可以的。
即食麥皮煮法: 【懶人早餐】「隔夜燕麥」 瞓醒即食 跟住食譜輕鬆自製營養餐
澳洲營養師協會認可執業營養師及香港營養師協會認可營養師，擁有豐富體重管理、營養指導及社區營養推廣經驗，舉辦多個營養講座及活動。 即食麥皮煮法2025 即食麥皮煮法 平時早餐可按個人喜好在燕麥片加入配料，若喜歡喫甜麥皮，可以加入生果；若喜歡喫鹹麥皮，可加入肉碎、肉片、雞蛋等，這已經是一個高纖低卡的早餐。 本人明白上述資料之提交即表示本人同意信諾使用及/或轉移本人的個人資料作直接促銷，並可收到有關其產品、服務及特別優惠的直接促銷資訊。 本人已閱讀及同意信諾之個人資料收集聲明及私隱聲明。
當米及燕麥成粥狀後再加入南瓜蓉略煮，最後放蝦粒灼熟，加入適量調味即成。 先準備一個可密封的瓶子，倒入麥皮、脫脂奶和脫脂乳酪，密封並冷藏一晚。 第二天早上打開瓶子並加入士多啤梨，攪拌勻即可食用。 再加上 36.9元/200g的價格，確實有些不值了。
即食麥皮煮法: 即食麥皮、快熟麥皮及原片燕麥片有什麼分別？
以下我會按食物安全中心的營養資料庫的指引，就香港最人氣的早餐選擇來整理5大早餐應該避免的食物。 即食麥皮煮法 註冊營養師周詠苑（Jessa）接受明報網站訪問，解答上述有關食麥皮的疑問。 即食燕麥：即接加熱水便可以食用，適合趕時間的人。 即食燕麥片外形是一片片碎片，每粒燕麥經過烤焗，被切為薄片，再碾平，這可以減低燕麥片的水份，加熱水時能更快吸水，無需烹煮。 事實上，加水果在麥皮上已不是新鮮事，早期大熱的Overnight oats就是把牛奶、蜂蜜、果醬、乳酪、水果依次序加入燕麥中，放到雪櫃雪一晚，第二天早上便可以喫。 不少人會加牛奶煮麥皮，用常溫或凍牛奶一同煮，讓麥皮散發著淡淡奶香。
即食麥皮煮法: 即食麥皮推介: 人氣搜尋文章
雖然這份早餐蛋白質豐富， 不過油炸及加工肉添加了很多額外的鈉質和脂肪，令身體的壞膽固醇節節上升， 常食會引致肚腩脂肪積聚。 同時，營養師亦不建議粉麵配腸仔、煎蛋及牛油多士，因為這三款加起來等於多攝取碗半飯的熱量，如需要只選擇配一款，每款的熱量已有100至120千卡。 部分燕麥產品有不同的口味，如粟米味、朱古力味等，並添加了鈣、維他命等營養素，但留意糖分和鈉質含量通常較純燕麥高。 營養師陳宣希曾表示，即食及快熟麥片的每粒燕麥粒，會在切成薄或厚片後再碾平，由於加工後的燕麥片較薄，水份含量低，加熱水後可即食或快速煮食便可。 而原片大燕麥並無經切片或碾平，保留原片燕麥，因此需煮5分鐘以上纔可食用。 很多人都鍾意牛奶加燕麥一起食，但如果有貧血、骨骼疏鬆的人及老人家就唔建議啦！
即食麥皮煮法: 需要協助處理索償？
因為燕麥的植酸及草酸含量高，而牛奶有高鈣質及鐵質，當兩者一起食用，反而會影響鈣質及鐵質的吸收。 麥皮屬高纖維食物，對改善便祕情況有效，當中的非水溶性纖維能幫助增加糞便量，刺激腸道蠕動，水溶性纖維更可幫助軟化大便，使糞便易於排出，因此有減低和舒緩便祕功效。 注意即使有高纖維攝取都要配合充足水份纔可有效排便。 然而也因其酥鬆的特性，因此較不建議選擇如鮪魚、蛋沙拉等具水分的配料，以免其吸收水分而導致餅皮濕黏、口感不佳。 蛋餅皮的原料最初以純麵粉為主，逐漸發展出各式各樣不同比例而成，具口感與香氣的商品，選購時可多加參考內容物標示，便可更加快速地找到喜愛的商品。
即食麥皮煮法: 水煮麥皮 vs 牛奶麥皮 vs 豆奶麥皮，營養會有甚麼不同？
在 Cookpad，我們的使命是 天天享受烹飪趣！ 因為我們相信，烹飪能讓人們、社羣以及地球更快樂且健康。 我們的服務讓全世界的廚友透過分享食譜與下廚祕訣幫助彼此。 李振洋先生 曾服務美國多家醫院，現為香港綜合腫瘤中心註冊營養師。 他致力推廣正確營養訊息，將營養科學資訊生活化。
即食麥皮煮法: 營養師Rosanna
若大量進食，特別是腸胃功能較弱者會較易引起胃氣脹、腸胃不適等問題，因此進食時須注意分量，建議最好逐漸增加分量，且應多喝水幫助消化。 眾所周知，麥皮是健康食品，不少人更視之為減肥時必喫食物。 今次由VNS營養健康中心高級營養師葉倚文為大家解構食用麥皮時要留意的種種要點。 如果嫌直接食用比較乏味，可以在最後擠上少許低脂沙律醬和番茄醬一起食用。
即食麥皮煮法: 即食、快熟、原片燕麥 點食最健康？
攝取隔夜燕麥，內含豐富可溶與不可溶纖維素，可以幫助延長飽足感，對於想要控制體重的朋友是非常好的食品，可以有效緩解飢餓感。 其實無論什麼健康的食物，凡事不能攝取過量，亦不是得每個人都適合。 牛奶和豆奶能提供鈣質、蛋白質、維他命等營養素，相比水煮更能豐富麥皮營養價值。 所以，一個豐富的早餐，不少得有一杯補鈣又健康的飲品。 大家可以選高鈣植物奶或脫脂奶以補充鈣質，同餐飲用更有助降低整餐的升糖指數和增加餐後的飽肚感。 植物奶如高鈣低糖豆奶及杏仁奶，以及脫脂奶，每杯只有80至100千卡，比全脂牛奶的熱量及壞脂肪含量低，適合需減重keep fit 及關注心臟健康人士每日飲用。