百日尤其著重湯水茶飲，術後食療以恢復氣血、損傷及體力為首要，多選豐富蛋白質和富維生素的食材，以供身體足夠營養和熱量。 月子餐單 身體器官經過2週的調理，大致上復原許多，第3週開始建議採滋養進補方式，多喫高蛋白食品，讓身體恢復更完善，調理氣血、恢復體力。 經過前一週的調養與適應，媽媽的體力慢慢恢復，此時應增加一些補養氣血、滋陰、補陽氣的溫和補品來調理身體，同時開始補充能促進乳汁分泌的食物。 媽媽於這階段可以開始使用白糖、冰糖來代替紅糖，這段進補期可以開始溫補，幫助消化及排便機能的恢復，但不宜太燥。 紫金堂提供全面的產後調理方案，針對母乳媽媽身體所需，中醫傳統配合西方營養學概念，用中西合壁的科學調理媽媽產後身體。
口味過於辛辣的話會容易上火、燥熱，除了容易影響媽媽身體、情緒，也會影響母乳的味道，甚至是讓寶寶也有燥熱問題。 我們特別設計了30天月子餐餐單，只要將食譜配搭餐單的代茶、湯水、燉品，便可組成完整的月子餐，讓新手媽媽和陪月員可以跟著喫、跟著料理，讓大家更容易上手，如何為之食得對、食得好。 在 Cookpad，我們的使命是 天天享受烹飪趣！
月子餐單: 麻油腰子（月子餐）
當中也包括結閤中醫產後問診服務，務求令媽媽身體比產前更好。 盈悅坊提供產前中醫會診，並堅持依據會診結果，分階段配合媽媽飲食偏好及復原進度安排專屬而適切的坐月食療湯療，中醫師更會致電貼心跟進，以便隨時調整合適餐單。 產婦在坐月期間容易因為臥牀太久而出現肢體或關節疼痛的問題，食用桑寄生有強筋骨，治腰膝痠痛和筋骨無力的作用，同時亦對乳汁分泌有幫助。 亦聯同其他營養師成立了香港社區營養師協會(HKCDA)。
- 由準孕懷孕，到產後坐月子、手術前後調養，百日團隊都會陪您經歷， 我們將對您的關懷及支持添加到暖暖的膳食裡，每天為您送上。
- 陪月姨姨走咗之後，第二個月未適應，要需要照顧小朋友之餘，又冇時間煮嘢食，我們都可以繼續為您送餐補身。
- 針對滑胎（反復自然流產三次或以上）的問題，中醫主張「預培其損」、「防重於治」的治療原則。
- 另外，切忌太快發生性行為，建議完成「小月子」後再進行，確保有足夠時間讓子宮修復，建立良好的環境迎接寶寶再次到來。
- 產婦在產後第12日「小滿月」，待惡露乾淨後可以開始喫薑醋。
- 口味過於辛辣的話會容易上火、燥熱，除了容易影響媽媽身體、情緒，也會影響母乳的味道，甚至是讓寶寶也有燥熱問題。
- 推介法國田螺配辣肉腸($145)，主廚以傳統法國菜常用的普羅旺斯蕃茄醬汁作為 主調，加入辣肉腸、馬鈴薯及蘿蔔等配料，令帶有微微煙韌口感的法國田螺更加惹味可口。
不過如果在這個階段傷口還是有紅腫發炎，或是體質燥熱的情況，還是先詢問過醫生能否食用麻油料理會更穩妥。 剛生完寶寶後，體內還存有惡露以及其他需代謝的物質，需要靠食物提升代謝機能、促進血液循環。 月子餐單2025 此階段因傷口尚未完全癒合，因此還不建議使用麻油調味，而花生豬腳湯則是建議第三天以後開始喝以幫助泌乳，若沒有要餵母乳者可以不用喝。 如果孕婦的家人願意餐餐照顧調理，其實以可以在家坐月子的，那在家坐月子食譜設計上應該要注意什麼呢？ 以下針對食材、油脂選擇、調味、烹調方式以及熱量計算 5 大注意事項，不管是老公、媽媽、婆婆還是其他親友，都建議要參考這些原則。 月子餐單2025 這段時期的飲食應以清淡為主，平補調理，所以暫時不可以進補。
月子餐單: 坐月應多喫的10款食物
月子餐會奉送燉湯、下午茶與宵夜，保證每日使用有機食材新鮮製造。 盈悅坊為媽媽們度身訂做月子餐，嚴選少油少鹽食材，為香港首間結閤中醫的月子餐公司。 盈悅坊配合媽媽的飲食偏好及當前身體狀況作出適當餐單設計，收費已包括中醫1次產前會診、2次產後問診服務診金及每天運費。 進入第三個階段，產婦飲食需要促進新陳代謝，月子餐單食物要有利尿、活血和通便的功效，同時要補氣養血，讓身體器官和乳汁分泌恢復正常。
- 在選擇「溫、熱、平」的食物時，首選溫、平類用於日常飲食，搭配少量熱性食物作為補身更為合適，過分滋補反而會弄巧反拙。
- 前者例如生菜沙拉、生魚片、生蝦等等的生食，太過於生冷的飲食在中醫上的說法會造成孕婦體內氣血不順，傷脾胃。
- 剛生完寶寶後，體內還存有惡露以及其他需代謝的物質，需要靠食物提升代謝機能、促進血液循環。
- 健康食材公司創辦人，有多年婦產科經驗，兼任陪月員課程指導及評審，多次主持母嬰講座、產前產後講座、母乳餵哺講座、社區保姆課程等。
- 很多長輩都會建議媽媽喫薑驅除子宮風，不過醫生則強調媽媽在產後千萬不要過早進食薑，因為薑屬於行氣活血的食材，會讓尚未復原的子宮繼續出血，惡露不止，所以最好過了12朝才進食。
- 月子工房-愉媽媽按照媽媽的喜好選擇食材，以「低鹽、低油」作為膳食原則，讓媽媽在坐月期間喫得健康又開心，身體恢復得更快。
血崩成因可能是產婦子宮收縮不良，或者胎盤組織及胎膜剝落得不夠乾淨，纔有可能造成大量出血。 嫩薑有溫補功效，可以祛風散寒，較老薑溫和不易上火。 如果產婦身體燥熱，但手腳冰冷，可以在月子餐單適量加入嫩薑，增進血液循環，幫助消水腫。 產婦在產後第12日「小滿月」，待惡露乾淨後可以開始喫薑醋。 生產後，媽媽每天都要忙著照顧嬰兒，容易休息不足和精神緊張。 在湯中加入百合又或者用百合來炒菜，可以幫助產婦清心安神、抗抑鬱，同時提升睡眠質素，不過風寒咳嗽和脾胃虛弱人士則少食為妙。
月子餐單: 【坐月餐單】 坐月不求人！無請陪月也不用擔心！新手媽媽坐月進補食譜全公開
健康食材公司創辦人，有多年婦產科經驗，兼任陪月員課程指導及評審，多次主持母嬰講座、產前產後講座、母乳餵哺講座、社區保姆課程等。 材料：鱸魚(或烏仔魚、黃花魚、金線魚等)約200克，帶皮老薑1 5克，胡麻油60毫升，米酒300毫升。 功效：紅曲具有活血化淤的作用，有助於排淨惡露，並有補廊、開胃的功效，與藥膳魚湯搭配，能增強媽媽的抗病毒能力，預防感冒，促進乳汁分泌。
順產媽媽在十二朝惡露完結後就可以開始進補，即BB出生的第12天，特別是港人媽媽最愛的進補「薑醋」。 順產媽媽在十二朝前可以喝點清燉雞湯補身，同時可以陳皮代替薑片。 反而由於海鮮富含蛋白質，在月子餐加入高蛋白質食物可以加速剖腹產或順產傷口復原，而且醫生亦表示只要保持傷口清潔乾淨，喫海鮮導致發炎機會不高。 月子餐單 資深陪月員及陪月課程導師，同時教授催乳、嬰幼兒按摩、產後湯水、美容課程，並多次應邀越洋到外國協助陪月，對照顧媽媽及新生寶寶有獨到經驗。
月子餐單: 月子要坐好，除了多臥牀休息，飲食營養也很重要。產後4週身體調理重點不同，首重代謝、再進補，因此月子餐食譜當然每週會跟著變換食材與烹調方法，一起來關心產婦坐月子該怎麼喫！
其次，女士身心都需要時間調適，所以避免過度勞累和劇烈運動，盡量休息忌熬夜晚睡。 另外，切忌太快發生性行為，建議完成「小月子」後再進行，確保有足夠時間讓子宮修復，建立良好的環境迎接寶寶再次到來。 產後想好好調養身體，最好將繁重的家務工作交給專業人員，為產婦及家人分擔做家務的負擔！ 產婦可以適量食用麻油雞、糯米粥、紅豆湯、杜仲養身茶、荔枝殼茶、桂圓枸杞茶、花生豬腳湯、以及水果。
月子餐單: 中醫跟進
進入第二階段，產婦在排出惡露後，傷口大致上已癒合，月子餐菜式應以增強骨質和腰腎功能、收縮子宮、恢復骨盆、調理氣血為重點。 產後第一週的坐月食譜非常重要，第1至7天主要以利水消腫、排凈惡露、平補氣血、預防產後虛脫為重點。 產後飲食盡量清淡，可以喫點肉片、肉末、瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時蔬一起炒，達至營養均衡。
月子餐單: 坐月喫海鮮會令傷口發炎？
這時媽媽的腸胃將會逐漸恢復，但餸菜仍然建議以清淡為主，只能清補，尚未能大補。 是次推出的全新餐單為各位帶來一系列滋味法國料理，精心製作多款開胃前菜及傳統法國鹹點與主菜。 推介法國田螺配辣肉腸($145)，主廚以傳統法國菜常用的普羅旺斯蕃茄醬汁作為 主調，加入辣肉腸、馬鈴薯及蘿蔔等配料，令帶有微微煙韌口感的法國田螺更加惹味可口。
月子餐單: 坐月餐單食材推薦
繼上一本《 港月子 一 從一碗靚湯開始》出版後，便不斷收到大家詢問什麼時候會推出月子餐食譜。 相信不少的新手媽媽和陪月員都困惑坐月到底該喫什麼、或有什麼是禁忌食品，避免因喫錯對身體造成反效果。 建議先向專業中醫師諮詢最適合自己的食材配伍，以免出現不良反應。 月子餐單 流產後兩周內需飲食清淡，避免煎炸、燒烤、辛辣等刺激性食物，亦不宜飲用補藥酒，以防傷口發炎。
月子餐單: 坐月可以喫快餐、外賣嗎？（例如麥當勞、鹽酥雞、可樂）
百日團隊以自身經歷及依營養師建議分配食物及控制分量，助您維持正常血糖指數，讓您可專心養胎。 注意：魚肉營養豐富，含大量優質蛋白質，而且脂肪少，喫起來細緻嫩滑，容易消化，非常適合新媽媽服用。 因魚類含有一種EPA的有機酸物質，有抑制血小板凝聚作用，阻礙術後止血和刀口癒合。
月子餐單: 麻油蛋煎椪餅-臺南古早味月子餅
出餐前2星期，會安排中醫視象診症進一步瞭解您我體質，以便調配個人化餐單。 陪月姨姨走咗之後，第二個月未適應，要需要照顧小朋友之餘，又冇時間煮嘢食，我們都可以繼續為您送餐補身。 注意：通常產後第一週惡露排泄不暢、至第二、第三週會突然增多，可利用這道菜來調理，等惡露排淨後，無需再加丹蔘和山茱萸。 注意：福州線面的特點是一煮就熟，久煮不糊，柔韌滑潤，嚼不粘齒;而且煮食方便簡單，可以與各種高湯搭配，也非常容易消化吸收，這道主食佐以老酒，滋味美。
月子餐單: 媽媽生日禮物整理！如何安排一日行程、挑選餐廳就看這篇。
Hedy表示，順產與剖腹產的媽媽，坐月時的飲食上並無太大差異，唯產後第一週，會建議剖腹產媽媽避免食用會脹氣的食物如豆類，較為油膩的肉湯，亦儘量避免過早食用。 月子餐單 坐月的飲食上，中醫建議多以「溫、熱、平」的食物為主如紅棗、節瓜、牛肉、雞肉、羊肉等，避免「生、寒、涼」的食物如刺身、西瓜、綠豆、苦瓜、白蘿蔔等。 在選擇「溫、熱、平」的食物時，首選溫、平類用於日常飲食，搭配少量熱性食物作為補身更為合適，過分滋補反而會弄巧反拙。 每位媽媽體質都有所不同，寒底熱底、剖腹產、順產、是否餵母乳等都需要不同餐單及飲食計劃。
月子餐單: 熱門「月子餐」食譜
另外要少食多餐，同埋多飲湯水，咁就有利於乳汁分泌。 咁樣媽媽唔會無胃口之餘，仲可以透過健康嘅坐月餐單幫助身體回復，儲足夠嘅母乳餵飽BB。 盧太太月子餐自2020年開始月子餐製作，希望為產後媽媽提供一站式坐月配套。 「星級月子餐」提供每天早午晚3餐，早餐一份；午餐、晚餐共5餸，包括2菜、2飯，加不少於7天糖水，首3天會配清燉肉汁或清燉雞汁（500ML）。 月子餐單 開刀剖腹產媽媽大補時間會稍微延後，在二十朝後，即產後最少20天、惡露排淨後才開始進補，在清淡為主的月子餐中漸漸加入溫熱行血的食材。
月子餐單: 月子餐自己煮 5.熱量
沒錯，產後飲食宜清淡而富有營養為主，太過補身的食物反而會引致偏熱症狀，如發燒、火氣大、盜汗、排便不順等，滋補過度更加有可能令剖腹產或順產傷口發炎！ 月子餐單2025 坐月期間盡量以少量多餐形式，進食容易消化的溫熱食物，例如雞肉、魚湯、蒸蛋、排骨湯等富含蛋白質食物，助傷口癒合。 要幫助產後媽媽補回元氣，改善食慾不振，促進傷口癒合，淮山是坐月不能缺少的食材，無論是清炒，煮粥，還是煲湯都非常適合。 產婦生產後會出現氣血兩虛，容易視力模糊、眼花和怕光的情況。 產前產後，中醫師都會和您進行面診或視診，瞭解你的情況。 無論是剖腹產、餵哺母乳或是食物敏感，我們的註冊營養師、註冊護士助產士、註冊中醫師、資深陪月導師團隊都可以根據您的情況，每週定期調整。
另外要注意的是，在初乳還沒有下來之前千萬不要喫任何催奶的食物，在乳房沒有疏通之前，過陝的催奶反而會引起乳腺堵塞。 調理的目的：是排除體內的廢血(惡露)、廢水、廢氣等廢物;補充元氣，強健脾胃;促進傷口癒合，恢復子宮機能;同時也要注意預防便祕。 全職工作，偶爾要出差，大學主修傳理，畢業後跑到慈善機構工作。 作為雙職媽媽生活工作兩忙，但發現原來離不開文字，再忙都想記下孩子的成長點滴。 自籌備婚禮開始寫Blog，內容由結婚到新婚生活、陀B、湊B、帶B旅行、育兒心得等。
剛生完體內還存有惡露以及其他陳舊物質，需要靠食物提升代謝、促進血液循環。 此時因為腸胃尚未調整好，飲食宜清淡為主，尚不宜食用含麻油、酒類等燉品進補，否則會加重體內負擔。 所有至尊坐月餐，除不適合食用外，媽媽的餐單內包括鮑魚、海參、花膠、帶子、海蝦，龍躉、竹笙，鮮魚、有機三文魚等食材。 麻油含83%～90%不飽和脂肪酸，可以加速潤滑子宮使其收縮，調節脂質代謝並抗血栓，在產後促進惡露排出與子宮復原，並提供足夠熱量。
除了補氣血，也可以補充膠原蛋白、維生素Ｃ等等，讓身體恢復更完善，在恢復體力的同時也要養顏美容、防止老化。 老人家經常說：「坐月坐得好，身體好過做女嗰陣呀！」可想而知，坐月對一個產婦來說是多麼的重要。 現時不少媽媽在分娩後都會請陪月姐姐幫手，一方面可以進補，其次可以幫忙照顧BB，讓自己可以盡快恢復身體。 不過，並非所有家庭都擁有聘請陪月的經濟能力，所以不少新手媽媽都會請母親或奶奶幫忙坐月，有些媽媽甚至不希望麻煩別人而決定自己處理。
月子餐單: 月子餐自己煮 1.食材
主菜方面，當然必喫法式可麗餅，圖盧茲肉腸可麗餅($85)，以來自法國的圖盧茲肉腸配上煙肉、太陽蛋、焦糖洋蔥及酸青瓜作為配料，再淋上酸酸甜甜的蜜糖芥末醬，配上芝士，味道豐富濃鬱。 還有鹹香美味的法國油封鴨腿($198)，煮得皮脆肉嫩，入口有濃鬱肉香，配搭以黑松露薯蓉配紅桑子砵酒醬汁更加酸香開胃。 調養第一階段以「祛瘀生新」為主，促使子宮內的惡露排出，有助新的子宮內膜重建。 若處理不當，殘瘀並感染邪毒——即宮腔內感染，見發燒、腹痛等症狀應盡快求醫，切忌盲目進補而不顧內因。 惡露排淨後，第二階段主要「健脾養胃，調補氣血」，常用藥有黨參、黃芪、當歸、生地、陳皮等。 最後「腎主生殖」，所以第三階段著重「調補肝腎」，強化生殖系統功能，以準備下一次懷孕。
月子餐單: Toby 助你安心坐好月子 產後調養好身體
由於我一起身冇咩胃口，所以通常我早餐就飲呢3樣野，我叫佢做上奶3寶😂熱鮮奶、滴雞精、魚湯，就成早上的坐月餐單。 如果不幸經歷人工流產，可以在2周內多補充蛋白質，可多喫雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類、豆類和豆類製品等。 同時，由於坐小月時身體會變得較虛弱，且易出汗，應補充水分和攝取更多維他命C、維他命B1、維他命B2，因此，應多喫新鮮蔬菜、水果，這也有利於防止便祕。
月子餐單: 健康月子餐食譜 免費下載
專業的主廚團隊精心選用無激素星級靚雞及新鮮瓜菜作為主要食材，食用人參中藥飼料配方的幼雞含低脂肪與高骨膠原，絕無添加色素及激素。 月子餐單2025 此外，持牌中央廚房均採用日本權威OSC水機過濾食水，細緻安全每一步。 介紹一下我的坐月餐單，本身食量不算大，但為餵飽bb同身體，所以每日都要有均衡飲食，一日5-6餐，以少食多餐為主 。 首階段休養期以排惡露髒血為主，不宜立即進補，以清淡為佳；待惡露清退後的階段纔可開始按體質補身，以補氣養血、活血化瘀、更可生乳通乳、補腎氣。 南棗補而不燥，補血功效更勝紅棗，滋補之餘可以改善因身體虛弱而出現的自汗和盜汗，可以使面色紅潤，同時延緩衰老。