首3天，4人同住一屋開展這段節食旅程，隨後便要各自「修行」，最難是抵擋誘惑。 Paul靠忙碌工作令自己暫忘飢餓；愛下廚的Yolande則煮一些自己討厭的菜式，分給別人享用；Tracy嘗試做運動；Rebecca則在駕車經過速食店時趕忙越過。 還有早起的人的體質，可能跟習慣夜貓子生活的人不太一樣，例如過去的研究就有發現晨練者即使在不運動的時候，身體消耗的能量就會更多，就算運動完久坐不動，身體都能好好的燃脂。 還有，經常能在早晨運動的人，在工作行程比較規律，例如不太可能是從事輪班的工作，不然可能會導致無法順利早起運動，而這些潛在的輪班等健康因素也會影響睡眠和壓力高低，進一步影響體重。 營養師Miss JC 是FIT FIT FOOD首席營養師兼創辦人，香港大學食物營養學學士學位，香港營養師學會認可營養師，現任私人執業營養師，曾於學校擔任客席講師。
盡量挑選熱量較低的食材，如油甘魚、牡丹蝦、帶 子等，忌選脂肪較多的魚腩 位置。 三文治選用較健康的麥包，可以切片烚蛋、煙三文魚或芝士火腿來作餡料，烚蛋會比芝士火腿好，因火腿都是加工製品，蛋是較優質的蛋白質。 相信不少人都覺得計算卡路里是非常麻煩，筆者也曾這樣認為，但發現計卡路里後，減重的效果與速度都比自己次前任亂挑選以為低卡的食物來得好，重點是喫對食物，便發現有很多東西可以喫而且非常飽肚。 睇個名以為係茶樓，原來係間充滿玩味嘅地區小店，樣樣菜名都古靈精怪，好似「真係米收埋隻雞」、「我個牛皮包喺邊度」咁。 講到健康，招牌大曬健康沙律就梗係首選，又士多啤梨又藍莓又火箭菜，仲有紅醋、乳酪，清新開胃。 全日早餐亦係推介之一，份量十足，仲包含咗坊間少見嘅奇異籽乳酪。
香港減肥餐廳: 【減肥大作戰】6款茶餐廳焗飯熱量大比拼 營養師教3招降低卡路里
但最多民眾好奇到底早晨運動、中午運動和晚間運動的時間為何？ 研究表示，在早晨運動組為早上7點到9點運動的人，中午為上午9點至下午4點，晚上為下午5點至晚上8點。 他們首先將運動時間的模式分為三類，分別為「早晨運動」、「中午運動」和「晚上運動」，結果顯示，在早晨組運動的人裡，他的腰圍和BMI值都比在中午和晚上組中，還要來的更低。 香港減肥餐廳2025 在家自製 香港減肥餐廳2025 Poke Bowl 做法簡單，食譜如下：先挑選喜愛的食材和裝一碗壽司飯，食材需要先煮熟放涼，把魚生、配料切粒，把切好的食材鋪在飯上面，再加入特調醬汁便完成。 香港減肥餐廳 事主首先以英語訂枱，她向員工表明自己想預訂星期六晚上七點的兩人桌，對方很快便表示沒有問題，事主再要求想要於落角的座位，員工都爽快答應，事主都大讚對方態度很好。 尚營坊高級營養師
主菜方面，當然必喫法式可麗餅，圖盧茲肉腸可麗餅($85)，以來自法國的圖盧茲肉腸配上煙肉、太陽蛋、焦糖洋蔥及酸青瓜作為配料，再淋上酸酸甜甜的蜜糖芥末醬，配上芝士，味道豐富濃鬱。 還有鹹香美味的法國油封鴨腿($198)，煮得皮脆肉嫩，入口有濃鬱肉香，配搭以黑松露薯蓉配紅桑子砵酒醬汁更加酸香開胃。 泰菜也是個不錯的選擇，可選卡路里較低的海鮮類，如生蝦刺身或明爐烏頭，亦可喫適量雞肉或牛肉串燒，謹記醬 汁要另上，也不要蘸過多。 蔬菜方面不要選泰式炒菜，因醬汁較多，建議選較清爽的青芒果沙律或柚子沙律。
香港減肥餐廳: 香港 Poke Bowl 餐廳推薦：Poke Go
特別一提獨有的黃姜椰菜花飯，適合生酮飲食的族羣，共有 3 間分店方便不同區居住的顧客。 營養師作家黃凱詩將自己日常光顧的餐廳大公開，並直接告訴大家於餐廳內可選擇哪些食物，更適合減肥人士。 香港減肥餐廳2025 營養餐計劃有為期1星期（5天）至24星期（120天）不等，會調校餐單的碳水化合物、蛋白質及脂肪比例，每餐都必定令你大飽口福而且有豐富的營養。 當然，想自己發揮又想有健康食料亦可看看他們的即食食品，有多款調味料及無激素、無抗生素的進口急凍肉類，任君選擇！
- Paul靠忙碌工作令自己暫忘飢餓；愛下廚的Yolande則煮一些自己討厭的菜式，分給別人享用；Tracy嘗試做運動；Rebecca則在駕車經過速食店時趕忙越過。
- 要自製夏威夷魚生蓋飯 poke bowl 不難，只需準備壽司飯、魚生、牛油果、番茄、西蘭花、粟米、豆腐、枝豆、青瓜、洋蔥等蔬菜輕食。
- 可先灼熟通粉或螺絲粉，拌入雞胸柳絲、粟米、青瓜粒、甘筍絲、烚蛋切片等，可加入脫脂沙律醬，清爽又營養均衡。
- 其實好簡單，唔好揀有糖、蜜糖、花奶、煉奶嘅飲品就得啦！
- 相信不少人都覺得計算卡路里是非常麻煩，筆者也曾這樣認為，但發現計卡路里後，減重的效果與速度都比自己次前任亂挑選以為低卡的食物來得好，重點是喫對食物，便發現有很多東西可以喫而且非常飽肚。
正宗的 Poke Bowl 夏威夷魚生飯的材料主要是三文魚、吞拿魚、八爪魚，經改良後的 Poke 加入鮮蝦、帶子、雞胸肉、牛肉亦可。 常見配料有牛油果、蟹籽、番茄、西蘭花、粟米、豆腐、什菌、枝豆、青瓜、洋蔥、泡菜等蔬菜輕食，可依個人口味來挑選食材。 材料上算係均衡，有蔬菜，又有蛋白質（依碟飯嘅蛋白質來自雞蛋，係一樣低脂嘅蛋白質食材）。
香港減肥餐廳: 減肥毋須節食 營養師教喫茶餐廳常餐5個小改變
要食得健康，低卡低脂都好重要，呢間餐廳開喺健身中心內，餐單主力為健康人士而設，當然健康。 菜肉、碳水化合物等各營養比例均勻，餐牌上仲寫明每樣菜式嘅卡路里，食幾多可以自己計住數。 推介去反海南雞胸肉蕎麥麵，雞肉去皮走脂，雞胸軟腍，加少少黑椒會更香口。 消委會測試結果顯示部分以蔬菜為主的菜式，鈉含量相對較低，建議消費者點餐時可考慮多選這些小菜，以貫徹多菜少肉的均衡飲食原則，同時亦有助減少鈉攝取量； 點餐時，要求食肆在配製食物時「少鹽」或「走鹽」。 另外亦可要求豉油、醬汁另上，添加前先試味，同時要留意小菜的份量，如份量較大可考慮減少點菜數量。 香港減肥餐廳 除鈉含量外，亦應留意其他營養成分，包括糖、脂肪等含量。
愛煮食，愛尋訪有「營」食肆和健康零食，最愛在facebook與大眾分享愈食愈fit的心得。 Willa績指：「減肥時期十分建議自備飯盒，因為你可以控制份量，解決少糖、少鹽、少油炸的問題；如需外食，一星期7日，如3餐計算，即21餐中，1至2餐外食是可以接受的。」始終外食的食物的卡路里是難以預計。 香港減肥餐廳2025 這也跟另一份最新的研究中提到，晨練者的BMI和腰圍最低，但久坐時間卻是最多，專家表示，若可以選擇在早上運動完，接下來的中午或晚上都可以專心工作，不用急著趕去健身房或擔心自己三餐喫多發胖。 香港減肥餐廳 現代人工作繁忙，想要運動燃脂，往往利用中午或下班時間到健身房或運動公園跑步，然而研究指出，利用早上時間起牀運動的人，往往比晚上運動的人減肥效果最好，腰圍和BMI值都更低。 溫馨提示，減肥不應有身體不適的感覺，否則就用錯方法了。 首先，營養師徐穎妍說均衡飲食的減肥不會導致低血壓，心跳加速等不適。
香港減肥餐廳: ÔDELICE 法國餐廳全新餐單
葡萄成熟時純鮮乳則以原粒黑葡萄、烏龍茶加鮮乳調配而成，啖啖鮮果香中滲出陣陣奶香同茶香。 香港減肥餐廳2025 要成功節食，必須調整心態，4人不約而同表明想改善健康以陪伴家人，目標清晰。 香港減肥餐廳2025 香港減肥餐廳 節目亦請來行為學家Paul Aveyard為Rebecca解開對速食的心癮，發現她會自嘲「對速食上癮」來合理化自己的行為，喫速食亦會令她想起跟老公初相識等快樂片段，認清心魔，便不會再身不由己。 節目又安排節食進行至第4個星期進行磅重，4人同獲顯著成績，加強決心。
香港減肥餐廳: 香港 Poke Bowl 餐廳推薦：Pickabowl
Guillaume指每個營養餐單，他和Chris都會親身試驗過有效及徵詢過營養師意見才會推出市場。 在試食的過程中，他們會問朋友和營養師，以調節亞洲口味餐單，Chris表示牛肉、雞、魚和蛋是大眾都喜歡的食材，所以他們會採用不同的烹調方法、醬汁配搭和選用動物不同部位，如雞胸、牛扒和西冷等，令客人有更多選擇，不會生厭。 香港生活節奏急促，不少「打工仔」都視上班前的一份茶餐廳港式早餐為生活的小確幸。 但註冊營養師Jim Lau在Facebook發文，表示6款常見港式早餐熱量都太高，沙嗲牛更是禁忌之選，建議市民避免每天進食。
香港減肥餐廳: Poke Bowl 夏威夷魚生飯食譜做法
Thomas Lee 著作有《 營養師的500卡滋味廚房 》等多本暢銷減肥食譜，現為《 am730廚神 》專欄作家，20年經驗體重控制專家。 蔬菜方面不建議選咖喱雜菜，醬汁會較多，高脂高卡，宜選較低卡的番茄沙律。 香港減肥餐廳2025 雞蛋是優質蛋白質，含豐富維他命，番茄則含豐富的抗 氧化營養素及茄紅素。 建議以一茶匙油起鑊，加入蒜蓉、乾蔥頭炒香，再加少許鹽、雞湯調味即可。 可先灼熟通粉或螺絲粉，拌入雞胸柳絲、粟米、青瓜粒、甘筍絲、烚蛋切片等，可加入脫脂沙律醬，清爽又營養均衡。
香港減肥餐廳: 早餐
想喫中菜的話，可喫蒸魚及貴妃雞與一班朋友 Share。 另外也可叫海鮮雜菜煲，以攝取足夠的蔬菜，配飯喫營養已十分均衡。 油飯轉白飯，不喫雞皮的話，脂肪及膽固醇也低，是個健康選擇。 留意海南雞飯通常都會配上3款醬汁，可蘸適量的辣汁和黑豉油，避喫加入大量油分的薑蓉。 根據CNN的報導中，訪問了公共衛生教授克魯科斯基對於早晨運動的人與健康的關係，目前雖然直接原因不清楚，但其中有一份推論是在於有一些無法早起的工作者，其實被迫只能晚上運動。 老闆娘Karen認為餐廳設計喫 Fusion菜，是希望適合聚會或一家大細、一班朋友來食，有中式麵點、 點心拼盤、西式烤肉、 意粉、 pizza、日式壽司刺身、精緻蛋糕、特調飲品可以食，總有一樣合你口味，而且他們的價錢合理，所以有一定捧場客。
香港減肥餐廳: 減肥都要飲食均衡
為了讓大家可以用最實惠的價錢品嚐 ÔDELICE 的美食，餐廳會在指定日子推出價廉物美的餐飲 優惠。 Zoe 3月時與素食生酮的火雞姐及非生酮的joemary 香港減肥餐廳 來慶祝生日，大家均大讚店舖厲害，一次過滿足曬三個不同飲食需要的「麻煩人」。 其實好多人都一知半解，聽到高脂肪即時誤解要大口飲油而一口拒絕。
香港減肥餐廳: 香港 Poke Bowl 餐廳推薦：Pokétoké
Poke 在夏威夷代表切塊的意思，是夏威夷人料理生魚的一種方法。 Poke Bowl 是由魚生、多款配料、飯和醬汁所組成，以不加熱的烹調方式完成的涼拌蓋飯，對當地人來說是擁有多年歷史的傳統菜式。 因為現代人飲食習慣的改變，夏威夷魚生飯近年風靡全球，成為低卡低脂的健康美食。 英國BBC節目《斷食減肥法》採用的節食法，其實並非新事物，而是曾風行一時的即沖減肥代餐，透過代餐限制卡路里攝取量，極速減磅。 但此激進減肥法被詬病未能提供均衡營養，此外當事人完成節食後，體重會反彈。
香港減肥餐廳: 節食減肥/愛喝微甜珍奶容易內臟脂肪高？臺醫分享3招減脂減肥法
來自法國，於香港從事金融工作已超過15年的Chris和Guillaume，亦覺得香港的生活令人忙得喘不過氣來，而且在關注健康之餘也想為事業找點新鮮感，於是他倆便毅然辭職，並於2015年創辦專營外賣營養餐盒服務的Eatology，協助都市人改善不健康的生活習慣。 負責在節目主理這個crash diet實驗的牛津大學教授Susan Jebb卻指出，快速減肥反而能維持長久瘦身成效，並能顯著改善健康。 參與實驗的包括自覺速食上癮的Rebecca、做了束腰手術仍未能減肥的Tracy、愛暴食的Yolande，以及無甜品不歡的Paul，他們在9星期內每日三餐僅喫代餐，每天只能攝取800卡路里，務求完成計劃後能減去28磅。 在節食過程中，有營養學專家、行為學家及醫生等定期監察他們的情況，家庭觀眾切勿自行嘗試。 Susan強調這種極速減肥法只適用於需要減去28磅或以上的人士，並非人人適用。
香港減肥餐廳: 營養師建議一週減肥餐單： 早餐
忌廉蛋糕質感軟滑，果凍蛋糕味道酸甜開胃，蛋糕質感鬆軟。 要自製夏威夷魚生蓋飯 poke bowl 不難，只需準備壽司飯、魚生、牛油果、番茄、西蘭花、粟米、豆腐、枝豆、青瓜、洋蔥等蔬菜輕食。 52歲的樊亦敏，除了曾參選港姐外，她在1987年跟鄭伊健合拍的陽光檸檬茶廣告，樊亦敏的第二代陽光妹，至今仍是港人的集體回憶。 但畢竟歲月催人，她在拍攝《金宵大廈2》期間，體重高達71kg，其後努力減肥，終於減至53kg，馬上變得纖瘦年輕，近日她在小紅書分享多張自拍照，皮膚白滑，外貌仿如返到拍攝檸檬茶廣告年代，回憶返曬嚟。 其實好簡單，唔好揀有糖、蜜糖、花奶、煉奶嘅飲品就得啦！