桂圓具有安養心神的功效，能有效改善經期間的煩躁、焦慮與失眠症狀，此外也含有鐵質，能達到一定促進血液生成的效果。 古時候有些人認為月經會造成女性身體虛弱，因此應當多加服用補品增加體內氣血，纔能有效減緩經期不適的症狀。 鉀：月經時期體內黃體酮含量上升，容易導致身體水腫，因此攝取富含鉀元素的食品如香蕉、綠色蔬菜等，能夠有效減緩水腫症狀。 蛋白質：月經期間因不斷流血，會造成體力的耗損，因此可以攝取易消化的優質蛋白質來增強體力，如魚肉、去皮雞肉等白肉，或是豆類、堅果等都是不錯的選擇。
- 日本人食用山葵來促進血液循環，也可以增加細胞中的養分，因此在喫進山葵後可以讓引發頭痛的毒素快速排除。
- 如果是已經在服用降壓藥物的人，一定要記得服用時間要間隔1.5小時以上才安全。
- 咖啡因具有興奮作用，飲茶過多會刺激胎兒增加胎動，甚至危害胎兒的生長發育。
- 一些研究也表明，綠茶中的兒茶素可以幫助加快人體燃燒脂肪的速度。
- 市面上販售的小產漢方調養產品大多都參雜不適合小產後服用的藥材成份(例如：當歸、芍藥、川芎、益母草等)，消費者容易被代言人或醫師誤導而購買，喫了沒補到不大緊，還讓出血遲遲無法停止。
- 飲食方面，可喝一點消脹氣飲料（薑茶、薄荷茶、蜂蜜水等），補充幫助消脹氣的蔬果（鳳梨、奇異果、小黃瓜、蘆筍等）。
- 別被這些會讓嘴巴辣得不舒服的食物給騙了，紅椒粉其實是一個舒發痛苦的天然管道，因此可以提供一個有用的方式讓宿醉者轉移頭痛所帶來的痛苦感覺。
檸檬水並沒有促進新陳代謝的功效，但檸檬汁富含維生素C，可以提高鈣質吸收率，增加骨密度，使骨骼強健，預防骨質疏鬆也減少了骨折風險。 熱量也不高，提供減肥時期不想喝白開水的另一項飲料選擇。 但如果你在咖啡中加了牛奶，那可能會是個問題，因為一杯全脂牛奶中含有近13克的碳水化合物。 如果你正在堅持生酮飲食，Israetel建議使用重奶油，一湯匙的重奶油碳水化合物少於1克。
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建議準媽媽以鮮奶代替奶茶，這樣就會更加有利於胎兒的健康。 水果果汁可能含有高果糖容易使人發胖，但新鮮蔬菜汁卻是一種很棒的低碳水化合物飲料，蔬菜汁裡面富含纖維，能夠避免產生飢餓。 喝蔬菜汁也能增加一天的蔬菜攝取量，豐富的維生素與營養讓人瘦又健康。 若經期間飲食不保持清淡，可能會加劇腸胃的不適與情緒的憂鬱，因此應盡量避免這3類食物，更別說它們還可能提高出現心血管疾病、肥胖等健康問題的風險。 事實上，月經期間補充鐵質來促進血液生成並沒有問題，但不必過量攝取，而更好的補鐵期則是在月經離開後，不僅比較容易吸收，也較能防止缺鐵性貧血的症狀。 不少人可能都曾為瞭解決「脹氣」苦惱，脹氣的感覺不僅總是讓人不舒服，而且對於許多愛美的男女性來說，脹氣時微凸的小腹也很讓人感到困擾。
「所有手會接觸到的地方都要小心，」劉建輝提醒，凡是碰觸過桌子、電梯按鈕、門把、洗手檯、鈔票等，最好先洗手，以免成為感冒病毒的受害者。 下呼吸道感：感冒病毒多半侷限在上呼吸道作亂，但偶而會向下發展而引起氣管炎、支氣管炎、細支氣管炎及肺炎。 若併發細菌感染就可能引起厲害的細菌性肺炎，甚至引起肺膿瘍或敗血癥。 李醫生建議選擇像是羽衣甘藍，芹菜，莓果等低含糖量以及高抗氧化物的食材。 蛋本來就非常滑順容易吞嚥，但炒蛋會更可口好喫。
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對於感到疲倦、喫不下的重點就是「先求有喫，願意喫最重要」。 熱量、蛋白質是優先考量，強迫身體攝取到熱量營養，口味調得鹹一點、重口味一點都沒關係。 可以喝什麼 身為美食大國的臺灣，除了珍珠奶茶外，「邪惡國民美食之最」就是炸物，不過怎麼喫比較不胖呢？ 營養師就透露，除了食材挑選外「處理方式」也會影響熱量。
乳清蛋白具有作為支鏈氨基酸和亮氨酸來源的附加價值，特別適合在低熱量飲食過程中維持瘦體重。 577毫升的運動飲料含36克碳水化合物，會讓你入酮失敗。 因此，要尋找不含碳水化合物的無糖運動飲料或電解質發泡錠。
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而熟茶性質溫和，咖啡因含量相對要低，由於咖啡因的作用會使準媽媽的心腎負擔過重，心跳和排尿加快，要特別注意飲用的量和飲用時的濃度。 因為準媽媽吸收咖啡因的同時，胎兒也隨之被動吸收，由於胎兒對咖啡因的代謝速度要比大人要慢得多，其作用時間也相對更長，對胎兒的生長發育很不利。 可以喝什麼2026 也有很多人戒不掉珍珠奶茶，但我幾乎禁止病人喝，因為珍珠奶茶含高量果糖、奶精，都會刺激胃部生成胃酸，胃食道逆流患者只要喝幾口珍珠奶茶，胃酸就會快速增加，要是珍珠含有修飾澱粉，還可能引起脹氣。 如果忍不住想喝，應控制果糖量(例如半糖、三分糖)及飲用量(例如只喝1/3杯)，盡量在飯後喝，避免睡前喝導致胃酸大量生成，睡覺時造成不適。 王志堂解釋，人喫東西需要經過腸胃吸收消化，在腸胃發炎時，最好可以喫清淡一點，或者一兩餐不喫，讓腸、胃獲得充分休息。 嚴重腹瀉或長期腹瀉可能會導致脫水、電解質紊亂、營養不良等問題，宜就醫治療。
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適量的零卡氣泡水是可以的，一般的汽水就不用多說了，因為一罐340毫升的百事可樂含有41克碳水化合物。 如果你想滿足對氣泡飲的渴望，就必須選擇使用人造甜味劑的零卡汽水。 氣體太多的原因包括進食習慣不佳（吞入過多空氣）、喫入過多產氣食物；排氣不良的原因則包括腸胃蠕動不佳、飯後姿勢不良、腸胃疾病。 益生菌的機制是透過幫助增進腸道蠕動，使消化道中的氣體加速排出，因此可以舒緩包括『腸脹氣 & 胃脹氣』等多種脹氣問題。
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月經期腎臟發揮排毒最大作用，注意保暖，不要著涼，別喫生冷的東西，黑色的東西大多是利於排毒的，月經時多喫黑色的東西，比如說黑木耳，海帶也是是非常好的。 女孩月經期間很敏感，臉上長痘，身體難受，脾氣暴躁，恨不得身上掛個牌子標識「別惹我」，雖然壞處不少，但月經排毒排污血卻有利於女性養生。 降低性功能：有人說喝酒可以助性，但從科學角度來看，喝酒會使血管擴張，影響男性勃起，長期喝酒容易造成陽痿、早洩。 損害大腦與神經系統：少量酒精就足以讓注意力渙散、反應變慢、情緒不穩；過量喝酒更會傷害大腦功能、加速腦部老化，甚至產生焦慮、憂鬱、自律神經失調等問題。 飲酒後隔日，很多時候都會有胸口鬱悶的感覺，這個時候可以立刻喫1到3條香蕉。
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此外，李醫生說，蛋富含礦物質，像是鋅，鐵質，以及硒，也富含維他命D 以及維他命B12，可以抗感染，也就是對抗造成喉嚨痛的元兇。 可以喝什麼2026 她表示，優格的攝取量越多，似乎越能減少呼吸道感染以及耳朵疼痛的發生。 除此之外，優格滑順冰涼，比起其他食物來說較好吞嚥。
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攝取高升糖指數的食物與炎症、氧化激增加有關，主食建議選擇糙米飯、黑米飯、蕎麥、雜糧等全穀根莖類為來源，精緻澱粉為高升糖指數澱粉類，應暫時忌口。 可以喝什麼2026 Omega-3脂肪酸可能會抑制新冠病毒的複製，從而降低再感染的風險，建議每天攝取1.5~3克的Omega-3脂肪酸，幫助改善炎症。 增加優質蛋白質的攝取，可以減少肌少症的發生，選擇順序以豆類最佳，其次是海產類、再次是雞胸肉；至於紅肉、加工肉品要少喫。 研究顯示，在喝水10分鐘後，人體的靜態能量消耗(靜止休息時消耗的熱量)能增加24-30%。 你需要選擇一種低碳水化合物的食物，像是不加糖的杏仁奶，再加入對生酮飲食友善的抹茶或高蛋白粉、大量冰塊和少量水果。 小提醒：享用冰沙意味著你在剩下的正餐和零食中將不得不跳過碳水化合物。
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假設第一餐時間點為中午12點，那最後一餐則必須在晚上6點前喫完。 若你剛開始嘗試，還不習慣這麼晚才進食第一餐，則可以循序漸進地，每天延後「半小時」進食第一餐，直到將飲食時間調整至在6-8小時內即可。 一陣子過後，你會發現體脂肪不但下降，精神也變得更好。 指揮中心也提醒，確診者於居家照護時，務必觀察自身症狀變化，當出現喘、呼吸困難、持續胸痛、胸悶、意識不清、皮膚或嘴脣或指甲牀發青等症狀，立即撥打119、衛生局或1922。 有其他症狀或醫療諮詢需求，請以手機APP或電話專線聯繫遠距醫療或居家照護醫療團隊評估。
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針對胃病要「三分治七分養」，因為胃就像一部每天不停工作的機器，食物在消化的過程中會對黏膜造成機械性的損傷，保持有節制的飲食是治療胃病的關鍵。 所以在飲食方面要定時定量，勿暴飲暴食；進食時還要細嚼慢嚥；禁喫刺激、辛辣的食物；進食後宜休息片刻後，再繼續工作。 茴能夠幫助肝臟回復機能，因此在喝酒後最需要補充這類具有療效的香草，讓肝臟回到最佳狀態。 可以將一茶匙的種子和蜂蜜加入熱水中，沏成一壺香草茶來享用，趕走宿醉的不適。 在飲酒過量後，人體血糖會迅速下降，在下降的過程中還會伴隨一堆宿醉的症狀。
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很多人愛喝檸檬水消暑解膩，檸檬皮含有檸檬苦素 、檸檬酸烯(D-limonene)等成分，能幫助肝臟解毒。 另外網路上也常有人提到「吐出來可以緩解酒精對身體造成傷害」這招或許可以，但要喝完酒馬上吐纔有用。 因為酒精進入人體10分鐘後就會開始吸收、代謝了，所以等到宿醉纔想到要酒精吐出來，早已來不及了；而且嘔吐的過程反而可能讓胃酸侵蝕食道。 如前所述，咖啡因是一種興奮劑，可以燃燒熱量並增加脂肪分解。 咖啡還含有可可鹼，茶鹼和綠原酸，三種會影響新陳代謝的化合物。
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甘草可補心脾、益氣虛、清熱解毒、祛痰止咳，喉嚨痛時可以直接喝一小杯的甘草茶或是漱口，但程涵宇提醒，若有心血管疾病、或其他特殊疾病，要注意避免大量食用甘草。 現代人常為了交際應酬、維繫感情而大魚大肉，最後不但身材大走樣，甚至連身體的血壓、血脂都受到傷害。 除了乖乖減肥外，這裡也要介紹大家日常保養可以喝的茶飲，幫助維持血壓、血脂的正常。 可以喝什麼 當歸、紅棗用水洗乾淨後，浸泡十五分鐘，然後連水一起倒入鍋中，生薑洗凈可去皮可不去，切片加入鍋中。
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若為食物過敏者可回想是否有喫到海鮮等會造成過敏的食物；或有無特別到哪些特別的地方旅遊等可過濾是否曾接觸到被汙染的食物。 另外，還可藉由觀察來判斷，如觀查排泄物有無黏液、血液；身體有無發燒、嘔吐、腹痛或全身無力等症狀。 如果上述的答案是Yes，則應該為感染性腹瀉，此時則不宜止瀉。 碳酸飲料中的磷酸鹽進入腸道後與食物中的鐵會結合成對人體有害的物質，且大部分的碳酸飲料都含有大量的糖，可能會增加妊娠貧血、妊娠糖尿病的風險。
市售的果汁，一般都不是新鮮蔬果榨製而成，而是由各種水果口味的香料、精製糖提煉出來的含糖果汁，建議可以購買現榨果汁，有時間的話當然自己榨最好，例如：蘋果、柳橙、葡萄等都是不錯的選擇。 可以喝什麼 可以喝什麼2026 可以喝什麼 不過，還是建議孕媽咪多喫完整的水果，因為打成汁很容易不小心攝取過量，孕婦一天的水果攝取量約為300～500g，過量則患妊娠期糖尿病的風險會增高。 優酪乳中含有的脂肪和蛋白質能減輕辛辣食物的灼燒感。
喉嚨若有腫痛發炎情形，可飲用涼水或涼飲，幫助緩解發炎疼痛。 但如為氣喘引起的喉嚨不適，喫冰可能引起支氣管收縮而加劇咳嗽症狀。 另外，發燒時喫冰亦可能增加人體代謝負擔，因此氣喘及發燒病人應避免食用冰品。 「月經來喫什麼排比較乾淨？」每當月經即將來潮，女孩們要不是敲打著鍵盤搜尋這類關鍵字，就是問問身旁的親友怎麼喫才比較好？ 怕要是月經排不乾淨，不只引發身體不適或疼痛，更可能會導致瘀血、發炎等症狀。
在點心方面，胃不好的人要喫熱食，才能保護胃氣，有兩種飲料可以經常使用，即牛奶與熱水。 以早餐來說，早上起牀要先喝一杯熱開水，等腸胃開始運動正常，再開始選擇熱稀飯、熱燕麥片、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊等，也可以選擇搭配喫一些饅頭、麵包、三明治等。 如果選擇喝牛奶，切記不要在早晨空腹時喝牛奶，必需在早餐後1-2小時再喝，必需等胃中有食物了，最好含澱粉較多的食物，才能防止空腹喝牛奶引起胃酸的缺點。 準媽媽可以適量喝一些奶茶，每天不能超過一杯，奶茶的含糖量其實是比較高的，經常喝會造成血糖偏高，同時奶茶中還含有奶精、色素、果粉等對身體有害物質，這些物質都有可能通過胎盤影響寶寶。
主食要小心不要都只喫醣類澱粉，因為醣類裡也有糖，一樣容易生痰。 可以喝什麼 冷飲如牛奶、無糖或是低糖豆漿、運動飲料、椰子水、香蕉牛奶，奶酪、布丁，也可以泡高蛋白粉，覺得不夠好喝可以加牛奶。 多項研究指出，睡眠不足會影響免疫系統，晚上是人體細胞修復、再生的黃金時段，長期睡眠不足讓身體持續處於消耗中，降低免疫系統的功效。 此外，人體交感神經也是在晚上休息，而免疫力的關鍵，也與自律神經的控制息息相關。 比起用柳橙汁當成基底，用水加入一整顆橘子或柳橙會更好，這些食物具有可以調節胰島素的纖維，也可以補充一天的維他命C。 在起牀後，試著將兩茶匙的新鮮檸檬和一茶匙蜂蜜加入一品脫的水，便會感到舒服許多。
營養師李婉萍呼籲，快篩陽、PCR確診不要慌張，先準備好7類物品。 此外，她也進階分享染疫常見7症狀，如發燒、咳嗽、喉嚨痛、疲倦無力等「可以喫、不能喫」的食物有哪些，完整攻略一次報你知。 高敏敏營養師於社羣表示，年輕族羣喜好在酒吧、美式餐廳或租屋處觀看球賽，飲食內容往往也是熱量偏高的食物，尤其民眾若將以下食物喫下肚，更可能導致熱量爆棚。 李婉萍表示，雖然染疫後會比較沒有活力，但還是要安排輕度運動，增加活動量；如果感到疲累就趕快去睡，多睡一點對身體有幫助，能讓確診者早日痊癒，回到正常生活。 一般人感冒即使不做處理，只要均衡飲食多休息，約七天就可以痊癒不必就醫。 醫生建議如果三天之內就痊癒的人，可運用一些DIY或食療方式。
另外，千萬別等到口渴才喝水，想知道喝水夠不夠，可以檢視尿液顏色，如果呈現「淺黃色」表示水分足夠。 胃痛常見症狀與解決方式脹氣、噁心、嘔吐、打嗝、胸悶、食慾不振、消化不良、胃酸逆流、發燒、貧血、口臭、舌苔、消瘦、頻放屁、口角炎、便祕、腹瀉、黃疸、吐血、便血、及休克等。 ●含黏液蛋白、果膠的食物，對胃壁有保護作用，可幫助修復胃黏膜、抵抗胃酸，這類食物包括：秋葵、山藥、南瓜；而高麗菜有維生素U及K，可修復潰瘍。 有些人只要拉肚子就會很緊張，問說該怎麼辦，但若糞便有成形而只是比較軟，或一天只拉一次肚子，嚴格來說並不能算是腹瀉，也不需特意處理。
中藥茶是由植物的葉或莖煎炒而成的，不同種類又有各種不同的功能，巧妙調配之後就製成了氣味芳香的功能茶。 可以喝什麼 市場上的玫瑰花茶由於經過加工，或多或少都含有一定色素，所以準媽媽在孕早期儘量少喝或不喝，它更適閤中期飲用。 薄荷可以舒熱解發炎、舒緩鼻塞，類黃酮幫助抗病毒，且在家就能種植，薄荷茶作法也超簡單，煮一壺滾水，在水中加入一把撕碎的薄荷葉，蓋上蓋子浸泡5分鐘即完成。
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