如同筋膜槍不能打在頸椎、脊椎一樣，關節處像是膝關節、手肘、手指關節，這些部位的被較少肌肉包覆，皮層也較薄，使用筋膜槍容易損傷血管與神經。 若是將使用在筋膜槍血管、神經密集處，像是胸部、大腿內側等，經過筋膜槍高速衝擊下，可能外表不會察覺，但身體內部的較細的血管、神經可能會受損、破裂。 1.活化沉睡的肌肉：懶散的一天後，例如使用30秒鐘來舒緩臀部的肌肉。 肌肉槍 會，按摩槍適用於肌肉上；至於跟踺、韌帶、骨頭、軟骨、關節都不合適。
- 不過上班一族可以自己進行伸展運動，作適當舒緩，不一定需要高強度，或震幅強的按摩槍。
- 另外，當我們在運動訓練後，肌肉與筋膜會累積代謝廢物，這時候利用筋膜槍的震動力量加以拍打，可以促進循環，加速代謝廢物的排出，更快從疲勞中恢復。
- 按摩槍其實不是什麼新潮玩意，早在三、四年前，已有廠商推出無線按摩槍，聲稱按摩槍的高頻震動，能到達肌肉深處，令肌肉放鬆，加強血液循環，快速復原。
- 它所採用的無刷馬達和靜音滑動降噪技術更可以讓你隨時隨地使用而不怕騷擾他人。
- 除了致力推動、及培育拉丁舞人才，學校亦積極推動不同舞蹈種類的發展，比賽當日安排暑期班的同學們作韓國流行舞表演，讓不同年齡層的小朋友及青少年有機會向大家展現自己的學習成果，從而推動香港體育舞蹈的普遍性。
- 它擁有流線型的外觀，加上環繞式的LED流動燈光，一整個擁有滿滿的未來感，讓人無話可說。
例如重訓健身後，覺得兩條大腿前後的肌肉都很緊繃，使用滾筒或是按摩球放鬆，一個區塊都必須壓個三到五分鐘，才能達到放鬆效果，而且大腿前後側的肌肉範圍那麼大，要完整放鬆的話就必須花上不少時間。 最適合用按摩槍放鬆的就是大肌肉羣，例如臀部、大腿、小腿等處肌肉，因為大肌肉羣的肌肉層較厚，較能承受高能量的震動刺激，比較不容易因為震動力量過大或震動位置太深等使用不當的問題，造成肌肉受傷。 肌肉槍 大家最好親身試試拿上手，看看「順不順手」，不同的設計，例如把手，或按摩槍重量的重心是否平均等，都會影響使用的效能。 舉例來說，如打擊力強，有機會令用家覺得太重，氣力較弱的用家，在使用按摩槍後，隨時出現手痛的問題。 加上，每個人的肌肉或體型都有所不同，可接受的震幅、力量、頻率都不一，因此要視乎個人能力，選擇不同功能的按摩槍。 如果想出外使用，運動後立即鬆弘肌肉的話，變相即使按摩槍有噪音，都不成問題。
肌肉槍: 誤用會傷身 按摩槍使用貼士
用家可視乎個人需求，針對環境和能力等因素，選購適合自己的按摩槍。 根據肌肉痠痛的程度及個人狀況不同，筋膜槍要調整成不同的按摩強度，才能達到最好的按摩效果。 一般的筋膜槍頻率大約是40Hz左右，適合一般的肌肉放鬆，如果是運動強度較高的人，建議使用45～50Hz左右的頻率，肌肉放鬆效果會比較好。
使用按摩槍和拉筋的放鬆肌肉程度明顯不同，因為拉筋會刺激到肌肉神經，比起單純使用會按摩槍帶來更持久的放鬆效果，所以若然時間許可的話，還是建議以拉筋取代使用按摩槍去放鬆肌肉。 按摩槍的用途是拿來放鬆和舒緩一般的肌肉痠痛和緊繃問題，並不能拿來治療疾病。 所以如果肌肉有明顯發炎症狀（紅、腫、熱、痛等），或是有劇烈疼痛等，都不建議自行使用按摩槍，而是要尋求有醫療執照的醫師、物理治療師等專業人士協助。 正常的筋膜，可以順暢的在肌肉組織間來回滑動，傳遞能量並協助肌肉活動。 但肌肉受傷後，包覆在外的筋膜很容易也跟著受損，還會和肌肉或周遭其他組織形成沾黏，造成滑動上的困難。 肌肉槍2025 所以會讓人活動起來，覺得活動範圍受到限制，或是覺得身體有些地方卡卡的，或是特別緊繃等奇怪感覺。
肌肉槍: 按摩槍推薦. The Tech Bar Zikkotech Dr Rock Mini 2按摩槍
專注於筋膜線按摩並出過許多相關書籍的凃俐雯醫生表示，筋膜槍不能完全取代伸展運動，還是要搭配滾筒、按摩球來幫助全身伸展。 此外筋膜槍也不是全身都可以盡情的使用，還是要避開以下部位。 配備3檔震動深層按摩模式，以及4個適用於不同部位的按摩頭，並採用24V充電鋰電池，可以讓你連續使用高達 3 小時，效能甚高。 減肥主要透過飲食及運動配合，達至減低體脂比例，而按摩槍只是幫助放鬆肌肉，因此按摩槍並不能達至減肥效果。 像是比較大的球型按摩頭，就適合用來放鬆大範圍肌肉，較小型的尖頭錐狀按摩頭，適合用來放鬆手臂等小型肌肉。 勉強用不適合的按摩頭按摩，可能會對小肌肉羣造成過度刺激，緩解痠痛不成，反而產生反效果。
- 處理棘手的部位 (例如小腿頂端)：同樣使用窄槍頭按摩 10 到 30 秒。
- 大家最好親身試試拿上手，看看「順不順手」，不同的設計，例如把手，或按摩槍重量的重心是否平均等，都會影響使用的效能。
- More Crystal Dance創校多年，為不同年齡層的小朋友及青少年提供適合的班別。
- 如果長期的疼痛未能有效的紓緩就需要詢問專業人士找尋真正痛症問題根源。
- 做運動後無論是否有肌肉痠痛都需要拉筋，而除了傳統的拉筋方式，近年好多朋友選擇按摩槍協助，令自己的肌肉可以鬆一鬆。
- 每一次充電後，以每天用20分鐘的頻率下，可以使用超過一個禮拜。
按摩槍近期成為了不少健身愛好者的必備按摩器材，有些按摩槍聲稱可以做到深層按摩，解決運動後的肌肉痠痛以及僵硬情況，到底按摩槍是不是真的那麼神奇？ 馬上找來專業健身教練Lewis來為大家講解一下按摩槍使用方法、功效以及按摩槍推介，以防大家用錯或買錯按摩槍。 筋膜槍是針對肌肉、筋膜等軟組織放鬆，而不是骨頭，更不是關節，如果往關節上打，非常容易造成關節的受傷。 剛跑完步，或進行球類運動後，可使用按摩槍，鬆弛臀部、大腿等位置。
肌肉槍: 大腿前後側按摩
這支SKG 肌肉槍2025 F7筋膜槍，在轉速的部分，最大轉速來到了3200（轉/分鐘），表現中規中矩，最低轉速則是極為少見的600（轉/分鐘），是非常柔軟的力道。 所有產品的保固、維修服務做的非常好，商品有問題他們也都會積極處理，而我也已經成為Booster的重度用戶了。 還有讓人著迷的獨特降噪設計，讓你在使用期間並不會像電鑽一樣有大聲的噪音，頂多隻有安靜沉穩的低沉運轉聲音而已。 頻率越高，就代表每秒鐘震動的次數越多；檔位越多，代表能夠調整的範圍越多，你應該按照自己的需求來選擇頻率與檔位。 在每一次的訓練前，都可以利用筋膜槍來放鬆訓練「目標肌羣」與「拮抗肌羣」，讓你訓練時的肌肉有更大的活動範圍、更好的自主發力意識，以及更好的感受度。
一般而言選購按摩槍時，至少挑選具備以下四種按摩頭產品，讓使用起來不受限制。 這位奧運得主所選用的是 Hydragun肌肉按摩槍，賣點是超靜音，即使在看電視時都可使用，非常寧靜。 按摩槍設有6款按摩頭及6段速度調整，可針對身體不同部位；而且只有1.03公斤重，對女生來說也屬輕巧。 運動員於賽後同樣需要好好休息復原，為下一次訓練做好身體準備。 何詩蓓繼奧運勇奪女子200米自由泳銀牌，再於100米自由泳準決賽爭取出線，港隊決定退出4×200米自由泳接力預賽，讓她有足夠休息。
肌肉槍: 高性價比按摩槍！Booster Pro3 肌肉按摩槍
相信有用滾筒、按摩球自行放鬆過肌肉，或是找過按摩師傅按摩的讀者，大部分都有痛得想大叫的經驗。 雖然放鬆或按摩過後，肌肉痠痛和緊繃會比較緩解，但過程中的疼痛不適的確相當難受。 按摩槍雖然方便好用，但因為震動除了會影響表層肌肉以外，還會深入傳導到骨頭，所以不是各個族羣都適用，也不是各個身體部位都可以用按摩槍放鬆，以下列出的是震動按摩槍的禁用族羣和禁用部位。
肌肉槍: 筋膜槍禁忌部位2:神經、血管密集處
根據許多專家建議，每個部位每次停留 5 至 10 秒，重複進行 3 至 5 分鐘就有效了。 如果按摩頭的是接觸面積較小的尖頭形狀，必須更留意使用時間盡量不要超過 3 分鐘，接觸面積較大的球狀按摩頭，至多則可以用到 5 分鐘。 上述有提到激痛點的觀念，比起拿起按摩槍就亂打一通，可以嘗試先找出激痛點，再把按摩槍對準激痛點使用，效果更好。 除了可以自行按壓肌肉找激痛點以外，也可以在google搜尋「身體部位英文 + trigger point」，就會找到標示激痛點的示意圖。 上述提過，震動可以增加疼痛閾值，減少疼痛，因此在適當震動強度下，正確使用按摩槍按摩，產生的疼痛感其實不會太大，並不會讓人痛得難以忍受。
肌肉槍: 按摩槍推薦. Hydragun 肌肉按摩槍
目標肌羣的放鬆，一個部位約停留1-2分鐘就可以了，不宜按摩過久。 這款AI筋膜震動按摩槍，之所以號稱AI，是因為它可以自動識別你目前所使用的按摩頭，並且閃爍對應的目標按摩肌肉。 SKG這個品牌成立於2007年，主要是提供健康與穿戴式產品的品牌，最擅長把科技與時尚美學結合，開發出外觀極度吸引人的產品。 如果物理衝程太小，使用起來會非常無感，有再高的頻率、轉速也沒幫助，而物力衝程越大，代表筋膜槍力道就越大，感受也就相對更深。 肌肉槍 網路上有各式各樣的筋膜槍放鬆教學可以參考，但是我要提醒，你自己的感覺纔是最準確的，自己哪裡痛哪裡癢，要自己去控制，當你使用筋膜槍久了，對自己的身體會更瞭解，更知道該怎麼去放鬆與按摩。
肌肉槍: 香港優質標誌局認證商鋪
另外，久坐在辦公室的上班一族，容易肩膊痠痛，其實都可以使用按摩槍，基本上原則都是打厚肉的位置就可以，例如腰、臀部、大腿、小腿腳瓜都可接受；至於肩膊也可以使用按摩槍，頸部就應完全避免。 不過上班一族可以自己進行伸展運動，作適當舒緩，不一定需要高強度，或震幅強的按摩槍。 例如A肌肉經常都感覺緊繃，按摩只能短暫紓緩，在十分短的時間內又再變緊，那可能代表A肌肉需要不斷收緊，以代替另一肌肉的發力問題。 換句話說，大家應找出痛症問題根源，而不應單靠按摩槍作紓緩，或治療。
肌肉槍: 訓練前
激痛點是西方醫學根據解剖學提出的概念，而穴位則是中醫提倡的概念。 事實上，兩者有很多相似之處，像是研究發現人體 147 塊肌肉中的 肌肉槍 255 個激痛點，超過九成和穴位的位置相對應，產生傳導性疼痛的路徑也相似，以針灸方式刺激激痛點和穴道，兩者所表現出的反應也類似。 結締組織在人體中幾乎無所不在，是用來連接、填充和包覆各種組織和器官的構造。 可以把筋膜想像成富含彈性的網子，包覆著肌肉、內臟、神經和血管，人體全身上下的筋膜有所相連，構成了筋膜網絡。
肌肉槍: 按摩槍錯誤使用案例
槍頭方面，ELEEELS X2 Pro亦備有六組槍頭，足以應付不同需要，但缺點便是較為笨重，尤其是按摩背部時，可能需要別人幫忙。 除此之外，PokeW更緊貼現今人工智能時代，採用全新智能晶片，在AI模式啟動下，PokeW將自動調節輸出力度及壓力，用家將無需手動調節力度，從而能更舒適享受肌肉按摩過程。 自小學舞，不但可以訓練到小朋友的肌肉發展，更可培養出自信，原來對其日後海外升學亦有莫大幫助。 英國IDTA是世界知名的舞蹈考試機構，由其頒授的證書極具認受性，手持IDTA證書更能獲得英國大學學分，對將來海外升學大有幫助。 0至6歲兒童，是訓練大小肌肉的黃金時期，除了讓他們跑跑跳跳，由2歲開始讓他們學習舞蹈，不但可以訓練到他們的肌肉及平衡力，更可以抒發情緒、開創兒童的創造力及更易表達情感。 處理棘手的部位 (例如小腿頂端)：同樣使用窄槍頭按摩 10 肌肉槍 到 30 秒。
肌肉槍: INFINITY MFG21 肌肉筋膜按摩槍
肌肉按摩槍透過按摩頭高頻振動，促使肌肉放鬆，並提高肌肉組織的溫度、加快血液循環，達致舒減痛楚的效果。 電動按摩槍的熱銷原因，其一是因為使用者可以自己替自己按摩，方便易用。 而且按摩後能即時紓緩肌肉痠痛，特別適用於身體大肌肉部位，例如：臀部、腰間、大腿和小腿腳瓜。 市面上的電動按摩槍多配備多款不同形狀的按摩頭，各有針對的身體部位，加強紓緩肌肉的效果。 同時，並不是全身任何部位都適合使用按摩槍，不小心用錯的話，有可能導致麻痺，嚴重者有機會中風，甚至癱瘓。 對於那些時不時就腰痠背痛的人來說，筋膜槍的發明可說是造福了這些人！
肌肉槍: 肌肉腿女生有福了！按摩滾筒4個瘦腿動作 輕鬆剷平小腿肌消水腫
每一次充電後，以每天用20分鐘的頻率下，可以使用超過一個禮拜。 肌肉槍 做運動後無論是否有肌肉痠痛都需要拉筋，而除了傳統的拉筋方式，近年好多朋友選擇按摩槍協助，令自己的肌肉可以鬆一鬆。 肌肉槍2025 今天為大家帶來按摩槍的選購指南，介紹最新型號、推介和評價比較。
肌肉槍: 選購指南
筋膜是包覆我們肌肉的結締組織，主要是由膠原蛋白組織重疊而成。 脊骨正中間突出的部分，稱為棘突，由於沒有肌肉保護，打中會相當痛，反而會令脊椎旁肌肉痙攣，打完痛過唔打。 如果本身已有脊椎前移的情況，大力打擊，隨時加劇移位，壓住神經，有機會引致下肢癱瘓，所以千萬不要自行以按摩槍「整脊」。 Hyperice的創辦人安東尼‧卡茲(Anthony Katz)，本身就是個運動員，親身體會運動與健康息息相關，再加上自己對於人體科學的研究與體育科學的熱情。 分析說明：本研究資料由《KEYPO大數據關鍵引擎》提供，分析時間範圍為2018年06月08日至2020年06月06日，共二年。 系統觀測上萬個網站頻道，包括新聞頻道、Facebook、PTT及各大討論區、部落格等，針對討論『按摩槍』相關文本進行分析，並根據網友就該議題之討論，作為本分析依據。
肌肉槍: 按摩槍應該打哪裡？
按摩槍其實不是什麼新潮玩意，早在三、四年前，已有廠商推出無線按摩槍，聲稱按摩槍的高頻震動，能到達肌肉深處，令肌肉放鬆，加強血液循環，快速復原。 不過，用家需瞭解按摩槍主要是用作放鬆一些疲勞緊張的大肌肉，不能用來醫治痛症，也不是哪部位痛就按哪部位。 有不少慢性痛症，其痛處或出現痛楚，多數都只是一個結果，而真正問題根源都在其他地方。 肌肉槍2025 都市人常遇肌肉痛症，例如運動時拉傷肌肉、乳酸積聚或勞損，導致身體陣陣痠痛。 打工仔在家工作(WFH)坐得多，姿勢不佳和缺乏伸展運動，也是頸梗膊痛的元兇。