每100公克含有0.9公克的醣類，含有對身體很好的單元及多元不飽和脂肪酸，有助於減少心血管發生機率，而且含糖量極低，不會造成血糖的波動。 對此，高敏敏表示，不管什麼食物喫太多當然都會胖，關鍵在於「量」。 一般人建議一天可以平均分配著喫2～4碗水果，也就是把喜歡的都切一切放一般的飯碗裡，就大約是60大卡（15g醣）。 桃子籽同樣也需要經歷分層階段，先用濕紙巾將它包好，在放入冰箱8週。
但等到晚上6點鐘之後喫水果，尤其是纖維含量很高的水果，會給胃功能不強的人帶來負擔。 GI值超過70就屬於高GI水果，而高GI水果通常水溶性膳食纖維含量很低，喫起來都很甜，卻都沒什麼膳食纖維。 像是西瓜、芒果、香瓜、鳳梨榴槤、荔枝、龍眼，都是高GI水果。 今次請來註冊中醫師劉芷寧，教你分辨水果屬性。 雖然奇異果不像蘋果或莓果那麼受歡迎，它食用起來卻非常方便，只要切對半後拿湯匙舀來喫就行。 水果嗎2025 它富含維他命C可以增強免疫力，纖維含量也高可以增加飽足感，也能幫助消化。
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如同上述，當水果使水液的代謝變差，排不出去、滯留在體內的水就有可能變成鼻腔裡面的鼻水、鼻涕，使鼻子變得敏感，出現打噴嚏、鼻子癢等過敏症狀。 未經烹煮的水果屬於難消化的食物，這意味和白米飯、炒青菜比起來，身體需要耗費更多能量纔有辦法消化水果。 一顆葡萄柚70大卡，其中90％都是水分，能滿足一天73％的維生素C需求量，紅肉的葡萄柚還能提供50微克的維生素A，幫助增強免疫力。 謹慎發言：在TNL網路沙龍，除了言論自由之外，我們期待你對自己的所有發言抱持負責任的態度。 在發表觀點或評論時，能夠盡量跟基於相關的資料來源，查證後再發言，善用網路的力量，創造高品質的討論環境。 並且避免對於不同意見的攻擊、惡意謾罵言論。
- 飯前或飯後喫水果都正確，差別在於個人的需求、體質、疾病別、腸胃消化狀況等。
- 鹿鹿沒在飛行日記 記錄我酸甜苦辣的空姐飛行生活與回憶，現在是一名新手媽咪，趁孩子睡覺時紀錄…
- 長期如此，胃習慣這樣的感覺，往後進食的量小一點，就會缺乏飽足感，胃被撐大，食量就會跟著變大，對健康來說並不是好事。
- 臺灣水果是世界有名的甜，基本上我們要先知道，水果很甜，大部份甜的水果基本上帶的糖份就越多，越多的糖份越容易促進血糖升高，血糖升高就容易引起胰島素分泌，而胰島素分泌時會容易促進脂肪合成。
不宜過食溫熱之品，如食溫熱水果後，宜配搭偏寒涼性質的水果。 ●鼻子過敏：當水果使水液的代謝變差，排不出去、滯留在體內的水就有可能變成鼻腔裡面的鼻水、鼻涕，使鼻子變得敏感，出現打噴嚏、鼻子癢等過敏症狀。 而中醫認為「形寒飲冷則傷肺」，「肺」泛指鼻腔、氣管等部位。 從冰箱拿出來的水果本身就具有寒氣，長期也喫下來會對鼻子、氣管造成負面影響。
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高敏敏表示，糖尿病患者要注意的是量和時間點，建議跟正餐隔一個小時可以喫一份水果，一天2份為宜。 水果嗎 針對不同的族羣，適合喫水果時間也不一樣。 例如糖尿病患或妊娠糖尿的孕媽媽，她會建議將水果放在餐與餐之間喫，與正餐隔開，就能避免一次進食過多碳水化合物。 「喫水果會胖嗎？到底會不會影響血糖？」高敏敏說，取決於份量。
- 兩周後就是過年，許多人都希望在過了一年之後，可以接踵而來的是好運，命理專家湯鎮偉就提醒，年前運勢要特別注意，尤其其中5生肖，可能破財之外，…
- 酪梨也屬於低GI食物，雖然卡路里比其他水果高得多，醣類含量卻很低，而且比起動物性脂肪，是非常好的油脂來源。
- ：芭樂的維生素C很高，具極佳抗氧化功能，可預防腸胃道疾病，比起其他水果，芭樂因為比較不酸，大部分小朋友都很喜歡。
- GI值超過70就屬於高GI水果，而高GI水果通常水溶性膳食纖維含量很低，喫起來都很甜，卻都沒什麼膳食纖維。
- 因為我們的胃喜歡溫熱的食物，為了保養胃氣，早餐最好別喫冷食。
行文至此，讀者可能會問：「番茄也算水果嗎？」，答案是「也算也不算。」為甚麼呢？ 話說小時候以為區分水果和蔬菜很簡單：水果生喫，蔬菜熟食；水果甜，蔬菜淡；水果貴，蔬菜賤。 但出國後，眼見美國的蔬菜通常比水果貴，以及許多蔬菜都作生食，便動搖了我過往的認知。 而外來果蔬的名字不少以西（西瓜，西葫蘆），胡（胡瓜、胡桃），番（芭樂、番椒），洋（洋芋、洋蔥）冠名。
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營養和健康網站Real Nutrition的營養師Shapiro說：「奇異果內的維生素C含量豐富，在口中不會太甜，並且含大量水分。」而且奇異果中的膳食纖維和奇異酵素也有益消化功能。 所以飯後如果要喫水果，飯不宜喫得太飽，最好飯後能休息一下再喫比較好。 程涵宇補充，小番茄、莓果、奇異果、芭樂、百香果，維生素C含量特別高，建議可以在飯前或飯後2小時內喫，可以幫助鐵質吸收。 另外，奇異果含有奇異酵素幫助蛋白質消化，大餐後喫也很適合，香蕉可於運動後喫，幫助補充醣類。 如果是腸胃容易脹氣，或是消化不良的朋友，就會建議在餐與餐的中間喫水果，很多人喜歡把水果當飯後甜點。
水果嗎: 水果食用的注意事項
子宮、卵巢、陰道，以及直腸都位於骨盆腔這個小小的空間裡，當其中一個器官發生問題時，會很容易對其他器官造成影響。 ●胃病：如胃酸逆流、胃潰瘍、脹氣、胃炎、打嗝、消化不良、胃口不好等。 無論多喜歡喫水果，在有胃病的情況下請一定要忌口，如急性發作、不舒服的時候要完全不喫，等症狀穩定、沒有任何不舒服的時候再開始少量喫、偶爾喫。 許多人常忽視紅石榴的營養，其實它富含超強抗氧化劑”花青素”，可以保護細胞免受自由基的破壞，甚至有研究顯示，它可以預防前列腺癌、結腸癌、肺癌、乳腺癌。 此外，它還有豐富的維他命C、K、鉀、纖維，喫的時候可以和優格或燕麥一起食用。 大量喫水果容易使腸道累積氣體和宿便，使腸道的壓力增加，這時就會容易壓迫到子宮、卵巢和陰道，使經血排出的通道變窄、月經排不乾淨。
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：「每天一顆蘋果，可讓醫生遠離」，可見蘋果對健康的助益，蘋果屬溫和、低過敏水果，是許多家長為嬰幼兒準備副食品時的優先選擇。 水果嗎2025 蘋果所含果膠（膳食纖維）能促進排便，增加腸子蠕動功能；維生素B羣對神經方面具保護效果；鉀有助於心血管健康；鋅則能夠增強記憶力。 幼兒飲食中的水果攝取量，一天總共以1～2份水果為佳，只要在總攝取量範圍內都可以。
蛋白質一起喫，可以減緩血糖上升的速度，而且蔬菜幾乎可以算是沒有熱量，也沒什麼糖份的的食物，不但很有飽足感，而且喫再多都不用怕胖，是減脂期時一定要每 天攝取的食物。 第二地雷就是果汁，果汁在榨汁過程中都會加糖，油其實越酸的果汁，越要注意! 熱量高的水果不是不能喫，但需要控制「量」。 瓜果類熱量較低，其中木瓜CP值最高，全部水果小番茄CP值最高，熱量較低，且富含茄紅素，能夠幫助男性攝護腺保養。
水果嗎: 水果乾熱量超高 應避免多喫
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水果嗎: 水果大致可分為那幾類屬性？
鍾政玲營養師特別提出10種既營養，又適合寶寶的水果，讓家長們做變化和選擇。 【早安健康／李志剛（北京中醫藥大學教授、主任醫師）】喫水果也要看時間嗎？ 是的，就連水都不是什麼時候想喝就喝的，水果也一樣，不是什麼時候想喫就可以肆無忌憚喫的。 選擇什麼時候喫水果，這裡面也是大有學問的。 高敏敏也提醒，最不推薦就是把果乾當成水果喫，因為果乾通常不是加糖製作，就是烘乾處理過，重要的營養素跟水分都流失了。 年貨大街最熱門的芒果乾，每100克就有371大卡、葡萄乾341大卡、龍眼乾277大卡，熱量相當驚人。
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而另一「西」字輩，就是番茄，清末才現身中國人的餐桌上。 很多年輕的上班族會選擇在地鐵或者公車上隨便喫點路邊買的小喫，或者到了公司喫點零食。 很多女孩子甚至自豪地告訴我，她們從來不喫早餐。 其實，不用我說大家也知道，很多人的早餐是隨意打發，甚至是不喫早餐的。 我的兩個姪女，自從離家讀大學開始，再也不喫早餐了。
柑桔類水果中的油和化合物，例如橘子、檸檬和酸橙，可能引起消化道刺激，嘔吐，腹瀉，甚至中樞神經系統抑制。 不過餵食上請務必注意一點，如果一整顆直接給狗狗喫，可能有窒息風險，因為狗狗喫零食都很急呀～尤其是在給小型犬餵食的時候。 因為科學家將水果定義為：植物中由花朵發育而來，並含有種子的部分，而南瓜打開含有大量的種子，所以南瓜是狗可以喫得水果。 酪梨在前陣子風靡網絡，被認為是減肥健身的盛品。 但很多人不知道的是酪梨富含了脂肪，甚至有「森林奶油」的封號。
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腸道在充滿宿便、氣體的情況下會變得不穩定，一受到刺激就會蠕動過度、導致腹瀉。 水果一方面會使宿便、脹氣變嚴重，一方面又會使腸道過度蠕動，一定要少喫為妙。 半顆美濃瓜56大卡，美濃瓜的熱量低、水分含量高，富含的高鉀幫助排出多餘鈉，可以消水腫，非常適合減肥時喫。 蘋果公司聯合創辦人史蒂夫・賈伯斯（Steve Jobs）簡單地說，是眾所皆知非常熱衷於果食主義的人，也就是說他幾乎只喫水果，他相信這種飲食方法可以淨化他的身體，排除毒素。
大家已經知道了，空腹喫柿子容易引起「胃石症」，其他水果也不能空腹喫，雖然不是出於同樣的道理，但共同點是都會對身體有害。 水果嗎 另外，儘管我不反對你早餐喫饅頭、油條，但不建議你多喫，它們分別代表了兩類早餐不適合多喫的食物。 前者是碳水化合物，後者是油炸類高脂肪食品，它們都能夠讓消化時間變長，可能會導致腦部供血不足，影響到上午的效率。
站在專業角度，均衡營養的早餐可以開啟美好的一天，提供足夠的活力和愉悅心情，水果富含豐富纖維和營養，因此早餐喫水果絕對百利而無一害，下面介紹營養師推薦的9種水果，喫完可以讓一整天都充滿活力。 頻繁、大量地喫水果，會讓身體不斷耗費能量在「消化」這件事情上，長期下來會造成體力下滑，變得容易疲倦，嚴重時甚至還會有代謝下降、水腫、手腳冰冷、怕冷等問題。 雖然香蕉比許多其他水果熱量高一些，但營養非常豐富，且購買攜帶方便，甜度高幫解嘴饞，滿足對甜食的渴望，比起喫餅乾、甜食等選擇，更推薦喫香蕉。 一顆蘋果85大卡，蘋果帶皮喫膳食纖維攝取更多。
水果嗎: 維生素C：
火龍果含有天然葡萄糖，容易被人體吸收利用，但晚上腸胃動力減弱，糖分會堆積在體內。 除此之外，火龍果性寒，富含膳食纖維，極易引起腹瀉，腸胃功能紊亂、腸胃虛弱的人不要喫。 ：柳丁、橘子等柑橘類水果所含維生素C比奇異果稍低，但是含量還是很高，而且果肉呈橘色，表示有豐富的維生素A，有些家長擔心寶寶喫多皮膚會變黃，其實這是正常現象，只要暫停幾天就會恢復。
水果嗎: 水果該飯前喫、飯後喫？
為了讓分層過程更容易，你可以將種子從核中取出並將每個種子放入單獨的塑膠袋中。 此外，一次種植一顆以上的種子會更好，因為其中許多種子可能會死掉。 水果嗎 水果雖然富含糖分、維生素、礦物質和膳食纖維等，但也缺乏脂肪、蛋白質和脂溶性維生素。
中醫師賴睿昕建議這類型的朋友，晚上都是盡量避免喫水果，避免晚上喫水果容易變胖。 梁家瑋營養師強調，脂肪肝屬於代謝性疾病的一種，其成因仍舊和熱量的總控制、攝取有關。 故建議民眾想要預防脂肪肝上身，成人應盡量將每日熱量總攝取量，控制為每公斤體重25大卡為佳。 許多明星說過，他們晚餐都只喫水果減肥，隨便詢問身旁的朋友，大多數人也都有「減肥就該瘋狂喫水果」的刻板印象。 其實健康飲食中有「天天五蔬果」的標準，代表每個人一天應該攝取「3 份蔬菜」和「2 份水果」，每天以此標準進食，避免過於油膩的烹調方式，就不用擔心發胖，又可以健康瘦身。 所以飯前水果，最好選擇比較軟的水果，像是木瓜或是香蕉等，另外，果肉較軟的漿果類水果，例如葡萄等，因為帶有點酸味，有助於開胃，是飯前水果不錯的選擇。
水果嗎: 水果「甜蜜陷阱」 甜度破10別貪喫
種植蘋果時須注意，你最後種出的蘋果可能會和你灑得種子種類不同。 如果你不希望種出太高的蘋果樹，你也可以選擇矮叢款。 遵循以下簡單的規則讓你更容易成功種出蘋果：如果你想讓你的樹結果，請收集2種不同的種子，將它們放在濕紙巾上並密封在塑膠袋中。 然後將袋子保存在冰箱70-80天，請在早春時節種植新芽，將你的種子放在窗臺上，讓它吸收足夠的陽光。 雖然蘋果樹很矮，但每10-12天需澆水一次。
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水果的營養不均衡，且許多水果的熱量並不低。 水果嗎2025 單靠水果減肥，不僅很難成功，就算成功了也可能讓人面色黯淡，體力下降。 俗話說「十人九痔」，由於現代上班族長時間久坐，痔瘡已經變成普遍疾病。 日前大腸直腸外科醫師陳威佑分享一名個案，竟然因為痔瘡沒有好好治療，… 夏天的水果種類繁多，芒果、葡萄、荔枝、龍眼、西瓜、鳳梨、香瓜、哈密瓜、水梨等都是多汁的水果，也是消暑水果，如何喫得恰當，一點也不能馬虎。
應該先喫完正餐，覺得肚子還有空間時再少量攝取。 水果會影響水液代謝，增加鼻水和痰的量，並使咳嗽加重。 我們的婦科器官—子宮、卵巢、陰道，以及消化器官—直腸，都位於骨盆腔這個小小的空間裡，當其中一個器官發生問題時，會很容易對其他器官造成影響。
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當用餐完畢時，胃部體積是膨脹的，水果體積也算大，這時候再喫水果，整個胃部會脹更大，不僅無法幫助消化，還會引起腹脹不適，所以飯後如果要喫水果，飯不宜喫得太飽，最好飯後能休息一下再喫比較好。 飯前或空腹喫水果，水果的維生素及礦物質較容易吸收，但注意不要選喫寒性水果，避免腸胃不適，另太酸的水果也不宜，以免傷胃。 而且，水果本身是比較容易氧化、腐敗的，飯前喫水果，可以讓它迅速消化，縮短它們在胃裡的時間，有效避免可能對胃產生的不良影響。 而邊喫飯邊喫水果，一下冷一下熱，對胃比較虛弱的人來說，容易造成強烈刺激，影響消化吸收，讓胃不舒服。 因此，總結上述理由，梁家瑋營養師指出，水果什麼時間喫，並不是導致肥胖、增加脂肪肝發生機會的重點，最重要的影響因子，還是在於量的問題！
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脾功能不足，不能正常代謝體內的水濕，而甜的水果更是加重痰濕體質的重要原因。 「為了養生，晚上不喫水果，健檢零紅字」日前這樣的話題，隨著中醫名醫個人的見証，在網路延燒開來。 喫水果在中醫門診，絕對是一個很有學問的衛教，俗話說：「上午的水果是金，中午到下午3點是銀，3點到下午6點是銅，下午6點之後的則是鉛，睡前喫是鐵。」到底真相如何？ 更何況，水果在六大類食物中仍扮演重要的營養來源供給角色，能提供人體維持生理機能運作所需的多種維生素、植化素等抗氧化成分，是人體不可或缺的重要食材。
近年來健康意識提升，很多朋友們開始加入瘦身減肥的行列。 很多人都知道減肥的訣竅無非就是「少喫多動」。 最常見的做法就是減少主食攝入量，用水果替代晚飯。 很多人心裡想著水果很好啊，既能排毒減肥又能美容養顏。 但其實水果熱量有高低之分，晚上喫高熱量高脂肪的水果不僅會讓我們越喫越胖，還會增加患心血管疾病的風險。 不過對於想要減重而喫水果的人，想要減重，也是飯前喫或飯後喫都沒有差別，所攝取的水果熱量沒有不同，所以，最好還是得要計算熱量，如果喫過多水果，也會使熱量攝取增加，不得不慎。