日本藥膳師岡本羽加只花了兩星期就瘦15.4磅，多年來從不復胖。 天后鄭秀文都有推薦過「縮水減肥雜菜湯」，表示飲七日便可瘦一個碼，梁漢文成功跟單瘦身，七日減了六磅，體重由155磅降至149.4磅。 減肥湯水 減肥湯水2025 在這7天中主要是好好控制飲䭍，可在午餐及晚餐前先喝一碗菜單，不單以菜湯補充維他命及各種營養、抑制正餐食量達至控制體重效果。
- 至於如何知道自己的心跳率，多個品牌的電子運動手錶可以計算到心跳率，在指定的心跳區內，就可以達到燃脂效果。
- 若肉類經過長時間烹調，當中的脂肪和嘌呤都溶入湯中，容易攝取更多熱量和增加體內尿酸水平。
- 另外，吳欣陵也表示，榮登門診諮詢第一名就是排骨便當的「滷排骨」！
- 紅蘿蔔中的胡蘿蔔素可以促進新陳代謝，加上排骨豐富的蛋白質，營養均衡又美味。
- 千萬別為了快速瘦身而不喫飯，這樣瘦下來不僅容易復胖，也容易導致體脂肪一次比一次還高。
因此肉類、海鮮類、豆腐其營養價值大部分仍可以在老火湯和燉湯中被保留。 做法︰ 減肥湯水 1/ 先把瘦肉洗淨後汆水備用。
減肥湯水: 瘦身湯好處1. 攝取足夠的蔬菜量
番茄屬不少港人所愛，用作湯底更是常有的事。 而芋絲則屬近年用來代替澱粉質的大熱食品，而芋絲更能吸滿番茄湯的鮮甜精華，不但令人食指大動，而且營養滿分，無論想用作減脂，或是作為健康湯水都可。 減肥湯水2025 減肥湯水 由日本料理家金所設計的低醣瘦肚湯，簡單又有營養，只需7分鐘就可以得到大量蛋白質和蔬菜，而且非常有飽足感。 減重減脂中的女生，每餐都要精準計算每餐的份量及熱量。 相反，喝瘦身湯就不用這麼嚴格，因為一碗湯的熱量只有大約51卡路里，喝多了也不成問題。
最後放入蔥花及鹽調味即可，亦可因應喜好加點麻油及芫荽更為香口。 功效：番茄富含果膠食物纖維，促進腸胃蠕動及消化。 薯仔飽肚之餘也富含多種維他命，但非常低脂，能夠滋潤腸胃，促進膽固醇代謝。 功效：紫薯含有大量纖維，有助促進腸道蠕動，清理腸內多餘的油脂；銀耳則有健脾開胃，益氣清腸的效果；杞子有助抗衰老、抗疲勞。 將洋蔥、紅蘿蔔、高麗菜及白蘿蔔分別切成1.5cm的塊狀。 將步驟1的蔬菜、小番茄、昆布及水倒入鍋子，再將鹽撒在所有食材上。
減肥湯水: 瘦身湯｜2星期減掉7公斤養成不復胖體質6個飲湯減肥法好處+食譜
一般瓜類及青菜熱量並不高，但如果含根莖類蔬、堅果及豆類例如粟米、薯仔、未豆、果仁等就需要注意。 一碗含有約4.5茶匙油，大部份熱量亦來自高飽和脂肪的奶油。 同樣大小份量一碗就等於3碗以上的蕃茄蔬菜湯。 減肥湯水 但中醫師說這茶只適合熱性體質的人，而體質虛寒、慣性腹瀉及手腳冰冷者，就不能服用。 節瓜有清熱，消暑，解毒，利尿，消腫等功效，跟冬瓜相似，但無冬瓜寒涼。 減肥湯水 瑤柱有滋補養陰，滋補腎臟 及降低高血壓膽固醇等功效。
每當腹中飢餓，蔡鋒博就將番茄切片，用微波爐熱2分鐘，配溫開水一起喫，約2顆中等大小的番茄就能令他飽腹。 就這樣連續喫一個月後，蔡鋒博上秤一稱，發現體重竟足足減了11公斤。 針灸減肥可有效且相對無痛地減輕患者的體重。
減肥湯水: 瘦身湯食譜2. 春夏減脂瘦身湯
她希望大家「CheckCheckCin」，查看自己是什麼體質，再選擇適合的食物，就可以做到中醫所謂「醫食同源」及「治．未病」的效果。 明明有勤力做運動但腰間贅肉仍然存在，可能是腸胃濕熱，引起消化不良，就容易出現腹部飽脹的情況。 Cinci 表示身體需要靠脾胃運化水濕，若脾胃功能失衡或水濕停滯，不但會出現腹部飽脹、食慾不振、胃氣等情況，還會有臉部或眼簾浮腫，手腳肌肉軟泡泡等。 如果有以上症狀，建議先進食較清淡的食物，如粥、湯米，少喫滋膩、煎炸油膩、重口味食物如咖喱、花膠湯等，同時亦可以喝湯水，幫助身體排走毒素。 整體而言，中式湯水較少加入奶油、麵粉等等脂肪和熱量較高的材料。 加上因為油劑時間緊長，大有肉香，需要加入調味的鹽分更低。
他強調，為了防患未然，一般人於日常飲食上，宜利用可減少血脂及膽固醇積聚的食療，起預防作用。 做法：把米洗乾淨，蘋果去皮洗淨切塊去核。 水滾後放入米及蘋果粒，細火熬煮30分鐘。 準備大碗，並在碗內放少許蜂蜜及葡萄乾，加入煮成的熱粥後攪拌即成。
減肥湯水: 老是瘦不了？營養師曝12條「減肥基本原則」：空腹別喫甜食
蝦仁除了含豐富的蛋白質外，脂肪含量亦較一般肉類低，屬不少減肥人士雪櫃必備的食材之一。 而冬瓜亦含有纖維，更有去水腫的作用，因此這款冬瓜蝦仁湯適合作為早餐食用，去除睡眠不足帶來的水腫問題。 治療週期內可正常飲食，但建議避免高鹽高脂飲食，合理調整飲食，增加蔬菜和水果的攝入，逐步減少主食攝入。 冰封三尺非一日之寒，肥胖也不是一兩日的脂肪堆積，故此減肥最重要一點還是要有耐性和堅持，健康的身體需要每天努力去累積。 經考量後，他選擇用熱量低、容易有飽足感的番茄來減重，同時搭配「減少食量、增加運動」的方法。
減肥湯水: 【初秋養生湯水】「秋老虎」暑熱易生病 推介4款湯水 有助消暑防燥、清熱潤肺
對於吸收營養障礙而過瘦者，也有改善效果。 經過一個新年假，大飲大食過後，發覺自己身型發福了，點算好？ 不用擔心，只要多運動並配合健康飲食，自然能有所改變！ 今次推介大家一個去水腫、排毒一流的湯水，這個蔬菜湯含有豐富纖維，有助排走體內的廢物。 減肥的朋友除了飲湯外，更可食埋湯渣，增添飽肚感。
減肥湯水: 減肥食譜｜2 絲瓜鴻喜菇湯
另外，吳欣陵也表示，榮登門診諮詢第一名就是排骨便當的「滷排骨」！ 她表示，許多店面會採取先炸後滷的方式，幾乎讓人看不出來是油炸過的，其麵皮也會因滷過牢牢的黏在肉上，根本無法去皮，因此就會不小心喫下一堆「隱藏油脂」。 對此，她也提醒，但有些店家的滷排骨「真的只有用滷的」，因此也建議，下次點餐時不妨先問一下，就可以避免喫下過多油脂一直卡關。 超過了這範圍，不代表更燃脂，因為只會大量燃燒你在血液裡的醣，而不是脂肪，只會令你更累而已。 而年紀愈大，你在運動時的心跳率也不需要那麼激烈就達到燃脂效果。 此條微博發出當晚就被轉發20000餘次，評論高達8000多條。
減肥湯水: 做法：
而且，湯裏有多款蔬菜，既低熱量，又能增加飽足感。 減肥湯水2025 成人每天要攝取350g以上的蔬菜，一碗瘦身湯就含有200g蔬菜，所以一天喝2碗減脂湯就能達到或超過一天必須攝取的蔬菜量。 秋冬除了滋潤湯水，想把握機減肥的女生不妨試試風靡日本的瘦身湯，在冬天期間瘦下來。
減肥湯水: 【減肥大作戰】減肥去除贅肉 中醫推介湯水活血消脂消滯【附做法】
這款湯的製作方法十分簡單，從準備食材到上桌只需10分鐘，即便是廚藝新手也可以學會！ 泡菜湯香口惹味，而豆腐含豐富的植物蛋白質，除了飽肚之外，更非常適合減脂期間食用。 如果想增加纖維，亦可另外加入娃娃菜等葉菜類蔬菜。 綜合上述資料可見，以每100克食材計算，熱量、碳水化合物、蛋白質含量方面，白蘿蔔均比紅蘿蔔低。 註冊營養師Jim Lau表示，白蘿蔔維他命C含量較高、抗炎能力較高，為「減重神器」。
減肥湯水: 番茄減肥法 微波爐先叮2分鐘？
日本人氣藥膳師岡本羽加，推出「餐前改喝一碗減脂瘦身湯, 2週瘦7公斤」，研發了多款減脂瘦身湯，並親身實測效果，最後2週減掉7公斤，體重更維持16年不反彈。 最後高敏敏也提醒，減肥瘦身是一輩子的事，不著急、持之以恆纔是關鍵！ 千萬別為了快速瘦身而不喫飯，這樣瘦下來不僅容易復胖，也容易導致體脂肪一次比一次還高。 火鍋湯經過肉片、火鍋料的烹煮後，湯的表面會有許多浮油，營養師高敏敏建議可以先將油撈掉，減少一點油脂，以免將配料夾起時，裹上表面的浮油，一起喫進肚子中。 體重一有斬獲就開始報復性大喫，導致每次減重都徒勞無功，若你沒有決心，不妨聽聽營養師高敏敏教你9招無痛減肥法，讓你佛系瘦、慢慢瘦，完全無壓力。 很多人不知道，除了服用中藥調理脾胃，針灸對改善肥胖水腫，尤其是「脾虛痰濕」型的肥胖水腫有很不出錯的療效，甚至比單純運動更有效。
減肥湯水: 食用安全｜即食麵竟無防腐劑？拆解禿頭致癌迷思 揭1物最傷身
同時，番茄熱量低，每100克的番茄的熱量只有18卡，而其豐富的纖維質又讓人容易產生飽足感。 她上網知道有明星熱捧這瘦身湯，於是決定早餐、午餐正常進食，而晚上戒食澱粉質、戒糖，轉食瘦身湯。 飲了三天，她的體重已經回落到110多磅，大減兩磅半，成效驚人。 註冊中醫師張勇表示，高血脂通常無特殊症狀，雖然過胖人士、中央肥胖者，多數有高血脂問題，然而即使是體形瘦削人士，同樣也可能有血脂水平過高情況。 高血壓患者：避免使用太多醃製食材例如陳腎、金華火腿等，因為會增加湯水內的鈉含量，飲用太多會容易影響血壓，同時亦要留意湯水落鹽的分量。
減肥湯水: 減肥食譜｜5 冬瓜蝦仁湯
冬瓜性微寒， 能清熱利水， 消腫解毒，生津除煩；而冬瓜皮則利水消腫，袪濕，所以連皮一起煮祛濕功效更明顯，蘋果冬瓜荷葉湯是夏天必飲的湯水！ 清甜的湯水也可以紓緩心煩氣躁、食慾久佳等不適，瘦身必飲。 同樣是性平的湯水，川貝杏汁百合豬展湯只有約一茶匙油，更是零飽和脂肪含量，會比椰子花膠雞湯清淡容易消化。 減肥湯水2025 南瓜全身都系寶，還可以減肥，皮的菅養價值更高。 今日煲這個湯有防癌，降血壓血脂，補氣血，潤肺潤腸通便等等的功放。
減肥湯水: 容易把老婆當傭人的三大星座男！TOP 1不做就算 還挑三揀四根本超機車
做法︰ 減肥湯水2025 1/ 將全部材料洗乾淨，蓮藕切塊或切段。 黑豆本身不含膽固醇，只有人體不會吸收的植物固醇，能夠抑制人體吸收膽固醇和脂肪，並幫助大腸蠕動，通便排毒。 經常食用可以軟化血管，滋潤皮膚，達到延緩衰老之效。 當中亦含有豐富鐵質，對女士月事過後有很好的調理作用。
傳統上新年是中國人一家團聚的節日，家家戶戶都圍在一起做節喫團年飯。 正所謂「每逢佳節重三斤」，春節人人大魚大肉，往往不自覺跌入增磅誤區。 其實想喫得美味的同時，同樣可講求健康：低脂、低卡、多菜少肉，少食多餐，免得腸胃過分負荷，造成肚痛肚痾等不胃不適症狀。 以下編輯為大家精選了十款新年健康食譜，具滋補、養生、排毒之功效，想養生、減肥人士必收藏啊！ 一系列意頭菜包括：袋袋平安、盆滿砵滿、孔雀開屏等。 Sunday Kiss讀者王小姐是一位OL，長時間坐在辦公室工作，極少走動，結果體重不斷上升，如今超過120磅。
常見食材如黃豆、番茄等，食用指引詳列如下。 減肥湯水2025 腎臟功能較弱或有血鉀高人士：避免飲用豆類湯及蔬菜湯，如赤小豆紅豆湯、番茄薯仔紅蘿蔔湯等，因豆類及蔬菜的鉀質含量較高，亦容易溶到湯水中，所以建議減少飲用。 認可營養師陳筠霖（Krista）指老火湯不是人人適合喝，多喝更有機會痛風發作，而且不同人士在選擇湯水上亦有不少需要留意的地方。
減肥湯水: 瘦身湯食譜功效+注意事項
大家熟知的三高人羣和心腦血管病人大多都屬於「脾虛痰濕」這種體質，故此體重的減輕以及腰圍的減小可顯著降低肥胖相關性疾病發病的可能性。 符合的症狀愈多，代表你愈「脾虛痰濕」。 中醫瘦瘦水雖然配方簡單，但中醫講究辨證施治，以上組方並不適用於每個人，如有需要請在專業醫師指導下辨證使用。 夏季瓜類當造，是喫冬瓜的最佳時候，而冬瓜更是「瘦身恩物」！
減肥湯水: 蛋白質比牛奶高12倍！醫生推介1種蔬菜 遠勝雞蛋肉類兼易吸收
認可營養師Krista表示儘管湯水的烹調方式都是煲，但其實3者之間所用的材料及時間也有很大分別。 然而問到Krista哪一種方法最有營養，她指滾湯會較另外2種保留更多營養。 做法： 所有材料預先洗淨，冬瓜連皮切塊，蘋果連皮去芯切塊。 鍋中加入約2500毫升水，放入全部材料，武火煮至水滾，改文火煮約1小時，最後下鹽調味即可。 做法： 所有材料預先洗淨，紅菜頭去皮切塊、番茄切塊。
蓋緊鍋蓋後以中火加熱，待湯汁沸騰後轉小火煮約三十分鐘。 海底椰有止咳潤肺之功效；紅蘿蔔就有助健脾消食，同埋化痰解毒；粟米就可以益氣補脾。 粟米和紅蘿蔔都是低脂食材，煲成湯水既能滋潤，又有飽腹感，減少吸收脂肪。 減脂瘦身湯同時含有水溶性及非水溶性纖維，讓女生每餐都能攝取足夠的膳食纖維。 每款湯水均有水溶性蔬菜配料，例如：蘿蔔、木耳等，調整腸道環境；以及非水溶性纖維，例如：西蘭花、洋蔥、香菇等，有助腸道蠕動及排便。
減肥湯水: 紅白蘿蔔營養大不同 白蘿蔔是減肥神物？紅蘿蔔抗衰老？
飯後散步不僅能降低血糖濃度、穩定血糖，還有效緩解脹氣狀況、讓身體釋放內啡肽，進而達到舒緩情緒，減緩失眠症狀的效果。 至於如何知道自己的心跳率，多個品牌的電子運動手錶可以計算到心跳率，在指定的心跳區內，就可以達到燃脂效果。 功效：高纖的南瓜有養顏功效、銀耳清熱解毒、杞子明目養肝、紅棗補氣養血、蓮子則可安心養神，滋養補虛，這款湯水可改善內分泌失調、便祕及色斑問題。 飲湯是不少香港人的習慣，不管是飯前、飯後都會想喝一口家常靚湯，而且自古以來廣東人亦愛以用湯水進補，是餐桌上不可缺少的一環。
減肥湯水: 瘦身湯水 免留家抗疫愈坐愈肥 抑制膽固醇和脂肪吸收
鍋中加入約2000毫升水，放入全部材料，武火煮至水滾，調文火煮約1小時，最後下鹽調味即可。 做法： 所有材料預先洗淨，海帶浸軟、瘦肉汆水備用。 熱量偏低，其中西芹及紅蘿蔔都能提供纖維及飽足感。 唯獨要注意鈉含量偏高，一碗就含有50%一天所需的鈉質，不適合易水腫人士飲用。 減肥湯水2025 說到減肥湯水的話，就不得不提蕃茄湯，而番茄豆腐金菇湯既有番茄的清甜，又有金菇的的鮮味，加上豆腐有飽肚作用，實屬一款居家必備的湯水。 而番茄和豆腐均含有豐富的營養價值，同時是常見的減肥食品，因此把兩者放在一起煮湯的話，就能達到健康減脂的作用。
做法︰ 1/ 排骨洗淨 斬件，放入沸水中煮5分鐘，取出洗淨備用。 2/ 冬瓜洗淨，連皮切厚塊赤小豆，陳皮洗淨，浸軟。 3/ 將適量水注入煲內煮沸，放入全部材料再次煮開後改慢火煲2小時，加鹽調味即可。 蔡鋒博解釋，番茄幾乎不含脂肪，糖分也不高，味道酸甜可口，可以代替零食來滿足嘴饞。