精製的碳水化合物通常添加了糖，而且膳食纖維較少，可能導致血糖和胰島素迅速飆升，高胰島素狀態可能會增加腎臟的重吸收，從而導致更多的鈉滯留。 一些研究也發現，透過鎂的補充劑（250毫克），可以幫助減少經前症候羣 (PMS) 的症狀，包括腹脹和水腫問題。 豆漿含有豐富水分及鉀離子，建議一次至少喝300ml。
如果喜歡香氛，也可以加入玫瑰花瓣或精油放鬆更好。
月經水腫: 月經水腫腰粗變胖！教你6個方法解決M到經期前水腫問題！
排卵後至月經前的食慾增加，也是女性荷爾蒙正常運作所致，所以不用忍耐，想喫什麼就喫什麼。 強行忍耐到忍不住的時候才暴飲暴食，反而會對身體造成負面影響，所以想喫甜食的時候，就喫1顆高級巧克力之類，適度滿足心靈需求以度過這段期間吧。 不要以為少喝水就不會有水腫，經期時不喝水反而有反效果。
- 其實這是受經期前荷爾蒙變化所影響，食慾會突然變得很好，成為女性每個月都有「我要喫甜！」的藉口。
- 一般容易在經期水腫的女性都屬虛寒體質，所以特別要注意身體保暖。
- 中醫則指，脾胃弱者容易水腫，建議減少喫生冷食物、凍飲及濕寒食物。
- 肝經：包含共14個穴位，如 大敦、膝關、曲泉、陰包、足五里、章門…等。
- 根據研究顯示，大約有65%的女性在月經週期間會有水腫的情況，其他常見的經前症狀包含：情緒低落、易怒、頭痛、體重增加等。
但他指出，月經前黃體酮水平上升導致水腫是正常的生理反應，月經後黃體酮恢復正常水平，屆時小腹及面部水腫亦會隨之消失。 水腫的時候更要多喝水，因為當身體水分不足，便會減慢代謝速度，身體意識到即將缺水便會自發儲存更多水分，從而加重水腫問題；所以月經期間更要多喝溫水，少喝含糖飲品，提升代謝。 月經水腫2025 容易在經期前水腫的女生，建議可以在經期前一星期開始每晚以熱水浸浴，能透過加速身體血液循環預防水腫，假若家中沒有浴缸則可以熱水浸腳。 想加強效果可以在水中加點粗鹽或薑片，能去水腫、排毒及驅除體內寒氣。 月經期結束後的「濾泡期」，是雌激素分泌的高峯期，這個時候，女生應該是最明艷照人的呢！ 當皮膚狀態正值最好時候，可以進行各種保養及美容療程，皮膚對護膚品的吸收及修復效果都是最好的。
月經水腫: 經期水腫 必學5大極速去腫法
容易在經期水腫的女性皆屬虛寒體質，建議可以在經期前連續幾天以熱水泡腳，以促進血液循環，預防水腫。 月經水腫2025 但是月經來後或經期間要停止避免造成經血量過多情況。 想舒緩雙腿腫脹所引起的不適，建議可以於每晚睡前在牀上抬腿，方法十分簡單：躺在牀上把雙腿靠牆抬高成90度，維持動作15至20分鐘，直到雙腿感到輕微的麻痺感，之後放鬆平躺即可。
- 因為重口味的食物都含有大量的鈉，會在浮腫、增重的過程中「助紂為虐」。
- 從中醫角度而言，體內濕氣較重的人較容易於月經前出現水腫問題，形成水腫。
- 水腫嚴重者，可在醫師的指導下服用利尿藥，一旦水腫消退即可停藥。
- 女性在月經期間都會遇上各種不適，除了經痛還要受水腫影響體態。
- 只要不是因病而引發的水腫，建議要保持飲用適量和足夠的水份。
其實，會造成經前水腫最主要的原因，是女性受到黃體素影響所導致。 從排卵後到月經開始這段期間，黃體素濃度會升高，維持子宮內膜的厚度；但同時也會影響到靜脈壁，降低排水能力並造成水分滯留，進而引發水腫問題產生。 根據研究顯示，大約有65%的女性在月經週期間會有水腫的情況，其他常見的經前症狀包含：情緒低落、易怒、頭痛、體重增加等。 女性在月經期間都會遇上各種不適，除了經痛還要受水腫影響體態。
月經水腫: 月經前水腫的鑒別診斷
臉或眼部有水腫情況：可以在使用化妝水後，為臉部按摩。 這方法既可消水腫之餘，也可以增加臉部吸收護膚品的程度。 此時新陳代謝稍微下降，體重體脂下降速度變慢，但只要繼續維持均衡飲食＋規律運動，一樣能讓整個月的減重計畫擁有好結果。 體重上升：大多數人體重都會上升，可是隻要繼續維持減重飲食習慣，到減重黃金期(第8-14天)體重下降速度就會增快。
洛神花茶也有豐富水分及超高鉀離子，水腫體質的人不妨試看看。 從中醫角度，黃胤誠將經前水腫分成3種症型，他也提醒，以下只是簡單區分體質的方法，若自己無法判斷，或水腫狀況嚴重，一定要尋求專業的醫師判斷治療。 個體化治療：中醫藥注重個體化治療，根據每一個病人的不同臨牀症狀、舌象、脈象等綜合訊息，考慮病人具體病情、體質特點及化驗指標，進行個體化辯證論治的方藥選擇和治療方案制訂。 因為月經結束後身體自然會加以調整，月經結束後會釋放抑制食慾的雌激素，進入易瘦的狀態。 發生月經前水腫時，病人不必驚慌，從精神心理上保持良好狀態，注意休息，飲食清淡一點。 水腫嚴重者，可在醫師的指導下服用利尿藥，一旦水腫消退即可停藥。
月經水腫: 水腫的症狀
即使天生白淨，都要著重去黃美白的護理，在這段期間亦要開始戒口，喫得清淡一點，減少鹽類攝取，以免出現水腫情況。 排卵後至月經前食慾會增加，這段期間請盡量選擇有助於提高身體代謝的食材吧。 這邊特別推薦黑芝麻、黑豆等黑色的食材，此外也可以選擇糙米或全粒粉麵包等未經精製的「黑底」食材。 鈉進入體內，會使血液變濃，但身體一定要保持血液的濃度不變，這就涉及一個概念─滲透壓。 月經水腫2025 所以，鹹的喫多了會感到渴，這是血液變濃後向大腦發出的訊號，會讓人本能地多喝水。 同時，腎臟也會減少排尿，這些都是為了讓血液不在鈉進來之後變濃。
月經水腫: 經期來喝什麼？三招對抗經期水腫，中醫師建議喝可以多喝「這個」！
但其強調，這樣的作法對於改善水腫不僅效果有限，更可能會適得其反！ 民眾不喝水的行為，反而會讓體內的電解質、代謝廢棄物濃度更高，使得水分更不易排出，故正確的做法應該是適度加強水分補充纔是。 平衡鈉的作用來防止液體積聚和浮腫，以及增加尿液的產生。
月經水腫: 經期減肥該怎麼做？
這是因為女性的身體會在排卵後至月經前這段期間，想辦法儲存水分，所以特別容易浮腫，甚至有的人體重會增加2～3kg。 王心眉中醫師進一步解釋，經行浮腫在中醫婦科中被視為有典型脾腎陽虛問題的指標！ 有這類體質的女性，本來容易有水濕遲滯、運化受阻的問題。 倘若，再加上生理週期荷爾蒙變化的影響，則更容易於下肢及臉部，出現水腫、泛腫等表現。 且除了水腫外，往往還可能伴隨有下腹悶痛、腰痠、拉肚子等症狀，這都是由於體內水濕太重、代謝運行不良所致。
月經水腫: 月經前水腫
水腫問題困擾不少女士，婦產科專科醫生藍寶梅認為，部分女士對黃體酮水平的水腫反應較明顯，例如月經前後體重可相差3至5磅。 月經水腫2025 她指，經前水腫屬正常生理反應，毋須抑壓，否則可能會影響日後排卵及生育。 薯仔當中的鉀含量高，可以促進身體排出多餘水分，更可排出因鹽分過多而滯留在體內的鈉鹽，達至去水腫效果。 做法可以選三餐中其中一餐，以薯仔代替主食（粉麵飯），但要留意薯仔纖維量高，消化期間易產氣而有脹氣情況，消化不佳人士不適合。
月經水腫: 避免進食冰冷食物
茶葉中，紅茶含鉀最多，所以月經增重的那幾天，可以多喝紅茶來補水，這種方式纔不會讓身體裡滯留過多水分。 如果想藉助經期減肥，那麼在前一次月經結束的十天左右，就要開始控制鹽分的攝入，不能等到經前那幾天再少喝水。 顯然，雌激素的分泌規律是不能改變的，但唯一能做的就是口味別那麼重。 因為重口味的食物都含有大量的鈉，會在浮腫、增重的過程中「助紂為虐」。 女人的豐乳肥臀、來月經、生孩子，都是雌激素決定的。
月經水腫: 生理期容易餓肚子？
當體內荷爾蒙黃體酮回復水平時，水腫情況亦會隨之改善。 月經水腫 月經水腫2025 靳嘉仁續指，一般月經前水腫集中在面部、小腹及腰部等，這些都是受黃體酮水平而影響。 如果女士想減少水腫情況，他建議可多做運動，有助排走汗水，減少水份在體內積聚的情況。 而咖啡屬利尿飲品，亦可發揮去水腫作用，但他提醒，要留意咖啡因及糖份問題。 另有些嚴重水腫個案，可在月經前服食避孕藥，以減少經前綜合症的不適。
月經水腫: 中醫藥治療早期慢性腎功能衰竭的優勢
若想再提高去水腫功效，也可以於睡覺時在小腿近腳眼位置放置一個枕頭，讓腿部微微抬起，同樣有助於消水腫作用。 約有25%的育齡婦女於經前10-14天可出現此表現，其中以20—30歲的青年婦女尤為突出。 水腫的部位和程度因人而異，但以上眼臉最為明顯。 面部水腫者有繃緊感，手指浮腫時有腫脹感，影響靈活性。 腳的浮腫使人感到穿鞋緊腳，症狀嚴重時，手按壓足背和踝部皮膚時可出現凹陷。
不過，王心眉中醫師同時也提醒，民眾在補水時一定要注意，千萬不可以把飲料當水喝！ 事實上，市售飲料中含有的糖分除了會讓人體重增加外，往往還添加許多其他的調味劑，像是磷酸、色素、香料等，都會增加腎臟的負擔；因此，即便是無糖飲料，也不能無限制地喝。 事實上，臨牀就發現，有長期喝飲料習慣者，其罹患痛風、糖尿病、腎臟病的機率有增加的趨勢。
月經水腫: 經期水腫去除5大方法 女生必看
另外，王心眉中醫師也提到，生活壓力和情緒管理問題，也容易造就女性經期或經前水腫問題的發生。 鈉會與身體中的水結合，與細胞內外的液體平衡有關。 如果常常重鹹食物高鈉飲食，使細胞外鈉離子濃度變高，在體內吸附了大量水分導致身體浮腫、水腫，甚至還會有血壓問題。 其實研究建議，要喝2到3杯咖啡(也就是約 月經水腫 毫克咖啡因)，高劑量咖啡因具有利尿作用。 月經水腫 另外，綠茶、紅茶也含有咖啡因，有溫和的利尿作用。
月經水腫: 月經來水腫又胖？喫4種超排水食物！營養師：利尿飲料、高鉀食物別錯過
月經水腫的主要成因，是因為身體會受體內荷爾蒙影響，令體內黃體酮處於高水平程度，令面部、雙腿、手臂及下腹變得腫脹，當體內荷爾蒙黃體酮回復水平時，水腫情況亦會隨之改善。 因為此月經水腫多出現於經期前，到月經中後期就會自動消失。 婦產科專科醫生靳嘉仁表示，月經前女士身體內的荷爾蒙黃體酮會處於高水平，黃體酮是導致身體出現水腫的主要原因。 「子宮及面部會比較腫脹，因此部分女士會感覺好像『肥咗少少』。」但他指出，月經前黃體酮水平上升導致水腫是正常的生理反應，月經後黃體酮恢復正常水平，屆時小腹及面部水腫亦會隨之消失。
月經水腫: 月經前每晚抬腿
受到雌激素、黃體素平衡波動的影響，女生的肌膚於28天生理週期過程中有著明顯變化，皮膚會正值疲憊期，所以在這段期間，肌膚會變得特別乾燥、敏感、缺乏光澤。 月經水腫2025 經期前應該避免高鹽份的食物、甜食、酒類和咖啡等。 因為高鹽和高糖的食物喫太多都會讓水分留在體內。 月經水腫2025 相反可多喫含豐富鐵質的食物，例如豆腐及豆漿等大豆製品、香芹、波菜等也適合。
月經水腫: 中醫師教你「月經子宮保養術」，從此告別經痛、亂經！
黃體素除了維持子宮內膜的功能之外，還會影響到體內的滲透壓，造成水分積滯在人體內，引發水腫。 此外，還會暫時性的降低身體代謝，讓脂肪更容易累積，造成體重上升。 在於月經時解決水腫問題，令一個直接的方法就是多喝水去水腫。 當身體攝取大量水份時，自然會透過排尿把體內過多的水份排走，同時排走體內的鹽份，減少過多水份停留於體重。
雌激素過多也會導致橘皮組織增加，使透明質酸積累，進而增加滲透壓；並在間質間形成水腫並減少營養物質、代謝物和激素的擴散。 下肢靜脈曲張的人，有時會出現雙腳無力、沉重，以及發癢的症狀。 當這些症狀擾人時，大多需要上醫療院所接受治療，若有這種情況的讀者盡快至醫院求診。 若只有在接近皮膚表面的地方，才會看到宛如蜘蛛網遍佈的情形，除此之外並不會有雙腳無力等症狀的人，可試著做「雙腳水腫對症運動」，可有所改善。 振興醫院腎臟科主治醫師楊尚峯指出，醫學上其實沒有浮腫的名詞，一般來說，浮腫與水腫應當是指程度上的差別。 比如說，雙腳偶爾會有腫脹的現象，下午較明顯，但晚上睡個覺隔天就會消失，這種暫時型水腫，若沒有伴隨其他明顯的症狀，多半出在飲食喫太鹹、久坐或久站，導致下肢循環不良。
月經水腫: 經期水腫讓你看起來胖又腫？女中醫推私房輕茶飲＋4招消水腫超有效
除了注意飲食外，也可以利用按摩手法舒緩月經水腫所帶來的不適。 若然舒緩雙腿水腫情況，可以嘗試於腳眼開始，於小腿肚以下至上的手法推拿，直至雙腿感到微微發熱即可。 月經水腫2025 面部方面則可以重點按壓眼底的承泣穴和兩邊眉頭的攢竹穴，每個穴位以指腹按壓兩分鐘左右，有助舒緩因月經所引致的水腫。 但是，皮膚在保水的同時，軟組織和內臟裡的水分也會隨之增加，這不僅使體重上升，還會讓你變得臃腫，這種情況在月經來的前幾天最為嚴重。 如果有仔細觀察，你會發現自己在那幾天特別不好看，眼睛容易腫，因為正當雌激素分泌的高峯期，其保水能力發揮到了極致。 雙腿水腫時，可以嘗試從「腳眼」的位置開始按，於小腿肚以下至上的手法按摩，直至雙腿感到微微發熱即可。
水腫（Edema）是臨牀的症狀，由於身體組織中異常積累過多的液體而引起，而且浮腫久久不退﹔水腫最常出現在腳、腳踝和腿部，也有機會出現於手和麪部等位置。 經前期乳房脹痛：有很多婦女在月經來潮強有乳房脹滿、發硬、壓痛;重者乳房受輕微震動或碰撞即可脹痛難受，原有的顆粒或結節感更加明顯。 這是由於經前體內雌激素水平增高，乳腺增生，乳腺間組織水腫引起的。 坊間許多食物為了要增添風味，常會選擇以高油、高鹽方式烹調。 而一旦民眾將這些重口味調味的食物喫下肚，往往會增加人體鈉、鉀等電解質的攝入，使身體為了調節平衡，而將水分滯留在體內。
因為體內水分不足會容易便祕、皮膚變差等，身體的代謝速度下降，會容易變胖，所以無論任何時候也請多補充水分。 此時減重效果最差，因為荷爾蒙影響，造成體重體脂上升，盡量維持體重體脂，別給自己太大壓力，輕鬆面對體重體脂的起伏，適量補充水分，避免重口味，可以減少水腫發生。 月經水腫2025 從中醫角度而言，體內濕氣較重的人較容易於月經前出現水腫問題，形成水腫。