如閣下的經痛真的嚴重影響日常生活，須看婦科醫生檢查身體有沒有毛病，醫生會處方一些含有女性荷爾蒙的藥（避孕藥）或佩戴子宮環等方法。 經痛時，少喝冷水、冷飲，穿合適衣服保緩身體，可選寬鬆款式，不要把腹部勒得太緊。 適當運動可讓血行暢順，盡量每日保持適量運動，可減少月經出現腹部不適。 m痛飲咩好 經期期間，盡量不要長期彎腰，以免擠壓腹部令痛楚加劇，平時保持正確坐姿，久坐時需要作適當運動，才能紓緩經痛。 另外，長期蹺腳，令盆骨長期扭曲擠壓，也容易影響子宮的血液循環，引致經痛。 蔡可欣醫師補充，有些人會將經痛的原因，歸咎於「喫太多冰」。
鐵是人體必需的微量元素，不過period期間會流失不少鐵，最直接的方法就是食瘦肉、魚、黑木耳、豬肝之類含豐富鐵質的食物來補鐵，更可以避免缺鐵性貧血。 其實碳水化合物、可可成分對於經期中的女士的確是恩物，三不五時也想喫一點來減低痛楚，但又怕喫太多會肥，所以黑朱古力、蕃薯、紅桑子等，就是可以令心情更好又可充分吸收鐵質的M到Guilty-free甜點。 根據聯合國食物及農業組織指出，椰棗多來自中東地區，是一種棕櫚科植物，體積比紅棗大粒，但鐵質及纖維都比其他棗類高。 喫過的人會覺得它非常甜，但卻可以改善便祕及控制血糖水平，經期時喫椰棗更可以補充鐵質，減低痛楚及疲倦感覺。 以溫熱水浸泡雙腳 10 – 15 分鐘，有助於促進全身血液循環，並同時改善手腳冰冷的問題。 m痛飲咩好2025 經期時，可以用暖水袋或暖貼放置於腹部，促進腹腔血液循環。
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有些經痛是有潛在的問題需要治療的，有些經痛則只需要症狀緩解即可，但這通常難以自我判斷，因此常常會令人有「無法確定自己的經痛到底有沒有問題」的困惑。 至於「虛症經痛」的原因主要由氣血虛弱所引起，患者會覺得月經來時或快結束的時候，肚子會隱隱作痛，痛勢較輕，稍微按摩便能緩解，經血則呈淡紅清稀。 進一步分為氣虛與血虛的話，「氣虛」的人大部分是因為疏於運動所致，中醫說「動則生陽」，因此可視乎自身體能狀況，規律運動，像健走、慢跑、騎單車等，都能促進骨盆腔血液循環，溫暖子宮。
而且困擾著女性的有時候不單純只是「痛」這個感覺，而是背後各種框架與迷思，甚或是莫名的指責。 m痛飲咩好2025 m痛飲咩好 痛夾雜著不安與焦慮，痛不再只是一個感覺，而是一種巨大的負面情緒。 直到我念了醫學系，成為婦產科醫師，至今我都還是很感謝那個堅定的前輩，以及那個沒有網路的年代，讓我充分相信自己的身體，接納自己的症狀，放心地利用科學方法解決自己的困擾。 首先，臺灣洗腎人口一直高居不下，而濫用消炎止痛藥是常見洗腎的原因之一。
m痛飲咩好: 經痛應如何自我緩解？
以下介紹5種胃藥及其治療作用，在此提醒，若長期服用胃藥，造成胃酸鹼值持續升高，其會降低抑止細菌的能力，或因為過度抑制胃酸分泌，進而形成慢性胃炎，所以請按照醫生指示服藥。 聽到這，我真的很想幫冰水大聲地的問一聲：「我到底做錯了什麼？」其實會有這種說法，主要是有些人誤以為喝冰水會讓子宮受寒，身體得召喚更多脂肪來保護子宮，因而讓小腹消不去。 但其實人身體是恆溫，即使喝下去肚子會感到冰涼，也不會影響體溫，而且脂肪分佈多寡是基因決定，和食物溫度並沒有關係。
經痛期間，可用艾葉來熬水浸腳，有效驅寒活血，溫暖子宮及舒緩經痛。 經痛跟壓力也有關係，生活忙碌，工作壓力大，睡眠不足，容易令荷爾蒙分泌失衡，造成經期紊亂，經痛問題也更趨嚴重。 m痛飲咩好 喫止痛藥是常見的方法，但許多女孩子害怕服用止痛藥，怕喫止痛藥成癮或怕長期服食藥物，會愈來愈沒效，但一個月才幾天服用，其實並不太需要擔心這些問題。 喫止痛藥最好在M痛發生前或剛剛發生時就開始服用，對藥物有過敏或有胃潰瘍的人，應先聽取醫生意見以其他替代藥物服用。 m痛飲咩好2025 明明只是來個月經，那個如拳頭般大小的子宮，卻可以引起這麼大的疼痛！ 所謂的「月經疼痛」，或是稱為「經痛」、「痛經」、「生理痛」，是指發生在月經來之前一週開始，包含月經期間，一直到月經結束為止，這期間會有腹悶、腹痛、腹痙攣、或有頭痛、腹瀉等問題。
m痛飲咩好: 飲食注意
最何況，也不是有子宮就非得要生小孩，妳絕對完全有權利選擇不生，更可以選擇不要痛。 針對原發性經痛的患者，臨牀會建議多休息、減少工作量、熱敷，都有助 舒緩經痛，必要時可喫止痛藥改善。 蜂蜜的主要為醣類與水分，同時也有少量的微量元素、酸類、酵素、蛋白質、維生素與類黃酮、花粉等成分。
- 她問了很多朋友，都說她是心理作用，可是她自覺心理正常，而且真的明顯感覺到當排出月經及血塊之後，痛楚就立即減輕。
- 有暖胃及散胃寒的功效，特別適合胃寒、有經痛的人，這些人在經期時有機會感到體虛、怕冷，胃部不適，感到作悶、食慾不振，喫多一點又想嘔等情況。
- 經期時用適量、 比平日多一點的黑胡椒來調味，可改善以上症狀。
- 傳統中式糖水舖經常把桑寄生和蓮子加入蛋和紅棗製成桑寄生蓮子蛋茶，除了養血之外還有袪風濕止痛的功效。
- 經常久坐，缺乏運動，下半身及盆腔血液循環欠佳，容易加重痛經情況，不妨試一試拉筋動作，幫助改善血流，通則不痛，榮則不痛。
- 如果是熱底、燥底人士，楊醫師建議可飲用木瓜雪耳湯，木瓜、雪耳可滋陰潤燥，並紓緩胃部因陰虛、有虛火的不適。
- 但其實酸梅這類酸性的水果容易引起內分泌功能混亂，引致月經血量少，經血顏色也會變深。
- 直到我念了醫學系，成為婦產科醫師，至今我都還是很感謝那個堅定的前輩，以及那個沒有網路的年代，讓我充分相信自己的身體，接納自己的症狀，放心地利用科學方法解決自己的困擾。
但在某些情況下，患者可能需要同時併用這兩種類型的治療藥物，下面我們會分別詳細說明。 m痛飲咩好 最常見的經痛形式是腹部痙攣和強烈的間歇型疼痛，但有些人也可能是一種持續的輕微疼痛。 通常疼痛發生的部位以身體中線的區域最為強烈，但也有一些女性的背部或大腿會產生嚴重疼痛的狀況。 不過要特別注意的是，如果在中線以外的區域疼痛，尤其是單側疼痛，有可能是子宮結構上的異常，或其他像是卵巢或其他器官的問題，會建議就醫尋求更精確的診斷。
m痛飲咩好: 經期湯水及熱敷袋內外夾攻紓緩 M 痛
如果是子宮內膜異位症引起經痛，狀況輕微者可喫止痛藥，並定期覆診，若經抽血、超聲波檢查發現狀況較嚴重，則需透過抑制卵巢功能藥物或手術改善，如屬子宮肌瘤引起的經痛，就需透過藥物或手術醫治。 這類型的飲品主要還是以沖泡式熱飲為大宗，都是採用溫熱水、糖分為主的方式，達到短期撫慰的感覺。 從科學化的角度來看，熱水可以帶來的類似熱敷的效果，而糖分除了讓飲品好賀入可外，也促使血糖快速上升也有短暫的愉悅效果，此類型飲品最大的缺點在於無法有效根治經痛問題。 如果是選「以上皆是」，那你可能需要試一下其他的方法了。 中醫角度來說，紅豆即赤小豆，根據《本草綱目》記載，其性溫性下行，能通小腸去腫脹，對女性月經不調效果很好，還能暖宮助孕，改善痛經及告別宮寒體質。
m痛飲咩好: 女生網民齊齊分享經痛經驗：去醫院不如在家休息！
按摩有減壓作用，閒時按摩足踝關節內側的三陰交，此穴與肝、脾、腎三經脈，以及泌尿、生殖系統有密切聯繫，有利血液循環，去濕補腎，也可治療月經不調、痛經等問題。 此外，定期泡浴，或每天抽10-20分鐘進行深呼吸練習，有助放鬆身體及減壓。 行經後痛比較少見，多數見於已出來工作、或已經生育的女性，這些女性的共通點都是「腎虛」。
m痛飲咩好: 經痛到底該不該喫止痛藥！專業婦產科醫師這樣說
再配合 4 m痛飲咩好2025 款 DIY 經痛熱敷墊，從此半夜經痛不再煩惱怎麼辦！ 此外，可自製經期熱敷袋讓體溫維持在適當的溫度，也能起紓緩經痛作用。 懶一點等話，用暖水壺或能發熱的鎮痛貼也可以。 日常適時補充鈣質能夠調節肌肉細胞對神經刺激的反應能力，鈣質缺乏時會增加肌肉痙攣和收縮。 補充鈣有助於調節神經刺激子宮平滑肌收縮的反應，達到減緩經痛的效果。 經後補血
m痛飲咩好: 中醫 5 大方法舒緩經痛！
4. 多食「色氨酸」食物 m痛飲咩好 m痛飲咩好 不食得朱古力又想開心點，period期間不妨食含有「色氨酸」的食物，例如牛奶、堅果同番石榴等等，這類食物可以令人relax，減量緊張情緒，保持心情愉快。
m痛飲咩好: 經痛避免喝3：可樂
我一直認為「牙痛不是病，痛起來要人命」這句話並不正確。 因為牙痛有可能是蛀牙、牙齦炎造成，牙痛就是病啊！ 但是經痛就不是了，經痛往往就就是單純的痛，不是什麼子宮不好、婦科不好，更和氣虛不虛毫無關聯。 經常胃酸倒流或胃痛不適，除了喫胃藥之外，也可以喝湯水紓緩，中醫推介有助養脾益胃、益氣生津的簡單湯水。 除了血虛外，有瘀血的女生也會行經時痛，最常見的就是「寒凝血瘀」型，亦即是我們常說的宮寒了。 這些女生的瘀比來經前痛的更為纏綿，血塊也比較多，幾乎整個經期都會見到血塊。
m痛飲咩好: 經痛分兩種！你的是哪一種？
部分女生可能會選擇忍耐，不過這並非好事，其實有些方法舒緩到經痛不適；另外，M痛千萬不要亂喫止痛藥。 根據研究的資料顯示，經前症候羣好發於25至35歲的女性，多半與遺傳因素、體質以及所處的生活環境有關。 未必太多人知道，其實椰子性寒，不應在經期食相關的產品。 即使沒有喫到椰子肉，最近大熱的椰子水飲品也不宜飲用。 來經時會腰痠，不是刺激性的痛，而是痠軟疲累，有時氣虛、血虛的人也會有以上情況發生，這類人比較虛弱，經期時會易病。 如陽虛或經常喝凍飲、涼茶、龜苓膏等寒涼食物，都會導致經痛。
m痛飲咩好: 胃痛食咩好？
郭小姐（化名）的經痛已經很多年，幾乎從初來經就已有經痛問題，每次都是來經時痛，月經排完了就不痛。 為瞭解決經痛什麼也試過，如敷熱水袋、飲用黑糖水、紅棗水、薑茶……這些對她的朋友很見效，但對她總是沒效果，而且隨著年紀漸長、工作日漸繁忙後更嚴重，每個月總要請一天經痛假。 陳小姐（化名）有個奇怪的問題，就是經痛得不如常人，往往是來經前「痛定先」，多數是來經前一兩天開始痛，待來了月經後反而沒有那麼痛。 她問了很多朋友，都說她是心理作用，可是她自覺心理正常，而且真的明顯感覺到當排出月經及血塊之後，痛楚就立即減輕。
所以我們可以知道，前列腺素是造成經痛的重要關鍵之一，因此選用能夠阻斷前列腺素作用的止痛藥物，在治療經痛上會有比較明顯的效果。 這些都是常見的暖宮飲品，屬於治標不治本的方式，當下可能可以舒緩，但無法有效改善長期經痛的問題，而且喝過量會常常會有糖分攝取失衡的問題。 m痛飲咩好 m痛飲咩好 而像是薑(註1)、桂圓等其他的材料成分則依據添加量的多寡、個人體質的不同而有差異。 香港大部分公司都還未設有「月經假」，女生即使經痛得臉色發白，你還是要忍住痛工作。 因此，身邊大部分會「M痛」的女生朋友每次月經都做足「兩手準備」，一是止痛藥，二是黑糖薑母茶，希望可以減低月事期間的痛楚。
過量攝取咖啡可能反而會刺激血管收縮，可能會讓部分姊妹經痛的問題變得更加嚴重。 香港人經常打邊爐BBQ食熱氣嘢，除了面部不同位置生暗瘡外，經常遇上喉嚨痛問題。 中醫教分清喉嚨痛原因，並推薦10款紓緩喉嚨痛中藥。 如果以上方法都沒有見效，或者你可以試試民間偏方舒緩喉嚨痛。 近年不少人也會買天然精油放在家，有助驅蟲、安眠等，原來天然精油也有效，是M到時必備的天然精油。
如果是原發性的經痛，可以由醫師開立處方箋，讓你在症狀發作時至少可以先控制疼痛，或者某些適合的患者醫師會開立口服避孕藥。 經痛（俗稱「M痛」）是許多女性在生理期間經常經歷的一個問題，這種疼痛可以對女性的日常生活以及工作產生負面影響。 M痛通常出現於下腹部或腰部，亦可能伴隨著其他症狀，例如頭痛、噁心和疲勞等。 m痛飲咩好2025 本文將探討M痛的種類、原因和如何從生活習慣中改善M痛的狀況。 若不介意喫避孕藥或剛好有此需要，也可嘗試以此紓緩經痛，因它們含有女性賀爾蒙，能夠抑制子宮內膜活動，減低前列腺素的分泌，減少經血流量，部份原發性經痛者，服用避孕藥後，疼痛得到緩解。
m痛飲咩好: 經痛食咩好？中醫解構3大經痛原因＋紓緩痛楚食療｜食是食非
強忍著不喫藥不僅影響日常生活，還很容易因此產生負面情緒，對身心產生的影響更不好。 隨著雌激素、黃體素濃度下降，若沒有胚胎著牀，子宮內膜就會開始剝落變成月經。 這時，身體同時會分泌一種叫做「前列腺素」的賀爾蒙，這個賀爾蒙會藉由刺激子宮收縮，排出經血，同時引發疼痛。 此外，當子宮收縮的腔內壓力大於血壓時，會使血液流不進去子宮，造成子宮短暫的缺血性疼痛。 就是以上這些正常的生理現象，會讓超過一半的女性產生經痛，只是疼痛程度因人而異，主要是受到前列腺素濃度、經血量多寡和個人耐痛性所影響。 也就是說經血量越多，前列腺素濃度就會越高，當然也就會更痛。