此外，冬瓜還可清熱解毒，因此很適合夏天食用。 睡眠充足能幫助維持正常新陳代謝、淋巴循環及修復器官，令身體尤其脾臟的排水能力保持正常，有效排走多餘水分和廢物，消減水腫。 注意每天不可睡少於6小時，也不要太遲睡（超過11pm）。 水腫雖有個「水」字，但多飲水反而有助消水腫。
把生熟薏米混合在一起，可以避免過於寒涼，適合不同體質的人士飲用。 以下推介9款去水腫食物包括湯水、生果及各種食物，有助去水腫，去濕，也可以混和於健康飲食飲中。 生薏米、赤小豆、炒扁豆和陳皮分別用清水浸透，洗乾淨，瀝乾水，備用；2.
去水腫湯水: 水腫常見成因：體內鈉質過量
建議飲茶時連紅棗及桂圓一起食用，增加鉀的吸收。 去水腫湯水2025 不過，食完紅棗及桂圓後，當日避免食太多生果吸收過多糖分。 奇異果含豐富鉀質和纖維，有助排走身體的水分、毒素和廢物，改善浮腫。 一早起來若發現面部浮腫，可喫兩個奇異果急救。 赤小豆的排水效果比紅豆更強！
- 薏苡仁又稱薏米，性微寒味甘淡，具有利水滲濕、健脾止瀉、舒筋及清熱排膿的功效。
- 因此有些人會在大喫大喝後發現體重立即上升，原因是喫得太鹹造成水分堆積而引致水腫。
- 從中醫的角度來說，分為體內的「毒」及體外的「毒」。
- 減肥修身效果看得見，feel得到！
正氣足但寒性體質之人士雖可蒸腳，但也不能蒸太久，10到15分鐘左右就要停止，不要到出大汗時才停。 大家可試用以下方法，測試自己到底是水腫還是真的肥胖。 去水腫湯水 通常一有水腫，小腿是最明顯有浮腫的地方。 用手按住腳踝5秒再放手，如皮膚變白又凹陷，且兩秒後依然未能回復原本膚色及平整（即未能馬上回彈），代表有水腫問題。 皮膚需要愈長時間回彈及回復原來膚色，代表水腫問題愈嚴重。 另外，亦可想想自己過去數天喫了甚麼。
去水腫湯水: 水腫原因7. 久坐太多︰
冬瓜能清熱、生津止渴、利尿消腫。 假如你飲食量少，消化不良，大便質溏或容易腹瀉，可能因為脾虛而出現水腫。 餘醫師推介雲苓白朮扁豆赤小豆煲鯉魚湯，不但健脾益氣，也可袪濕去水腫。 此湯可消暑清熱 去水腫湯水2025 ，祛水消腫，每週飲1湯碗（1次）。 此湯水微涼，虛寒者、脾胃虛弱、易泄瀉的人士、孕婦及月經期間的女士要慎服。 本想以冬菇煮湯，註冊中醫師潘仲恆提醒，冬菇比較滯胃，偏涼及易導致身體生濕，並不適用於此湯，它會削弱祛濕的功效。
此外，咖啡因會影響心血管，也會影響睡眠質素，所以不建議大家飲咖啡去水腫。 黃榮俊營養師指出，在營養角度來說，雖然沒有袪「濕」的概念，但有利尿去水腫的食物，應該有助身體袪「濕」。 鉀質就是去水腫的「王牌」，可以幫助平衡人體水份與體液滲透性，而且能促進鈉質隨尿液排出體外。 去水腫湯水2025 此外，含維他命B雜的食物，例如魚、蛋及豬肉等，也有助加快新陳代謝和循環系統，也是去水腫的重要隊員。 另外，含纖維素的食物，也有研究指出可助去水腫，相信與促進排便，可令大便帶走水份有關。 由於都市人生活習慣的關係，濕毒被困體內不化，經常覺得疲倦煩躁、面部手腳浮腫，以上種種皆是濕重症狀。
去水腫湯水: 【去水腫湯水食譜】冬瓜馬蹄粟米鬚湯 消暑清熱袪水消腫
瓜果是夏天的時令蔬菜，其中佛手瓜（合掌瓜）用於煲湯最好，湯水清甜，入喉舒暢。 配祛濕能力強，並有「豆中之王」美稱的花豆，煮成佛手瓜蘋果花豆湯，功效消暑祛濕，養血安神，適合一家大細飲用。 建議一星期飲用兩次，對於脾胃過於虛寒人士，因薏苡仁性微寒，所以少喫為妙。 此外，有現代藥理研究指薏苡仁有收縮子宮的作用，所以不建議孕婦飲用。
赤小豆與紅豆外形顏色相似，性味相同，同樣都可利水除濕，但比較兩者的去水腫功效，赤小豆比紅豆更強。 赤小豆燥濕健脾力強，可引水濕和濕熱之邪下行，然後經小便排出，從而達到消腫祛濕之效。 紅豆性平味甘酸，具有養心補血，健脾養胃及利水除濕的功效。 紅豆對體虛老人及婦女特別適合，紅豆水能幫助水液代謝，排除體內濕氣，同時有補益功效。 粉葛能發汗退熱、生津止渴，清熱下火、養陰生津。 同時有滋補身體、強身健體、抗衰老、降血壓、降血糖、降血脂，對於調節三高，具一定舒緩作用。
去水腫湯水: 去水腫食療3. 陳皮煲玉米鬚︰
5 款冬天滋潤湯水食譜包括：玉竹百合湯、百合豬骨湯及蘋果百合無花果湯，分別有緩皮膚乾燥、喉乾、養胃生津、安神寧心、潤肺益腎等功效。 此外，還有滋潤又養生的甜湯：銀耳杏仁羹及蓮子百合糖水。 材料：（2 人分量)薏仁 1/2 両黨參 4 錢白朮 3 錢紅棗（去核）5 粒牛肉 1 斤生薑 3 片 製法：1. 牛肉洗淨切塊汆水，其他材料洗淨；2. 以大火煲滾後，轉文火煲約 2 小時，加鹽調味即可。 針對乾燥的天氣，中醫師指冬天滋潤湯水食譜，要潤喉嚨更潤肺。
去水腫湯水: 陳皮煲玉米鬚 急救利尿
正常每天喝2000至3000ml的水是不會水腫，除非你臨睡前還喝水。 黃榮俊營養師解釋，咖啡中的咖啡因會抑制腎臟回收水份，所以飲咖啡會利尿，但一停止喝咖啡就會失去效果。 飲食太濃味、太鹹的水腫人士，飲咖啡更不能解決問題，而且會加劇口渴的問題。
去水腫湯水: 去水腫湯水｜食譜
薏米分三種︰生薏米、熟薏米和洋薏米。 其中生熟薏米都有祛濕排水功效，洋薏米則沒有。 但生薏米較寒涼，故多數會混合熟薏米使用。 睡眠時，體內水分會因地心吸力而下沉和積聚，所以朝下的一面很可能會水腫。
去水腫湯水: 去水腫湯水食譜｜肚脹難減磅？主婦飲完翌日身體輕盈+健步如飛
在中醫角度紅豆更有補血活血作用，對女性十分有益。 中醫師建議的 夏天清熱消暑湯水食譜，常選用瓜類作材料，如花旗參冬瓜湯、節瓜薏米瘦肉湯、老黃瓜赤小豆湯等，均有消暑、去濕、健脾功效。 中醫師建議的夏天清熱祛濕湯水食譜，常選用瓜類作材料，如花旗參冬瓜湯、節瓜薏米瘦肉湯、老黃瓜赤小豆湯等，均有消暑、去濕、健脾功效。
去水腫湯水: 去水腫湯水2. 薏米芡實陳皮米鴨湯
好多女生都有身體浮腫、肚腩大、口乾、皮膚痕癢、不夠精神、特別疲倦、常昏昏欲睡、心情低落的問題，其實好大原因是由脾虛濕困所致。 所謂濕氣，即是體內滯留多餘水份，未能排出，便會形成病邪致病。 去水腫湯水2025 當身體水腫，令體液流動不順暢，又再加重體內濕氣，導致惡性循環。
去水腫湯水: 水腫肥飲品-齋啡
體內鈉太多，身體就會留住更多水分，去中和體內的鈉，造成水腫。 老黃瓜：含有豐富纖維素，能促進膽固醇的代謝及腸道排毒，更能清熱利尿。 新鮮老黃瓜還含有丙醇二酸，可抑制糖分轉化成脂肪，因而能減肥瘦身。 每年5月至10月，如果潮濕的地方，更可以延長來飲用。 資深營養師黃榮俊表示，人體主要是靠口渴時喝水以及排尿、排汗，來調節體內水份的平衡。 當調節系統失靈，或飲食不當太「重口味」，使身體短期之內未能將水份帶走，而水份滯留便會形成水腫。
去水腫湯水: 去水腫湯水食譜｜中醫教你食療2方+按穴位改善水腫體態
同時，荷葉也是夏天消暑的應時食材之一。 紅豆含豐富鉀質、纖和皁角苷，有助身體排出多餘水分、毒素及鹽分，同時加速新陳代謝，故對消水腫有幫助。 但注意若飲紅豆水卻不喫渣，排水效果有限。 由於水往低處流，故腰部以下特別容易浮腫。 平躺再把腳抬至高於心臟，令血液加快回流到中樞，能改善下半身水腫。
找出疲乏、 水腫原因固然重要，但也可喝清熱去濕湯水的紓緩。 現附 去水腫湯水2025 去水腫湯水2025 5 款中醫簡易湯水，一年四季 365 去水腫湯水2025 日皆宜。 此外，中醫師再追加補充春夏秋冬湯水分別應有那些不同的功效。 註冊營養師潘樂陶指，紅豆是富含鉀質的食物。
去水腫湯水: 【去水腫湯水食譜】佛手瓜蘋果花豆湯 清熱袪濕適合一家大細
因此有些人會在大喫大喝後發現體重立即上升，原因是喫得太鹹造成水分堆積而引致水腫。 豬排骨洗淨汆水，其他材料洗淨；2. 以大火煲滾後轉文火煲 1-2 小時，稍加鹽調味即可。
不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會引起寒濕痹證、頭痛等多種疾病。 去水腫湯水 海帶含有一種名為甘露醇的物質，有降低顱內壓、眼內壓，及減輕浮腫等功效。 而海帶本身膳食纖維高而且熱量較低，亦有促進腸道蠕動的功效。
去水腫湯水: 水腫增磅 毋須節食
不過，因為這個湯水利水，所以孕婦不適宜飲用。 她記得已離開人世的媽媽在她小時候很喜歡煲雲苓白朮扁豆衣湯水，幫助去濕，於是照辦煮碗再煲一次。 針對乾燥的天氣，中醫師指 冬天滋潤湯水食譜，要潤喉嚨更潤肺。
稍滾後以少許幼鹽調味，即可以佐膳飲用。 去水腫湯水2025 最簡單的方法，當然就是飲水！ 營養師潘樂陶指，身體血液循環欠佳是導致水腫的其中一個因素。 因此，每天飲用8至10杯水分（牛奶和湯水亦可），有助提升身體血液循環，排走多餘的鈉質。 切記，攝取不足水分反而會使水腫問題加劇啊，所以用對了方法，纔能有效解決水腫問題啊。
老黃瓜刷擦乾淨瓜皮，切塊備用；3. 瓦煲內加入適量清水，先用猛火煲至水滾；4. 去水腫湯水 然後放入老黃瓜、生意米、赤小豆、炒扁豆、陳皮；5. 待水再滾起，改用中火繼續煲 2 小時至爛熟；6.
牛油果含鉀量高，同樣具有改善水腫及預防高血壓。 要留意一個牛油果的卡路里已達320 Kcal，一日建議多喫半個就夠。 秋天止咳湯水食譜繁多，梁醫師指每個人的體質不同，揀選前應先醫師資詢。 以雪梨、蘋果煲成的止咳湯水，性質溫和，對於急性氣管炎和上呼吸道感染尤其有效；以海底椰、川貝、青欖煲成的止咳湯水，則專門治療肺熱久咳。