接下來，我們將透過三大功效，為您比較黑瑪卡與其他瑪卡營養價值的不同。 許多人也會好奇誰適合食用瑪卡與瑪卡產品應該要如何挑選，以下就讓我們針對這2個常見問題，進行更進一步的說明。 瑪卡一般來說，空腹或飯後喫都可以，但會推薦飯後喫，更可以完整吸收瑪卡的營養素。 以瑪卡益生菌來說，一天 2 馬卡功效2025 包，飯後補充，例如早餐飯後+午餐飯後，並建議在中午前喫完，比較不會影響睡眠。
- 瑪卡含有goitrogens(甲狀腺腫大劑)，可能會影響甲狀腺，如果甲狀腺功能已經受損，這些化合物可能會造成影響；另外，若是懷孕或哺乳期間，服用瑪卡前最好諮詢專家為宜。
- 除了足量、均衡、複方，歸家豪醫師也提醒，選購瑪卡時更要注意製造商的原料來源，確認是否是來自祕魯安地斯山脈高原種植的原生品種，另外也要確認是否經過SGS塑化劑、重金屬、農藥等檢驗合格，最後要挑國際大廠製造，讓養生保健可以更安心。
- 不同顏色的瑪卡有不同的保健功效，長期食用瑪卡，有助保持青春活力、精神爽利。
- 多數男性食用瑪卡不外乎想讓體能精力充沛，目前是以增加男性活力，提升運動表現，調整身體機能，對抗疲勞的食用者居多。
- 介紹：從求學及生活經驗中體會到「營養素」對於身體正常運作的重要性，相信 you are what you eat，希望透過營養諮詢服務，傳達正確的營養知識，同時善用保健食品搭配來補足營養缺口，以維持健康的身心狀態。
瑪卡搭配精氨酸與鋅這二個附屬配方是最為常見的，屬於一氧化氮的前驅物的精胺酸，可以幫助血管平滑肌細胞舒張放鬆，增加血流量，多項證實精胺酸可改善男性功能障礙，每日適當攝取量約在3-10克，想要調節身體機能，提高免疫力每日必需攝取到一定的劑量，纔可達到功效。 L-精胺酸是珍貴又充滿力量的胺基酸補充劑，有助增加運動表現與耐力，身體可以自行製造，但合成有限，無法應付高使用強度所需，仰賴額外食物或膳食補充品來補足每日所需。 鋅是人體無法自行合成的礦物質，鋅功用包含有助於蛋白質合成、與生長發育息息相關等重要生理功能。 歸家豪醫師表示，不同顏色的瑪卡，其營養價值也會不太一樣，並沒有說哪種顏色比較好、哪種顏色就比較不好的分別。 就像不同蔬菜有不同的營養價值，均衡喫對身體健康更有幫助，建議瑪卡也要各種顏色都喫，均衡補充其營養。 有些人反應自己喫瑪卡無感，但每個人狀況都不同，有些人喫一二週就有幫助，有些人則需喫一至二個月纔有感受；專科醫師歸家豪提醒，若要開始喫瑪卡，就不要斷斷續續，而且攝取量要夠，每天「足量喫、持續喫」是有感關鍵。
馬卡功效: 瑪卡是什麼？哪一種顏色的瑪卡最珍貴？
多數男性食用瑪卡不外乎想讓體能精力充沛，目前是以增加男性活力，提升運動表現，調整身體機能，對抗疲勞的食用者居多。 對於想要精神旺盛、活力充沛的族羣，或是想常保青春活力的熟男熟女，以及運動前想增強體力和訓練效果，以及調整體質、滋補強身的人來說，瑪卡功效可以幫助引發能量潛能，「生活幸福美滿」則是額外的紅利。 有「祕魯人蔘」美名的瑪卡，是運動、養生族羣增強體力、滋補強身的首選，但不少人疑惑瑪卡功效，明明喫了卻無感？ 歸家豪醫師表示，一樣叫「瑪卡」，挑選、食用時要注意五大重點，才能真正增強體力，維持幸福美滿生活。
瑪卡喫法是將其乾燥、糊化研磨，市售產品通常是粉末狀的比較多，少數也有出膠囊或液體萃取物，因為瑪卡不算藥，你可以直接早餐或餐前配水、牛奶或咖啡飲用，當作一般的食物來喫即可。 瑪卡根中的胺基酸含量，其「支鏈胺基酸」含量較高，礦物質含量則以鉀、鈣、鐵、鋅的含量尤為突出。 馬卡功效2025 因此，建議大家選擇含有精氨酸、醉茄、葫蘆巴等營養素的瑪卡保健品，藉由相輔相成的多元複方，提供身體不斷電的活力來源，打造強健迷人的有力體魄。 黑瑪卡中的氨基酸、礦物質鋅、牛磺酸等成分，與一般瑪卡比較起來，能更有效地幫助對抗疲勞感，帶來提振精神、增強活力的效果。 目前市面上黑瑪卡的產品眾多，其主要皆以「粉劑」與「膠囊」的形式為主，相互比較之下，膠囊在食用方面擁有較為方便的優點，且不會嘗到瑪卡的味道，對於一些比較在意營養品味道的人而言，提供了較好入口的選擇。
馬卡功效: 瑪卡｜真係有抗疲勞神效？營養師解構好處及副作用：選購營養補充品勿墮盲點！
所有內容及產品無法用於診斷、治療或預防疾病，亦無法取代專業醫師的診斷及建議，對於資訊的錯誤、遺漏不負任何責任，亦無法為讀者應用本網站內容負責。 身體若有不適，建議向專業醫事人員尋求諮詢及具體治療處置，切勿自行判斷，以免誤判及拖延病情。 除了足量、均衡、複方，歸家豪醫師也提醒，選購瑪卡時更要注意製造商的原料來源，確認是否是來自祕魯安地斯山脈高原種植的原生品種，另外也要確認是否經過SGS塑化劑、重金屬、農藥等檢驗合格，最後要挑國際大廠製造，讓養生保健可以更安心。 「糊化」是將瑪卡根乾燥研磨後，低溫加熱去除澱粉的過程，此方式可以保留營養成份，提升身體對瑪卡的吸收和消化。 而這點在一項針對8名男性單車運動者的小型研究中也得到證實，持續補充瑪卡14天後，他們完成騎行40公里的花費時間變短了。 正如我們前面所提到的，瑪卡被廣泛宣傳能有助男性提高戰鬥力，因此不少人會好奇瑪卡功效要喫多久才會起色？
瑪卡（西班牙語Maca）又稱祕魯人蔘（Peruvian Ginseng），學名Lepidium meyenii，是原產於南美洲安第斯山脈的一種十字花科植物，含碘量較高，瑪卡的食用形式以乾燥粉末為主。 瑪卡的根部有不同顔色，根據其顔色的不同，所含的營養成分及物質濃度亦有所不同。 瑪卡是碳水化合物和蛋白質的良好來源，脂肪含量低，含有相當多的纖維。 此外，還有各種植物化合物，包括硫代葡萄糖苷（Glucosinolate）和多酚。 還有一定的脂肪酸，包括亞麻酸、棕櫚酸和油酸，以及19 種胺基酸。 馬卡功效 1999年美國科學家發現了瑪卡中含有兩類新的植物活性成份，瑪卡酰胺(Macamide)和瑪卡稀(Macaene)，目前被認為是瑪卡成分中具促進性功能的有效物質[2]。
馬卡功效: 改善疲勞情況
根據多篇臨牀報告中顯示，馬卡的補充劑量約於1,500-3,000毫克不等，在餐後補充吸收利用率較好，建議可以每天固定選擇某一餐餐後補充馬卡，調整生理機能健康。 馬卡功效2025 根據科學研究結果指出，每天食用 1500 毫克的瑪卡， 8 週後有助於調節生理機能。 2015有另一項研究，在45名因服用抗抑鬱藥而引起性功能障礙的患者身上，發現連續12星期，每日服用3g瑪卡supplement可以起到提升性慾的作用。 Yanbie指：「針對這個研究，我們該擔心的是，研究以患者的自我報告作結，而非實質計算體內嘅荷爾蒙變化，有欠客觀性；另外，研究只有45名患者，sample size也略嫌不足。」也許需要更多的研究，纔可對其提升性慾功效下定論。
瑪卡主要有黃色、乳白色、紅色、紫色、黑色和灰色等六個品種，而香港常見的瑪卡粉主要有黑瑪卡、黃瑪卡及紅瑪卡三類。
馬卡功效: 排骨湯的熟蘿蔔vs.韓式小菜的生蘿蔔，哪個比較營養？防骨鬆、保護心血管…醫師告訴你該怎麼喫
瑪卡，在提到這樣的它時，大多數人第一個想到的就是滋補強身、體力等等的關鍵詞。 現任「尚營坊」註冊營養師，為澳洲註冊營養師 (A.P.D)及澳洲體適能學院私人體適能運動教練，擁有多年處理糖尿病及腎病經驗。 馬卡功效 當我們在試食又或是選購新興營養補充品時，不妨多花點時間，瞭解一下背後原理又或是科研細節，畢竟supplement只是輔助作用，無謂因而傷害到自己寶貴的身體。 另外，同一個研究更指出它有助紓緩更年期症狀，改善負面情緒如焦慮及抑鬱。 糖尿病患者十個有八個有這種狀況，糖尿病患者通常在飲食會以低糖高纖的食物為主，需要控制飲食防止血糖上昇，讓糖尿病有效得到控制，使身體機能保持在最佳狀態。 瑪卡含有goitrogens(甲狀腺腫大劑)，可能會影響甲狀腺，如果甲狀腺功能已經受損，這些化合物可能會造成影響；另外，若是懷孕或哺乳期間，服用瑪卡前最好諮詢專家為宜。
馬卡功效: 瑪卡是什麼？專家告訴你瑪卡的8種功效、副作用、該怎麼喫
根據國際許多醫學期刊研究，若希望能夠達到每日體力完整補充，建議至少每日攝取2500毫克的濃縮瑪卡，而且要持續喫上一段時間。 馬卡功效 歸家豪醫師解釋，不同顏色的瑪卡營養價值略有不同，但就像飲食要均衡，人體應該攝取廣泛的營養素，黃、黑、紅、紫各種顏色的瑪卡也各有不同營養價值，瑪卡最好各種顏色都喫，或挑選有黃金比例的產品，才能真正全方面吸收。 馬卡功效 馬卡功效 重點二：挑複方，不要只有瑪卡成分比起購買純粹的瑪卡成分產品，歸家豪醫師建議，瑪卡推薦應該選擇複方產品，像是有添加L-精胺酸、刺五加、透納葉、蛹蟲草、鋅等營養成分的產品都是不錯選擇，這些複方都是調整體質、滋補強身的好幫手。 如果關注保健食品，或甚至是壯陽、針對更年期不適的營養補充品，你應該聽過號稱祕魯人蔘的瑪卡，據稱有增進性慾、解決更年期症狀等功效，討論度很高，但到底瑪卡是什麼呢？ 瑪卡除了作為增強性慾的天然興奮劑為人所知，也經常添加於運動健身的補充劑，因為瑪卡有豐富的營養成分，能夠增強耐力、提高運動續航力，從而提高運動表現。
馬卡功效: 挑選以黑瑪卡為主的商品
透過現今醫學對瑪卡的深入研究，人們發現瑪卡中含有 20 種氨基酸、 7 種礦物質及 8 種維生素等豐富營養成分，而其中僅存於瑪卡內的瑪卡烯（Manaenes）及瑪卡醯胺（Macamides），則是被認為能有效促進男性魅力、強健身體的營養成分之一。 一提起男性保健、增進雄風，誰也不能忽視「瑪卡」的存在，有著「男性生理保健聖品」之稱的瑪卡，因為含有豐富的特殊營養成分，能夠幫助男性維持活力、找回自信，因此成為時下熱門男性保健品之一。 從上述的瑪卡功效及瑪卡含有的營養成分說明可知，瑪卡除了適合男性補充外，對女生的幫助也很多，尤其若你為以下 5 大族羣，那麼就更推薦你可以適量補充瑪卡。 重點四：瑪卡+精胺酸 每日至少各攝取2500毫克瑪卡怎麼喫纔有感？
馬卡功效: 瑪卡益生菌、300億機能益生菌有什麼差別？
瑪卡的根中富含多種營養素，包括蛋白質、醣類、氨基酸、礦物質、維生素、生物鹼、多醣體、牛磺酸、馬卡烯、馬卡醯胺等，可補充體力、增進運動表現、幫助活力充沛。 馬卡功效 馬卡功效2025 近年來慢慢被民眾注意到其保健功效，在南美地區，食用歷史更超過數千年。 馬卡功效 雖然瑪卡可能的壯陽功效讓它具有很高的討論度，但其實所有相關研究都是小型研究，因此瑪卡功效顯著與否，其實是難以保證的；然而，若著眼於保養、解決輕微性功能障礙的層面，或許不妨試試看，因為長期被祕魯原住民食用的瑪卡是很安全的保養品。
馬卡功效: (一) 瑪卡心得分享
黃瑪卡最常見，大約佔整體收成的60-70%都是黃瑪卡，也是傳統祕魯人最常食用的的品種，在女性滋養身體上有非常好的效果。 本文作者 Zoe 保健食品顧問畢業於臺北醫學大學保健營養系，擅長疾病營養、健康內容教育、臨牀疾病營養、預防醫學營養、營養及食品等相關文獻研究。 瑪卡(Maca)是一種十字花科植物，與青花菜、花椰菜同科，學名為Lepidium meyenii，又被稱為祕魯人蔘、印加蘿蔔。 瑪卡分為，白、黃、紫紅、黑四種顏色，最常見的是黃瑪卡，以紫紅、黑這兩種顏色的等級最高，產量較少但價值和效果最佳。 我是江欣樺營養師，是公司負責人、實際研發人，又是一位身高180、陽光帥氣的營養師。
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瑪卡益生菌是運動益生菌，為展現活動力、戰鬥力、運動表現的族羣設計。 300億機能益生菌是調整體質益生菌，為需要排便順暢、調整體質、維持消化道菌叢生態族羣的首選。 食用時間：瑪卡益生菌飯後喫、300億機能益生菌空腹喫，時間上面不一樣唷。