較高脂肪的應該是一般雪糕及軟雪糕，如果是朱古力味、仿甜品味或含有果仁等款式，脂肪含量有機會更高。 其次是GELATO，一般乳脂含量會較低，特別是水果味道。 低卡雪糕2026必看攻略!（小編推薦） FROYO含奶的成分，不算高脂但糖分含量會較高。 雪葩因沒有加入奶類，主要成分為水，因此卡路里是眾多款中最低。
另外，食雪糕的時間可同時減少當餐主食的糖分攝取。 夏天就到，天氣越來越熱，總令人想食透心涼的雪糕或雪條消暑降溫，但有不少雪糕卡路里都比較高。 Nutri Life註冊營養師Gloria在她的Facebook專頁推介了6款低卡雪糕，全部便利店都買到。 同樣風味的「西瓜草莓脆皮雪糕」，在冰淇淋外包覆著由白巧克力融合草莓粒製成的脆皮，口感層次更豐富，也令人難以忘懷。
低卡雪糕: 熱量
炎炎夏日，清涼的雪糕絕對是不可抗拒的食物，連減肥中的女生都抵抗不到它的誘惑！ 近來，坊間推出了多款標榜健康和低卡的雪糕，到底這些產品又是否真的「健康」？ 德善健康管理營養師Cindy為我們推介10大低卡之選和3大極邪惡雪糕。 營養師挑選的雪糕甜品之中，不乏雪葩和雪米餈類型甜點，是不是這些甜點都比雪糕更低卡？
- 以前網上流傳過一個說法，說挑選的時候看產品的類別就行，產品類型寫着「冰淇淋」的就要比寫着「雪糕」的好。
- 很多人都知道，想了解食物是否低糖低卡可以留意營養標籤。
- Nutri Life註冊營養師Gloria在她的Facebook專頁推介了6款低卡雪糕，全部便利店都買到。
- 鍾意四圍發掘超市方便又好食的營養之選，安排營養飲食令繁忙都市人都可以平衡健康和生活。
一個二個爭相分享大喜消息，「低卡呀！食唔肥啊！要買要試！」去年美國Halo雪糕銷售額狂升2500%，英國馬莎百貨今年亦推新品，士多啤梨味雪葩喫100克得88千卡！ 「我的天啊！」對喝杯水也致肥的姊妹們真是天大的救贖？
低卡雪糕: 謎思1 雪糕、雪葩、Froyo，哪款最肥？
即使有些是零脂肪的雪糕，當中亦有包含2至3茶匙糖，所以減肥中的朋友一星期最多食1-2次就好。 減重中的素食者想喫雪糕，不妨試試DAMA的純素雪糕，其品牌的雪糕杯不含任何蛋或奶，希望透過素食來避免對環境和動物產生不必要的負擔，為環保出一分力。 而DAMA純素雪糕系列中，紅肉火龍果口味的熱量較低，只有64卡路里。
- Mövenpick 雲呢嗱雪糕也是另一健康之選，能喫到粒粒雲呢嗱籽，味道香濃自然。
- 營養師Amy Tsang推薦11款低卡雪糕甜品，包括樂天ZERO零糖雪糕批、百福豆乳雪糕、雀巢黑糖波霸雪米餈等。
- Gloria認為新推出的熱情果口味，比起之前的士多啤梨味同埋藍莓味更好食，酸酸甜甜，又帶有乳酪的奶香味，一條只是89卡。
- 濃濃紅豆味的雪條熱量只有61卡路里，一條只相約1/4碗飯。
- 想瘦身兼想有細碼身材的女士們，看到低卡雪糕，雙眼放光！
加上採用了全脂忌廉，奶香十足，不過也因此含較高脂肪，約有1.5茶匙油及約2.5粒糖。 紅豆樂雪條相信是大家的童年回憶，豆沙色雪條，內藏粒粒紅豆，口感十足。 濃濃紅豆味的雪條熱量只有61卡路里，一條只相約1/4碗飯。 澳洲註冊營養師謝詠瑩，創辦Nutri Life營養顧問中心，曾推出《瘦身，也要補身‧60個低卡食譜》及《79個簡易護膚食譜》，與讀者分享飽住瘦的心得。 如果沒有「巧克力」這個詞，那可以看看是否有「可可脂」、「可可粉」、「可可液塊」這些真正來自可可豆的成分。
低卡雪糕: 低卡雪糕推介4. 雀巢紅豆樂雪條（61卡路里=約1/4碗飯）
每杯除了有香濃的奶茶味，熱量更是比想像中低，只有83卡路里，相多於1/3碗飯。 上面這些都是平價產品，當然用料方面也不能要求太多，作爲偶爾喫一下的消遣食品，也不用要求有什麼營養價值，好喫就行。 本評選範圍是包括小超市、便利店容易買到的60款單價10元以內的雪糕冰棍冰淇淋，不包含小衆、網紅品種和雪糕刺客，參考價格僅代表我附近的價格。 低卡雪糕2026必看攻略!內含低卡雪糕絕密資料 低卡雪糕11大優點2026!（持續更新） 舉例說，假如怕胖，你平日喫50克「正常」雪糕，但由於「低卡」雪糕鼓勵你多喫無礙，你會喫100克才感滿足，所吸收的卡路里反而增多。 低卡雪糕2026全攻略!（小編推薦） 想瘦身兼想有細碼身材的女士們，看到低卡雪糕，雙眼放光！
當然，也可能有些商品沒有標註產品標準或類型，這時候可以直接看配料表，選擇配料表裏「生牛乳」或「稀奶油」排第一第二的即可。 低卡雪糕11大分析2026!內含低卡雪糕絕密資料 澳洲營養師協會認可執業營養師及香港營養師協會認可營養師，擁有豐富體重管理、營養指導及社區營養推廣經驗，曾舉辦多個營養講座及活動。 如一杯普通裝約100ml的雪糕，其熱量已有210至280卡路里，多於一碗飯的熱量，如果每日額外攝取多250卡路里，兩星期便會增重一磅。 不過如果餐後才喫雪糕，由於之前已經喫飽了，進食雪糕的份量可能減少。
低卡雪糕: 低卡雪糕推介2. 熊本熊柚子檸檬雪葩（45卡路里=約1/5碗飯）
選擇雪糕最主要先留意卡路里，只要每杯低於140卡路里，就算減肥亦可以在計劃飲食下每週食用2-3次。 而放在卡路里後，主要需留意的的營養成分是脂肪含量。 好多人以為糖是主要致胖兇手，但其實卡路里上，糖份只有同份量的油脂嘅一半！ 以上推薦的低卡雪糕的共同點就是低脂，每杯最高都不超過8克脂肪。 低卡雪糕2026全攻略!（震驚真相） 低卡雪糕2026詳盡懶人包!內含低卡雪糕絕密資料 營養師Amy Tsang向記者表示，雪糕甜點低卡的原因主要在於選用的材料，普遍以脫脂或低脂奶來代替全脂奶和忌廉作為主要材料，降低了雪糕甜點的脂肪含量。 而部分食品則用代糖，來取代砂糖，為食品提供甜味之餘，因人體沒有酵素消化代糖，故腸道無法吸收當中的熱量，進一步減少低了雪糕甜品的熱量。
低卡雪糕: 雪糕卡路里｜甜筒熱量相等於1.5碗飯？營養師推介10款低卡低脂雪糕及進食貼士
Amy解釋，雪葩主要成分是糖、水和果蓉，比雪糕的製作材料少了忌廉和牛奶等高脂食材，因此熱量一般都較雪糕更低。 低卡雪糕12大優點2026!（小編貼心推薦） 雪米餈則因為每一粒的份量較小，熱量看起來比雪糕少，但其實同分量的雪米餈和雪糕的熱量應該相若。 不過，享用美食時，要這樣左計右計剎是掃興，偶爾一杯解饞並不為過。 澳洲註冊營養師陳曼婷（Ariel Chan）提醒，選擇雪糕時應選迷你裝而非標準裝或家庭裝，迷你裝的普遍容量約為100毫升，能適合作為一份零食。 假如食用標準裝或家庭裝，可能因進食時未懂節制而攝取過多熱量及糖分。
低卡雪糕: 牛奶公司香芋雪糕(128kcal/150mL)
愛爾蘭品牌Gelatelli主打高蛋白質的低卡雪糕，雖然平均卡路里較其他低卡雪糕品牌高，但卻有較高的蛋白質，因此同樣適合減肥的時候食用。 而且Gelatelli的口感和味道基本上與一般雪糕無異，不會有喫低卡雪糕的感覺，特別推薦焦糖咖啡口味和薄荷朱古力口味，絕對會令人喫上癮！ 不過記得即使是低卡雪糕，它還是有一定的卡路里，因此不要因為太好喫而喫太多，反而失去減肥的效果。
低卡雪糕: 低卡雪糕推介10. FITYO曲奇奶油味雪糕（86卡路里= 多於1/3碗飯）
鍾意四圍發掘超市方便又好食的營養之選，安排營養飲食令繁忙都市人都可以平衡健康和生活。 低卡雪糕2026介紹!內含低卡雪糕絕密資料 熊本熊柚子檸檬雪葩，味道清新，是不錯的夏日消暑之選。 其產品卡路里只有45卡路里，相約1/5碗飯，比一般的奶類雪糕輕盈。。
低卡雪糕: 脂肪
營養師Amy Tsang推薦11款低卡雪糕甜品，包括樂天ZERO零糖雪糕批、百福豆乳雪糕、雀巢黑糖波霸雪米餈等。 同牌子的綠茶口味卡路里相亦相若，日本原產地進口，綠茶味夠香濃。 最重要份量控制剛剛好，作為一份減肥中的零食，亦不會太過分。 Dreyer’s 雪糕產品當中最健康的是芒果味雪糕，用料天然，加入了18%芒果醬及15%芒果，入口夠香滑。 資深澳洲註冊營養師，半資深抹茶和甜品狂熱愛好者。
低卡雪糕: 雪糕雪條的迷思
加上用了23%的士多啤梨蓉，除了令士多啤梨味更天然香濃外，卡路里也較低，一杯等於喫了一份五穀及一份脂肪。 另外，澳洲註冊營養師何梓姍（Rosanna）比曾推介過數十款卡路里介乎53至132不等的雪糕雪條，最低卡的僅得53卡！ 但夏日是修身熱門時機，想Keep Fit又想保持身段？ 低卡雪糕2026必看攻略!（震驚真相） TOPick整合了由營養師推介，在便利店或超市也能輕易買到的低卡雪糕雪條，卡路里由53至132千卡不等，適合正在控制體重又想食雪糕的人士。
低卡雪糕: 低卡雪糕｜減肥都可食雪糕！5個低卡雪糕品牌推薦 1桶只有300Kcal！
不少人先入為主覺得煉奶一定很肥，Gloria就指出這一條煉奶只有84卡路里，但就有些減肥人士覺得味道太甜。 這款朱古力外皮的牛奶雪糕，不但有牛奶朱古力、亦都有黑朱古力口味！ 亦都唔算太甜，每件只有6克糖（約1.5粒方糖），減糖人士都可以享用。 低卡雪糕好唔好2026!（持續更新） 而且除了使用牛奶和蛋黃脂肪，部分來自植物脂肪，對心血管比較健康。
低卡雪糕: 營養師推介便利店6款低卡雪糕 每款只有大約100kcal！減肥都食得
凡事有雙面刃，低卡雪糕雖是低脂，不過含糖量偏高。 營養師王敏寧（Mandy Wong）在受訪時曾表示，若然每100克雪糕有4至5茶匙糖分（20-25克）則是高糖食品。 對於注重健康的體重人士，只要懂得如何精明選擇及控制份量，雪糕是完全可以放心進食。 Cindy就建議每次進食雪糕或雪條卡路里應在150之內，同時糖分不多於15克及飽和脂肪低於10克及每個月最多可以進食4杯雪糕。
如果成分表裏找不到「反式脂肪酸」，說明產品不含氫化植物油。 如果標了含量是「0」，則說明反式脂肪酸含量在 0.3 g/100g以下，這麼低的含量也不會對健康產生什麼影響，基本可以視爲沒有。 細細粒，食用分量細，熱量較少，容易控制熱量的攝取，每天可喫一至三粒。 低卡雪糕2026詳解!（震驚真相） 低卡雪糕10大優點2026!（小編貼心推薦） 喫下去有香濃的西瓜味，皆因真的加入了西瓜汁，一支含3.5茶匙糖及1.2克脂肪，糖分較高，食完盡量不要再喫其他甜品了。
低卡雪糕: 雪葩、雪米餈比雪糕更低脂？
另外口感口味上確實是有區別的，像我本人就更愛喫動物奶油的口感，你也可以按照自己的口味去選擇。 其實不是的，現在氫化植物油工藝已經可以做到0反式脂肪酸了，只要買正規產品，有沒有反式脂肪酸看營養成分表就知道了。 低卡雪糕8大分析2026!內含低卡雪糕絕密資料 一般蛋白質含量略超過原料牛奶，達到 3 g/100g以上的，就算比較優質的了，也有些非常高檔的產品蛋白質含量高達 5-6 g/100g。 一杯200毫升的牛奶所含的熱量約爲561千焦，也就是134大卡。
同時，除左classic黑加侖子味，仲有夏天當做水果荔枝味。 因用上代糖及脫脂奶製成，就算是減肥人士都唔怕食，食完輕鬆跑2分鐘就可以消耗其熱量。 蜜瓜梳打雪條是眾多雪糕、雪條之中卡路里最低，一條只有15kcal，是減肥人士的恩物！ 這款雪條近日引起港人熱烈討論，全因「煉奶」是屬於香港經典的味道。
卡路里上有驚喜，但糖分比起其他推介產品略為高，每杯含有約四粒方糖。 可能是減肥都食得的雪糕，每杯迷你裝約100毫升含低於130千卡熱量，記者到訪各大超市及素食品店，搜羅了15款低卡雪糕或純素冰凍甜點，少食多滋味。 註冊營養師謝詠瑩（Gloria）曾分享過卡路里由55至120卡不等的6款低卡雪糕，並表示全部都親身試過味，肯定好食，能做到「減肥都可以食零食」。 同一系列的紅豆雪糕同樣出色，主要成分為鮮奶與紅豆醬，奶味十足，脂肪含量亦只有5.7克（約一茶匙油）。 營養師Amy指雖然這10款雪糕都是較為低卡，但雪糕始終含有糖份及脂肪，不適宜食太多或代替正餐。
低卡雪糕: 卡路里
一般雪糕的主要成分包括全脂奶、糖和穩定劑，部分更加入忌廉，這些都是增加卡路里及飽和脂肪的元兇，容易增加健康風險。 因此，我們更要小心地選擇雪糕纔可達至既食得健康，又可減低體重增加及患上心血管疾病的風險。 近幾日天氣炎熱，外出時總忍不住口想喫雪糕或喝手搖飲品，但又怕肥！
低卡雪糕: 低卡雪糕6大推薦！卡路里少過半個火龍果 營養師：減肥每星期可食2-3次@Aranth安曼營養專欄｜食是食非
主要看脂肪及糖分，盡量低脂低糖，特別是減肥人士，建議每100毫升不多於10克的脂肪，並控制每次的食用份量少於150kcal。 如高膽固醇或患有心血管毛病的人，就盡量選低脂雪糕，宜選含較少忌廉、全脂奶等高飽和脂肪的雪糕。 熱情果味雪條一條只有114kcal，比 kcal的朱古力皮雪條低一半卡路里。 外層沒有使用朱古力皮，反而是熱情果芒果雪葩，而且加入了33%真正的熱情果及芒果果肉，亦無添加人造色素及防腐劑。 Mövenpick 士多啤梨雪糕是眾多口味的健康首選，無添加人造色素，成分天然。
低卡雪糕: 營養師推介10大低卡雪糕雪條排行榜 最低只有15卡路里 減肥都可以食雪糕！
這裏說的優質是指材料比較優質，比如原料中牛奶佔比很高的雪糕或冰淇淋，有一定的營養價值，如果你想選擇這樣的產品，挑選的時候主要從配料表和營養成分表入手。 傳統或外國牌子的雪糕甜筒、雪糕三文治及朱古力脆皮雪條，因牛奶成分最多，脂肪含量及卡路里亦相對高。 很多人都知道，想了解食物是否低糖低卡可以留意營養標籤。 Amy教路，每100克固體食物中少於3克總脂肪則為之「低脂食物」；每100毫升的液體食物少於1.5克總脂肪才為之「低脂」。 反之，每100克或100毫升食物中多於15克糖分就屬於「高糖食物」，大家可以細心留意，挑選適合自己的雪糕甜點。