被日媒封「韓國美腳團體」的少女時代，9名團員穿著白色及粉色洋裝，大方秀出美腿，出席代言活動，被問到如何維持修長腿部曲線，團員秀英一開始回應，「沒有什麼特別的祕訣」。 少女時代減肥2025 但後來又補充表示，因為成員們都很喜歡喫東西，所以有時候喫太多時，會用走路或跳舞來消耗熱量，加上她們都愛說話，所以也可以消耗不少卡路里，就算不特別運動也沒問題。 女星為了「瘦」，無所不用其極，但使用錯誤的方法減肥，既無效又「傷身」，少嘗試得好。 韓國女子天團少女時代回歸K-Pop樂壇，於8月5日出道紀念日推出新專輯《FOREVER 1》。 Sunny、Yuri、允兒、徐玄、太妍、秀英、Tiffany、孝淵成員8人一向都對自己的身型有著絕佳的自我管理，成員之中，秀英更是團中身型最好的一位，擁有107cm的大長腿。 而秀英就曾公開過自己的減肥餐單及運動方法，女生們可以趁機偷師。
一向以健康美形象見稱的Yuri人氣急升，連帶她的「11字腹肌」亦掀起熱話，看到她一副好身材，相信大家也想了解更多Yuki的健康減肥祕訣及減肥餐單食譜。 女人愛美是天性，女明星更費盡千辛萬苦減肥，就為了追求在「螢幕上」顯瘦的窈窕身材，而減肥的方法很多種，靠喫、靠藥物、靠運動，不管選擇哪一種，都要以「健康」為第一考量，否則為了美麗，搞壞自己的身體，得不償失。 Yuri的減肥食譜非常簡單，先準備洋蔥、甜椒、椰菜花和牛肉切成長條狀後，放進鍋中燙熟，最後將全部材料加橄欖油進炒鍋中拌炒，再以香芹粉代替鹽即完成。 少女時代減肥2025 少女時代減肥2025 由於沒有加鹽，所以不用擔心喫完第二天會水腫，而且這道菜含有豐富蛋白質、碳水化合物、維他命及植物性脂肪，可以達到健康瘦身的效果。 首先能夠高速燃脂的有氧運動，已經成為他的每日習慣，身為超資深運動人，徐玄上健身房已經擁有「10年資歷」，勤奮到擁有健身房門鎖密碼，他透露：「早上我會自己來訓練」（太狂了）。
少女時代減肥: 「少女時代」主唱不挨餓照瘦，晚餐還喫最多！獨門「532美腿操」打造整型醫認證黃金比例
西耶娜在文章中解釋，「蝸牛女孩可以走得很慢，需要時也可以退縮，最重要的是按照自己的步調去走」。 她也提到，提出這項概念不代表她認為女性應該完全放棄工作，而是要達到生活、工作平衡，停止與他人進行無謂的比較。 少女時代減肥2025 在多年前曾來臺發展的「藤岡靛」，這回則變身成為三國時代的核心人物劉備！
- 接著每餐喫八口，每一口可以搭配不同配菜和主食，達至均衡飲食，也不會因戒食某食材而暴飲暴食。
- 回看少女時代的造型照，只驚嘆每位成員們的體態依舊纖瘦，最令人羨慕的是一雙雙筆直的筷子腿，尤其是主唱之一的Tiffany，她更被整型醫師認證「最佳比例美腿」，究竟Tiffany是如何瘦小腿、瘦大腿的呢？
- 由於她們平日經常要排舞，運動量極大，所以照喫日常三餐及澱粉質，完全不需要靠捱餓來減肥，而且節食最容易令體重反彈，只是短期減磅方式。
- 被日媒封「韓國美腳團體」的少女時代，9名團員穿著白色及粉色洋裝，大方秀出美腿，出席代言活動，被問到如何維持修長腿部曲線，團員秀英一開始回應，「沒有什麼特別的祕訣」。
通常早餐和午餐她會以沙拉和蔬果清淡飲食，晚餐反而喫最多，不過食材還是要選擇健康的，像是好的蛋白質、堅果。 少女時代8月正式回歸，並推出新專輯《FOREVER 1》。 回看少女時代的造型照，只驚嘆每位成員們的體態依舊纖瘦，最令人羨慕的是一雙雙筆直的筷子腿，尤其是主唱之一的Tiffany，她更被整型醫師認證「最佳比例美腿」，究竟Tiffany是如何瘦小腿、瘦大腿的呢？ 她坦言並不需要過度節食，靠的是一招「532瘦腿操」，想要瘦小腿、瘦大腿的女生們，不妨跟Tiffany每天做簡單的瘦腿操。 創始人孫宥娜認為不喫碳水化合物的減肥常識是錯誤的，因為她覺得攝取適當分量的碳水化合物反而可以防止暴飲暴食，阻止肌肉分解的效果。 韓國迷你劇《暫緩離別，一週》在香港線上熱播中，少女時代成員權俞利（Yuri）相隔兩年回歸電視劇，孖顯祐組CP完全滿足觀眾期待。
少女時代減肥: 健康快訊
孝淵將以DJ HYO身份展開巡迴演出，她表示地點以北美為主，孝淵早前推出跳唱solo《PICTURE》，深獲fans喜歡，除了繼續DJ舞曲的演出，她表將來有意挑戰Hip Hop作品。 被問到出道以來的難忘時刻，孝淵就表示必然是少女時代成員的15週年演唱會。 以200cc容量的紙杯盛出碳水化合物1杯、蛋白質1/2杯、蔬菜1杯，每天早上和中午喫2.5杯的分量；而晚上則將碳水化合物減至半杯，然後照喫蛋白質1/2杯、蔬菜1杯。 少女時代減肥2025 中間可以加插一個點心時間，配合是一杯200cc低脂高鈣牛奶＋橙(或是同等大水果)。 女星競爭激烈，為了維持好身材，減肥時的「瘋狂」行徑令人咋舌。 羅霈穎(本名羅碧玲)曾試過各種減肥方法，其中最不人道的，莫過於是使用「一指神功」催吐減肥，據說她每次喫完東西，會立刻灌下一杯白開水，然後飛奔到廁所用手指挖喉嚨，把剛剛喫下肚的東西吐得一乾二淨，長期下來，腸胃系統遭到破壞，曾送醫急診好幾次。
Maggie Chou也在專題文章中讚許西耶娜對生活及工作的態度，並表示「當世界的一切都在變快時，她仍專注和自己對話。我希望我也能帶著這種蝸牛女孩的心態進到我事業的下一個篇章」。 綜合外媒報導，澳洲《時尚雜誌》（fashion journal magazine）近期發表了1篇題為《蝸牛女孩時代：為什麼我放慢腳步，選擇快樂而不是忙碌》的文章，向許多人介紹並解釋「蝸牛女孩」。 這項概念由1位澳洲服裝設計師西耶娜（Sienna，暫譯）提出，後來受到《時尚雜誌》專題編輯Maggie Chou的注意，並為其撰寫了1篇專題文章。 兩周結束後，那些延長睡眠時間的受試者中，許多人每天在不知不覺中平均少攝取270卡。 曾多次來港的孝淵坦言，很期待香港舉行粉絲見面會或開show，無論是個人演唱會或以DJ HYO演出，早已準備就緒，只待大家邀請。 被問到最想喫的香港美食，她就表示橋底辣蟹、海南雞飯和遊覽星光大道。
少女時代減肥: 少女時代秀英減肥法│健身瑜珈
接著每餐喫八口，每一口可以搭配不同配菜和主食，達至均衡飲食，也不會因戒食某食材而暴飲暴食。
南韓人氣團體「少女時代」的美腿魔力在日本也很受歡迎，她們維持火辣身材的祕訣更是各媒體最愛問的問題之一。 3日少女時代在日本東京一場香水代言的活動會上，又再被問到如何保持一雙美腿的撇步，她們回答「用講話來消耗熱量」，如此一來不運動也會瘦。 如果女生們跟不上以上的運動強度，亦可以參考10分鐘的「4321健身操」。 只需每日花10分鐘，分別進行4分鐘有氧運動、3分鐘肌力運動、2分鐘有氧運動，以及1分鐘緩和運動，每日堅持進行，一樣可以練出好身材。 少女時代減肥 少女時代中多位成員都熱愛打高爾夫球，包括秀英、Yuri和孝淵。 其實打高爾夫球可以視為全身性鍛鍊，每次揮竿時都會運用到手臂、肩膀、核心肌肉。
少女時代減肥: 瘦身
少女時代潤娥都會透過「湯匙瘦身法」來減肥，「湯匙瘦身法」是透過一隻鐵湯匙來控制進食份量。 少女時代減肥 許多人減肥時都靠計算卡路里來控制飲食，但很難每一次都計算卡路里，所以利用「湯匙」來量度食物，可以幫助減肥人士控制攝取量，同時兼顧營養攝取。 徐玄：「如果說年輕的時候因為要管理體態，對於卡路里得特別敏感，現在則是為了健康得時時注意卡路里」，不知不覺中養成健康飲食的他，為了喫到讓自己滿足私房料理，也開始學會自己下廚，更能全面管理喫進的熱量、營養素。
少女時代減肥: 少女時代Yuri不傷身減肥全靠4招！喫宵夜也不反彈？堅持1招練出「川字腹肌」！
如果你真的是「口痕」想進食時，編輯絕對建議你以青瓜當零食。 而她就曾公開過自己其中一份減肥餐：分別有番薯、洋蔥、杏鮑菇和只以黑胡椒簡單調味的牛扒，一餐有齊澱粉質、蛋白質和蔬菜，豐富得來又無損飽肚感。 少女時代減肥 秀英一向都是「美食控」，即使是因工作需要要修身減肥也不會讓自己捱餓。 減肥期間，秀英不會以捱餓的方式令自己瘦下來，反而照喫日常三餐及澱粉質，重點是將一整天的總熱量控制在1200卡內便可。
少女時代減肥: 明星不人道激瘦法 少女時代「瘦」夠了
平時以健康美形象示人的Yuri，一出道就被粉絲封為「黑珍珠」，要面對其他成員苗條身型，Yuri在出道的第4年就開始減肥，一減就減到變「紙片人」，一度成為Sone之間的熱話。 2007年以人氣韓團少女時代成員出道的「徐玄」，身為團中年紀最小的忙內，牛奶肌膚、清純氣質加上敬業、有禮貌又正直的模範生形象圈粉無數，近年更轉戰戲劇圈接演各色角色挑戰演技，同時也打開「禁忌的大門」（？），大方展露嚴格管理之下的驚人好身材。 其實8杯水減肥法一直深受各大營養師認可，做法其實很簡單：只需要在起牀後開始，每隔2小時喝一杯水，就可輕鬆完成task！ 肉眼可見地瘦超多的孝淵，居然表示是被徐玄推坑、開始「間歇性斷食飲食」！
少女時代減肥: 少女時代回歸「8成員私房減肥法」懶人包！太妍嗑沙拉、孝淵甩9KG，潤娥根本開外掛
湯匙瘦身法是透過一隻鐵湯匙控制份量，每餐喫八口，每一口可以搭配不同配菜，已達至均衡飲食習慣，也不會因戒食某食材而暴飲暴食，例如，可澱粉2湯匙，蔬菜3湯匙，肉類3湯匙，每人可依照自己需求來進行調整。 而曾獲選「韓國最辣女星」第3名的女星姜敏京(姜珉耿)，身材穠纖合度，不僅擁有傲人上圍，四肢和蠻腰也超纖細，日前她接受韓國媒體專訪時，表示一天只喫半個地瓜，連續喫2個禮拜瘦了6公斤，等於一天只攝取140大卡，誇張的減肥方法讓主持人聽了大傻眼。 31歲的Yuri已經出道13年，多年來除了在歌唱、演戲上的表現備受注目外，她的火辣身材更是許多人追求的目標。 日前她在MBN的10週年特別企劃電視劇《打包袱-偷竊命運》劇照相繼流出，更讓不少觀眾驚嘆她的纖瘦體態，即使穿上韓國傳統服亦沒有擁腫的感覺。 澱粉質方面，秀英會選擇以番薯、糙米飯等替代一般的白飯。 少女時代減肥2025 而她就曾公開過自己其中一份減肥餐：分別有番薯、洋蔥、杏鮑菇和只以黑胡椒簡單調味的牛排，一餐有澱粉質、蛋白質和蔬菜，豐富得來又無損飽肚感。
少女時代減肥: 女生們可以參考以下餐單：
【少女時代／秀英／減肥餐】韓國女子天團少女時代即將回歸K-Pop樂壇，於8月5日出道紀念日推出新專輯《FOREVER 1》。 身高163cm的Tiffany表示自己曾是肥妹仔，重達60公斤算是一個微胖女。 少女時代減肥 其實少女時代出道以來，常傳出她們有許多獨特的減肥祕招來維持體重，包括在演唱會等重大活動前的減肥菜單，如早餐部份是喫玄米飯、烤雞胸肉及當季蔬菜；午餐除了玄米飯與雞胸肉，加上生菜沙拉與堅果，晚餐則為蕃薯、水煮蛋與生菜沙拉。 這套減肥餐總熱量為1200大卡，不但均衡攝取澱粉、蛋白質等營養，而且也不會挨餓。 「湯匙瘦身法」由韓國小姐樸雪倫（박샤론）推薦，連少女時代潤娥也是用「湯匙」來減肥。 由於減肥最重要是飲食控制，但往往計算卡路里是最麻煩，因而衍生利用「湯匙」量度食物，可以幫助減肥人士控制攝取量，同時兼顧營養攝取。
少女時代減肥: 「少女時代」出道16年！俞利送上臺灣版《Gee》 1700歌迷好感動
在飲食上，秀英亦主張戒糖飲食法，在日常生活中盡量不碰糖分，遠離巧克力、蛋糕等糖分高的甜品，將糖分攝取降到最低。 同時，她閒時也會靠喫小黃瓜來消水腫，令她在鏡頭前不會出現「包包臉」。 在飲食上，秀英亦主張戒糖飲食法，在日常生活中盡量不碰糖分，遠離朱古力、蛋糕等糖分高的甜品，將糖分攝取降到最低。 少女時代減肥 首先，可以學習跪坐減肥，可以減肚腩、瘦腰、瘦屁股;之後可以試試川字腹肌訓練，每日只需5分鐘踢走大肚腩;最後，就是坐著瘦下半身運動，就算係office都可以輕鬆做。 澳洲南昆士蘭大學職業發展專家盧克（Jennifer Luke）對此表示，「蝸牛女孩」的概念之所以被提出，是因為現代人在短時間內就會對工作感到精疲力盡，「人們時常在工作中把自己逼到一個困境，然而回頭想想卻不知道自己工作究竟是為了甚麼」。 除了「532瘦腿操」，Tiffany亦曾在韓國綜藝節目《Heart a Tag》中，公開了自己的「橡筋瘦腿法」，就是將兩條橡皮筋將雙腳拇指綁起，然後雙腿併攏靜躺3-5分鐘即可，記得要將雙腿靠攏，才會有效果，據說只要持續一星期，就能看見成效，能輕易瘦小腿。