美國女作家Judy Mazel曾公開分享親身經驗，她透過早餐喫鳳梨提升鳳梨酵素的瘦身效果，成功瘦下超過10公斤。 關鍵之一就在於鳳梨酵素（又稱鳳梨蛋白酶）有助於腸胃蠕動、促進排毒，還有助於人體消化吸收食物中蛋白質，提高蛋白質吸收率，也因此堪稱是鍛鍊肌肉的好夥伴。 另一關鍵則在於它所富含的膳食纖維可幫助排便，改善腸道環境，同時吸附糖分和脂肪。 夏季盛產的鳳梨因含有豐富膳食纖維和特殊的天然酵素，有助於幫助消化、預防便祕，向來是餐桌上常見的水果。 不過，苗栗大千醫院營養室營養師江仕峯也提醒，鳳梨的熱量和鉀離子含量高，肥胖減重者和慢性病患者應酌量食用，一般人也要避免當餐前水果，以免造成胃壁受損而導致腸胃不適。 在夏天常常會聽到有人問：「喫水果代替正餐可以幫助瘦身嗎？」「有明星一餐只喫一顆蘋果配兩片葉子，身材像一道閃電一樣好！」高敏敏營養師說表示短時間內喫這麼少的話一定會瘦的，但是這樣喫不可能喫一輩子，而且回歸正常飲食後其實很容易復胖！
- 阿九農場及善導書院等所產出的「鴞鳳梨」被製作成鳳梨乾、鳳梨酥，包裝成「鴞旺來」禮盒，挹注研究經費的遠雄人壽已認購1350盒，屏東科技大學也會購買果乾行動支持。
- 作法非～～～常簡單：鳳梨1/4顆切塊+生薑1片（薑糖、生薑粉也可以）+300c.c.水，生薑和鳳梨一樣能夠提高脂肪燃燒率、也可幫助消化。
- 搭配鳳梨一起食用，優格所擁有的蛋白質，發酵過後連結分子變弱，和高纖食物結合，增加飽足感的同時也幫助人體吸收。
- 優格中浮起的液體，是乳清，富含水溶性蛋白質還有維生素跟大量的礦物質，可以幫助我們有效預防老人癡呆！
水果裡的多酚和多酚氧化酶，平時因細胞結構被區隔，但是水果一經切開後，細胞結構被破壞，多酚和多酚氧化酶產生交互作用，即產生「褐變」，這就是蘋果變黑的原因，並不是蘋果裡面的鐵被氧化了。 鳳梨雖然好喫， 但其酸味強勁且具有涼身的作用， 因此並非人人適宜。 患低血壓、內臟下垂的人應儘量少喫鳳梨， 以免加重病情；怕冷、體弱的女性朋友喫鳳梨最好控制在半個以內， 太瘦或想增胖者也不宜多喫。 鳳梨用英文寫成 Pineapple，名字是組合了“ Pine”（松果）和“ Apple”（蘋果）的造詞。 據說鳳梨的英文名字，是因為它看起來像松果，香氣和味道卻像蘋果。
晚上喫鳳梨: 小年夜貼春聯怎貼? 專家教你避禁忌!
甜蜜蜜鳳梨維生素A與β-胡蘿蔔素最高，有助於維持在暗處的視覺、增進皮膚與黏膜的健康，與其他品種相比礦物質鉀、鈣、鋅也較高，是人體必需的微量營養素。 我們相信知識就是力量，客觀專業的新聞可以促進公共利益、刺激社會對話，找出解決問題的方法。 十年來，我們透過新聞揭露問題，監督政策改變；我們從土地挖出動人的故事，陪伴農民同行；我們也以報導讓消費者與農業更加親近，透過餐桌與土地的連結，支持本土農業茁壯。 還有一處棲架設置在善導書院，善導書院長年陪伴偏鄉學童，透過勞動學習獨立。 院長陳文靜表示，書院裡學童普遍家庭功能匱乏，有的是雙親無心照顧、有的是隔代教養，透過學校或是教育局推薦來到書院。
- 此外，鳳梨含有鳳梨蛋白酶也就是俗稱的「鳳梨酵素」，它不僅能促進腸胃消化、分解蛋白質。
- 所以不建議大家用水果代替正餐，還是要攝取各種營養來維持身體的健康。
- 從營養學角度來看，鳳梨富含維生素B羣、C和鎂、錳、鐵、鉀等礦物質，有益均衡營養。
- 如水果放在桌上２、３個小時以後再喫，常會發現味道走味或有輕微酸味，要當心這是細菌造成的發酵作用，最好不要再喫了，否則很容易喫壞肚子。
- 如果有便祕困擾的人，可以多多攝取益生菌來改善腸胃哦。
我最近意外發現自己的名字上了三立，民視、自由的新聞網。 平常在網路上爬文，如果不小心點進了這些三民自的新聞網頁，我都會覺得眼睛受辱，這一次，… 目前仍缺乏足夠的確切資訊，無法證實孕期和哺乳期間，食用鳳梨或其製成品是否安全。 雖然過去有人說，食用鳳梨可能與月經來潮及流產有關，不過相關的數據資料，並不足以作為佐證。 尤其是含水量較高的水果，水溶性維生素會藉由水果的汁液流失，所以不建議泡水；如果很在意變色，建議用乾淨的水快速沖一下，也可以延緩變色。 選擇連皮一起的水果，較能夠保存完整營養，像是小番茄、櫻桃、藍莓、葡萄、龍眼、荔枝、柳丁、橘子、香蕉、奇異果等。
晚上喫鳳梨: 水果要飯前喫還是飯後喫？
遠雄人壽總經理趙學欣表示，企業參與ESG或是CSR等環境永續行動是世界趨勢，除了經費挹注，公司也經常揪在地夥伴來書院當志工，參與農事、彩繪巢箱，在志工心中種下關心生態、偏鄉學童的種子，後續也會繼續以經費支持生態研究及認購農產品。 目前6支棲架均設置在屏東縣高樹鄉的鳳梨園中，其中一處是阿九農場，經營人阮氏政是越南籍新住民。 晚上喫鳳梨2026 來臺20年的她，4年前在丈夫受傷後接手種植2甲大的鳳梨園，「以前我都在家裡照顧孩子，出來賣鳳梨遇到很多問題。」語言及文字差異都讓阮氏政在栽培及銷售鳳梨上飽受困擾，後來在兒子的小學老師幫助下才慢慢上手。 棲架裝自動攝影機需要定期維護，每月要更換一次電池及記憶卡，洪孝宇表示，相較於傳統的定點定時肉眼監測，棲架裝攝影機的監測效率大大提高，等於是好幾個地點24小時不間斷監測。 從收集到的監測影片發現棲架上非常熱鬧，有黑翅鳶、鳳頭蒼鷹、領角鴞，這些猛禽白天黑夜輪流出現，用牠們銳利的鷹眼守護農田，消滅「鼠輩」。
6.鳳梨、芒果：都是常見的熱帶水果， 生糖指數高， 糖尿病患者不宜多喫。 晚上喫鳳梨 二者又同屬於致敏食物， 過敏體質的人僅僅接觸果皮， 也有可能過敏， 因此過敏體質者要慎食。 鳳梨和芒果用鹽水浸漬後食用， 並不能減少過敏發生機會， 只能改善口感。 從保健功能來看， 牛油果有健胃清腸的作用， 並具有降低膽固醇和血脂， 保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。
晚上喫鳳梨: 瞭解喫什麼水果可以減肥呢 減肥切勿心急應科學減肥
從鳳梨萃取而出的鳳梨酵素，常被當作營養保健品，對人體健康有諸多好處，包括阻止癌細胞增生、抗凝血、降低感染，且有助於清除傷口的壞死組織。 鳳梨以及鳳梨製成品，對人體益處非常多，您可以進一步詢問醫師或藥師，更多有關鳳梨的用途。 晚上喫鳳梨2026 1、鳳梨畢竟屬於水果類，有一定的糖份，在每日飲食指南裡，建議國人的水果攝取量為每日2至4份（鳳梨1份約常見飯碗的7分滿），須注意每天的食用量，以免過量攝取對身體造成負擔。
晚上喫鳳梨: 小年夜拜天公挑選供品有眉角！ 專家曝4禁忌「這一物」不要喫
胃潰瘍患者：鳳梨酵素有蛋白質分解酵素，如果空腹喫或本身有胃潰瘍的患者喫鳳梨會對胃部刺激 (酵素也會破壞胃黏膜)，所以建議鳳梨在飯後喫，可以減少對胃部的刺激，還可以幫助蛋白質消化吸收。 腸胃功能差者：雖然鳳梨可幫助消化，但腸胃功能不佳的人如腸胃潰瘍，容易因鳳梨酵素分解蛋白質的能力太強而引發腸胃不適。 不同的水果如果喫錯了時間就會影響到我們的健康， 例如有“森林奶油”之稱的牛油果雖然營養風俗， 但是卻不適宜晚間食用。 喜歡喫鳳梨的朋友先墊飽肚子再開動吧， 不然會對胃部有負擔哦， 餐後食用鳳梨， 還可以使腸內的穢物排出， 消除便祕， 讓新陳代謝恢復正常， 達到預防腸癌的功效；對氣管炎、腎炎、痢疾、中暑、容易疲勞等症狀， 也有不錯的效果。 由於腎臟在維持電解質平衡，如果腎功能較差表示代謝電解質的能力也比較差，造成血液中的鉀離子過高，影響手指麻痺、肌肉無力及心律不整，嚴重恐導致心跳停止。 而鳳梨屬於鉀離子高的水果之一，因此腎功能不全的朋友需要謹慎食用，詳細飲食指導請諮詢臨牀營養師。
晚上喫鳳梨: 水果變黑 營養也流失？
苗栗大千醫院營養室營養師江仕峯表示，鳳梨屬熱帶地區水果，臺語稱之為「旺來」或「王梨」，營養素種類多且豐富，包括膳食纖維、有機酸、維生素B1、維生素C、類胡蘿蔔素、鉀及多種礦物質等。 1.鳳梨：鳳梨中含有的鳳梨蛋白酶能幫助消化蛋白質， 補充人體內消化酶的不足， 晚上喫鳳梨 增強消化功能。 李時珍在《本草綱目》中也肯定， 鳳梨可以健脾胃、固元氣。
晚上喫鳳梨: 鳳梨田抓老鼠，讓專業的來！猛禽晝夜守護，不用老鼠藥的「鴞旺來」上市
臺股今（17）日農曆年封關日以小跌開出，陷14900保衛戰，此後將休市12天，直到1月30日才開紅盤，創史上最長休市時間。 豈料就在收盤之前，《TVBS新聞網》卻接獲消息指出，中國信託證券電子系統發生異常，導致證券期貨帳號無法帶出。 《運動視界》是一個「為了帶給喜愛運動的朋友們收穫與感動而存在的組織、平臺與社羣」，希望讓大家每天能樂在其中，一起發掘，專屬於你的運動見解。
晚上喫鳳梨: 鳳梨減肥食譜：鳳梨＋無糖優格
鳳梨為圓筒狀，果皮上有果目，頂端有稱作芽冠並帶鳳梨葉，一般擺放鳳梨時大多習慣芽冠處朝上，因此容易誤會芽冠是頭部、另一段是尾，但其實真正的「鳳梨頭」，是指底部帶有切面的位置，而鳳梨葉處纔是「鳳梨尾」。 營養師張偊芳強調，要預防脹氣上身，首先得維持良好飲食習慣，進食定食定量，多喫天然食物，少喫加工食品，也要避免太刺激或容易產生氣體的食物，適時補充益生菌且多運動，都有助於減少脹氣發生。 減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。 另外，睡前喫香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。 鳳梨酵素能分解人體中的纖維蛋白，能發揮抗凝血、減少血管栓塞的作用，有利輔助降低心血管疾病風險，適當的補充對於鞏固心血管健康益處良多。 晚上喫鳳梨 納豆含有名為「納豆激酶」的酵素，在攝取之後10～12小時之內，都能發揮其溶解血栓（血管中產生之凝塊）的作用。
晚上喫鳳梨: 脂肪肝會消失嗎？會遺傳嗎？ 專家警告還在做這「7件事」小心變肝癌
所以，過敏體質、正在發燒和皮膚病發作期的人，都不要喫鳳梨。 大陸海關以在臺灣鳳梨檢出介殼蟲，宣佈3月1日起暫停臺灣鳳梨進口，恐衝擊農民生計，藍綠兩陣營也為此吵翻天。 因為這件事情，對於許多產地農民來說，不啻是晴天霹靂。
預備銷往大陸的鮮果，即將在清明節前後進入盛產期，滯銷危機迫在眉睫。 因為根據農委會國際處統計，過去三年（自2018至2020年），臺灣農產「主要銷陸水果」（即指外銷途徑中超過九成以銷往中國大陸為主的水果），為檳榔、蓮霧、鳳梨釋迦、鳳梨、葡萄柚與柳橙。 其中，鳳梨外銷的總量中，銷往中國大陸的比例高達95.2%，近三年累積銷往中國大陸12萬2876公噸、產值1億5523.2萬美元，產量與產值均為六大銷陸水果之冠。 6.美容：豐富的維生素B能有效地滋養肌膚，防止皮膚乾裂，滋潤頭髮的光亮，消除身體的緊張感和增強肌體的免疫力。 一名女網友在《爆怨公社》表示，近日Line流傳一部教保養私密處的影片，內容提到喫蘑菇會使女性私密處變臭，而喫鳳梨則能讓下體發散香味，於是與其他女同事討論，為了看是否有效果，便合購好幾顆鳳梨，連續喫了一個禮拜。
日本京都橘高校吹奏部今年受邀在國慶大會上表演，受到民眾熱烈歡迎，也掀起一陣「橘色旋風」。 中華文化總會祕書長李厚慶昨天在社羣媒體上，貼出一則橘高校帶隊老師離臺前的訊息，表達學生們對臺灣的依依不捨，及很多人因此希望未來還能來到臺灣學習或工作，並認為對學生們來說也是非常難得的經驗。 看顏色：鳳梨身體的部分要呈現黃色才代表熟了，若是綠色代表尚未熟透。 擺設充滿復古風，昏黃燈光和微醺的東區晚上，配上穿透每道食材的溫暖椒麻香氣，冬日夜晚和朋友 …
晚上喫鳳梨: 長期運動可以改變形象嗎 運動會讓人更加有魅力
番茄含有大量可溶性收斂劑等成分，與胃酸發生反應，凝結成不溶解的塊狀物，這些硬塊可能將胃的出口幽門堵塞，引起胃腸脹滿、疼痛等不適症狀。 甜份高的水果通常熱量也會是高的，100公克就有100大卡以上的水果有下面這些，這些水果一定要切記一次不能喫太多，容易上火也攝取超標的熱量。 臺灣癌症基金會營養師張偊芳指出，脹氣有許多原因造成，包括飲食與習慣，例如喫了乳製品、未煮熟等易發酵食物，或喝了富含氣體的飲料，或喫飯狼吞虎嚥、不定時喫飯、兩餐間相隔太久等，都可能導致脹氣。 另外晚上喝豆漿量不要太多，一次性的茶杯一杯就夠了，不要聽說能補鈣就猛喝，補鈣是需要慢慢補得，堅持每天都適量的喝一些就可以的。
如水果放在桌上２、３個小時以後再喫，常會發現味道走味或有輕微酸味，要當心這是細菌造成的發酵作用，最好不要再喫了，否則很容易喫壞肚子。 長庚醫院營養師曹雅姿也提醒，隔夜水果最重要的是食品安全，尤其水果甜度高，很多水果又容易出水，水加上糖就是培養細菌最好的基質。 在夏日高溫下，很容易孳生細菌、變質，喫進肚子就容易發生腸胃炎。 過敏體質者：部分對鳳梨蛋白脢過敏者，食用鳳梨後會出現頭暈、嘔吐、腹瀉、全身發癢等過敏症狀，此時建議盡速就醫。 7.火龍果：富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿蔔素、花青素， 並含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維， 可預防便祕、助通便， 也被作為“減肥水果”。
晚上喫鳳梨: 晚上喫西瓜會胖嗎
鳳梨含有大量的維生素，礦物質和膳食纖維，研究結果表明，鳳梨相較於其他的水果，有相對較強的抗氧化性，除此之外，還含有鐵和鎂等礦物質。 ：鳳梨的甜份和熱量也不低，以一個 4 斤的鳳梨來說，1/5 個就有 120 大卡，很多人覺得好喫容易喫過量，服用時需注意份量，以免食用過度導致攝取過多熱量，長期導致肥胖。 此外， 鳳梨中所含的糖、酶有一定的利尿作用， 對腎炎和高血壓者有益， 對支氣管炎也有輔助療效。 當出現消化不良時， 喫點鳳梨能開胃順氣， 解油膩， 能起到助消化的作用， 還可以緩解便祕。
而且洋蔥優格可以幫助體內的短鏈脂肪酸增加，促進腸胃蠕動還有增加便意，甚至還可以幫助抑制脂肪吸收跟控制食慾的效果。 建議在實施優格減肥法的時候，並不是以優格來取代三餐，而是三餐其中一餐以優格來取代，可以配上大量蔬果，或者是好的澱粉類食物來幫助消化還有提升飽足感，也可以在優格裡面加入一些堅果來搭配做食用。 成語飢不擇食是說，飢餓時不挑選食物的好惡，有什麼喫什麼。 但對健康而言，最好不要讓自己飢不擇食，有一些食物是不能空腹喫的，空腹喫的話，不僅達不到營業滋補身體的作用，有時還會損害健康。 因此，鳳梨與多數水果不同，它更適合在飯後喫，有助於消化。 5.預防心血管疾病：鳳梨酵素能分解人體中的纖維蛋白，能發揮抗凝血、減少血管栓塞的作用，有利輔助降低心血管疾病風險，適當的補充對於鞏固心血管健康益處良多。
晚上喫鳳梨: 鳳梨酵素的來源部位？
而低血壓患者食用鳳梨，容易影響人體的心血管功能，會出現食慾不振和頭暈及消化不良等症狀，須謹慎食用。 晚上喫鳳梨2026 1.減肥：鳳梨含有人體所需的維生素，16種天然礦物質，並能有效幫助消化吸收，能有效的酸解脂肪，抑制肥胖脂肪增生，適當食用對減重有加分效果。 早上6點到9點是人體排毒和代謝的黃金時間點，這頓喫對食物，可以讓身體代謝加快，提早啟動一整天的脂肪燃燒機制。 晚上喫鳳梨2026 2.木瓜：木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質， 飯後喫少量的木瓜， 對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。
晚上喫鳳梨: 晚上可以喫什麼水果？ 8種水果晚上不能喫
腸道最活躍的時間是深夜11點到凌晨2點，所以晚上喫優格、補充腸道好菌正對時！ 因此喫優格的最佳時間大約是睡前3小時左右，若直接喫優格太冰涼，還可微波溫熱至與體溫相近的溫度，幫助腸道有效吸收。 味噌所含的胺基酸，可以促進人體分泌有「睡眠荷爾蒙」之稱的褪黑激素，因此晚上喝點味噌湯，不僅有助眠效果，更有益瘦身。 此外，整夜開燈入眠也會讓體內合成的褪黑激素「見光死」，對情緒及免疫力都有不好的影響，應多加註意。 再來也要注意，盡量不要在大太陽下曝曬，也盡量避免在此時勞動，更不要在這時候生氣動肝火，切忌因為貪涼，就以冷水洗澡，或是長時間吹冷氣，最好不要熬夜，早點休息，讓身體有自我修復，繼續對抗炎夏的能力。 酸酸甜甜的鳳梨，一直是我喜歡的水果之一，無論是當水果喫，還是入菜，這種戀愛般的滋味，真的很讓人著迷。
晚上喫鳳梨: 減肥期間可以喫香蕉嗎 減肥可以喫什麼水果
除此之外， 鳳梨富含維生素B1， 能促進新陳代謝， 消除疲勞感。 書院的鳳梨田不用農藥也不用老鼠藥，對生物來說是非常理想的棲地。 陳文靜表示，讓孩子知道友善環境的農耕非常重要，因為書院位於水源保護區內，保護環境能讓喝水的人、生物都受益，而這樣栽培出的鳳梨能創造更高的價值，也會讓孩子看到守護環境是會得到認同、得到回報的。 阮氏政表示，過去丈夫種植鳳梨是採慣行農法，兒子的老師建議她減藥迎合消費市場趨勢，現在採下的鳳梨送驗都是零檢出。 而不用老鼠藥，她也必須要調整種植方式，在採收前修剪鳳梨葉及雜草，讓老鼠無處可躲，也讓天空中的猛禽能夠一目瞭然。 她觀察，今年架設了棲架後，來田間駐足的猛禽越來越多，「我覺得老鼠有變少，看到老鷹來，下田心情也會變好，」而不用老鼠藥也省下了不少工作時間。
農曆新年是大家團圓交流的日子，難免會有買樂透或打麻將等小賭怡情的消遣娛樂，誰比較會有贏面呢？ 關於作者 臺灣阿鹹 臺女，鹹食派，早餐來點粥和大腸麵線真好。 生存型健身者，認為貪喫又貪杯，也能活得健康（應該）。
除了睡眠充足與飲食之外，營養師叮噹提醒，也要注意控制體重避免過胖，減少代謝症候羣的威脅；減少精緻糖份攝取，避免脂肪肝；同時避免過度飲酒、少加工醃漬物、避免喫進發黴食物。 鳳梨可能和您正在服用的藥物有交互作用，也可能和您本身的生理健康，相互影響。 不僅如此，鳳梨中內含的糖蛋白質酵素與鹽類，具有利尿的作用；鳳梨也可改善腹瀉、消化不良，並有助於解決夏暑食慾不振的困擾。
晚上喫鳳梨: 健康2.0
其實大家在晚上最好還是不要亂喫東西， 畢竟這樣做會增加胃腸消化的壓力， 但是晚上喫一點水果或者飲料影響也不是特別的大， 鳳梨富含纖維素， 晚上我們喝的話不但不會胖而且對於治療便祕還有一定的效果呢。 其實在「晚上」喫優格更可以幫助提高身體的新陳代謝呢！ 因為晚上身體的各個器官會開始排毒，如果在晚餐時間喫優格，當我們在睡覺的時候，益生菌就可以發揮整腸的作用，隔天早上起來也會比較容易有便意，或者是體內的髒東西也會跟著尿液一起排出去。 最好不要空腹喝茶，因為茶葉中含有較多的鞣酸，鞣酸具有收斂的作用，容易引起便祕。
晚上喫鳳梨: 鳳梨為什麼適合入菜料理？
但是有胃潰瘍的人則不適合食用；通常會建議在飯後喫鳳梨，主要是因為若在兩餐中間或餐前食用，腸道消化較差的人，容易有胃壁受損的問題。 由日本的營養料理專家關口絢子研發的「薑汁鳳梨水」． 作法非～～～常簡單：鳳梨1/4顆切塊+生薑1片（薑糖、生薑粉也可以）+300c.c.水，生薑和鳳梨一樣能夠提高脂肪燃燒率、也可幫助消化。 由於鳳梨蛋白酶在60°C以上的環境就會失去活性，若是想熱熱喝，水溫也控制在50度以下，以免效果打折。 只是鳳梨加豆漿，多數不曾嘗試的人，第一時間應該和編輯一樣，滿臉黑人問號，若是你無法接受這種衝突的滋味，或是害怕豆漿遇酸凝結的口感，也可以放果汁機打了之後再喝。 例如柳丁，只要切開幾道切口，不要整個切開，就可以再合併起來；蘋果也是將果皮洗乾淨，不要削皮，只要切成幾等份。
獼猴桃、橘子、山楂等， 富含大量有機酸， 能增加消化酶活性， 促進脂肪分解， 幫助消化。 除此之外，民眾常在喫鳳梨時會遇到「咬舌」問題，舌頭出現刺刺麻麻的不適感，食藥署指出會造成這種情況，其實是因為鳳梨富含蛋白質分解酵素，想要避免咬舌問題其實從切鳳梨時就可以避免。 促進腸胃蠕動：鳳梨酵素以及果肉中豐富的纖維，都可以促進消化，所以若是胃本身比較脆弱的人，就不建議空腹食用。 因為香蕉能夠促進胃腸的蠕動，而空腹食用的話，胃腸內沒有其他可供消化的食物，但是香蕉卻使胃腸提前工作。 就國民健康食物扇形圖來看，水果類其實是被獨立出來的一類，包含了其他食物所缺乏的營養，所以其實喫水果的時候要注意的是份量的問題！