當你感覺肚子快要爆炸的時候，喝水可能是你最不想做的事。 然而，喝水確實能減輕脹氣，因為它能讓消化道順暢運行，這對於加快腸道蠕動必不可少，而便祕和脹氣往往同時存在。 氣體不被消化器官吸收時，自然會藉著嗝氣（打嗝）及排氣排出體外。 健康的人平均每天排氣14次，有時候是在你不自覺的情況下排出的。
- 若將腹腔以肚臍為中心分為九宮格來看腸胃路徑，胃部主要跨足包括了左上腹、中上腹，腸道則主要包含了中腹及下腹。
- 很多人不知道，冰過的麵粉製品由於澱粉再結晶，使這種多糖類食物變得不易消化，殘餘的澱粉到達結腸被細菌分解，易產生氣。
- 脹氣發生當下的改善方式，許多人會塗抹薄荷醇類的民生用藥，王威傑醫師表示，此方法確實可以緩解不適，因為薄荷有助舒緩腸道痙攣、麻醉神經，因此可以緩解腹脹、腹痛等不適。
- 5.避免易產氣、粗糙、多纖維的食物，如乳類製品、豆類、洋蔥、包心菜、韭菜、蕃薯、馬鈴薯、碳酸飲料等易產氣食物。
- 豆類食品（如豆腐和扁豆）因其膳食纖維含量而造成脹氣。
另外，患者應避免服用非類固醇抗發炎藥物（NSAID），少喝咖啡、酒及抽菸。 黃豆雖然屬於高普林食物，但豆漿是中普林食物，張家榕表示，當痛風患者急性發作期，不要喝太多豆漿，若沒發作，每天一杯豆漿不是問題。 夏子雯表示，許多文獻指出，攝取黃豆製品後血中尿酸會微幅增加，但跟痛風發作並無相關；反而是酒精、含糖飲料才會抑制代謝、使尿酸值過高，更應避免。 營養師張家榕表示，牛奶屬於乳製品，是常見補充鈣質、蛋白質的來源之一，尤其每100ml的牛奶中，即有100mg的鈣質，更是補充鈣質的最佳來源。 營養師夏子雯表示，牛奶中含有維生素A、B6、B12、D、K，而維生素D及乳糖、蛋白質、胺基酸則有助於增加鈣質吸收。 濃豆漿是指稀釋水分較少，蛋白質含量通常會高於5克以上。
喝脹氣: 腹痛、屁多 當心大腸激躁症
專長：消化性潰瘍以及胃食道逆流／發炎性腸道疾病、消化道癌檢查及治療／肝炎、肝硬化及肝癌治療……等。 胃脹氣是指當胃、十二指腸存在炎症、反流、腫瘤時，就會使胃的排空延緩，食物不斷對胃壁產生壓力；同時，食物在胃內過度發酵後產生大量氣體，使胃內壓力進一步增高，因而就會出現上腹部的飽脹、壓迫感，即胃脹氣。 薄荷之所以能減輕脹氣，是因為它有助於放鬆能促進氣體排出的肌肉。 然而，如果是胃食道逆流的患者，不要喝薄荷茶，因為它可能適得其反，並導致胃酸反流到食道；相反，喝薑茶有助於加速胃排空。
飲食方面，可喝一點消脹氣飲料（薑茶、薄荷茶、蜂蜜水等），補充幫助消脹氣的蔬果（鳳梨、奇異果、小黃瓜、蘆筍等）。 腸道分解食物的時候本來就會產生氣體，因此除了本身含有較多氣體的食物(如碳酸飲料)外，某些易產氣的食物，被大腸分解時也會產生較多的氣體，進而導致腸胃脹氣。 進食習慣不佳是很常見的脹氣原因，包括喫飯太快、邊喫飯邊說話等行為，都可能導致進食時無意間喫進較多的空氣，造成腸胃脹氣。 牛奶、豆漿中所含的蛋白質，分別是動物性蛋白、植物性蛋白。
張家榕指出，動物性蛋白中含有人體所需的9種必需胺基酸，此外也含有維生素B12，有助於鐵質吸收；而植物性蛋白除黃豆及其製品、黑豆、毛豆等，其餘需搭配全穀類，蛋白質吸收才較佳。 不過植物性蛋白含有膳食纖維、特殊植化素，且飽和脂肪較低，較不會造成膽固醇過高問題。 除此之外，若有出現其他合併症狀也需注意，包括了腸胃道出血、體重減輕、胃口不佳、發燒。 伴隨腸胃道出血可能起因於腸道腫瘤、腸道憩室。
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孕婦也容易因腸胃道被壓迫而造成氣體排出不易。 成年人每天鈉攝取量最好不要超過 2.4克（約等於 6 克的鹽），過多過少都不好。 優格含有的益生菌有助於調節消化功能和改善腸道整體健康，因此能幫助防止脹氣。 此外，在選購時要挑選無糖的原味優格，因為添加糖也會造成脹氣。 各種形式的乳製品（包括奶酪、牛奶和冰淇淋）會給一些人的胃帶來麻煩，這是因為它含有的乳糖造成的，有些人很難消化乳糖，特別是老年人和部分亞裔人。
為了讓食用酵素產生效用，要第一口就和食物一起喫下肚。 可以嘗試優格等低乳糖乳製品來取代牛奶，或是用幫助消化的乳糖產品，像是乳糖酶（Lactaid）或乳糖不耐緩解劑（Dairy Ease）。 市售纖維飲品或補給品：像美達施（Metamucil）這類含有洋車前子（psyllium）的膳食纖維，會引起許多問題，尤其是太快加到飲食中食用。 人工添加物：山梨糖醇（sorbitol）、甘露醇（mannitol）和木糖醇（xylitol）等人工甘味劑，這些物質通常出現在無糖食物、口香糖和糖果裡。
喝脹氣: 男子乙狀結腸扭轉造成腸阻塞 肚子腫脹如氣球
精神方面的用藥及抗憂鬱藥物通常用在第2線，雖然改善症狀的效果優於安慰劑，但是許多研究的個案數少且品質較差。 在藥物的選擇上，三環抗憂鬱劑（如：Amitriptyline）比血清素回收阻斷劑或血清素－腎上腺素回收阻斷劑的效果來得好。 一項臨牀試驗就3725名病人進行分析，結論是氫離子幫浦阻斷劑比安慰劑能改善症狀，並且它對上腹痛或以胃食道逆流症狀為主的病人較為有效，但對於以飯後腹脹、易有飽足感、噯氣等症狀為主的病人，改善較少。 另外，喝氣泡水會導致胃食道逆流、胃脹氣，因此不宜在餐前飲用。 廖偉呈解釋，氣泡水到達胃部時因溫度增加，會釋放出被壓縮的二氧化碳，所以通常大口喝下時都會打很大的嗝，也容易發生脹氣的狀況。
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腹部脹氣是吞嚥空氣或喫某些食物而使人體產生額外氣體的結果，在喫了一頓大餐後感到脹氣、脹氣是正常的，通常對飲食做些簡單的調整就能防止脹氣。 雖然每個人對於食物的反應不同，一種食物可能會使你的朋友脹氣，但你喫了完全沒事，反之亦然。 改善的方法是，不要在匆忙中喫、喝東西，也要避免邊喫東西邊說話；緊張時記得閉嘴深呼吸，以免喫進太多空氣。 抽煙的人，在抽煙時亦會將空氣吸進肚子裡；有假牙的人如果假牙太鬆，進食或喝飲料時，會吞進較多的空氣；喫太多或暴飲暴食，也容易造成脹氣。 茴香：茴香富含抗氧化物、優質油脂類、維生素、礦物質與纖維。 茴香可促進營養素的消化、吸收，來幫助避免脹氣。
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根據最新的羅馬IV標準（Rome IV criteria），功能性消化不良必須具有下列1個或多個症狀：進食後腹脹、容易有飽足感、上腹痛、上腹灼熱感，並且沒有胃部結構上的異常（包括上消化道內視鏡檢查）能解釋其症狀。 蜜豆奶屬於一種調製豆奶，市面上被稱為蜜豆奶的產品，大多會用雞蛋作為調味，依照CNS的標準，調製豆奶的粗蛋白會在2%以上。 坊間也會把牛奶加入豆漿中，依照食藥署的建議，成份比較多的，會將名稱放在前方，如牛奶豆漿，表示該產品的牛奶含量多於豆漿，名稱相反，其成分多寡則反之。 不過，國人對於黃豆為基改或非基改有「知的需求」，豆漿多會標示是否為基因改造黃豆製成。
喝脹氣: 腸道蠕動過快
糖醇會到達大腸，以腸道細菌為食，並產生一些氣體、代謝物。 因此，一次食用太多含有醣醇的食物，也容易導致脹氣。 喝脹氣 喝脹氣2025 喝水是幫助消除脹氣的最好方式之一，水會促進消化，保持腸道的濕度，並使腸道裡的東西快速移動，這可以避免引起脹氣和便祕。
喝脹氣: 腸胃脹氣、肚子痛怎麼辦？醫師親授4招有助改善，只塗薄荷油按摩還不夠
不過這３種方式能改善的脹氣為下腹、偏向腸道末端的脹氣，才較有可能將氣體排出，若脹氣位置較為上方效果有限。 豆類食品（如豆腐和扁豆）因其膳食纖維含量而造成脹氣。 喝脹氣 儘管如此，這類食物的飽和脂肪和鈉含量很低，堪稱營養寶庫。 膳食纖維的飽腹感強，它能保持消化道的平穩運行，並為腸道微生物中的有益細菌提供食物。
喝脹氣: 容易脹氣食物，容易脹氣該喫什麼呢？
許多健康的人喫了這些人工甘味劑後，就會開始胃脹氣或腹瀉 。 其實，輕微的氣體是發酵過程的副產物，對於健康人來說，適量的FODMAP食物，甚至能幫助易生菌的成長，不會造成任何問題。 大魚大肉、喝酒、高油脂食物、過度加工食品、甜食及辛辣、刺激性食物等都有可能導致腸胃不健康，進而導致腸胃脹氣或其它狀況。 大多數功能性消化不良患者的罹病過程是慢性的，症狀起起伏伏。 追蹤發現，大約15-20%的病人症狀會持續存在，50%的病人症狀會緩解，35%的病人症狀會波動且可能會符合其他消化道功能性疾病的診斷。
牛奶含鈣多、維生素A豐富；豆漿不含膽固醇、膳食纖維豐富，這兩種飲品有各自的營養專長，我們請營養師分析，看看你適合哪一種，或者，兩種輪流喝，是更營養均衡的選擇。 腸胃積氣有很多原因，不全然是食物的問題，鼻子過敏、便祕、乳糖不耐症、飲食習慣不良等都容易造成脹氣。 喝脹氣2025 另外，如患有腫瘤或腸躁症、克隆氏症或嚴重腹瀉、糖尿病、甲狀腺功能異常，甚至腎臟病、心臟病、肝硬化等併發腹水，病人也會有腹脹現象。 長期喫中藥的話確實是會對人們的身體健康造成一定的影響，尤其是會引起自己的腸胃出現異常狀況，所以說為了保證健康的話，那麼還需要多多的注意好保養，特別是飲食習慣要注意好，避免暴飲暴食或者是過度飲酒等。
臺北市教育局表示，荷蘭在臺辦事處希望找到可以讓荷蘭籍學生假日期間接受母國教育的校園環境，教育局便請日新國小協助出借教室，荷蘭在臺學校3日舉辦聖尼古拉日慶祝活動時，並向日新國小表達感謝。 腹脹痛：繼發於消化吸收不良和蠕動功能異常，固有賴於消化液檢測，大便檢驗如潛血反應、寄生蟲卵、及細菌感染，小腸鋇劑攝影，大腸鏡檢或大腸鋇劑灌腸攝影等。 不僅如此，我們每天約製造0.5至2公升的氣體，每人每天平均靠打嗝和放屁排氣14次左右。 臺南市環保局要招考清潔隊隊員，上午舉行負重考，男女生各要揹15公斤跟揹8公斤的沙包進行折返跑，過程中，不少人都跌跤，但還是站起來奮力完成，就為了能通過考試，有份穩定的工作跟收入，環保局表示，這次報考的…
喝脹氣: 腸胃脹氣不消化怎麼辦
其他也建議可以嘗試蹲姿、按摩腹部、適度行走等方式改善。 蹲姿如蹲式馬桶般，其主要透過姿勢改變腸道路線，使其暢通。 順時鐘按摩腹部、適度行走則有助將腸道的氣體更順暢運行些。
喝脹氣: 疾病百科
其實因人而異，有些人喝豆漿就會不舒服，有些人卻不會，所以還是要觀察自己喫什麼最不舒服，從這個地方開始下手。 喝脹氣2025 您好，我是本站的站長Ryan，如果我們精心撰寫的內容有幫助到您，歡迎分享及轉發給您的好友們，這是我們提供更多優質內容動力。 有時候新鮮蔬果用喝的比用喫的更方便，像是在早餐、午餐或點心時間，將這些蔬果加入精力湯。 製作蔬菜汁和精力湯的方法無所謂對錯，只要用的是洗乾淨的農產品就好。 大部分花草茶不含咖啡因，是咖啡和含咖啡因茶類的絕佳代替品。 用來泡花草茶的水也可以計入一日飲水量，只要確定沒加牛奶或糖就好，否則便會增加熱量和引起脹氣。
許多花草茶混和水果之後別有一番清爽的酸味，冰鎮喝也有清涼好味道。 脹氣其實只要按摩腹部、或者多起身走動就可以緩解，如果覺得這兩種方法都沒效的話，可以嘗試按摩肚臍上下方與兩側的穴道（中脕穴、關元穴、天樞穴），以繞圓方式按摩2-3分鐘。 有些人在感冒、過敏等鼻子較不暢通的時候，常不自覺用嘴巴呼吸，因此將較多的氣體吞入消化道中，進而導致腸胃脹氣。
德國海德堡大學醫院的胃腸病學家發現，飯後散步有助於加速胃排空，5到10分鐘的散步足以獲得減輕脹氣的效果。 香蕉的鉀含量高，鉀是一種礦物質和電解質，對調節體內鈉含量起到了重要作用。 除了香蕉，其他富含鉀的食物包括杏、李子和葡萄乾等。 喝脹氣2025 除了蘋果，洋蔥、大蒜、芸豆和腰果也是FODMAP含量高的食物。
喝脹氣: 牛奶vs.豆漿若要分高下 喝哪個較有營養價值？
如果想辨識豆漿「純不純」，是否過度稀釋，可以檢視包裝豆漿的蛋白質營養標示，每100毫升低於2.6克，都屬於被過度稀釋，如果蛋白質含量高於2.6克，甚至達到5克以上，黃豆濃度高，喝一杯等於喝到兩杯的營養價值。 喝脹氣2025 腸胃積氣：此症狀的產生，乃以食物種類及細菌發酵作用為決定因素，診斷上需依賴前述的檢驗、Ｘ—光攝影和內視鏡。 高敏敏建議，喫飯時可以盡量放慢速度、少說話，且盡量一餐至少喫滿20分鐘以上，因為時常狼吞虎嚥或喫飯說話，都很容易喫進更多的空氣。 各種豆類，如紅豆、綠豆、黃豆、豌豆等，都是屬於易產氣的食物，應適度攝取。
喝脹氣: 豆漿純不純？營養師教看營養標示：這數值低於2.6克就算過度稀釋
慢性便祕則常見於缺乏運動、曾腹部手術，或服用精神科藥物、嗎啡類止痛劑、降血糖藥等部分藥物族羣。 「腹部脹氣、打嗝、放屁」，這些鳥氣，到底是怎麼出現的呢？ 現代人因生活、工作壓力大，常致情智失調、飲食失衡，因此常發生腸胃功能障礙、消化不良等腸胃不適症狀，不時地出現脹氣腹鳴、噯氣、排氣等。 不少人可能都曾為瞭解決「脹氣」苦惱，脹氣的感覺不僅總是讓人不舒服，而且對於許多愛美的男女性來說，脹氣時微凸的小腹也很讓人感到困擾。 對此，高敏敏營養師於個人臉書分享，容易脹氣的原因、以及2招解決脹氣小技巧，她也建議，本來就有脹氣問題的民眾，應特別注意6類食物的攝取，才能告別「滿肚子氣」的困擾。 試著小口吃引發疾病問題的食物，確認身體是否能負擔，且不產生多餘的氣體。
喝脹氣: 腸胃中的氣體90％是由口中吞入
人們大都知道姿勢不良會導致背痛，同時對肩膀的健康也會有不良的影響，像是圓肩、頸部如烏龜般前傾，對身體就會有很大的負面作用。 臺南市安南醫院醫療副院長許秉毅日前在臉書上，分享一件已經許久不見的病例，他提到該名患者因為有拉肚子的情形，且持續兩個月，因此前來就診，… 喝脹氣2025 脹氣的頭號幫兇就是「鈉」，鈉能起到保水的作用，就會導致脹氣。 多餘的鈉通常來自不健康的包裝和加工食品，如快餐、調味汁、醬汁、罐裝湯、熟食肉和烘焙食品。 小腸俞：位於距離脊椎骨外側2根指頭距離的兩點。 此兩穴可抑制腸道肌肉不正常活躍，降低腸道蠕動速度，有效消除腹瀉。
喝脹氣: 大腸癌8大徵兆曝 醫：有症狀都已中晚期
嚼口香糖、用吸管喝飲料或囫圇吞棗地嚥下食物時；當情緒焦慮、緊張，或因鼻子有疾病而經常張口呼吸時，就容易喫進大量的空氣。 我們喫下的食物進入消化系統後，由各種消化酵素加以分解，最後大約90％消化完成，在小腸中被吸收。 喝脹氣2025 其它不被小腸吸收的食物進入大腸後，就被大腸內的細菌分解利用。
而要排出氣體主要就是藉由兩個方法：打嗝跟放屁。 也因此，如果進入腸胃道的空氣多過於排出的氣體，那麼脹氣就發生了。 輕柔的瑜伽姿勢，如嬰兒式或貓 / 牛式，有助於緩解與脹氣相關的腹部不適感。 每個姿勢保持 5 喝脹氣2025 次深呼吸（用鼻子吸氣，用嘴呼氣），然後繼續重複，直到感覺得到緩解。
早晨喝一杯牛奶或豆漿醒腦，豐富營養也補充身體元氣。 營養師提醒，許多人誤以為「豆漿可以取代牛奶」，其實牛奶和豆漿所含有的營養不同，雖然都有蛋白質，但動物性、植物性各有不同特色，而兩者的鈣質含量差別大，建議輪流喝或挑選適合補充品，才能均衡營養。 除此之外，也建議當下停止進食，以避免脹氣的不適加劇，當日也可以暫時適度的禁食一至兩餐。 適度攝取益生菌，也可以幫助改善因產氣過多的所形成的脹氣。
醫師會在體檢過程檢查腹部，確認是否有膨脹；輕拍腹部，傾聽是否有中空聲，通常有聲音就表示腹部氣體過多。 醫師會根據其他症狀，建議進行進一步檢查，排除部分腸梗阻等的嚴重狀況。 另外，一般常見能消脹氣的食物，還有蓮藕、金桔、山楂等，不過江昆壕說，蓮藕是不是能消脹氣，有不同的說法，有人認為可以、有人認為會更加重脹氣，而金桔的消脹氣功能，目前則沒有確切的資料證明有效果。 而山楂還是屬於中藥，自行服用可能會傷身體，所以也不建議自行隨意使用來消脹氣。 腸胃脹氣在現代人的飲食習慣中，已經變成一個「流行病」，也出現了許多號稱能消脹氣的偏方，比如喝薑茶配醃梅子，就是很多人喜歡的消脹氣方式。