所有資訊及產品不能被用於診斷、治療、治癒或預防任何疾病，也無法取代專業醫生的診斷及建議，對於資訊的任何錯誤、遺漏不負任何責任，亦無法對讀者應用本網站內容之結果負責。 建議就身體狀況，向專業醫療人士尋求具體方案及處方，切勿拖延與濫用（閱讀全文）。 其中，最常見的就是伴隨燥熱與多汗症狀的「熱潮紅（Hot Flash）」等，自律神經失調的生理症候，不少人還會併發憂鬱、煩躁等精神方面的問題。 更年期婦女因為卵巢雌激素分泌減少的關係，導致泌尿道上皮細胞萎縮，使其更容易受到來自陰道或肛門的細菌感染，進而產生泌尿道感染發炎的症狀（頻尿、血尿、尿失禁、下腹疼痛等）。 過去黑升麻被認為可能具有肝毒性，但此論點於一篇 2021 年發表之系統性文獻回顧研究被推翻，其收錄了 5 篇人體雙盲實驗，納入共 1,117 名婦女，在食用黑升麻 3-6 個月後，受試者肝功能並未受到影響。
- ✔補充天然雌激素食物，多選擇黃豆類或其製品、全榖雜糧、牛蒡、洋蔥、山藥等富含植物雌激素的食物來改善更年期不適。
- 根據衛生福利部的資料，每位成年人每天需要補充1000毫克的鈣質。
- 想要保持口腔內的健康，除了要有良好的刷牙習慣外，還可以搭配漱口水使用。
- 如奶製品、豆類、豆類加工製品、雞蛋、芹菜、油菜、魚貝類、海藻、髮菜等，都富含鈣質。
男性朋友在進入到更年期階段之後，會因爲體內睾酮水平的進行性下降，而出現睡眠障礙、性功能減退、肌肉減少、內臟脂肪堆積、體毛減少等症狀。 3、蜂膠具有促進內分泌功能，改善組織代謝過程，調節自主神經功能的作用。 更年期保健食品 蜂膠中含有豐富的營養素與大量的生物活性物質，具有增強細胞活力、促進組織再生、抗菌消炎、修復損傷的組織器官作用，對人體內分泌活動的影響最爲引人注目。 食用蜂膠，可以使婦女更年期症狀減輕或消失，可以有效地改善性功能。
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補鈣健骨，為您撐腰由於停經後因雌激素下降，會讓骨骼無法充分吸收鈣質而造成骨質酥鬆、容易骨折的問題。 因此，除了補充大豆異黃酮之外，攝取足夠的鈣質也相當重要，於是這款結合鈣與大豆萃取精華的產品便是相當不錯的選擇。 只可惜配方中沒有針對養顏美容的其他成分，若想兼顧好氣色者便得另外從他款保健食品著手。 蔡宗芳提醒，坊間常見的保健食品生活中就常常能從食物中攝取到，使用這類保健食品前，建議先詢問專業人員，避免補充過多引起副作用；其實最安全的選擇，是透過醫師開立的藥物進行治療。
另外，除了保健品的輔助，維持良好的生活作息與飲食習慣，纔是保養身體的根本之道。 更年期保健食品 紅花苜蓿（Red Clover）與大豆一樣，因含有異黃酮（Isoflavones）成分，其為植物性雌激素，所以對於面臨雌激素減少的更年期女性，可以達到微弱的雌激素作用，進而減少更年期相關症狀（研究）。 調查顯示近5成更年期婦女會自行購買保健食品如大豆異黃酮、月見草油等補充荷爾蒙，不過約7成5女性對正確攝取量認知錯誤，長期亂補可能白花冤枉錢，甚至造成內分泌失調等副作用。 彰化基督教醫院婦產部部主任蔡鴻德表示，單方的異黃酮類雌激素 … 面對這些停經後的健康問題，除了尋求專業醫師協助外，日常飲食與營養狀況也有助於減少更年期的不適症狀，並可以降低許多疾病的發生率。 目前臺灣較少販售黑升麻等相關保健食品，食用前，可先諮詢醫生。
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「魚油/月見草油」–而更年期的荷爾蒙不穩定，會使得「更年期障礙」症狀加重，可是需求補充「魚油Omega-3」或「月見草油GLA」來平衡前列腺素 (性荷爾蒙的前驅物)。 美式大賣場的人氣王該款產品直接以「40歲以上女性專用」命名，直接且有效地抓緊對象族羣的目光，再加上其富含的多重草本配方，更讓注重養生的消費者為之傾心。 如果初次服用，不確定產品與體質是否相合的話，建議研究看看廠商是否提供有退費機制等，以免白花冤枉錢。 Mae 食 存在的意義，是在忙碌的時代裡用簡單的圖文傳達正確的營養保健知識，幫助你/妳真正瞭解自己的需要，再進而做出選擇。
紅花苜蓿常見的副作用有頭痛、皮膚紅疹、噁心等症狀，可能引發狀況有與其他藥物或保健成份一同食用或使用量過多導致。 更年期的保養對女性相當重要，好的飲食和生活習慣、適度的運動，並攝取足夠的營養素，能夠大幅降低「更年期」的心理與生理不適症狀，讓您舒服度過「更年期」。 更年期保健食品 但即使定期服用大豆異黃酮，其改善效果也會因人而異，關鍵就在於當大豆異黃酮進入腸道後，會被益菌分解為類似雌激素的雌馬酚。 更年期保健食品2025 然而，根據體質，並不是每個人都能自體產生雌馬酚，所以服用效果也會大大地不同。
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更年期婦女，如果更年期 症狀比較明顯，可以 更年期保健食品2025 在醫生指導下，適量服用大豆異黃酮，補充適量孕激素，緩解更年期身體不適症狀。 因爲服用過多，也會引起身體出現一些副反應，不利於女性身體健康。 4、在更年期的飲食保健中，煙、酒和咖啡對更年期男女都不適宜。 特別是常喝白酒或酗酒會影響神經、循環、消化和呼吸系統，可加重更年期綜合徵的不適症狀。
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茶和咖啡都含有咖啡因，能興奮大腦皮質，雖能振奮精神，但都影響睡眠。 此外，爲減輕更年期症狀，還應避免喫過鹹的食物和辛辣刺激性食物。 乳製品、小魚乾、黑芝麻、板豆腐…等食物含有豐富的鈣質；深綠色蔬菜、堅果類含有較豐富的鎂；維生素 D 則是來自於高脂肪魚類、乳品、肝臟、蛋黃、曬過太陽的乾香菇，每天曬 分鐘太陽也有助身體合成維生素 D。 媽媽正值更年期，她說自己每天感覺就是燥熱，睡不着，還老便祕，情緒也不太穩定。 買給她喫了幾天而已，她說便祕馬上就改善了，相信長期喫下去，其他不適症狀也可以改善，畢竟保健品不可能喫一兩天就能見效，肯定是要有一個週期的。 蜂王漿是蜜蜂（Apis mellifera）中哺育工蜂嚥下腺、上顎腺和腦後腺等分泌的以供蜂王和3日齡內的工蜂幼蟲食用的乳白色或淡黃色漿狀物質，作爲純天然的保健品，具有豐富的營養成分和生物活性。
更年期保健食品: 熱潮紅、盜汗、煩躁、失眠…4大更年期不適，保健食品怎麼喫才能改善？
值得注意的是，研究1發現，對於有運動習慣的婦女，即使不補充鈣，骨質密度與有補充鈣的婦女並無顯著差異。 「蜜粉餅」作為化妝的最後一道步驟，是女性不可或缺的彩妝用品，擁有許多不同的使用方式，包含補妝、提升氣色、保養等等。 男性朋友體內的免疫力會因爲更年期的來臨而下降，因此男性朋友需要通過做好個人衛生護理保健工作的方式，來防止個人的健康因爲致病菌的侵犯而發生病變。 此外，鈣質的攝取也有助於鎮定和鬆弛神經，對於因女性荷爾蒙急劇下降所導致精神緊張或失眠很有幫助。 更年期保健食品 研究報道表明，蜂王漿具有類雌激素效應，並且這種類激素活性並非蜂王漿本身所含激素所致，而是其活性蛋白成分產生的。
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其原因出自於若要將大豆異黃酮轉換成更高活性的「雌馬酚」，必須依靠腸內的細菌，然而每個人的腸道環境、好壞菌數量不一，也未必都具備有充分的轉換能力。 NAMS（北美更年期協會）於 2011 年建議，更年期婦女可食用高劑量異黃酮（50 毫克/日或更高）進行為期 12 週的觀察，若 更年期保健食品 12 更年期保健食品2025 週後症狀沒有改善，則停止食用。 綠藻有助於排便順暢，還有抗老化功效，不論在美容或健康相關領域都有亮眼的成績。 而綠藻製成的保健食品能幫助我們方便快速地攝取綠藻的營養，因此近年來也越來越受到關注。
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