他解釋，由於脾主運化，脾健則不生濕，而茯苓藥性平和，能利水又能健脾，不但能治標也能標本。 芡實、蓮子和山藥則是都能「甘味入脾」，因此可以幫助運化，去除濕邪，因此四神湯可以加強腸胃的消化功能外，也能改善夏日濕重導致的沉重無力。 中醫角度指，一旦人體濕氣太重，便會容易出現疲乏、沒精打釆，甚至水腫等情況。
《本草綱目》曾稱粉葛為「散鬱火」，而《日華子本草》就指粉葛「清熱和血，利水通經，寬腸利氣」，證明粉葛是絕佳的去水腫食物。 粉葛有豐富的膳食纖維，助清理腸胃，粉葛愈老，味則愈厚愈純。 雖然粉葛性寒涼，但若能久煎足火候，就能降低其寒涼性。
去寒濕食物: 體質偏寒偏熱都適用！中醫建議選擇這些食物排除濕氣
鬱金是薑黃的一個品種，有降血脂的作用，山楂則可以減少膽固醇生成，不過胃不好的人要減去這項材料也無妨，陳皮可理氣健脾，亦有燥濕化痰的效果。 有利水化痰、解毒祛風、消暑解熱、解勞乏、清心明目等功效，能潤腸祛熱氣、下虛火、止牙齦出血，對腸胃熱重、熬夜失眠、虛火上升、牙齦腫脹出血等也有輔助治療效果。 此外，芹菜還有清胃熱、通血脈、健齒潤喉、明目醒腦、潤肺止咳的效果。 去寒濕食物2025 因此，體內熱盛、食慾不佳、疲倦無力的溼熱體質者可常食用。 溼熱體質者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、溼疹、癤腫等均可食用，並可解酒。 不管是什麼屬性的食物，口味都不宜太重，還要多注意烹調的方式，最好以燉、蒸和水煮方式為主，任何食物只要經過高溫烹調都會破壞其營養價值。
在氣象學的角度看，濕氣，為空氣濕度，空氣中水蒸氣的含量。 南方氣候潮濕，或居山林海邊濕氣霧氣較重的地方，在濕度高的日子，總覺得皮膚有濕笠笠的感覺，此爲外在的濕氣。 臨牀上對於濕氣重的病人，例如全身水腫病人，尤其是下肢水腫 去寒濕食物2025 ，我常用八味地黃丸加五苓散來治療。 八味地黃丸補腎陽虛，加五苓散利水又不傷正氣，通常效果都是很好的。
去寒濕食物: 濕氣重怎麼辦：少喫油膩食物
飢餓時沒喫東西，還會造成胃酸分泌，得不到食物的中和，從而傷到胃，或引起胃食道逆流。 去寒濕食物2025 玉米鬚也是常見的身體消水腫、去濕氣食物，有利尿消腫、清肝利膽功效。 去寒濕食物2025 加上清肺化痰，健脾養顏的冬瓜子功效更佳。 多喝水有助於身體代謝、排除身體廢物，利用每天都必須補充的水分，搭配身體去濕氣食物，是最簡單有效的方法。
- 材料：綠豆100g、金銀花30g作法：將綠豆與金銀花放入砂鍋中，加水1,200毫升，大火煮開後，轉小火煮30分鐘，飲用。
- 菇菌類一般於陰濕地方生長，因此有一定的濕氣，若然脾虛的人進食，容易引起腹瀉，令體內有更多水氣，因此可以將菇類曬乾，然後才烹煮，這樣便能減少體內的濕氣。
- 材料：約30粒葡萄乾製法一：加水煮滾後，轉細火煲5分鐘，待凍，即連同葡萄乾一起飲。
- 因為身體代謝循環差，所以身體濕氣排不出去累積在體內，容易造成早上起牀臉浮腫、四肢腫脹，按壓下去會凹下呈白色。
而濕熱則是口渴但不想飲水、口苦口黏、易生暗瘡、口臭、大便燥結或黏滯。 有在控制飲食的人，一定知道黃瓜的好處多多，除了本身纖維豐富，能增加飽足感與促進排便外，內含的磷脂酶酵素也有助於分解脂肪。 不僅如此，小黃瓜中含有鉀，對於利尿、消水腫也有某定程度上的幫助，因此許多瘦身族羣都會選擇喝黃瓜汁來排毒排濕。 • 多喫水果蔬菜及含豐富維他命C和E的食物。 • 勿經常使用具化學成分的止汗劑。
去寒濕食物: 症狀CHECK你的濕氣程度
要趕走濕重疲倦，可從飲食著手，以下推介 4 款祛濕食物，以及 4 個需戒食的種類，讓大家雨天也能充滿精神。 去寒濕食物2025 編者按：體內濕氣重並非是沒有原因的，體質虛寒、喜歡喫冰冷食物的人，都容易積存濕氣。 李應達中醫師推薦幾種能有效去濕的食物和中藥，其中，有一味「去濕妙藥」，你我家裡都有。 坊間常常說生熟薏米水、蘋果薏米水等，有美白消腫、清熱等功效。 但徐醫師提醒大家，袪濕前應先了解體內濕氣是屬於「濕熱」還是「寒濕」。 嫌煲湯麻煩的話，其實還有一款快、靚、正的飲料，同樣具有紓緩濕疹的功效，就是蜂蜜綠豆水。
人會覺得疲憊、沒有什麼食慾，這個時候要注意爲自己排除體內溼氣，去溼氣可以喫一些祛溼的食物，下面爲大家介紹16種祛溼食物。 大便黏膩 你上完大號會看一下大便的型態嗎？ 去寒濕食物2025 如果會常感覺大不乾淨、大便容易黏在馬桶上，就是表示體內太濕喔。
去寒濕食物: 去濕氣最快的是這1食物 中醫師推薦除濕飲食
經常喫用去水腫食物，是既溫和又養生的去濕消水腫方法，一方面加強脾胃功能和肝氣疏泄的正常運作，另一方面戒生冷食物和飲品，也不要喫得太甜，減少濕氣積聚於脾胃的機會。 根據民間智慧，以下有 10 款去濕食物，可以讓大家每天輕鬆去濕和去水腫。 不過，可以的話還是找出真正的 水腫原因。 近年「汗蒸」大行其道，標榜靠蒸身排汗就能去除毒素、濕氣，令人回復精神健康。
去寒濕食物: 體內濕氣過重怎麼辦？中醫師建議少喫生菜沙拉，多喫10種食物消腫排濕
若要解春困，最重要的是養脾，因為脾胃虛弱者，化濕能力弱，容易積濕，當濕氣重又不能排出體外，「濕邪」便會侵犯人體致病。 春季的健脾蔬菜有很多，適量食用有助身體健脾去濕，對抗春困。 材料：淮山30g、綠豆30g、百合 30g、薏米15g、芡實 15g （資料來源：嚴浩祕方集）製法：加水煲至熟透，不可加白糖、冰糖，每日飲2次，連續數日。
去寒濕食物: 清熱涼血去水腫：粟米鬚
熟透的木瓜富含有維他命A、維他命C、胡蘿蔔素及相對較高的鉀質，有助於增加免疫力、去除水腫，對高血壓人士則有助於降低血壓。 另外，「濕」又可分為寒濕和濕熱兩種。 去寒濕食物2025 寒濕症狀包括疲倦、肢體重墜、容易水腫、畏寒、大便稀爛。
去寒濕食物: 容易導致濕氣重的水果
因此可將兩者混合沖水，便能減少濕重同時，改善脾虛問題，增加排水的作用，再加入紅豆一起烹煮，相信對祛濕有不錯的效果。 楊宗翰建議，寒濕者可用生薑泡壺薑茶，由於生薑屬性辛溫，加些紅茶或是搭配黑糖，可以發汗又能溫脾胃。 若是氣比較虛的人，下午容易感到疲累，則可以加入一些黃耆，溫中補虛，幫助體內濕氣排出。
去寒濕食物: 濕氣重 分濕寒、濕熱，對症調理一身輕！
天氣熱，有些人想喫些瓜果類清熱消暑無可厚非，且水果富含許多維生素，是人體不可或缺，難道寒濕之人就得完全禁止嗎？ 楊宗翰表示，一天當中也有陰陽之分，如果要喫水果，可以選擇白天食用，避免晚上（陰）的時候又喫偏冷的水果，使濕氣無法散發。 「寒濕者」要避免喫瓜類、椰子、筍子、白蘿蔔等屬於寒性的食物，也要盡量避免食用生冷食物和喝啤酒，避免濕氣凍在體內。 去寒濕食物 「環境需要除濕，身體也需要除濕。」除了運動流汗是排出濕氣的方式外，中醫師公會全聯會理事長柯富揚表示，也可透過「利濕排水」的食材，讓濕氣排出體外。 赤小豆能健脾止瀉、利水（小便）消腫、除煩熱、止渴、解酒濕、解毒排膿、通乳、散瘀血。
去寒濕食物: 身體濕重易疲倦 多喫健脾食材解春困
因為脾胃功能不佳，所以容易腹脹、喫不下甚至有反胃感、口渴卻不想喝水，長期如此反覆造成惡性循環。 「雨水」在每年的2月18至20日之間，今年的則在19日，「雨水」節氣過後氣溫開始回升，來自海洋的暖濕空氣變得活躍並漸漸向北移動，於是北半球的雨量逐步增多。 由於降雨量增加成了潮濕多雨的天氣，當身體無法即時適應環境的轉變，便產身了「春困」的生理現象，即是疲倦、嗜睡、頭昏腦脹等情況。 柳橙含有豐富的維生素C、膳食纖維、果膠、檸檬酸、鉀質等，有保護細胞、幫助皮膚加速修復、改善便祕、消化脂質、調節血壓的作用。
去寒濕食物: 中醫推薦排濕食譜
臨牀用於水腫、腳氣、小便不利、或腹瀉等症。 虛證就是身體疲倦、四肢無力，寒證就是怕冷、常腹瀉、頻尿、四肢冰冷、月經來有血塊、少腹痛（編者註：臍下偏左或偏右處疼痛）、小便顏色淡如清水。 去寒濕食物2025 黑豆性平，補腎滋陰、利水養顏，是常見的去濕氣食物，適合「寒濕」型的人飲用。 而茵陳有清利濕熱，利膽退黃之功效。 食慾不振
去寒濕食物: 冬瓜
冬瓜有不錯的祛濕效果，能夠清熱、利水和消腫，改善腎臟排水，不過對於體質虛寒，正面臨經痛的人，則要暫時避免。 寒冷時喝薑茶有助保暖，原來在祛濕方面，也有不俗效用，能夠疏通肝氣，並驅走寒氣，使氣血暢通，更易排走體內積聚的水分。 不過容易口乾、口臭及愛喫冰冷食物的人，則因胃熱而需要避免。 平日只要將牛蒡略炒後，再以開水沖泡，就可飲用。 除了飲食，中醫也很推崇日常可喝的中藥茶飲來調理身體的濕氣，以下是四款沒有體質限制的【去濕消脂茶飲】製作方式簡單，每天準備一壺當水喝。
去寒濕食物: 身體濕重原因
（資料來源：嚴浩祕方集）功效：鮮淮山滋陰，黍米則有助祛濕及抗敏，對於已發的 濕疹 有紓緩功效。 鬱金可幫助降血脂；山楂有刮油之效，可減少膽固醇生成(注意胃功能不好的，略過此樣材料)陳皮可理氣，血化痰去燥濕。 他繼指中醫理論變化多端，人體體質變化複雜，多個臟腑都可以有各自的情況，很難一概而論。 如要避免患上濕重，要了解忌喫食物，維持脾胃健康。
濕氣過多，可見睡醒後仍覺疲累，四肢肌肉酸困沉重、關節重痛，頭重悶脹；時常覺得咽中有痰；皮膚出現癢疹，或伴滲液。 婦科方面，濕氣重會有白帶或月經來少腹痛或腹瀉等， 我常用歸脾湯加重四君子湯或附子理中湯，溫中去濕，也是很快就就痊癒。 我記得有一次，弟弟早上六點多打來電話，說母親半夜肚子痛，在急診室。 我馬上趕到急診室，問知是母親喫瓜類水果太多，現在還會腹痛，把脈沉而緊，診斷是腸胃有寒濕。
去寒濕食物: 清熱利尿去水腫：白茅根
酒精、牛奶和油膩食物：加重腸胃負擔。 甜食、炸物：讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。 去寒濕食物 去寒濕食物2025 生冷食物、冰品或涼性蔬果：讓腸胃消化吸收功能停滯。
功效：天樞穴屬於胃經，聯繫大腸，按此穴可促進體內濕邪、毒素自然排出，每次按10至15分鐘至穴位微紅及發熱。 主要症狀有精神疲累、四肢沉重、食慾不振、容易水腫、面色變黃、咳嗽、痰多、起疹子、容易排便軟爛或不通等症狀 。 另外，女士月經期間、患有心臟病、血壓高、皮膚病的人士則不宜進行汗蒸，在進行汗蒸前，亦最好先諮詢註冊中醫師意見。 和紅豆相同，黑豆也具有除濕的功效。 去寒濕食物 不過黑豆本身屬於蛋白質，低熱量、不含膽固醇，且有大量水溶性膳食纖維與花青素，可以幫助排便、排毒、抗氧化，如果要煮成黑豆水，建議連同黑豆本身一起下肚，獲得最全面的營養價值。
去寒濕食物: 中醫推介4款袪濕茶
大家可以將粉葛熬成粥底，配芡實、紅棗等食材作早餐。 去寒濕食物 若身體持續處於濕氣重的狀態，濕氣重，容易導致身體出現各種疾病，包括過敏、濕疹、腳氣、關節痛、帶下病、月經不調、陰道炎、肥胖、浮腫、影響大便排泄、性功能障礙。 時間久了容易患脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤。