多補充維生素C、維生素E、β-胡蘿蔔素及植物素等抗氧化食物，可對抗自由基，讓歲月腳步稍緩到臨。 維生素C在新鮮蔬果中隨手可得；維生素E則藏於芝麻、花生、核桃、葵花子、杏仁等堅果類當中；β-胡蘿蔔素常見於紅黃色系蔬果及深綠色蔬菜。 此外，鈣質的攝取也有助於鎮定和鬆弛神經，對於因女性荷爾蒙急劇下降所導致精神緊張或失眠很有幫助。
- 女性更年期由於卵巢功能退化，女性荷爾蒙分泌減少，身體還來不及適應時就會產生更年期障礙，像是：熱潮紅、盜汗、心悸、失眠、焦慮…等。
- 這款為針對 35 歲以上女性，不僅含有高吸收率的去醣基大豆異黃酮，更有多種針對抗氧化、養顏美容的植物配方，可以同時幫助調節荷爾蒙及養顏美容。
- NAMS（北美更年期協會）於 2011 年建議，更年期婦女可食用高劑量異黃酮（50 毫克/日或更高）進行為期 12 週的觀察，若 12 週後症狀沒有改善，則停止食用。
- 2.攝取好油脂：脂肪是構成性荷爾蒙的重要成分，脂肪的代謝產物也參與了身體的多種功能，包含血管收縮與放鬆、凝血、發炎反應…等。
- 包含大豆異黃酮萃取 40mg ，特別添加天然葡萄糖胺、左旋型乳酸鈣， 與大豆異黃酮一起補充，更快達到效果，除了調節賀爾蒙，也是愛美女性的最佳補充品。
雖然目前已有多篇臨牀文獻研究大豆異黃酮的功效，不過由於缺乏標準化的大型研究，大豆異黃酮是否能改善更年期症狀現今科學界仍有爭議，但基於整體健康的益處，科學界對食用大豆異黃酮仍持正面態度。 此篇文章整理國內外常見之更年期保健食品種類，並針對實驗數據、價格、功效、食用量及副作用做客觀的比較，讓消費者在購買時能透過比較表格來選擇適合自己的產品。 再者，經專業教練指導的大重量訓練因時間較短，較不易累積疲勞感，也更為安全。 若能維持穩定的重訓習慣，也能改善更年期後的情緒困擾、盜汗、睡眠品質不佳等問題。 禾馨婦產科醫師烏恩慈指出，子宮肌瘤雖名為腫瘤，其實是一種自然發生的良性病變。 健康的子宮肌肉充滿彈性，子宮肌瘤則會像一團緊縮的貢丸，影響子宮收縮。
更年期保養品: 更年期的各種問題
以肉質偏紅的紅地瓜來說，其含有豐富的β-胡蘿蔔素，也就是維生素A原，有助於提升肌膚表皮防護力；而黃肉地瓜，則富含膠原蛋白生成過程中必備的維生素C成分，有利皮膚維持彈力、澎潤。 送媽媽，送什麼都不如送健康～澳洲更年期平衡片,又稱 “大豆異黃酮” ，針對40歲以上的女性，富含大豆異黃酮，每天飯後服用2粒，緩解改善絕經期，有效緩解更年期身體躁熱、夜間盜汗、睡眠質量差、情緒煩悶等狀況！ 而且還含有維他命D，幫助人體更有效的吸收鈣質，保持更年期間牙齒骨骼的健康。 更年期保養品2025 更年期造成的骨質疏鬆容易發生骨折風險，因此除了補充大豆異黃酮之外，攝取鈣質也很重要，白蘭氏的這款保健品結合兩個營養成分，針對想補充鈣質的對象是不錯的選擇。 A：胎盤素內含多種營養成分，例如維生素、胺基酸、玻尿酸、多醣體等，對於身體有像幫助代謝和維持健康、活力及防止老化的作用，優點可說相當多元。 性價比高的豐富美顏配方日本 Asahi 近年來除了膠原蛋白粉受到臺日兩地消費者的注目以外，這款專為更年期女性所設計的大豆異黃酮也很熱銷。
因此，有失眠、焦慮、情緒不穩定…等「自律神經失調」者，不妨試試看白天多攝取含「維生素B羣」、「Omega-3」和「鈣鎂」的食物，可以讓您白天擁有好心情，晚上也能放鬆好入眠。 更年期症狀嚴重者，可視情況攝取含「植物性雌激素」的食物。 療日子邀請Donna營養師來與大家分享更年期保養，在飲食與生活作息上可以怎麼做？ 2、對身體發胖、膽固醇增高者，應選擇食用優質蛋白質和含膽固醇低的食物，如瘦肉、魚類，多喫豆類及其製品。 大豆蛋白中所含的雌激素，可消除緊張、失眠、盜汗等症狀；所含的亞麻油酸還具有降低膽固醇的作用。 含硼豐富的食物，可減少絕經期婦女體內鈣的流失，減慢陰道萎縮的進度和骨質疏鬆。
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因此，除了補充大豆異黃酮之外，攝取足夠的鈣質也相當重要，於是這款結合鈣與大豆萃取精華的產品便是相當不錯的選擇。 只可惜配方中沒有針對養顏美容的其他成分，若想兼顧好氣色者便得另外從他款保健食品著手。 大豆異黃酮對於更年期女性不僅是很好的保健食品，也是很好的保養品，蜂王乳也是在保養跟保健食品界很紅的產品，這兩支柚子媽都有實際使用過，皮膚提亮的狀態滿明顯的，大豆異黃酮效果產生比蜂王乳快速。
此外，黃豆類食品，包括豆漿、豆腐，和其他高纖蔬果如地瓜、山藥、胡蘿蔔、南瓜等，因含有豐富的植物雌激素，也可幫助減少熱潮紅產生。 包含大豆異黃酮萃取 40mg 更年期保養品 ，特別添加天然葡萄糖胺、左旋型乳酸鈣， 與大豆異黃酮一起補充，更快達到效果，除了調節賀爾蒙，也是愛美女性的最佳補充品。 停經後期：連續 12 個月沒有月經，即可判定為停經，停經後卵巢功能逐漸衰退，隨著時間推移，更年期症狀逐漸減緩。
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過去認為黑升麻（Black cohosh）因含植物性雌激素「刺芒柄花素（Formononetin）」，而可達到類雌激素的作用。 更年期保養品2025 但近年來研究發現，此種異黃酮在經過萃取過後便流失了，且人體食用後，其雌激素接受器活性並無顯著差異。 澳洲製造原裝進口，通過澳洲政府品質TGA管控與國際GMP優質保健食品認證，保留了蜂王乳的豐富營養，讓人喫得安心又健康。 專門設計給熟齡女性，大容量包裝能夠支援一整年的活力，達到養生保健、美肌美顏的效果。 3、蜂膠具有促進內分泌功能，改善組織代謝過程，調節自主神經功能的作用。 更年期保養品 蜂膠中含有豐富的營養素與大量的生物活性物質，具有增強細胞活力、促進組織再生、抗菌消炎、修復損傷的組織器官作用，對人體內分泌活動的影響最爲引人注目。
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對於資訊的任何錯誤、遺漏本網站不負任何責任，亦無法對讀者應用本網站內容之結果負責。 若身體有任何異狀請勿逕自購買產品而延誤就醫，應向專業醫療人士尋求協助實為上策。 Mae 食 存在的意義，是在忙碌的時代裡用簡單的圖文傳達正確的營養保健知識，幫助你/妳真正瞭解自己的需要，再進而做出選擇。 蔓越莓中的Ａ型原花青素（ type A 更年期保養品2025 PACs ）有助於減少傳染性細菌粘附在尿道的能力，幫助細菌藉由尿液排出，從而降低感染（研究）。
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茶和咖啡都含有咖啡因，能興奮大腦皮質，雖能振奮精神，但都影響睡眠。 此外，爲減輕更年期症狀，還應避免喫過鹹的食物和辛辣刺激性食物。 烏恩慈指出，女性進入更年期之後，雖然可免於長子宮肌瘤的困擾，但也因為少了雌激素的保護，骨質和肌肉量更容易流失、疲勞恢復的速度也較慢。 她認為，肌力訓練是女性預防骨質流失、肌少症、關節炎最好的解方，且「大重量訓練」又比「輕重訓」更有適合熟齡女性。 只要身體持續分泌雌激素，肌瘤就有機會增長，變大速度端視每個人的體質、基因而定，和三餐飲食內容關係不大。
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大豆異黃酮（Soy Isoflavones）的結構和雌激素類似，為一種植物性雌激素。 大豆異黃酮在身體中能產生微弱的雌激素作用（研究），理論上可以減少因更年期雌激素分泌減少所產生的症狀。 美國原裝進口的Bestvite必賜力蜂王乳膠囊，建議每天食用1~2顆，為身體補充流失的營養，蜂王乳含量為有6％的癸烯酸，算是CP值不錯的選項。 然而它並沒有添加保護蜂王乳營養的成分，所以效果可能多少會打些折扣了。 更年期的保養對女性相當重要，好的飲食和生活習慣、適度的運動，並攝取足夠的營養素，能夠大幅降低「更年期」的心理與生理不適症狀，讓您舒服度過「更年期」。 女性「更年期」平均是在48~52歲，由於卵巢功能退化，使得女性荷爾蒙分泌減少，身體還來不及適應的時候，就會產生所謂的「更年期障礙」。
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「更年期適用保健食品」可以幫助更年期女性維持健康、青春駐顏，有鑑於近年來市面上推出的種類十分多樣，本文將說明幾項挑選時的注意重點，期望幫助各位盡速找到符合需求的商品。 壓力會使您的皮膚乾燥且更加敏感，可透過嘗試瑜伽、冥想和其他減輕壓力的技巧，以幫助您放鬆身心。 睡眠可以幫助防止眼睛下出現黑眼圈，還可以修復身體其他部位，日讓您活力十足。 更年期保養品 綠藻有助於排便順暢，還有抗老化功效，不論在美容或健康相關領域都有亮眼的成績。 而綠藻製成的保健食品能幫助我們方便快速地攝取綠藻的營養，因此近年來也越來越受到關注。
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以下是更年期保健食品的常見成分，建議民眾先初步瞭解，瞭解自身的需求後，再詢問藥師。 隨著卵巢機能衰退，體內雌激素含量也會不足，大部分女性可能會有情緒不穩定、月經週期紊亂、身體發熱等更年期症狀，生活品質因而受影響。 說到更年期保健食品成份中，最具代表性的就是大豆異黃酮了！ 但即使定期服用大豆異黃酮，其改善效果也會因人而異，關鍵就在於當大豆異黃酮進入腸道後，會被益菌分解為類似雌激素的雌馬酚。 然而，根據體質，並不是每個人都能自體產生雌馬酚，所以服用效果也會大大地不同。 而近年來各家廠商推出被稱作「新一代大豆異黃酮」成分的雌馬酚保健食品，購買時也不妨參考添加此成份的產品。
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含硼豐富的食物有蘋果、花生、核桃、瓜子、葡萄乾、豇豆莢以及綠色蔬菜等。 1、對更年期患有情緒不安、煩躁、失眠者可選擇含維生素B族豐富的食物，如粗糧(玉米、小米、麥片)、豆類和瘦肉。 綠葉蔬菜和水果中也含有維生素B族和菸鹼酸，這些食品對維持神經系統的正常功能，減輕疲倦、失眠症狀，促進消化吸收都有作用。 更年期保養品 坊間盛傳，為了避免子宮肌瘤增大，女性最好少喫豆類、山藥、甲殼類、豆漿等含有雌激素的食物。 50+採訪婦產科醫師，談談子宮肌瘤患者真正該注意的生活事項。
而適度補充脂溶性維生素，則有助於皮膚表面形成保護層，連接皮膚細胞與細胞間的接縫；進而達到增強肌膚表層抵抗力，達到減少過敏、乾癢的目地。 蜂王漿是蜜蜂（Apis mellifera）中哺育工蜂嚥下腺、上顎腺和腦後腺等分泌的以供蜂王和3日齡內的工蜂幼蟲食用的乳白色或淡黃色漿狀物質，作爲純天然的保健品，具有豐富的營養成分和生物活性。 國內外很多研究已表明，蜂王漿具有抗疲勞、抗衰老、抗氧化、免疫調節等諸多功效。 ✔多攝取骨骼健康所需的鈣質維生素 D 及蛋白質等（如乳品類、高鈣豆製品、深海魚、深綠色蔬菜等），減緩肌肉流失；透過低脂奶、芝麻、堅果、魚和乾藻類來補充足夠的鈣鎂，延緩骨質疏鬆發生。 以上症狀如果中 1-2 項，就應該尋求婦產科醫師進行相關評估喔！
其中最容易出現的症狀就是熱潮紅、盜汗、自律神經失調，以及各種相關身體症狀，同時也容易出現憂鬱及焦躁等心理層面的變化。 許多更年期保健食品中，都有添加大豆異黃酮及胎盤素等可改善調節自律神經平衡的成分，因此建議選購時，可以優先選擇內涵上述兩項成分的產品，再考量其他想要改善的問題點，來挑選產品的複方成份。 像是若平時飲食攝取不均衡的人，就可挑選含有維他命的產品，而容易疲憊、精神不濟的人，則可以購買添加有助於恢復精力成分的成品。
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豆類製品：黃豆、黑豆、豆腐等豆類製品皆含有豐富的大豆異黃酮成分，其結構與雌激素相當類似，適量補充，有維持肌膚彈性、減少老人斑產生的作用。 更年期保養品2025 「Donna營養師」陳怡錞表示，更年期婦女之所以肌膚狀態容易亮紅燈，頻頻出現乾燥、搔癢等敏感現象。 主要與女性更年期期間，卵巢分泌雌激素、黃體素等女性荷爾蒙含量大幅減少有關。 如果在更年期補充營養，除了能藉此改善症狀，也可以增進生活品質。
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文獻指出 DHEA 在體內轉化而成的雄性激素可改善性慾與幸福感；轉化為雌激素則與骨質密度、更年期血管收縮相關症狀有關（研究）。 過去黑升麻被認為可能具有肝毒性，但此論點於一篇 2021 年發表之系統性文獻回顧研究被推翻，其收錄了 5 篇人體雙盲實驗，納入共 1,117 名婦女，在食用黑升麻 3-6 個月後，受試者肝功能並未受到影響。 5.適量攝取植物性雌激素：如黃豆、山藥、全穀類、堅果、洋蔥、花椰菜、大蒜。
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因此，選購新的保健食品時，當然得仔細注意產品的性價表現。 若廠商提供有每月自動配送到府又無需額外運費的「定期方案」等服務，相信會是很不錯的選擇。 有些甚至還享有更大的折扣，不少廠商甚至還會提供贈品，可說是非常划算。 其中，最常見的就是伴隨燥熱與多汗症狀的「熱潮紅（Hot Flash）」等，自律神經失調的生理症候，不少人還會併發憂鬱、煩躁等精神方面的問題。
至於雞肉，則屬於優質蛋白質的一員，一同燉煮食用營養又美味。 屬於不飽和脂肪酸一員的Omega-3成分，適度攝取不僅有助於提升肌膚彈性，維持表皮健康、不乾燥；其獨特的天然抗炎因子，更有減少肌膚敏感、刺激的作用。 最重要的是，Omega-3是體內製造雌激素的材料，有助於平衡體內的荷爾蒙，對更年期婦女好處多多。 亞麻籽：亞麻籽中所富含的木酚素（lignan）屬於一種溫和的植物性雌激素，適度補充有助於調節體內荷爾蒙的含量、維持骨骼健康，減少更年期不適發生。
更年期保養品: 精選8款人氣更年期保健食品推薦排行榜
這時候若去抽血檢查，會發現女性荷爾蒙動情激素（雌二醇，E2）的數值不穩定，甚至已經往下降，且腦下垂體荷爾蒙濾泡促進激素（FSH）上升，代表確實是已經進入更年期的階段。 本博客所提供的訊息是以現狀為基礎，並不代表是正確、完整、及時、適當。 所有資訊及產品不能被用於診斷、治療、治癒或預防任何疾病，也無法取代專業醫生的診斷及建議，對於資訊的任何錯誤、遺漏不負任何責任，亦無法對讀者應用本網站內容之結果負責。 建議就身體狀況，向專業醫療人士尋求具體方案及處方，切勿拖延與濫用（閱讀全文）。
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想對付視線朦朧、酸澀等眼睛疲勞的問題，服用藍莓保健食品會是一個不錯的選擇。 不過，市面上有那麼多廠商在生產販售，乍看之下每款商品… 從德國原裝進口的大豆異黃酮鈣膠囊，擁有120粒的超大容量，一次就能買到近4個月的份量，搭配便於保存的深棕色瓶身，不用擔心開封過久導致膠囊受潮或品質衰退，可以省去多次添購的麻煩。 本網站所有資訊及產品均無聲稱療效或宣稱能預防任何疾病，也無法取代藥物及專業醫生的診斷。
更年期保養品: 推薦十大更年期保健食品人氣排行榜
2.攝取好油脂：脂肪是構成性荷爾蒙的重要成分，脂肪的代謝產物也參與了身體的多種功能，包含血管收縮與放鬆、凝血、發炎反應…等。 更年期保養品2025 4、在更年期的飲食保健中，煙、酒和咖啡對更年期男女都不適宜。 特別是常喝白酒或酗酒會影響神經、循環、消化和呼吸系統，可加重更年期綜合徵的不適症狀。
更年期保養品: 大豆異黃酮副作用
更年期女性應維持均衡飲食，除了熟知的全榖根莖、蔬菜、豆魚肉蛋、低脂乳品、油脂與堅果種子、水果等六大類食物之外，也可食用山藥與黃豆等含有植物性雌激素的食物，可緩解更年期的不適症狀。 A：大豆異黃酮可以於早上空腹時喫，並要注意持之以恆，長期下來纔可能感受到有效果。 不過如果選擇的是複方保健食品，由於各成分適合服用的時間不同，這時則建議遵照產品的說明喫。 臺日好口碑，定期配送好方便含有豐富雌激素的蜂王乳亦是常見的更年期保健食品成分，因此，若喫過多款大豆配方的產品而不見起色，不妨試試看這款吧！
女性更年期由於卵巢功能退化，女性荷爾蒙分泌減少，身體還來不及適應時就會產生更年期障礙，像是：熱潮紅、盜汗、心悸、失眠、焦慮…等。 而停經後，身體缺乏了雌激素的保護，許多健康問題接踵而來，例如：高血脂、腹部肥胖、記憶力減退、骨質疏鬆、關節退化、皮膚萎縮、陰道/泌尿道萎縮、尿失禁…等。 面臨更年期，若沒有好好保養自己的身體，除了可能有健康層面的問題，就連肌膚乾燥等「面子」問題也會跟著浮現。 因此，建議選購含有可改善更年期症狀並兼具抗氧化功效的產品，幫助我們改善身體狀況的同時還能呵護肌膚。 此外，也可選購含有幫助改善腸道問題成份的產品，減少產生肌膚問題的可能性。
A：更年期來襲時也要注意骨質疏鬆及心血管等問題，因此可以考慮補充鈣、維生素D、魚油等保健食品，市面上也有許多一次結合多種元素的複方產品可以嘗試。 除了選購要點以及人氣排行榜中的說明之外，許多人可能對於更年期適用保健食品仍抱有些許疑問，因此以下統整出幾個最為常見的問題，並邀請了專家解答，為大家在購買前先行解惑。 日本更年期保健食品界的明星商品提及富含雌馬酚的營養補充品，那就不能漏掉這款以雌馬酚的諧音命名，由日本大塚製藥推出的產品。 值得一提的是其強調當中的大豆是以嚴選後的乳酸菌種發酵而成，並完全不經任何合成、濃縮等程序，故如同味噌、納豆等一樣屬於發酵食品，讓人喫得更加安心而較不會有種喫補品的抗拒感。 「大豆異黃酮」始終被視為改善更年期問題的代表性成分，但近年來人們逐漸意識到，同樣是攝取大動異黃酮，每個人服用後的成效差異卻非常大。 其原因出自於若要將大豆異黃酮轉換成更高活性的「雌馬酚」，必須依靠腸內的細菌，然而每個人的腸道環境、好壞菌數量不一，也未必都具備有充分的轉換能力。