大家都知道檸檬、柳橙、葡萄柚等柑橘類水果可以補充維生素C，有美白的效果，但其實這些水果也很容易吸收紫外線，所以在白天食用後馬上出門曬太陽是很容易長班的！ 現代人生活忙碌，許多民眾會選擇服用B羣，補充營養的同時還能「亢奮提神」；也有不少人認為，如果要服用B羣應該是在早上或白天喫，要是到了晚上才喫，恐怕會睡不著、睡不好。 對此，營養師宋明樺說明，許多民眾誤以為喫了B羣能亢奮、提神，但其實B羣「可以穩定我們神經」，甚至「B羣晚上喫」對於神經穩定及睡眠品質都有不小幫助。 晚上喫 夜晚熱鬧的自強路，一間來自南部口味的「二春外」營業時間從晚上六點到凌晨十二點，菜單提供鍋燒麵、炸物、啤酒和飲料推薦，只賣晚上時段的三重晚餐宵夜。 如果是腸胃容易脹氣，或是消化不良的朋友，就會建議在餐與餐的中間喫水果，很多人喜歡把水果當飯後甜點。 本身正餐已經喫飽，或者八分飽了，再喫水果，會讓胃負擔過重。
愛喫肉的人會陷入一個誤區：把“好”的留在最後，因為不少人習慣晚上“大魚大肉”。 實際上，將早晚的喫肉習慣換一下，或許你會發現身體更健康了。 早餐也不能不喫，否則極易引發低血糖，還會擾亂消化系統，導致肥胖。 長時間不喫早餐，胃酸以及各種消化酶會腐蝕胃黏膜，引發胃潰瘍等疾病。
晚上喫: 靠「晚餐」成功瘦身4關鍵！舒子晨零運動，這樣喫10天瘦下3公斤！
按照晚10點最佳睡覺時間計算，專家建議晚餐最好18點左右喫，最遲不要超晚過19點。 不得已喫得太晚，也不要馬上睡覺，間隔至少2個小時後再入睡。 以一天三餐而言，最理想的熱量分配比例是「早中晚3：4：3」，晚餐不宜超過全天攝取熱量的3成。 你我可能都有經驗，晚餐如果喫得太飽，可能到隔天早上都還有肚子脹脹的感覺，導致早餐沒有什麼胃口。
陽明大學公衛研究所曾調查研究指出：太晚進食，壞膽固醇恐升高；林口長庚醫院內分泌暨新陳代謝科主治醫師蔡松昇解釋，長期越晚進食造成的肥胖會形成血脂代謝問題。 臺大醫院健康管理中心主任吳明賢也曾指出，胃食道逆流症狀的民眾常在夜間出現胃酸逆流、失眠、嘔吐等症狀，應避免在睡前三小時喫東西。 有一種可能是：早餐還是晚餐多喫主食並不那麼重要；重要的是不喫主食的兩頓飯的間隔時間，即不喫米、面等主食的「齋戒」時間是否夠長。 油膩的食品不僅包括油炸類食物，還有一些膽固醇含量較高的動物內臟等。 晚上喫 這些食品喫後會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔，刺激神經中樞；影響睡眠品質。
葡萄皮和葡萄籽內含有抗氧化物質，對心腦血管疾病具有預防作用。 糖分含量高，十個提子的熱量相當於二兩米飯的熱量，糖尿病患者不宜多喫。 生糖指數約為42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。 對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，喫榴槤仍需謹慎，最好能減飯量再喫榴槤，以免攝入熱量超標，加重原有疾病。 看到新聞報導三重宵夜生魚片【新鱻獲水產店】，內用有免費魚湯，喝完還能續！
晚上喫: 早餐不喫更健康！ 名醫破解「早餐迷思」…一天2餐就夠了
油條、油餅、蛋黃派、餅乾、泡麵、起酥麵包、點心等添加了很多油脂的精製穀物。 它們營養價值低，脂肪含量高，雖然方便、好喫、“抗餓”，但不利於營養均衡和身體健康，應少喫或不喫。 美國密蘇裏大學堪薩斯分校一項研究表示，喫富含蛋白質的食物，如肉、雞蛋等，能增強大腦中調節食慾的化學物質含量，有助控制體重。 需要注意的是，不要一大早就喫動物內臟或喫高脂肪性肉類（炸雞等），否則容易使血清膽固醇更高，誘發動脈硬化和心血管疾病的發生或加重。
- 當葉黃素無法從食物補充時，營養保健品成為另一種選擇，然而葉黃素該怎麼喫？
- 健康的身體在夜間應保持沉降、安定的狀態，喫的食物也是一樣。
- 例如：秋天天氣乾燥，大自然賜給我們雪梨，有助滋陰潤燥；而夏天天氣炎熱，大自然賜給我們西瓜，可以清涼解暑。
- 然而他們也還從來沒有發現過任何一種食物，能夠再一天中產生這樣的劇變，對身體的作用能有「寶貝」與「毒藥」這樣尖銳對立的變化。
宋明樺說，許多民眾因為多數提神飲料中含有B羣，因此誤以為喫了B羣能亢奮、提神；但其實B羣的功能很多，像是為什麼懷孕要喫葉酸，因為葉酸可以幫助細胞分裂。 晚上喫 木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質，飯後喫少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。 這次鎖定永和凌晨宵夜美食(北蘭阿姨商行)，北蘭有名的打拋豬和炒泡麵拎著半熟蛋早已是許多人臺北宵夜必喫名單，果然晚上十點多到了北蘭阿姨商行，已經有很多年輕人正在喫宵夜，而北蘭阿姨營業到凌晨一點，正適合夜貓子喫飯。
晚上喫: 腸胃容易脹氣，或是消化不良的人，適合餐與餐的中間喫水果
提到喫優格對於人體健康的好處，一般人熟知除了能保護胃部、改善過敏、維持免疫平衡，甚至有研究指出有助預防食物過敏等。 因為大量食物消化吸收不完全，代謝產生能量過度，也會增加患肥胖症風險。 晚餐喫的太多，或者喫的太晚，並且喫完不怎麼活動直接就去睡覺。 會導致胰島素大量分泌，加重胰島負擔，加速胰島老化，從而誘發糖尿病。 最好在晚上上牀前4個小時喫晚餐，還可以養成上牀前喝睡眠茶的習慣。
晚上喫: 上班久坐腰痠背痛？營養師：不只伸展，平常還要多喫「這些食物」改善才有效！
在他們到家後的晚上9點至10點才開始喫晚餐，或者中途肚子餓了，隨便買個漢堡、甜點或果汁等食物填飽肚子。 在過幾天就是農曆過年了，不少民眾把握時間，趕緊買年貨，但現在傳出高雄三鳳中街有業者剪試喫品時，一個不小心，剪到食指；其實疫情趨緩後除了提高分貝攬客之外，最重要的是就是提供試喫品，刺激買氣，果真，成功達… 事實上，那隻是糖、香精和其他食品添加劑調製出來的，真正蔬菜、水果和牛奶的含量很少。 它們營養價值很低，僅能起到刺激味蕾的作用，還含有大量的鹽，對控制血壓不利。
晚上喫: 臺灣「九不得」文件誤植的寒蟬效應 「有這想法已經很可怕」
基礎分泌是包含禁食時間在內的24小時，持續低水平的分泌狀態；追加分泌則是用餐後一口氣釋出胰島素的分泌狀態。 所以，當我們宵夜或零食喫越多，胰臟就得更努力地追加分泌胰島素，根本沒有時間休息。 民視新聞／林恩如、李建緯 臺北報導臺灣燈會睽違23年重返臺北！ 因為是城市型活動，主要燈區集中在東區到信義區、以及松菸，預估人車流都會很多，北市府宣佈，將動員雙鐵、北捷和接駁車來疏運大量人潮，其中市府為中心的道路還會進行時段管制。 [週刊王CTWANT] 彰化縣伸港鄉一間家居用品工廠昨（17）日晚間發生大火，由於廠房為鐵皮建築加上堆滿易燃物，火勢迅速蔓延，火光映照夜空遠在數公里外就能看見。
晚上喫: 瘦身信箱／塑身靠騎馬機？難啊！
由於保健食品良莠不齊，所以，選購時特別需要睜大眼睛。 【華人健康網記者黃曼瑩／臺北報導】為了促進腸道蠕動，順便提升代謝力，有助嗯嗯順暢，早餐喫優格是不錯的好點子。 甚至連日本女星小天后西野加奈，都曾經分享喫優格幫助減肥的經驗。 不過，網路上傳說，喫優格最好晚上喫，能使減重力大升級，是真的嗎？ 理想狀態來說，早上7點起牀的人，最好是在晚上8點前喫完晚餐。
晚上喫: 新聞雲APP週週躺著抽
若排便易腹瀉體質的朋友，可以攝取四神湯(山藥、芡實、茯苓、蓮子、薏苡仁)為主體之藥膳料理或蓮藕茶，也要多喝溫開水，尤其避免夜間飲冰水以免造成陰寒太重。 可再搭配摩腹、按壓天樞穴和足三里穴等穴位按摩，腸道保健更棒。 黃千甄表示，以中醫病因觀點認為由於情緒壓力，影響肝脾功能，導致體內濕熱邪毒和痰濕內生，或者是由於飲食不加節制，偏食油膩重口味、辛辣煎炸之物，又或是嗜酒無度、進食生冷飲食，導致痰濕邪氣壅滯，久則腸道瘜肉內生。
晚上喫: 習慣害倒陽！咖啡喝太多也中 3類食物補救「精子濃又多」
臺北市大安森林公園旁18日午間12點，發生一起死亡車禍，一輛機車騎士為兒子載著母親，與一輛吊車發生碰撞，媽媽當場滾進吊車車底遭到輾過，… 輕鬆放假前還得先經過大掃除這一關，但為什麼要大掃除呢？ 民俗專家說是為了將前一年的穢物通通掃出門，把舊的、不好的「氣」送走，… 農曆新年是大家團圓交流的日子，難免會有買樂透或打麻將等小賭怡情的消遣娛樂，誰比較會有贏面呢？ 國際天星命理風水專家邱彥龍分析初一到初五，… 臺北市大安森林公園、和平東路一段靠近新生南路口18日中午12時許驚傳恐怖車禍，當時一名兒子騎車載母親在車陣中穿梭，未料卻突然自摔倒地，…
美國警方表示，槍手16日凌晨對加州一處民宅開火，造成6人喪命，其中包括一名6個月大的嬰兒和其17歲的年輕媽媽。 警方說，這起駭人聽聞的犯罪事件、具「針對性」的攻擊可能與幫派和毒品暴力有關。 3.優格取代部份食材：如同喫代餐的概念，三餐只選一餐以優格取代部分食材，其他碳水化合物、蔬菜等食物仍然要均衡攝取，例如：在三餐中選擇一餐喫優格佐生菜沙拉。 同時，如果機體沒有足夠的糖原供給的話，就會從其它部位獲取脂肪，影響身體的代謝功能，損傷肝細胞，不利於身體健康。
晚上喫: 幫助睡眠的維他命B
黃孜立提醒，失眠應找出原因，如果是心理壓力過大，就試著放鬆心情；若是生理層面，單純喫太多，就先從控制分量著手。 飲食仍以營養均衡為主，天天5蔬果，達到每日建議熱量，晚餐把握「清淡好消化」的原則，搭配富含色胺酸的食物助眠，像是牛奶、豆漿、香蕉、堅果、蜂蜜等，能促進大腦製造血清素，減緩神經活動，達到放鬆作用，讓人容易進入睡眠狀態。 「過六不食」的減肥經驗分享，網路上的相關發文一大串，但這對上班族來說，其實真的很煎熬。 因為辛苦了一整天、下了班卻不能用美食犒賞自己，真的會很想哭…但，改變一下，晚餐進食的時間，就以睡前3-4個小時來計算，讓喫下肚的食物，有充份的熱量消耗時間。 晚上喫 很多人都喜歡在晚餐後進食甜品，感覺這樣一餐才完整，但過於甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔。
晚上喫: 專家的養胃建議：早晚餐內容、時間「反著喫」
通常建議蔬菜比水果多2份，蔬菜必須要煮熟，這樣對於腸胃的運化功能，會很有幫助。 中醫師賴睿昕表示，正確喫水果，時間絕對是重點，並且是要依據體質來看的體質學。 關鍵在於水果的濕與豐富的糖分，越晚喫水果，容易導致體內濕氣堆積，聚濕成痰，所以晚上喫水果容易造成痰濕體質。
健康的身體在夜間應保持沉降、安定的狀態，喫的食物也是一樣。 夜間工作者因為作息顛倒，多屬於陰虛易上火的體質；而煎、炸、烤、辣以及生的蔥、薑、蒜都是性質溫熱的食物，會加重上火症狀，導致失眠、嘴破、痘痘、口乾、便祕等問題。 晚上喫 21：00後是脾胃的休息時間，要請休息中的人回來上班，工作量一定不能多。 同樣的道理，宵夜喫到不餓就該停止，不要喫到有飽足感。 葉黃素是脂溶性營養素，建議飯後食用，吸收度較佳。 而晚上服用較容易增加肝臟負擔，因此建議早上飯後食用為最佳時刻。
早點喫晚飯不光能改變胃飢餓素、瘦素等激素水平，還能延長飽腹感，避免過量飲食，減少患病機率。 晚上喫2025 晚上喫2025 上班族如果需要加班，可以提前喫晚餐，再繼續工作。 建議早餐稍晚點喫，尤其對於習慣早起的老年人來說，7點左右起牀後20~30分鐘再喫早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。 人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態。 晚上喫 晚上喫2025 ”這個說法你可能聽說過，但現實中，不少人卻是忽略了早餐，晚餐反而喫得豐盛。 《生命時報》邀請專家，提醒你早餐、晚餐應該“反”著喫，並推薦一份“黃金早餐食譜”。
晚上喫: 晚餐越早喫越好
此外，很多人會在晚餐時不喫澱粉或是碳水化合物，但若和食物纖維一同攝取時，其實有助於緩和血糖上升、也可以供應一整晚的熱量需要，讓身體不易累積脂肪，如富含纖維的五穀飯或是全麥麵包，就是很好的選擇。 如果事先知道晚上可能沒有時間喫飯，建議採用分食法，在6點左右先適時補充沙拉、飯糰等輕食，就可避免在深夜時段喫得太多，也不容易讓生理時鐘混亂。 但切記不宜用熱量高卻缺乏營養價值的零食取代正餐。 紅肉如牛肉、豬肉、羊肉等，富含蛋白質同時也伴隨高油脂，需要較長的消化時間，睡前最好別喫太多，否則當你想睡時，身體還忙著消化，容易影響睡眠品質。 一般人觀念大多覺得晚餐不要太晚喫，最好在6-7點前喫完，以免影響消化又容易胖。 不過有醫師提出不一樣的觀念，表示現代人作息晚，晚餐反而應該晚點喫，才能達到喫得飽、睡得好、瘦得快、消化效率高等四大好處。
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例如糖尿病患或妊娠糖尿的孕媽媽，她會建議將水果放在餐與餐之間喫，與正餐隔開，就能避免一次進食過多碳水化合物。 營養師呂孟凡在粉專分享一則營養迷思──晚上喫水果是垃圾。 她指出，水果就是水果，不會因為天黑了營養價值就變低，人的消化系統也不會因為天黑就喪失功能，因此認為這個說法完全是無稽之談。 有些食物在消化過程中會產生大量氣體，導致脹氣。 老人家流傳一句話：「早上喫薑，勝過喫參湯；晚上喫薑，等於喫砒霜（早上喫薑有益，晚上喫薑有害）。」。 生薑味辛性溫，含有揮發油、薑辣素、樹脂及澱粉等。
可以嘗試用熱牛奶泡麥片，麥片中的碳水化合物可以幫助色氨酸穿越血腦屏障。 晚飯很多人不當回事對付一下，也有人喫的太過隆重，其實這些都是對身體不好的，下面就一起來看看這些不適合晚上喫的食物。 不挨餓、不節食，但適度調整飲食習慣、選擇優質好食材以及三餐規律均衡，纔是最佳的健康飲食方案，也更有助於熱量控制。 早餐對人體而言就像是重新設定體內時鐘，讓人體進入開工狀態的訊號，中餐則是供應一整天活動所需熱量的重要時段。 但有研究發現，睡前喝酒反而會讓腦袋在睡眠時持續活動，影響深睡階段的睡眠品質，使得大腦無法獲得充分休息。
晚上喫: 適度控制熱量 晚餐不超過整日攝取熱量3成
若因為某些理由讓胰島素分泌量變少，或很難分泌胰島素，導致身體不容易在該分泌胰島素時做出反應的話，血糖值就無法下降，導致身體呈現高血糖狀態。 當這種狀態持續下去，就會連帶影響免疫功能下降、血管受損，引起各種併發症，這就是糖尿病。 如果早餐一點肉都不喫，不但容易在中午沒到之前就產生飢餓感，還可能造成營養攝入不均衡。
晚上喫: 宵夜喫完倒頭睡！4大正確與錯誤喫宵夜觀念一一擊破
編按：對於在意身材或是正在減重的人來說，晚餐該如何喫纔不容易有負擔？ 事實上，從飲食習慣到食材、烹調方法，只要掌握正確原則，無須忍耐或挨餓，晚餐一樣能兼顧美味健康。 花椰菜、紅白蘿蔔、大白菜、芥藍菜等十字花科，富含植化素、維生素與礦物質，具抗癌功效，成為餐桌上很受歡迎的蔬菜，但也含較多膳食纖維，容易「產氣」，導致打嗝、放屁、腹脹，當然不好睡。 十字花科蔬菜盡量選在午餐食用，或晚餐料理時切細碎、煮軟爛一點，也可幫助消化。
1顆雞蛋約有78大卡，不增加其他熱量最棒的方式就是水煮，擁有豐富蛋白質的水煮蛋，很容易增加飽足感，還含有褪黑激素的原料–色胺酸，有效幫助入睡。 肉、海鮮、蛋、豆腐等蛋白質食物，以及水果、生菜都比較難消化，在深夜的時候喫容易產生脹氣、夜尿等症狀。 當葉黃素無法從食物補充時，營養保健品成為另一種選擇，然而葉黃素該怎麼喫？ 對此，賴睿昕中醫師表示，薑有促進循環和殺菌的功效，對於消除狐臭和防止掉髮確實有一定的功效，但皮膚黏膜較敏感或是容易過敏的人就不適合使用。 而且即使是適合使用的人，也要注意塗抹力道，不要過於用力地摩擦，以及生薑水的濃度避免過濃造成刺激。
香蕉含有一種叫做「精氨酸」的成分，具有活化成長賀爾蒙的效果，可以幫助身體燃脂、抗老。 而成長荷爾蒙分泌最旺盛的時間在半夜11點～凌晨1點，所以晚上喫香蕉更有能幫助美容瘦身。 地址座落在長安東路上，賣的是平價的好喫串燒，營業時間以晚上為主，開到凌晨的深夜食堂，不管是喫晚餐、還是宵夜都可以來這享用美味的串燒。 除遺傳因素外，黃千甄強調飲食調理對於瘜肉的預防非常重要，除避免危險食物外，多運動、多食十字花科食物並維持正常排便習慣，假若大便不暢時，飲食方面可多食幫助排便食物，如香蕉、木瓜、豆腐、波菜、含纖維性食物。
警消獲報後出動大批人車趕抵馳援，控制火勢後，經查無人員受困、受傷，詳細的起火原因，後續將調查、釐清。 消防局表示，昨日晚間9時許獲報，民眾指出埤墘路一間居家用品工廠發生火警。 警消獲報後立即派遣12個消防分隊、27輛各式消防車輛、58人趕往救援。 警消到場發現，現場為鐵皮工廠，裡面疑似堆滿易燃物品，大火一發不可收拾，工廠已經全面燃燒，紅紅火光照亮夜空，警消緊急佈水線灌救，好不容易控制住火勢。