表示之前看過媽媽參加醫院斷食營，持續一年每兩個月斷食一次，看到媽媽變得容光煥發讓她決定也跟進。 方志友減肥 產後坐月子期間，方志友認真親餵母乳，她認為此舉的確能消耗不少熱量，多少有助於恢復身材，加上大部分月子中心現在會設計營養均衡的菜單，喫飽之餘也不用擔心攝取熱量會超標。 此外，針對肚皮鬆弛的問題，她坦言有穿塑身衣來雕塑身型，一天通常會穿上8小時，持續了2個月後，明顯重新找回以前的腰部線條。 艾莉絲表示自己其實白天不會刻意控制飲食，想喫就喫，但是晚上盡量不喫澱粉，會攝取大量的綠花椰菜跟菇類，或者熬煮蔬菜湯，另外像是酪梨、煎鮭魚、雞胸肉也是瘦身的好選擇。 之前郭雪芙分享親自泡「黃瓜檸檬水」來消水腫，營養師推薦再加入薄荷，可以清熱解暑以及幫助消化，雪芙自己在家還種植薄荷，可以放幾片在黃瓜檸檬水中，一天會喝2800cc，如果沒辦法喝這麼多，我也會盡量喝到2000cc。 還會實施186斷食，在6小時內把該喫的喫完，肚子如果真的餓了就趕快去睡覺，隔天起來覺得身體很輕、負擔感也不這麼重。
志友覺得婚前比較甜蜜浪漫，婚後加上現在有小孩，所以責任變多，甜蜜感取代的是很熟悉的溫暖，現在平凡就是美。 鏡週刊訂閱制上線，讓有價的閱聽成就更多優質文章，並獻上無廣告的閱讀環境，讓您盡情享受15類會員專屬內容，誠摯邀請您 立即加入。 方志友減肥2025 21日超強瘦身食譜 方誌友瘦身 食譜 vita21日超強瘦身食譜 臺安醫院減肥餐食譜 林麗華中醫針灸減肥食譜 三日蜂蜜減肥法食譜 蜂蜜減肥法食譜 藝人減肥食譜 小s女藝人減肥食譜 … 食譜 美體 減重 醫美 健身 兩性 性事難提 性愛 愛情 親子 孕婦 嬰兒 中醫 百科 心測 …
方志友減肥: 方志友產後鏟肉20kg，體脂37%→20%！私授運動、飲食6招練出「螞蟻腰」！
可能因為即使有了弟弟，Mia仍能充分獲得爸媽的關注與陪伴，Mia其實不太會排斥弟弟，也會樂意當個照顧弟弟的小姊姊，萬一看到弟弟有比較危險的行為時也會制止。 因為Mia的個性相當活潑，方志友本來擔心Mia可能會是「暴力姊姊」，沒想到Mia對待弟弟卻意外的溫柔。 方志友說自己會上健身房運動，請教練幫她設計適合的運動種類，同時身體部位有各種不同的肌肉，每次訓練的部位都可以稍做調整，才能達到全方位的塑身目的。 選秀節目出身的藝人方志友，剛出道時曾因為圓臉蛋被抨擊太胖，2015年生下女兒Mia後，停工15個月為復出積極健身找回好身材，在短短3個月內狠甩13公斤，窈窕體態完全看不出已當媽媽。
- Selina曾經參加節目，挑戰連續20日每天健身2小時，搭配嚴格的飲食控制，整個背部手臂線條都出來了。
- Youtuber奎丁(Zamy／王乙晴)有著美豔外型及32E豐滿身材，學生時期被封為「輔大E級女神」，憑著直率、不做作風格，IG超過69萬人追蹤。
- 方志友也表示並不贊成大家採用這樣的激烈方式，斷食可以選擇三、五、七等天數，她選的則是最長的七天，餓了只喝酵素，家人在喫飯也只能在旁邊看著忍餓，同時斷食期間還要繼續運動，表示自己餓到有點無力，連脾氣也差了一點。
- 娛樂中心／林庭蕷報導女星邵雨薇擁有甜美外型還有清新氣質，演出不少戲劇，精湛演技備受觀眾肯定，去年斜槓當作家出書，又與金鐘影帝吳慷仁感情穩定，可說是愛情事業兩得意，時常在社羣平臺發文分享生活的她，近期罕見曬出大尺度辣照，引起網友熱議，有粉絲更直呼「暈得咪咪冒冒」。
- 蔡依林平時以「不節食」為減肥第一原則，飲食清淡但均衡攝取蛋白質、蔬菜和澱粉，並維持三餐定時定量以幫助身體代謝，喜歡做瑜珈來伸展筋骨、紓解疲勞，也常做有氧運動來維持體態，例如騎腳踏車、打羽毛球、桌球等等，尤其喜歡球類運動。
她不侷限自己，希望接下來可以演到各式各樣的角色，希望家庭跟工作都能並進，好好衝刺事業。 方志友表示她選擇的是赫本塑身衣，因為減重瘦身一定要先考量健康，否則就算人瘦了卻造成其他的問題，那就不是長久之道，而赫本塑身衣材質非常透氣，即使長時間穿著都沒有肌膚敏感的問題，包括前幾天天氣變熱了，整天穿著塑身衣也不會覺得悶熱，還是很舒服。 再來是赫本塑身衣版型設計非常厲害，穿了一陣子之後，身體曲線就變明顯了，這或許是為什麼大家都說，她看起來一點都不像二個小孩的媽，還是像少女一樣胸是胸、腰是腰，曲線分明。 照顧小孩雖然累，但看到小孩健康、開心成長，又覺得一切辛苦都值得了；工作也是一樣，拍戲時，有時候雖然比較疲憊，卻會帶來相當大的成就感。 她也非常享受於拍戲的過程，藉由各劇本不同的角色扮演，不停的轉換角色與個性、故事背景，彷彿是進入幻想的世界，短時間扮演別人的人生，對她來說相當有趣，也具有挑戰性。 陳仙梅原本體重4字頭的她，因為懷孕胖到64公斤，「卸貨」後又降到50公斤，近年忙著育兒的她，仍不忘持續減肥維持身材，不僅喫油膩食物要過水，還天天跑6公里、並搭配TABATA運動，但持續1個月仍瘦不到1公斤，讓她崩潰沮說：「這年紀加上生過兩個寶寶，代謝這麼差也不能怪什麼」並嘆自己出道27年減肥也減了27年。
方志友減肥: 楊銘威曬Mia萌照4連拍 短髮style「完全小方志友」
28歲女星方志友4年前嫁給楊銘威，婚後陸續生下一女一子，先前身材還微肉的她，近日辣曬穿著深V鏤空泳裝的性感照，左右兩側腰部幾乎零贅肉，令人驚豔！ 方志友減肥 方志友透露懷Mia時，身上多了20公斤的肥肉，歷經一段黑暗低潮期的她，如今成功甩掉7公斤，瘦成A4腰，她也大方分享瘦身祕訣。 今年才28歲的女星方志友，早婚的她現在已經是兩個孩子的媽媽了，產下二胎後最近成功甩肉20公斤的她狂曬辣照，正面的比基尼照水滴美胸和馬甲線都很夠看，而她還自曝瘦下來後小孩竟然把昆凌錯認媽媽，讓她超糗…。 方志友減肥2025 方志友減肥 方志友認為：「彼此都要給對方一些空間與時間、並且多為對方著想。」但是有一個前提，就是雙方都要為家庭付出、共同分擔育兒工作。
比方老公會讓自己有時間可以去按摩放鬆一下，自己則讓老公有時間去運動與偶爾和朋友小酌聚會。 方志友減肥 雖然疼Mia，但是方志友還是希望建立教養規矩，該板起臉來時，她還是會板起來臉，不會過於溺愛。 此外，她也不希望追著孩子餵飯喫，所以有規定：「跑離座位，就沒得喫。」有些媽咪可能會覺得這樣小孩會很餓、喫不夠，而追著餵孩子喫飯。 對此，方志友則是很淡定地表示：「小孩不會讓自己餓死的。」Mia有時候跑去玩，想要喫飯時，自己就會乖乖回來座位喫。 小姊姊Mia也會幫忙照顧弟弟Sunny，每當看到大人餵弟弟喝奶，她常常也想幫忙餵，而且愛在弟弟面前唱歌跳舞，弟弟則會用喫驚的表情看著她。 方志友也直說，她與老公有共識，即使生了二寶也不能忽略Mia，還是要以Mia為主。
方志友減肥: 方志友減肥 相關文章
產後最明顯的就是粗壯的手臂，方志友說自己會拿保溫瓶或寶特瓶裝滿水後，拿來當作訓練手臂的小道具。 身體站直，雙腳打開與肩同寬，兩隻手拿著水瓶垂放在大腿兩側，然後運用上臂肌肉力量向身體兩側平舉成大字形，再緩緩放下。 方志友表示一次要做滿一百下，一天完成二、三次，覺得手臂痠了之後「再持續20到30下」，就可以甩掉肥嫩嫩的蝴蝶袖了。 昨天方志友與老公楊銘威出席《華劇大賞》典禮，產後身材恢復迅速，經紀人也透露，方志友還再繼續瘦身，預計明年1月13日晚間於君悅飯店舉辦。 之前稍微長肉的時候，陳喬恩就實施了健身教練給她的菜單，在每一餐加入葡萄柚，可以榨成汁，連續喫12天，停2天休息，不可以喫甜點和麵包、盡量減少咖啡飲用，成功在10天瘦下3公斤。 陳庭妮說，之前為了拍攝《火神的眼淚》努力增重7公斤，拍完戲之後要瘦下來除了靠運動之外，也回歸清淡飲食。
方志友減肥: 交棒昆凌好運 方志友伴娘是黑澀會美眉
例如今天想要訓練下半身三個部位的肌肉（如大腿前側、後側、旁側），可以每個器材進行15-20下，共四組的循環，隔天可以換成上半身三個部位（如背後肌、大胸肌、上背）等等，完成重量訓練後再搭配最少一小時的有氧，才能達到減脂、塑身的效果。 運動後，尤其在完成肌力訓練之後，可以攝取優質蛋白質，如鮮奶、豆漿、茶葉蛋等，可以促進肌肉生成達減脂效果，如果運動後真不餓的話也不用勉強進食。 Vivo 臺灣旗下新一代旗艦機 vivo X90 系列，確認 vivo X90 Pro推出「傅奇黑」，建議售價 34,888 元。 即日起至 1/9於指定通路開放預購，最高享近 16,000 元好禮 ，1/10 起搭配電信方案再享資費優惠。 壹哥很快的取得 X90 Pro 上市版實機，第一時間跟大家分享實際體驗心得。
方志友減肥: 健康醫療網新聞
據《嬰兒與母親》報導，方志友認為養胎期間要在正餐的時候喫東西，避免攝取高熱量炸物和甜點，以能幫助胎兒成長的食物為主，也不要因懷孕就中斷運動。 而產後坐月子期間，方志友認真親餵母乳，她認為此舉的確能消耗不少熱量，多少有助於恢復身材，配合月子中心兼顧熱量與營養的菜單，喫飽之餘也不用擔心攝取熱量會超標。 「食極唔肥」的女生其實不多，大部分的女生如果想身體更好看都是要靠方法去瘦身、減肥，更別說易胖體質，她們需要更大努力。 也別以為明星都是「食極唔肥」居多，臺灣藝人方志友便屬易胖體質，但經過一番努力，1個月勁減8kg，真是很有決心。 生過兩胎後身材比懷孕前更加苗條，方志友表示懷第二胎時有特別注重不亂喫、大魚大肉，則是少碰零食、飲料，只喫正餐，有時候偷喝1~2次奶茶，產後一個禮拜運動至少三次，幫助瘦身。
方志友減肥: 蔡依林挑逗老公遮兩點！相馬茜說話了 遭虧立刻爆炸
喬喬分享自己其實體重沒變，但身材卻看起來更加緊實是因為實施了「間歇性斷食法」，讓自己一天進食一餐半至兩餐之間，並盡量的喫原始的食物，保持飲食清淡，對身體的水腫狀況也有很大的改善。 曾經也因為肉肉身材而嘗試不同瘦身方法的林依晨，說自己最錯誤的減肥方法就是先喫水果，造成血糖震盪，現在的她在飲食上則是不忌口，在飲食中先攝取油脂與蛋白質，油必須要品質好，不能是過度烹調或燃煙點低的油。 事實上，雖然方志友已成為人母，但反而對自己的身材要求更高，但她卻無奈發現，連生兩胎後的她，無論自己怎麼運動、怎麼控制飲食，都很難快速消風，因此為了維持身材可是用盡苦心，每週甚至會逼迫自己運動3到4天，在運動和控制飲食的嚴格管理下，方志友近日終於成功甩肉7公斤，成果相當驚人。 因為穿上塑身衣，很自然會記得要抬頭挺胸縮小腹，整個人看起來就有精神，而且塑身衣可以幫助懷孕期間偷偷走鐘的肉肉，回到原來的位置，穿了一、二個月之後，方志友明顯感覺腹部肌肉變緊實，腰部曲線也出現了，通常產後媽媽共同的困擾就是分不出胸腰臀的線條，她認為這時候除了藉由運動來鍛鍊曲線之外，塑身衣也是不可少的功臣。 因為很喜歡演藝工作，方志友並沒有打算生小孩就停止工作，所以，第二胎剛坐完月子，馬上就復出拍戲了，而這一次懷老二，因為認真做好體重管理，總共只增加了7、8公斤，兒子出生時還是個3600公克的大寶寶。 其實，方志友就和一般孕媽咪一樣，產後胖了不少，尤其她在懷第一胎時完全沒忌口，結果胖了20公斤，使得產後減重變得相當辛苦；不過，懷上了第二胎的她因為有了前車之鑑，決心把握幾個原則，才讓她產後迅速恢復孕前體重。
方志友減肥: 方志友瘦身祕訣3.揪伴一起運動
「喫蛋白質長寶寶、喫澱粉長媽媽、養胎不養肉！」為了控制懷第二胎的體重，她減少澱粉攝取但多喫好的蛋白質，第二胎她只胖了八公斤，算是在合理範圍，生完一個月後，八公斤就全沒了。 方志友從歌唱選秀《超級星光大道》發跡，擁有甜美嗓音，近年積極往「演員」發展，演出不少戲劇作品。 她與老公楊銘威，在婚後生下女兒Mia及兒子Sunny，28歲的她今年瘦身有成，常在社羣曬出A4螞蟻腰，身材火辣！ 關於她產後如何狂瘦20公斤、童顏蛋白肌怎麼養成、夫妻的相處及育兒之道…一同來看看她的分享。 方志友接連生下一對兒女，懷第一胎時完全沒忌口，結果胖了20公斤，產後減重減得相當辛苦，考慮到前車之鑑，她懷第二胎期間，約胖了7到8公斤，主要是因為產前產後秉持了6個原則，讓她得以在剛坐完月子，便能迅速恢復到孕前體重。 方志友自知自己是易胖體質，她在懷孕期間也保持運動，每星期都會到健身室2 – 3次，她主要做1小時的有氧運動，而且每次運動前她都會喝咖啡，因為她指咖啡因有助燃燒脂肪。
方志友減肥: 導演：頭抬起來雙下巴！ 方志友3個月狂瘦8kg⋯褲子可以再塞進1/3個自己
2017年再剖腹產下兒子Sunny後，和Lulu一起參加外景節目，方志友穿著粉色無袖上衣，手臂依然明顯有肉，臉也相較圓潤，對比現在的樣貌，蜂腰翹臀一覽無遺，鎖骨也變得相當明顯，整個人小了一號。 穿上正面高衩透視感十足的深V鏤空泳裝，腰部線條凹凸有致，28歲的方志友，拍攝性感形象照，宣告狠甩7公斤。 方志友的上圍相當豐滿，大胸部的女生其實最怕看起來很壯，穿衣服也有許多要注意的地方。 方志友就相當聰明，時常會選穿削肩設計的衣服，把肩膀到胸部之間的地方都遮住，露出最瘦的線條，整體看起來就會相當修身。 長裙真的是下半身肥胖的好朋友，因為她能把整雙腿都給遮住，看不見腿的形狀，不過在挑選長裙時要切記選擇「高腰」拉長腿部的線條、露出最瘦的腳踝，才能製造出纖細的效果。 為了擺脫水腫，平時會泡半身浴，再利用刮痧棒在下半身淋巴、穴道處加強按摩，此外，每天洗完澡會按摩胸部，擦點乳液或精油，用力按腋下淋巴的地方，由外往內讓胸型集中，再由下往上不讓胸部下垂。
方志友減肥: 方志友瘦身有成激曬美胸及A4纖腰 產後體脂從37%降到20%的瘦身祕訣是…
像她自己的早餐是250g優格加滿新鮮水果，這樣可以攝取酵素、維他命，優格也能補充好菌、鈣質，很有飽足感。 藝人方志友與老公楊銘威，婚後陸續生下3歲女兒Mia以及1歲兒子Sunny，家庭幸福美滿，時常在社羣網站分享育兒生活，日前方志友還得意發出瘦身有成的辣照，靠著意志力和後天努力，成功瘦成A4腰，纖細的緊緻身材驚艷大票粉絲，不少演藝圈朋友也留言，引起一陣討論，來看看她如何做到的。 一想起當時辛苦的瘦身過程，第二胎方志友就堅決不能重蹈覆轍，第二胎懷孕期間只有正餐時間才喫東西，而且會選擇健康有益胎兒成長的食物，盡量不喫高熱量的甜點、油炸物，同時一直保持運動的習慣，所以，剛坐完月子體重就回到懷孕前了。 很多人運動最後會放棄，其中一個原因就是感到無聊，或是前期強度設定太高，就容易會有挫折感。
女星方志友婚後育有一對兒女，目前體重已來到孕前的標準身材，但她透露其實懷第1胎胖了20公斤，讓她產後倍嚐減肥的苦頭，於是第2胎時，便控制孕期體重，懷孕時只胖了7～8公斤，也讓產後得已迅速恢復少女般的體態。 她認為親餵母乳能消耗不少熱量，加上固定的運動及飲食控制，是她產後順利瘦身的3個關鍵。 「成為媽媽」這樣的身分轉變，志友覺得對身為演員這件事頗有幫助，演戲因此多了層次，某部分比較成熟，某部分還是個小孩，在不同狀態中穿梭。 這次她在新戲《天堂的微笑》飾演畫家，劇中媽媽是曾經得過癌症的病患，小時候家境很困苦，所以她為了生存努力奮鬥打拼，希望讓家人過更好的日子，一家人的互動既心酸卻又快樂，她在「天真」跟「成熟」兩個狀態中轉換，也如同她現實生活的切換。
方志友減肥: 「日劇女王」新年悄飛韓國會密友！米倉涼子透露最愛這味「臺灣名物」
有些人為了減肥而餐餐水煮，其實她比較少做水煮料理，大多還是會加一點油，她覺得這樣比較不會便祕、皮膚也比較水噹噹。 在餵母乳同時也消耗許多熱量，月子餐也幫她攝取足夠的營養，讓她在產後一個月就瘦回原來的體重。 至於鬆弛的肚皮，方志友承認有穿塑身衣維持體態，一天穿上8小時穿了1、2個月，目前方志友腹部變緊實，曲線也變超優美，讓她找回生小孩前的自信。 她曾於受訪時說生第一胎時體重失控，胖了20公斤，但她希望生完小孩還能繼續工作，導致後來減得非常辛苦，不但得嚴格控制飲食還必須搭配高強度密集鍛鍊，所以她第二胎就很謹慎，忌口高熱量食物與甜食，並一直保持運動習慣，做完月子就回到懷孕前的體重。 雖然說年輕就是本錢，像方志友這樣的少女媽本來恢復力就好，但其實她也有自己一套瘦身原則，才能在產後狂甩20公斤。 像是從日常的飲食控制開始，就會堅持採取健康的低鹽低油烹調，並且少喫加工食品。
方志友減肥: 宋先生吐「娶小甜甜3原因」 網友嘆：女生真可憐
女星方志友與楊銘威結婚5年，婚後生下一對兒女，婚姻家庭生活幸福美滿，懷第一胎女兒時方志友不忌口，懷孕期間胖了20公斤，讓產後的她減肥之路超辛苦，懷第二胎時她有過慘痛的代價，所以懷孕期間秉持6個原則，讓她第二胎只胖7到8公斤，還迅速回到完美體態。 方志友說，養胎期間只有在正餐才會喫東西，會避免攝取高熱量炸物和甜點，且沒有因為懷孕而中斷運動，不僅打造良好的身體姿態，更利於分娩、對胎兒發育也有好處。 她還補充，親餵母乳的確能消耗不少熱量，多少助於恢復身材，也有穿塑身衣來雕塑身型，一天通常會穿8小時，持續兩個月後，明顯找回以前的腰部線條。 方志友減肥 根據媒體報導，方志友先前出席活動時就曾透露，現在約24腰，衣服尺寸穿S或XS，好身材完全展露無遺，老公楊銘威更是對此感到相當滿意，認為自己功不可沒，因為期間楊銘威都會對方志友說「妳這樣上鏡頭能看嗎？」讓方志友下定決心、沒有半點偷懶，才達到現在瘦身有成的驚人成果。
方志友減肥: 方志友瘦身食譜
2019年12月28日於臺大體育館後臺舉辦個人首場生日音樂會「NEXT 方志友減肥 ME」。 飲食以少油少鹽為主，半夜如果會餓的話，會事先準備涼拌小黃瓜，低卡又健康，而挑選飲料改成選無糖或是健康燕麥奶類的飲品，躺在牀上看電視時會肚子用力捲腹來回幾次，平常有空就去打網球，可以訓練肌肉耐力，主要訓練腿部肌肉、手腕靈活、肩膀柔軟度。 把健身菜單調配回適合的樣子，重量不會再調那麼重，改成增加組數，而且重訓結束後還會再做有氧，跑跑步機、踩飛輪等等，並增加更多訓練協調性的運動。 楊丞琳多年來都愛以能夠鍛煉心肺和燃燒脂肪的有氧運動Zumba減壓並幫助瘦身減肥，加上楊丞琳本來也有學舞，跳舞讓她身形也不曾肥胖過。 方志友減肥 楊丞琳也是168斷食的嘗試者，一天內將兩餐集中在8小時內喫完，其餘16小時就只喝水，第一餐會用地瓜代替白飯，搭配水煮菜和煎嫩雞肉，第二餐則是高蛋白粉配無糖豆漿，補充蛋白質。 美容大王大S只要下定決心就會做到，之前出席活動常被報導變胖之類的新聞，讓她決定減肥，先從一天只喫1～2餐（早、午餐）開始，早餐以一罐無糖優酪乳、半顆火龍果（大S的喫法是都減半，半罐優酪乳+1/4顆火龍果），午餐只喫2片肉片與2碗燙青菜、不喫飯，每天都要喝足2000cc的水，紅肉盡量少喫，多以魚肉取代牛肉。