其實還可以透過熱敷、穴道按摩、調整生活作息及日常保健品使用等方法進行長期的適合保養，另外搭配前面提到的飲食調整做到逐步調理體質的成果，平時絕對不要偷懶喔！ 下一段也可以瞭解我們專為姊妹們設計的經期調理飲，嚴選成分、濃縮精華讓妳有感體驗、方便使用。 除此之外，擅自服用中藥有可能影響女性月經週期，如：生理期遲到、經血流不停等不正常情況，因此食用中藥應遵守中醫師醫囑，避免到藥行抓藥或食用來路不明的中藥材。 中醫認為經痛主要是因血氣運行不順所致，即所謂的「實症經痛」，原因是子宮寒冷容易使氣血凝滯，導致經血無法順利排出，當經血阻塞不通則痛，容易引發經痛的狀況。 「實症」為氣滯、血淤、寒凝、血熱等原因造成，經血黏稠，色呈紫黑，並且有血塊，疼痛多出現在經前或經期之中，痛有定處，感覺像是發燒感染一般，經期結束後隨即痊癒。 在服用非類固醇類消炎止痛藥（ NSAIDs ）時，也要注意相關的副作用， NSAIDs 常見的副作用包括：胃部不適、消化不良、消化性潰瘍病和胃出血、血壓上升、腎臟損傷…等。
不少人覺得女生「M痛」平常不過，沒有多加理會，然而，經痛可能是女性疾病的警號。 如果是比較不喜歡使用激素治療方式的女性，或是沒有避孕需求的女性，就可以選擇使用非類固醇類消炎止痛藥（ NSAIDs ）作為經痛的治療方法。 但在某些情況下，患者可能需要同時併用這兩種類型的治療藥物，下面我們會分別詳細說明。 原發性經痛是指沒有罹患明確可能造成經痛的疾病，但在月經期間仍會出現腹部痙攣和下腹疼痛。 學理一點的說法是：並無明確病理性的疾病，但可能因為子宮內膜受到前列腺素刺激引起收縮反應，導致疼痛。 繼發性經痛是周圍內臟器官病變造成，例如骨盆腔發炎、子宮內膜異位、子宮肌腺症或子宮肌瘤…等，因為罹患某些特定疾病造成的經痛。
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日常飲食習慣可增強體質，體質虛寒的人，身體氣血不通，導致經血呈塊狀，加劇經痛。 m痛飲咩 m痛飲咩 由今日起始，改善不良的生活習慣，避免身體受凍，冷氣環境要添衣、避免淋雨受寒。 長輩常勸喻，女孩子要戒掉生冷凍飲及涼性食物，才能減少經痛。
其實在經痛時，除了使用藥物緩解疼痛之外，也有一些自我照護的方法可以緩和經痛，常見的方式包括熱敷、運動、瑜珈、飲食調整⋯⋯等等。 臨牀上醫療人員也不會建議你只要痛了就立刻喫藥，可以先嘗試以下的方法。 m痛飲咩2026 經痛的治療原則就是要充分緩解疼痛，沒有必要忍痛。 即使沒有辦法讓患者完全消除疼痛的感覺，但至少也應該緩解到足以讓原先在經痛中煎熬的女性，可以重新執行大部分日常活動。 經痛的治療初步大多會使用症狀治療，以「個體需要」為準則，因為每個經痛患者疼痛嚴重的程度及日常生活受影響的程度可能差異很大。
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另外，也可躺下來用手輕輕按摩腹部、喝熱飲料如熱焦糖薑茶或熱檸檬茶等，但要避免含咖啡因飲品。 飲食方面，要視乎女生個人的經驗，如喫了某樣東西令經痛舒緩可繼續食用，相反令經痛加劇則應避免。 一般沒甚麼應對方法，但如果覺得很困擾的話，可做一些腹部的局部按摩、避免食用或飲用一些冷凍食品，因這會刺激腸臟及子宮收縮，導致經期的痛楚更大。 平時要多喫含豐富鐵質的紅肉，例如牛肉和羊肉含鐵質，其他如生薑、紅棗也可，榖物、堅果類中的鎂質，亦有助減經痛。 若採中醫藥食療方法，建議可飲用紅棗生薑茶以補氣養血散寒，簡單的小食療是以紅糖、紅花生、紅棗、紅豆及枸杞子煲水，在經期或經期完結也可煮來喝，以紓緩經期不適。 女孩子怕胖，為纖體戒喫紅肉，只喫蔬菜水果，但這些都屬寒涼食物。
動脈就像是一條水管，當水流過去時有一定的壓力。 但如果外來的壓力大於水流的壓力時，例如有人一腳踩在水管上，水管就會扁掉，水就流不過去了。 m痛飲咩 m痛飲咩2026 這就是因此子宮壓力過大時，會造成子宮缺血的原因。 所以我們可以知道，前列腺素是造成經痛的重要關鍵之一，因此選用能夠阻斷前列腺素作用的止痛藥物，在治療經痛上會有比較明顯的效果。 經痛這個詞彙，相信不管是男性還是女性應該都不太陌生，每個人身邊一定有一個會經痛的朋友。
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那些平日壓力很大，又很夜瞓，愛喫熱氣食物的女士，來經時經量較多，但又排得不夠快，便會有 「 谷住 」的痛感，所以也盡量避免喫熱氣的食物。 根據研究的資料顯示，經前症候羣好發於25至35歲的女性，多半與遺傳因素、體質以及所處的生活環境有關。 婦科保健專家－優得莎莉uterUSally由三組字構成【uterus子宮】+【Sally莎莉(寓意是公主)】+【US我們】，意指『我們會像公主般呵護妳(的子宮)』。 月月美生理飲添加高濃度前花青素(專利配方法國松樹皮萃取物)(註3)、生物類黃酮、有機酸等植物營養成分。 巧克力、熱可可中含有色胺酸及精緻糖等兩個讓妳心情愉悅的成分，色胺酸可以幫助合成愉悅賀爾蒙「血清素」讓妳的心情變好。 黑木耳烏雞湯
- 除了飲食、喫藥之外，很多人也想問經期的調養還有甚麼方式？
- 其實還可以透過熱敷、穴道按摩、調整生活作息及日常保健品使用等方法進行長期的適合保養，另外搭配前面提到的飲食調整做到逐步調理體質的成果，平時絕對不要偷懶喔！
- 至於作息方面，好的睡眠才能幫助子宮內膜增厚，保持心情愉悅與適度活動對緩解經痛也有所裨益。
- 第 4 級：經痛症狀升級，出現肚瀉時的絞痛，受不了要喫經痛藥來紓緩 M 痛。
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另外，有些人會選擇針灸治療或穴位按摩舒緩經痛。 合谷穴位於大拇指和食指之間，食指第1掌骨的中間點。 m痛飲咩2026 有疏通氣血作用，有效鎮定絞痛、隱隱作痛或腸胃弱的痛經。 不過治療效果因人而異，因暫時醫學上沒有臨牀研究證實這些治療方法絕對有效。 可考慮用熱敷，例如將熱水袋放在小腹、腰部，力求減少經痛。
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如以上方法都不可行，便要考慮服用藥物或尋求醫生協助。 可服用一些不含類固醇成分的止痛藥，例如必理痛、坊間其他專門舒緩的止痛藥等，都能有效舒緩經痛。 如閣下的經痛真的嚴重影響日常生活，須看婦科醫生檢查身體有沒有毛病，醫生會處方一些含有女性荷爾蒙的藥（避孕藥）或佩戴子宮環等方法。 m痛飲咩 經痛時，少喝冷水、冷飲，穿合適衣服保緩身體，可選寬鬆款式，不要把腹部勒得太緊。
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來經時會腰痠，不是刺激性的痛，而是痠軟疲累，有時氣虛、血虛的人也會有以上情況發生，這類人比較虛弱，經期時會易病。 如陽虛或經常喝凍飲、涼茶、龜苓膏等寒涼食物，都會導致經痛。 是一個不錯的養生食材，因黑色食物多入腎，而且芝麻鈣質豐富，亦含維他命E、種油，有滑腸的功效，令人排便更暢順。
m痛飲咩: 飲食注意
中醫認為「不通則痛」，來經前氣血會下注於胞宮 (即子宮)，當胞宮有瘀滯的話，氣血運行受阻就會導致疼痛。 反而當月經排出，積聚的瘀血得散，血脈通暢，自然就不痛了。 蔡可欣醫師指出，若是容易感到壓力大，則是盡量少接觸那些會影響自己心情的事物，並適時讓緊繃的情緒適時放鬆；另外，養成良好的作息、早睡早起，以免使身體更加疲憊，進而使整體精神不佳。 飲食方面，則以清淡少油少鹽為主，因生理期前黃體素的變化，比較容易長青春痘，若這時再喫油炸或燒烤類，恐怕會讓痘痘更嚴重。 如要達到較好的減經痛之效，應先諮詢中醫師意見。
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若為疾病引起的經痛，例如：子宮內膜異位、子宮肌瘤等，建議還是要給醫生治療；而非疾病經痛，主要跟子宮內膜剝落時，釋放出前列腺素促使子宮收縮而引起的悶脹疼痛感有關。 蔡可欣醫師補充，有些人會將經痛的原因，歸咎於「喫太多冰」。 經痛（俗稱「M痛」）是許多女性在生理期間經常經歷的一個問題，這種疼痛可以對女性的日常生活以及工作產生負面影響。 M痛通常出現於下腹部或腰部，亦可能伴隨著其他症狀，例如頭痛、噁心和疲勞等。 本文將探討M痛的種類、原因和如何從生活習慣中改善M痛的狀況。
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因此經痛的控制與治療一直是醫學界相當注重的項目。 Medpartner 的醫師和藥師將透過這篇文章來細說分明。 前面提到有助於減緩經痛的營養素，這邊就來推薦有哪些常見的食物含有這些營養素，生理期時適量補充能改善不適。
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2.開中細火，至水將滾時，取出唐排，用清水沖洗備用。 4.另開一鍋滾水，放入全部食材，細火煮2.5小時完成。 但是你若有經痛史或是月經不順，氣泡飲料都不要喝，哪怕是去冰的可樂都不要，對身體比較好喔。
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原發性經痛：是指在月經來潮前48小時，女性體內的前列腺素分泌達到高點，前列腺素能促使子宮內膜的血管強烈收縮，引發子宮內膜的脫落，從而引起疼痛。 這種經痛是一種正常生理現象，並且在一定程度上是可以緩解或者預防的。 喫止痛藥是常見的方法，但許多女孩子害怕服用止痛藥，怕喫止痛藥成癮或怕長期服食藥物，會愈來愈沒效，但一個月才幾天服用，其實並不太需要擔心這些問題。 m痛飲咩2026 喫止痛藥最好在M痛發生前或剛剛發生時就開始服用，對藥物有過敏或有胃潰瘍的人，應先聽取醫生意見以其他替代藥物服用。 利用廚房常備材料蔥薑蒜，即可製作簡易經期湯水，以及經痛熱敷墊，從此半夜經痛不再煩惱怎麼辦！ m痛飲咩 輕者可透過溫和的經痛湯水食療和穴道按摩，令氣血通順，經痛問題自然解決；重者則建議盡快請醫生/師診斷。
一般來說，排卵期造成的下腹痛或腰痛大多是數小時到一天，嚴重者可持續2-3天，因卵巢擠壓成熟的濾泡、卵子擠出而引起疼痛。 此外，卵巢組織因為排卵而輕微損傷，造成少量出血，亦會感到疼痛，應與經痛相鑒別。 香港人急促的生活節奏及工作帶來的壓力，是導致經痛發生的原因之一。 在生活和工作中找到平衡身心的方式，像是瑜珈、行山、和朋友家人傾訴等，都能有效減壓。
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在2017年的一篇研究中(註2)表示兩個月定期攝取1.2mg/kg蜂蜜可以有效改善經痛的狀況，這也是近期興起蜂蜜水調養的原因。 節制飲食 m痛飲咩2026 M到時消耗大量經血，整個人會比較疲累又沒胃口，但都要補充足夠營養。 經痛雖然不會引起其他併發症，但患者的下腹、腰背及大腿位置亦可能會有一些痙攣性的疼痛感覺，有機會影響患者的學校、工作和社交活動。 m痛飲咩2026 除了按揉某些穴位，經絡導引也是一種不錯的按摩方法。
3.番茄牛肉湯 材料：番茄4個、馬鈴薯1個、牛肉50g 功效：有暖胃作用，番茄、牛肉配搭能增強補血功效，令牛肉入面的鐵更易被人體吸收，預防缺鐵性貧血。
大家可以由足內踝開始，沿脛骨內側往上拍打和推按，令足太陰脾經的血氣運轉，緩解因血脈不通造成的M痛。 如果是熱底、燥底人士，楊醫師建議可飲用木瓜雪耳湯，木瓜、雪耳可滋陰潤燥，並紓緩胃部因陰虛、有虛火的不適。 【木瓜雪耳湯】材料︰唐排500克、木瓜300克、雪耳30克、南北杏各15克、無花果2粒、薑2片、水1公升做法︰1.洗淨唐排，準備一鍋冷水，放入唐排。