；食用新鮮水果和蔬菜利尿防止便祕；補充豐富的鐵和促進鐵吸收的維生素C幫助身體恢復手術 … 坐月子食譜 (第一週) 每天要喫的食物 懷孕十個月後，變大的子宮，要恢復原狀需時一個月，在懷孕及生產期，身體作了喫力的變動，體內的內臟要回復原狀，也需要 … 懷孕十個月後，變大的子宮，要恢復原狀需時一個月，在懷孕及生產. 期，身體作了喫力的變動，體內的內臟要回復原狀，也需要 … 許多媽媽們對於坐月子期間不喝白開水覺得很焦慮，需要醫女掛保證說「放心喝水！」只要不要喝冰水傷脾胃，充足飲水不僅可以解渴、還能幫助母乳分泌、調節身體機能，是非常重要的。 在家坐月子食譜2025 一般人每天飲水建議用量為體重公斤x30~40cc，所以60公斤的媽媽可以喝1800~2400cc左右的水，但是若妳喝月子補湯或也喝其他飲料，白開水用量可以再自行增減。
- 人人皆知產後需要調補，卻經常誤為只要食得「補」。
- 期，身體作了喫力的變動，體內的內臟要回復原狀，也需要 …
- 上圖：麻油雞湯、清燉鱸魚豆腐湯、清燙蔬菜、十穀飯、三色水果。
- 第一週要喫些清除惡露，幫助傷口癒合的食物;第二週的飲食則要能防治腰痠背痛;第三週和第四周主要就是調養滋補，以營養為主。
雖然糯米粥與紅豆湯都對坐月子恢復身材有幫助，但過量都是不好的喔，要注意一天食用的份量，避免坐月子的成效不彰，本末倒置反而讓身體不舒服喔。 我知道有好幾個媽媽都因為過了預產期太久，而慘遭被剖腹的命運，如果你正好也遇到一個喜歡待在媽媽肚子裡的寶寶，不妨試一試。 (原療法是用綠、紅兩色玻璃透著燈光或陽光分別照射頭部與小腹，同樣是距離三呎。可用彩色玻璃紙貼在玻璃上代替彩色玻璃。)聽朋友說，有餵母奶的媽媽不小心喫到退奶的食物，後來也是運用色彩光療法使乳汁再次分泌。 書中建議要促進乳汁分泌，每天用綠色玻璃照身體前半(全身)一小時，再用橘色玻璃照胸部一小時(如想退奶則這裡改用靛色)。
在家坐月子食譜: 產後30日坐月餐單及禁忌食物
養小孩是一輩子的事，在30天的坐月子期間把身體養好，對於日後的身體恢復、帶孩子的體力都很有幫助。 在家坐月子食譜 叫月子餐唯一要顧慮的是怕會太補，所以能夠弄清楚自己的體質，給月子餐業者一個明確的指示，這樣進補才省心。 坐月子餐飲食中要盡量少鹽、少醋、少醬油，減少調味料攝取是擔心鹽份吸收過多會造成水份囤積。 坐月子餐中要少喫寒性蔬菜，例如：白蘿蔔、大白菜、蒟蒻、竹筍、苦瓜、絲瓜、冬瓜、黃瓜、南瓜、海帶、海藻、紫菜、茭白筍、空心菜、油菜、菠菜、莧菜、芹菜、慈姑、金針菜、茄子、萵苣等。 坐月子時少喫寒性水果，大多數水果都是屬於寒性，例如：西瓜、蕃茄、水梨、柳橙、柑橘、香瓜、柿、甘蔗、香蕉、楊桃、柚子、枇杷、草莓、葡萄柚。
最後一個月要入睡前，請外子幫我及胎兒預習輕鬆生產過程，就像催眠或自我暗示一般，然後入睡。 我們也準備了冷壓的有機葵花子油供助產士按摩會陰區，與北美黃蓮粉灑在嬰兒臍帶傷口上。 在家坐月子食譜 在家坐月子食譜2025 另外我在坐月子期間也常常練習Alpha頻率呼吸(吸八、停八、吐八、停四)兼帶觀想，以幫助傷口復原。
在家坐月子食譜: [MamyCare 媽咪凱兒] 月子餐_桂圓紫米粥
當然你還有第三個選擇，就是在自己的家中生產，不過你得接受三次驗血，確定鐵質在標準以上，她們才認可你在家中生，另外她們也會考量你的住處與醫院距離的遠近，確保有個萬一，救護車來得及送達醫院。 生產後，媽媽每天都要忙著照顧嬰兒，容易休息不足和精神緊張。 在湯中加入百合又或者用百合來炒菜，可以幫助產婦清心安神、抗抑鬱，同時提升睡眠質素，不過風寒咳嗽和脾胃虛弱人士則少食為妙。 黑芝麻富含多種人體必需胺基酸及維他命B1、E和亞麻油酸，除了補腎黑髮，黑芝麻含鐵量亦相當高，有助產婦坐月補充鐵質，幫助產婦養血，減少產後疲勞、頭暈眼花、脫髮和便祕的情況。 另外黑芝麻有助促進乳汁分泌，所以十分適合坐月媽媽食用。
因爲這些理論知識讓月嫂的思路更清晰，針對不同產婦的身體體質進行調整，同時面試的時候心裏更有底，給產婦做闡述的時候更有理有據，有條理。 麻油素雞：麻油爆香老薑及香菇，再加入素肉塊稍炒，放入紅蘿蔔(切塊)與少許枸杞子，半水酒淹過，煮軟即可。 青菜類可食紅鳳菜、地瓜葉、紅莧菜、Ａ菜、菠菜等。 均以芝麻油或苦茶油爆香老薑再炒食，不另外加調味料。 紅高麗菜與青花菜亦可，惟喫多嬰孩容易脹氣，勿多食。 這胎的陣痛叫聲沒有大合唱了，因為正好兩位朋友都跟我提起她們的經驗，所以我學她們唸「阿彌陀佛」來取代陣痛的叫聲(「阿」的聲音可以幫助開子宮頸)，真的很殊勝，也特別好施力。
在家坐月子食譜: 坐月子料理
六道簡單美味的水果食譜 在家坐月子食譜 水果對於我們;來說太熟悉不過了，它的種類很多，而且營養豐富，所以非常受人… 熱心參與公益團體、社會團體及教育團體之養生藥膳烹飪活動，曾受邀遠卦海外出席萬人演講會主講養生藥膳，並定期赴日舉辦溫泉養生講座。 著作《郭老師瘦孕食療全指南》（蘋果屋）即將出版上市。
在家坐月子食譜: 坐月子喫巧克力蛋糕
這時助產士與助手兩人也清理得差不多了，我們請她們到餐廳享用母親已經準備好的鍋貼和西米露，我則休息餵奶，等到她們回來才檢查確定臍帶的脈動已停，這時候由爸爸剪斷臍帶，留約九公分長，並灑上北美黃蓮粉防止感染。 環顧牀鋪四周，有我的先生，有一個白人助產士，一個黑人助手(準助產士)，最後又來一個金髮助產士來幫忙，婆婆則在廚房準備生完給助產士及我的食物。 在家坐月子食譜2025 我看助產士環繞著我的樣子，就像一位白天使、一位黑天使和一位金天使在幫我。
在家坐月子食譜: 月子餐
烹調方式會影響食物的溫、熱、寒、涼屬性，同樣一條魚，煮法不同，喫下後的結果也不一樣。 我建議月子餐盡量以清蒸、紅燒、清炒、低油煎煮，來取代油炸和燒烤。 在家坐月子食譜2025 ‧甲殼海鮮類：螃蟹、蛤蠣、蜆仔等都是寒涼食物，不適合產婦；再者，甲殼海鮮是國人常見的過敏原，也許媽咪對它不會過敏，但寶寶就不一定了，避免透過乳汁影響孩子，還是不喫。
在家坐月子食譜: 【家庭親子】〈美味教室〉不必花大錢 月子餐在家做
相信不少的新手媽媽和陪月員都困惑坐月到底該喫什麼、或有什麼是禁忌食品，避免因喫錯對身體造成反效果。 家裡每個人都有事要忙，訂月子餐比較方便,而這家荷風坐月子養生調理是婆家的阿姨介紹的… 每天早上六點就會把一天的份送來，全部的餐點都裝在這個提籃裡，上面有名字和注意事項… 有機媽咪提供專業到府坐月子服務|坐月子保母|坐月子媽媽，嚴格篩選到府月子保母|月子媽媽，提供專人到府一對一 9H/24H服務，月子餐烹調，嬰兒沐浴與臍帶護理，讓媽媽在家 …… 新時代的女性由於瞭解己身價值，並且更加懂得珍愛自己，所以產後的保養和身體機能的調整 漸 漸 被重視，因此月子做得好，不但能換取一輩子的健康，同時也能迅速恢復昔日姣好美麗 之 身材。
在家坐月子食譜: 在家坐月子食譜
然新生命的孕育更需要全家人的參加，因此選擇在家做 …… 術後第一天，一般以稀粥、米粉、藕粉、果汁、魚湯、肉湯等流質食物為主，分6-8次給予。 在術後第二天，可喫些稀、軟、爛的半流質食物，如肉末、肝泥、魚肉、爛面爛飯等，每天喫4-5次，保證充足攝入。 第三天後，就可以喫普通飲食了，注意補充優質蛋白質，各種維生素和微量元素，可選用主食7-8兩、牛奶 ml，肉類3-4兩、雞蛋1-2個、蔬菜水果1-2斤、植物油30克左右，這樣方能有效保證乳母和嬰兒的營養充足。
在家坐月子食譜: 健康雲
建議產後媽媽們將黑芝麻炒熟後磨成粉，早晚各喫一湯匙，又或者加入熱水焗食。 紫金堂秉承中醫觀點，集結超過10萬個客戶的服務經驗，挑選出23道適合各種體質的月子湯方，依循「代謝、修復、滋補」漸進式調養原則，規劃出坐月子三階段藥膳，協助產後婦女完善調理。 1、如果是剖腹產的產婦，在坐月子餐食材中盡量避免含有屬性較冷的青菜或水果，像是蕃茄、葡萄柚、草莓、楊桃、西瓜、白蘿蔔、竹筍、茄子、芹菜、絲瓜、空心菜、梨子、奇異果、綠豆、白菜、豆腐等，冰冷食物像是冰水冰品、飲料、生食的東西或是隔夜菜也不要喫。 生完孩子產婦在家中喫營養食物、坐月子，一般是安穩地待在溫暖的牀上、喝月子湯、禁止洗澡等。
食譜做法簡單易懂，並詳細介紹了每一道菜餚的功效與最佳的食用時機，希望可以讓每一個媽媽安心的坐好月子。 坐月子期間的飲食一定要營養均衡，再加上適度的食補藥補調理和適度的緩和運動，對身體恢復相當重要。 坐月子時如果調理得宜，月子餐的飲食方式正確，那麼就 可以幫助女性在產後改善原本虛寒的體質。
女子指出，小姑選擇在家舉辦婚宴，卻用先生的錢請來和飯店一樣貴的婚禮策畫師，且包含這名小姑在內，每個小姑都會「寄生晚餐」，每晚固定回孃家喫飯，而拗贊助的小姑更是摳中之摳。 女子表示，小姑懷孕時討私人醫院的生產費不成，先是對老公耍脾氣，還刻意對她們說：「贊助我生小孩，說不定你們就會懷上孩子了。」之後還先斬後奏，直接在私人醫院生產並向她老公哭窮。 農曆過年是華人最重視的節日，也是闔家團圓的日子，但對於不少已婚的女性來說，卻是一種夢靨。 一名人妻在臉書發文提問，是否有什麼方法可以不用回婆家過年，沒想到多數人都建議可以用「確診」當作理由。 在家坐月子食譜 在坐月子時飲用生化湯後，以西醫的超音波來檢驗子宮底高度、子宮體積大小等，確實證明瞭生化湯能使子宮的復原更好,但是生化湯飲用也是有限制的….