臺灣有水果王國的美稱，一年四季都有各樣香甜多汁的水果盛產，各大手搖飲料店在不同時節會推出當季水果茶，消費者只要點單、付錢，就能輕鬆享用好喝的水果茶。 您以為水果茶有這麼簡單嗎，其實背後店家煮茶、為水果清洗、去皮、榨汁的過程是我們看不見的，香甜好喝的水果茶要加的糖量也是我們看不見。 將新鮮水果切塊後放入煮水中，加入適量的糖或者茶葉，烹煮至水開始滾騰後，稍微煮沸幾分鐘。
水果茶顧名思義，就是以水果為主體製成的「茶」，製作方式非常多變，可以用新鮮水果、乾燥果乾或水果原汁作為材料，經過浸泡或烹煮之後，就是冷熱皆宜的美味水果茶了。 一般而言，以水果（果乾、新鮮水果或果汁都算在內）做成的水果茶是不含咖啡因的，但也有不少人喜歡在裡頭加入紅茶或綠茶等常見茶類，這類含茶葉的水果茶就會有一定程度的咖啡因，在選購或自製時需要特別留意一下。 這個水果茶需要的材料比較多，除了作為基底的茶之外（紅茶、綠茶都可以），還需要現榨柳橙汁500ml、蘋果、奇異果、百香果各一顆，再準備少許柳橙片和檸檬片，將茶煮好之後，將材料都加在一起，一杯非常好喝的水果茶就完成了！
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水果茶不見得需要多種水果放在一起煮，像是鳳梨水果茶就非常簡單，只需用到鳳梨塊、少量的紅茶加上鳳梨原汁就可以飲用了！ 如果需要調味的話，再加一點點糖即可，這樣就能達到自製飲料、控制糖分和食材的目標了。 很多人都有喝飲料的習慣，不論是去便利商店買飲料、或是飲料店的手搖杯，既方便又好喝，不過這些飲料中，都免不了添加了香精和大量的糖分，喝太多的話，難免會造成健康上的問題，沒有大量喝水和均衡運動，恐怕會讓身型變得越來越圓！
芒果富含維生素A、維生素C、維生素D等豐富的營養，維生素A是人體所需的重要營養，最主要的功能是保護眼睛和增進視力，若缺乏維生素A的話，會引起乾眼症一類的症狀發生，嚴重的話還會變成結膜炎。 維生素A也是視網膜中組成感光色素的重要材料，缺乏維生素A會引起夜盲症，要多喫水果和蔬菜來補充維生素A。 水果含有豐富維生素C、水份，兩三種新鮮生果一起搭配，有消脂減肥功效。
自製水果茶: 鳳梨百香水果茶🍹
泡製水果茶是最簡單的一種做法，只需將新鮮水果切塊，放入杯中，加入適量的冷開水，靜置幾個小時，讓水果的風味充分滲入水中。 你可以選擇單一水果，也可以將多種水果混搭在一起，創造出獨特的口感。 沖泡水果茶時，可以根據個人口味選擇加入冰塊，讓口感更加清爽。 成年人每日飲用 1 至 2 杯奶類及代替品，以攝取足夠鈣質，維持骨骼牙齒健康及幫助穩定血壓，適宜選擇一些脫脂奶、低脂奶、加鈣豆奶和杏仁奶等。 朱古力奶、香蕉奶、士多啤梨奶等雖提供鈣質，但添加了香精和糖份，經常飲用攝取的糖份增加。 要留意，這些奶品在包裝上聲稱高鈣低脂、脫脂，卻在生產過程中放入很多糖，購買時要先留意營養標籤。
臺灣為水果王國,各類型的水果應有盡有,再加上中醫的食補觀念,使的臺灣水果茶的發展非常多元且成熟。 雖然各國都有水果茶,但是臺灣的水果茶是繼珍珠奶茶後,再一次在日本造成旋風。 雖然在臺灣路上隨便一家手搖店就可以買的到水果茶,但是基於健康與安全的概念,今天將介紹如何在家製作簡單又健康的五種水果茶,跟這五種水果茶的功效 (≧∇≦) 。
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以上就是製作水果茶的簡易流程了，當然要調製出自己滿意的水果茶就需要自己在家多多嘗試了。 在嘗試的時候有些注意事項，例如蜂蜜要等水果茶涼到不燙手再加，溫度過高會把蜂蜜中的營養成份破壞掉。 水果不必刻意挑選，家中剩餘或有些乾癟的（保證沒有壞纔行）都可，選擇水果最好果味濃郁的。 如果覺得水果味道不夠濃郁也可以買一些濃縮果漿進行調製。 再來補充一個小知識跟大家分享，如果你覺得鳳梨生喫沒有泡過鹽水或熱水，會覺得舌頭感覺刺刺的，是因為鳳梨所含有的鳳梨蛋白酶會分解蛋白質，所以你才會覺得刺刺的。 自製水果茶2025 自製水果茶2025 控制糖份攝取自家製的水果茶能控制糖分的份量分配，能避免攝取不必要的糖份及卡路里，比外面加入合成糖漿和糖份的更健康有益。
- 一份水果相等於 180 毫升無加糖果汁，所以一天可以飲用 360 毫升果汁來攝取足夠的維他命和礦物質。
- 常常飲用一些添加糖的飲品，不單會增加蛀牙的風險，亦會令我們攝取過多能量，導致超重和肥胖。
- Michelle和她的團隊積極教育所有受眾採用均衡有營飲食生活模式，並為不同媒體、 品牌、機構主持烹飪示範和健康講座。
- 人說在烈日炎炎的夏季，青春靚麗的小姐姐們就是這個夏季的清涼劑，然而除了青春靚麗的小姐姐之外，小姐姐手中五彩繽紛的水果茶不僅賞心悅目，還健康營養，清新爽口，也爲我們在炎熱的夏季提供一絲清涼舒爽。
- 水果茶顧名思義，就是以水果為主體製成的「茶」，製作方式非常多變，可以用新鮮水果、乾燥果乾或水果原汁作為材料，經過浸泡或烹煮之後，就是冷熱皆宜的美味水果茶了。
營養分析：選用橙、奇異果及士多啤梨，這些都是有豐富維他命C的生果。 以100克為單位，奇異果含91.4毫克維他命C、士多啤梨含58.8毫克，而橙含有53.2毫克；若選用蘋果或雪梨等，可連皮使用，能吸收更多纖維。 自製水果茶2025 Anson即場教路，選擇顏色鮮艷、低GI指數的生果，加入綠茶，製作一款真正健康的水果茶。
自製水果茶: 柳橙 – 水果茶
2：除了以上的水果外，西瓜、菠蘿、芒果等都可以作為搭配的選擇。 3：水果的搭配也要拿捏好，不一定是多水果就好喝，太多摻雜在一起不搭反倒會搭出怪味。 3：糖漿熬製可以根據個人喜好，要是覺得太甜可以多加入些水，糖漿稀一些沒關係。 透過以上的水果茶做法和食譜，相信你已經掌握瞭如何輕鬆DIY水果茶的技巧。 無論是沖泡、熬煮還是果醬沖泡，都可以讓你在家輕鬆享受到美味的水果茶。 不妨把這些方法和食譜與你的朋友分享，讓更多人品嚐到水果茶的美味。
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營養顧問公司NUTRILICIOUS創辦人及首席營養師Michelle Lau。 致力於鼓勵及教育亞洲數百萬人，讓他們喫出健康美麗人生。 Michelle和她的團隊積極教育所有受眾採用均衡有營飲食生活模式，並為不同媒體、 品牌、機構主持烹飪示範和健康講座。 時序入冬，寒風驟起，如何避免在冷風吹之中感冒令不少人感到頭痛；韓國人就想到可以利用生薑使身體發熱的特性，及富含維生素 C 的檸檬做成茶飲，熱熱喝在凜冬裡尤其暖和。 嘉盛社區一帶古名「嘉志閣」，早年良田交迭，是苗栗市的穀倉，至今仍保有傳統農村風貌，社區結合在地農產，舉辦嘉志閣客家粄仔節，推廣客家米食。
自製水果茶: 一起做
夏季時很多人都喜歡喫香橙，它含豐富維生素C，對肌膚有美白養顏作用，如果你用它製作一杯水果茶，那麼你就可以喝到健康又好喝的飲品。 養生貼士：蘋果容易氧化，所以你等茶水放溫後再切蘋果比較好。 自製水果茶 像是芒果、香蕉、火龍果等水果，雖然直接喫或搭配冰品喫都非常美味，但在高溫烹煮後會變得糊糊稠稠的，影響到最後水果茶成品的口感及外觀，因此會選擇別將這些水果放進去熬煮。
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2010 年美國飲食指引建議，成年女士每日飲用不多於一份酒精，男士則不多於一日兩份。 一份酒精約等於 360 毫升啤酒、150 毫升餐酒或 45 毫升烈酒。 人說在烈日炎炎的夏季，青春靚麗的小姐姐們就是這個夏季的清涼劑，然而除了青春靚麗的小姐姐之外，小姐姐手中五彩繽紛的水果茶不僅賞心悅目，還健康營養，清新爽口，也爲我們在炎熱的夏季提供一絲清涼舒爽。 好好說話成立於2021年，追求自然安心的高品質茶飲，我們堅持提供客戶穩定的品質、合理的價格，每當春、冬兩季皆到茶區親手挑選優質茶葉，讓每一杯茶展現出精緻優雅的感受，喝到滿滿茶的原味與熱情。 陶瓷或是玻璃製的茶壺內,注入以軟水煮沸的熱水,放入適量茶包,並確認茶包完全浸泡在熱水裡(把茶包裡的空氣擠出),靜放2~3分鐘就把茶包取出(放置過久,反而使的茶的苦澀味跑出來,失去了原有的甘甜)。
自製水果茶: 百香果散發著獨特的香味，有時像鳳梨、有時像蘋果，也有「果汁之王」的美稱呢！
小編這次就來推薦一種飲料給大家認識，可以自己製作又非常好喝，那就是水果茶。 蘋果是市場上常見的水果之一，富含豐富的維生素C，具有很高的營養價值。 它與不同茶品種搭配，沖泡出不同風味的水果茶，例如最常聽到是蘋果紅茶，還有綠茶、青茶等等，在茶的清香中也帶有蘋果甘甜的味道。 自製水果茶2025 另外，Michelle建議大家選擇無糖版本：「盡量選擇無糖，或與朋友分享，減少攝取不必要的糖分以避免致肥。」不過她同時提醒，部分店也可能將已切開的水果浸泡糖水，這同樣會令飲品的糖分增加；而茶中加入了糖，整體糖分及熱量亦會增加。
自製水果茶: 水果茶是什麼？
當然，大部分時間應選擇含較高纖維的原個水果或連果肉的果汁、蔬菜為佳。 顧名思義，水果茶是指將某些水果或瓜果與茶一起製成的飲料。 人們出於某種保健目的，將一些對人體有益的水果單獨製成或與茶葉一起製成的具有某種特定效果的飲料。
自製水果茶: 柚子
若製作水果茶選用的柚子是葡萄柚的話，不要和其他藥物一起喫，因為葡萄柚會讓部分的藥物殘留在體內，間接造成服藥過量的效果，對身體產生的負擔。 自製水果茶2025 蘋果是營養價值很高的水果，研究指出蘋果可以降低結腸癌、攝護腺癌和肺癌等病症的機率，且蘋果中含有大量的維他命C和膳食纖維。 膳食纖維能令人產生飽足感，又可促進新陳代謝，讓體內廢物排出體外。
自製水果茶: 快速又簡單的「檸檬蔥鹽菇菇」作法！可用金針菇、鴻禧菇和杏鮑菇等菇類
水果茶具有養生功效，不同的果茶具有不同的功效，是一種天然的養生方式。 自製水果茶2025 因為我們相信，烹飪能讓人們、社羣以及地球更快樂且健康。 我們的服務讓全世界的廚友透過分享食譜與下廚祕訣幫助彼此。 先以熱量計算，原來無添加的茶類是熱量極低的飲品，每杯只有2卡路里，如一杯清水，是零脂肪、零糖分、零熱量。 搭配時令水果，一鍋煮成香甜可口的暖心水果茶，可以搭配茶點、來份下午茶，更能取代手搖飲更健康～推薦 5 款自製水果茶，煮一鍋熬過凍人冬天。 而柳橙裡面的檸檬酸可以幫助胃中的胃液消化一些脂肪物質、增進食慾；柳橙的果膠則可以幫助食物更快通過消化道，讓脂質和膽固醇快速排出體內。
自製水果茶: 玉米鬚茶怎麼煮? 簡單三步驟教你煮出好喝的玉米鬚茶
簡單地將果汁、汽水以一半清水稀釋，已能大大減低糖份攝取。 喜歡果汁又不想攝取過量果糖，可以在飲品中加入新鮮生果肉，增加營養成分，兼且令到飲品分量增加。 柳橙是冬日的當季水果之一，除了直接榨成果汁喝，也可以選擇煮成暖呼呼的水果茶，加入自己喜歡的水果丁（如蘋果、芭樂等）一起搭配飲用簡直大大滿足，淡雅的果香充斥口中及鼻端，用甜甜的水果茶度過冰冷寒冬。 比起其他營養素，維生素D相對來說更容易取得，不過還是要提醒一下大家，若維生素D太少的話，可能會引起軟骨症一類的症狀，對身體造成影響。 柳橙中的檸檬酸能夠幫助胃液消化一些脂肪並增進食慾；果膠可幫助食物更快通過消化道，讓脂質和膽固醇快速排出體內。 不過柳橙的甜度其實是非常高的，也不能一次喫太多，會造成身體的負擔。
自製水果茶: 水果茶好處. 兒茶素、茶紅素助抗氧化
飲用水果茶，除了有利於身體健康外，還對肌膚有美容功效。 經常飲用花果茶、水果茶，能延緩衰老，排毒養顏，讓你的皮膚變得更加光滑。 養生貼士：這個韓式水果茶主要就是這個蜂蜜柚子醬，它是韓國產的商品，水果可以換成自己喜歡的水果，調製成冷飲或者熱飲。 社區的粄仔米食年年推陳出新，除蘿蔔粄、發粄等傳統粄仔，還運用薑黃、竹碳、紫心地瓜、紅麴、抹茶粉等天然食材，搭配金、木、水、火、土「五行」理念製成，好看、好喫，更符合現代養生觀的多彩菜包、湯圓、漉湯餈等「五行粄仔」。 〔記者彭健禮／苗栗報導〕苗栗市嘉盛社區長期致力推廣客家米食，各式粄仔推陳出新，社區參加苗栗市公所辦理的社區營造計畫「茶粄陶染四季紅」，再推出以傳統紅粄延伸製作出的粄仔牛排，還有如同牛排的油脂紋路，話題性十足。 有些人在派對上愛飲酒，酒精含有頗高熱量，每克酒精含有約 7 卡路里。
生津清熱沖泡的茶種通常以紅茶、伯爵茶為主，具生津清熱之效，因為茶中的多酚類、醣類、胺基酸、果膠等能剌激唾液分泌，滋潤口腔及喉嚨，同時幫助消化，增進食慾，特別適合悶熱的炎夏飲用。 豐富維他命選用蘊含豐富維他命的水果，如橙、蘋果、檸檬等，當中的維他命 自製水果茶2025 C、E、天然果酸具美白抗氧功效，而蘋果內含的果膠則有助腸道蠕動，喝茶後再將水果喫掉，既飽肚又健康。 在臺灣火紅到港的人氣水果茶，連余文樂、樸寶劍、黑人陳建州等明星也是捧場客，出名在於以臺灣本土的食材新鮮熬製，堅持不添加任何濃縮汁調味，原來只要選對材料水果，你也能造出同樣的清新風味，而且蘊含豐富維他命，絕對天然無添加。 1：水果方面沒有過多限制，可以將多餘的水果進行搭配製作成果茶。
除了用新鮮水果製作水果茶，用果醬沖泡也是一個簡單又美味的選擇。 自製水果茶2025 選擇天然果醬，將其加入水中，搖勻，即可完成一杯美味的水果茶。 這樣的做法不僅方便快捷，還能讓你隨時品嚐不同口味的水果茶。
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亞麻籽含有奧米加 3 脂肪酸，是維持兒童腦部健康成長的元素，研究顯示或有助成人減低患上心臟病的機會。 汽水有磷酸（Phosphoric Acid）成分，長期飲用會影響鈣質的吸收，增患骨質疏鬆的機會，飲汽水要適可而止。 想減少飲用汽水，不妨自製新鮮檸檬或香橙梳打水，或者以士多啤梨、雜莓等泡梳打水代替。 同樣地，以 180 毫升無加糖及鹽的蔬菜汁代替一份蔬菜。
可以用茶包、花茶包、乾果茶包或香草沖調不同熱飲，或自製檸檬茶、花茶、水果茶或香草茶等來代替高糖的包裝檸檬茶、菊花茶和涼茶。 花茶、香草茶為無糖及無咖啡因的飲料，而 1 杯中國茶約含 20 至 60 毫克咖啡因，故此不宜大量飲用，飲濃茶也不宜，以免引發血壓上升。 購買飲品，應多選擇不含糖飲品，例如無糖茶或涼茶、代糖汽水及代糖運動飲品等。 常常飲用一些添加糖的飲品，不單會增加蛀牙的風險，亦會令我們攝取過多能量，導致超重和肥胖。 雖然柳橙的體積比較小，但富含膳食纖維、維生素B羣、維他命C、檸檬酸、果膠等。 維生素B羣能一起調節人體的新陳代謝，讓人體維持健康，也可以維持肌肉、皮膚的健康，促進人體的細胞生長。
營養分析：果汁以無糖梳打水稀釋，能減低一半糖份含量；以鮮果泡水，可以為飲品增加香味；飲後可進食當中鮮果，增加水果攝取。 每天應喝 6 至 8 杯流質飲料，以補充新陳代謝和出汗時所流失的水份。 除了清水之外，有時亦可以飲其他飲品，補充水份之餘，又幫助攝取不同營養。 所以市場上開始有了各式各樣的果乾茶組合：水果+水果，水果+茶包，水果+漢方，水果+沖泡粉，多樣選擇讓人目不暇給，能自己動手做，也能自己掌控熱量的攝取。 想在喝茶時多點味道，加入一片果乾，就能讓您的茶和別人不一樣。 自製水果茶2025 最後，請將這篇文章分享給你的朋友和家人，讓他們也能夠在炎炎夏日享受到美味的水果茶。
同時，如果你有其他好喫的水果茶食譜，歡迎在留言區與大家分享，讓我們一起交流學習，共同創造更多的美味水果茶。 在炎熱的夏天，一杯冰涼的水果茶不僅能消暑解渴，還能為你的身體補充維生素和礦物質。 現在，由小編介紹一3款學就會的水果茶的常見做法，5分鐘輕鬆在家DIY，讓你在家也能輕鬆享受到美味的水果茶。 一份水果相等於 180 毫升無加糖果汁，所以一天可以飲用 360 毫升果汁來攝取足夠的維他命和礦物質。 另外，港人外出用膳經常飲的咖啡奶茶多數以淡奶、煉奶、忌廉奶、植脂奶或全脂牛奶沖調，含熱量、脂肪，尤其飽和脂肪較高，根據食物安全中心資料顯示，一杯 200 毫升港式咖啡或奶茶已含有約 5 克脂肪及 2.5 克飽和脂肪。
如果你想飲得健康或者養生，那麼可以試下自製熱水果茶、Fruity herbal tea。 除了用新鮮水果或果乾自製水果茶，也有越來越多人選擇用果醬來簡易沖泡水果茶！ 目前也有很多在地商家及小農標榜天然製成及原料，製作出非常萬用的天然果醬，可以加水沖泡成水果茶，也能拌在優格或食物裡頭增添風味。 需注意，天然水果製成的果醬才適合沖水果茶哦，若是含有太多添加物或香料的廉價果醬，沖成水果茶的味道應該會和預期落差很大。 另外，除了膳食纖維和維他命C外，鳳梨也有很豐富的維他命B1（維生素B1）和有機酸等營養，維他命B1是人體不可或缺的維生素，其主要的功能就是幫助人體消化食物中的糖與澱粉，多喫鳳梨喝鳳梨茶對身體的益處是很多的。 自製水果茶既營養又能兼顧健康，小編以前非常喜歡喝很甜的飲料，例如：珍珠奶茶或可樂，但這些飲料通常熱量都非常高，對身體造成不良影響，所以後來小編的媽媽就每天製作水果茶，讓小編可以隨時帶在身邊喝，也減少了買飲料的慾望。
自己DIY水果茶，可以根據你自己口味選擇食材、甜度等等，特別是女性朋友，既可以養生也可以美容、消暑。 在冬天時你一樣可以搭配不同新鮮水果製作茶飲品，再搭配其他甜品小喫享用。 如果你唔知道點樣搭配食材，可以參考以上的食譜，製作獨特的飲料。 你製作飲料時可以從水果茶食材入手，從食材品種、選購以、製作、Rooibos 自製水果茶 tea disc搭配方面都需要一些養生技巧。 本文將為你介紹水果茶搭配、功效、食譜以及飲水果茶好處，瞭解不同熱水果茶做法、煲煮時間、份量。