當秋天濕度開始下降，天氣乾燥易引起咽、鼻、脣乾燥、乾咳、皮膚乾、大便燥結及便祕，更要多喝秋天湯水，喫含纖維豐富的食物，潤腸排毒。 黃豆洗淨，先用溫水浸1小時，瀝乾備用。 鹹酸菜洗淨，浸水30分鐘，換3次水，瀝乾切件備用。 苦瓜以鹽水洗淨（稍微去除苦味），去瓤，切件備用。
- 建議大家選用新疆紅棗，因為比一般細細粒的紅棗更甜、更大粒、肉更多、品質更好，新疆紅棗在坊間有「黃金壽棗」的美譽。
- 淮山和南棗有補脾養胃、養心安神的功效，非常適合容易身體疲累的人飲用，大家不妨試試，趕走身體倦意，回復精神。
- 當中的蘋果有助益胃生津，減少心煩；百合則具養陰潤肺止咳，清心安神的作用。
- 晚上進食辛辣食物會促進新陳代謝，讓體溫上升。
- 利水去濕、舒筋活絡、養心安神、舒筋除痹。
- 安神蘋果湯︰清肺潤燥，寧心安神，滋陰養顏，特別針對壓力過大，操勞過度而引起的心煩氣燥而引致的失眠、手足心熱、口乾舌燥及有頭暈耳鳴的人士。
- 此外，中醫養生學之中有「春暖、夏熱、秋燥、冬寒」的特點，燥是秋季的主氣，肺易被燥所傷。
神門穴，當中的「神」，指心神；「門」是指門戶，神門穴屬手少陰心經原穴，與心神相應。
失眠湯水食譜: 中醫8款捱夜護肝湯水食譜｜助你養腎、潤肺、補眼｜新手入廚都識煲！
經常熬夜很容易有失眠的問題，但是失眠過後又會影響隔天的工作，不如試一試煲鮮淮山南棗百合湯，這個湯水有補脾養胃、生津健腎和養心安神都作用，減少身體倦意。 材料：浮小麥一両、大棗五粒、甘草二錢。 做法：先以三至四碗水浸透所有材料，武火煲滾後文火再煲二十分鐘。 失眠湯水食譜 功效：可一星期兩至三次，全日當水當茶喝，體虛人士適用。 有助養心安神、斂虛汗、助入睡。 失眠湯水食譜2025 五指毛桃海底椰蘋果湯可補氣化濕、潤肺止咳，潤而不滯，非常適合潮濕但開始乾燥的香港。
腰果合掌瓜栗子湯能止咳潤喉，秋冬超乾燥，煲這個湯就最為合適。 合掌瓜理氣和中、健脾開胃、疏肝止咳的作用，對治療咳嗽痰多、肝鬱氣滯，肝胃不和有很好療效，亦適用於消化不良，提升小朋友免疫力；而栗子補腎益氣健脾、厚補胃腸、補腎強筋、養生美顏的食療效果。 利水去濕、舒筋活絡、養心安神、舒筋除痹。 痺，即痺症，是中醫指由風、寒、濕等引起的肢體疼痛或麻痺的不適。 原理：眨眼動作可以騙過你的大腦，告訴它你的眼肌已經很累了，眼睛便會慢慢閉合安然入睡，堅持下去更可確能改善長期失眠。
失眠湯水食譜: 清熱湯水｜6. 螺片海底椰瘦肉湯
從中醫理論來說，「肺與大腸相表裡」，肺主皮毛，因此肺部有足夠的滋潤便可止咳，潤腸通便，當人體的水分增加，皮膚便更有光澤，並獲得滋潤。 失眠湯水食譜 失眠湯水食譜2025 咖啡因有提神效果人人皆知，若不想在睡時眼光光望天光，令失眠問題更嚴重，專家指出在睡前三至七小時應避免攝取有咖啡因的飲品和食物，如咖啡、濃茶及黑古力。 香港人工作壓力極大，超時工作（OT）是件平常事，有時更要熬夜通宵，苦不堪言。 黑眼圈尚可靠眼霜、遮瑕筆補救，但傷肝就手尾長了！ 從中醫的角度，肝主決斷、謀慮，長期的思慮工作，容易傷肝。
材料：龍眼肉12克、黨參15克、豬心1個 做法：將豬心洗淨切塊，與龍眼、黨參一同放進燉盅內，加入適量的水。 失眠湯水食譜 做法：將百合、綠豆洗淨，加入少量水後，放進煲內煲爛。 不少人在睡前都喜歡看手機，但其實睡前看手機容易令腦部吸入太多資料，較難入睡。 相反，睡前30分鐘應該放下手機，讓腦袋放空，或是聽一些輕音樂幫助入睡。 先找一個安靜舒適的位置，放一些輕柔的音樂，然後慢慢吸氣呼氣，透個每一下呼吸來讓思緒及繃緊的部分慢慢放鬆。
失眠湯水食譜: 失眠湯水#2：靜心湯
魚湯低脂而且有美顏功效，令皮膚富彈性，是女士恩物。 踏入秋天，雪梨湯可說是秋季常喝湯水之一。 從中醫角度看，雪梨有助潤肺清熱、化痰止咳。
- 做法：三碗水浸所有藥材約三十分鐘，瘦肉先滾起，放入藥材以小火煲一至一小時半。
- 另外多煲一點有袪濕功效的冬瓜、綠豆、赤小豆、薏米等春天湯水，讓你可以三不五時喝一喝，以緩解情況。
- 在運動過程中，出汗會加速新陳代謝，有助減輕因潮濕天氣引起的痠痛。
- 將雪梨加入湯水中，更對上呼吸道感染及急性氣管炎等疾病有著紓緩效果。
- 若閣下長期飽受失眠困擾，最天然的方法就是從日常飲食中着手，以下這5種助眠食物，想必能成為你的晚間良伴。
假若不正視及正確面對壓力，可能潛伏患上情緒病的危險。 其實做足以上5招，基本上已經幫助了去濕不少。 失眠湯水食譜2025 不過想要快速入睡，可以遵照以下方法，保證你1分鐘內便可進入夢香。
失眠湯水食譜: 失眠原因4. 身體狀況
中醫謂「久視傷肝」，平時可多食黑棗、南棗及龍眼肉，有明目及助睡之效，氣虛的人士更佳，同時可配合醫師推介的養生食療，慢慢調回作息時間。 失眠湯水食譜2025 腰果南瓜百合雪耳湯製作起來超級簡單，喝後有很香南瓜味，南瓜皮是超級有益，記得連皮煲。 失眠湯水食譜2025 加上腰果補腦適合小朋友喝，另外百合雪耳有潤肺功效都超適合現在喝。 最近超級乾燥，這個湯水也可以幫寶寶滋潤一下，煲完以後連材料也是超好喫。
失眠湯水食譜: 失眠原因1. 飲食不當
腰果也能預防白頭髮、修復髮質、養顏美容。 桑寄生︰去風濕、益肝腎、強筋骨。 喜歡中式糖水的人一定聽過桑寄生蓮子蛋茶，桑寄生是一種常寄生於桑樹上的小灌木植物，外貌猶如柴枝，可入藥，益肝腎、行氣活血、去風濕、強筋骨。 桑寄生功效多，自當用於湯水食療，在春季濕漉漉的氣候裡，利用桑寄生、紅棗、茯神、杞子、蓮子、合桃煮湯，有驅散體內濕氣、行氣活血、消除疲勞之效。 材料：雪梨1個、川貝母6克、適量冰糖
失眠湯水食譜: 清熱湯水｜2.蘋果雪梨蜜果茶（by 小小豬Kinsey）
答：失眠原因除了壓力大情緒差之外，亦包括飲食不調節、疲勞過度、病後未有充分休息等。 蓮藕有清熱降火，健脾安神之用，這個湯水適合難以入睡的人飲用！ 而且湯水用核桃代替肉類，令湯更健康和清甜。 菜乾，是由白菜曬乾後而成，是一款較寒涼的食材。
失眠湯水食譜: 失眠食療｜6款助眠湯水推介！牛奶含色氨酸促進睡眠
中醫認為袪濕有兩大原則，的第2法則是排尿。 其實即使你當天沒足夠時間運動，多飲水還是有幫助的，但如果想睡好一點，應在睡前2小時不要再飲水。 另外多煲一點有袪濕功效的冬瓜、綠豆、赤小豆、薏米等春天湯水，讓你可以三不五時喝一喝，以緩解情況。 冬瓜有助減肥，其性味甘、淡、涼，利水消腫，清熱解毒。 冬瓜適用於夏熱煩悶、口乾、水腫、小便不利，同時對減肥亦很有幫助，亦可紓緩因腎臟病及糖尿病水腫的情況。