但是會出現一中斷節食，體重就反彈的現象，長期下來肌肉流失，還會轉變成喫得再少也容易發胖的體質。 100g的雞胸肉中約含有1g的脂肪，其中有70%是對人體有益的必需脂肪酸與不飽和脂肪酸，有助於預防動脈硬化及心臟病。 雞胸肉煮法 剩下來我們必須避免的脂肪成分也只佔0.3g，對於那些因減重、肥胖、成人病而需要控制脂肪攝取的人來說也能安心的食用。 雞胸肉雖以減重聖品聞名，卻也是具有代表性的健康食材。
處理雞胸肉4 由於雞胸肉幾乎沒有脂肪，因此烹煮的時間相當重要。 在平底鍋上煎煮時，按壓雞胸肉若感到有彈性時就要關火；水煮的熟度則約煮15分鐘左右。 但就算是再美味，對身體再好的食物，經常喫同一種食材總是會感到厭煩吧？ 由於雞胸肉口味清淡，所以與各種食材搭配相當合適，所以只要變換食材以及料理方式，便能兼顧口味與營養。 以煎烤、燉煮或水煮等料理方法做變化，再利用各種醬汁與調味醬增添風味的話，就算每天喫也不會膩。 TIP：可事先將雞胸肉用香料醃漬後放入冷凍庫保存，等到有需要時再退冰切成適當大小放入烤箱烤熟，便能輕鬆享用美味的料理。
雞胸肉煮法: 「減肥聖品」雞胸肉到底該怎麼煮纔不會又乾又柴？韓瘦身達人教你絕不NG的喫法！
若以蛋白質的含量來說，相較於相同分量的豬肉與牛肉，雞胸肉多出30∼50％。 由於雞胸肉幾乎沒有脂肪，因此烹煮的時間相當重要。 是一種提高脂肪攝取，並同時降低碳水化合物攝取的減重法，又被稱為生酮飮食減重法。
- 雞胸肉的肉質組織有很高的吸水性，醃漬時可以先下米酒、蛋白、醬油等液體狀調味料，用手抓醃片刻，再下鹽、胡椒、香料。
- 去除雞皮時只要將刀身貼在雞胸肉上劃口，接著拉住雞皮便能輕鬆拔除了。
- 如果同時放入所有醃料，就會造成結塊，無法真正入味或形成粉狀外層。
- 擅長地中海、泰國、墨西哥等異國傳統菜色，近年研究臺灣家常菜，將各系菜色轉化成在家裡也容易操作的烹飪方式。
- 平常多熟悉練習，感覺生肉、熟肉的觸感就會更精準。
- 西餐大廚的料理技巧：Confit 油封►讓雞肉像剛煮好一樣不乾柴！
西餐大廚的料理技巧：Confit 油封►讓雞肉像剛煮好一樣不乾柴！ 醃漬雞肉除了基本的調味料，如果菜色對味，還可以放些許糖（減緩脫水）、醋（幫助肉質軟化）。 另外也可以優格、白脫牛奶軟化肉質，做法參考這篇。 新手可能會覺得這種感覺很難抓，其實最簡單方法就是直接切開雞肉來看裡面有沒有熟，然後之後再調整烹調時間。 雞胸肉煮法2025 將整塊雞胸肉浸泡在5.5%的濃鹽水中，比例就是每100毫升水中加5.5克鹽，雞胸肉要完全浸在鹽水之中，換言之若果要500毫升水才能完全浸泡雞胸，那麼所需的鹽分量為27.5克。
雞胸肉煮法: 營養師推薦6種方法煮雞胸肉 無須慢煮棒也可煮出高蛋白低卡健康雞胸
單一食物減重法是一種在減重期間只食用特定食品的飮食管理方法，從水果、蔬菜、穀類、蛋白質製品中選擇其一攝取。 與上述提到的低卡路里減重法一樣，若長期進行該減重法，將可能誘發肌肉流失或營養失調，以及電解質不平衡等影響健康的問題。 再加上，雞胸肉比起牛肉和豬肉來說，價格相對便宜且味道清淡，相當適合闔家享用。 是一種在減重期間只食用特定食品的飮食管理方法，從水果、蔬菜、穀類、蛋白質製品中選擇其一攝取。
- 只要拿其他減重法做比較，就能知道雞胸肉減重法的可貴。
- 因為雞胸肉是低脂肪、高蛋白質的代表性食物，不僅卡路里低，且含有大量的必需營養素之外，還能預防可能因減重而引起的落髮與肌肉量減少。
- 然而，若僅以高蛋白食物作為飮食來源，將會對肝臟及心臟造成負擔，因此建議與新鮮的蔬菜一同攝取，維持飮食的均衡進而補充缺乏的營養素。
- 剩下來我們必須避免的脂肪成分也只佔0.3公克，因此對於那些因減重、肥胖、成人病而需要控制脂肪攝取的人來說，也能安心的食用。
- 不過，雖然雞胸肉確實是眾多肉品中低脂肪、高蛋白質的代表性食物，但也正因為其脂肪含量偏少，一旦烹調不當，就可能出現肉質乾柴的問題，讓人食不知味！
裸湯退冰法：軟嫩度★ 雞胸肉煮法2025 直接把整塊拆封的雞胸肉泡入水中，雖然可以急速退冰，但肉汁會幾乎完全流失，還可能孳生細菌。 像我照著影片方法小火燜5分鐘，雞胸肉沒完全熟，所以我自己會再多燜1分鐘左右，或者也可以關火後多燜5分鐘。 雞胸肉煮法 煎的過程中輕壓雞肉，可以讓受熱均勻、底部色澤更好看，煎成金黃色後翻面，火轉小，蓋上蓋子，繼續燜煎7～10分鐘。 溫度計測試：烘焙材料行販售的探針溫度計，刺入雞胸肉中心，溫度到達65℃表示熟透，可以立刻起鍋品嚐；如果超過75℃肉質就已經老掉了。 大火→中小火：如果準備排餐無法事先切塊，可以在表面抹上薄薄的麵粉，大火將兩面煎上色後，轉中小火，不斷翻面，使受熱均勻。 測式熟度可以取尖筷刺入最厚的部分，如果沒有殘渣或血水錶示熟透。
雞胸肉煮法: 簡單醃製雞胸肉方法 3. 蒙特利爾口味醃雞胸
雞胸肉的肉質組織有很高的吸水性，醃漬時可以先下米酒、蛋白、醬油等液體狀調味料，用手抓醃片刻，再下鹽、胡椒、香料。 是一種提高脂肪攝取，並同時降低碳水化合物攝取的減重法，又稱作生酮飮食減重法。 雖然將脂肪當作能量補充，而能夠自由攝取高脂肪食品並維持高度的飽足感，但這個方式同時提高一天所攝取的卡路里和飽和脂肪酸，也提高了心血管疾病發生的風險。
但相對也容易出現一中斷節食，體重就反彈的現象，長期下來更容易導致肌肉流失，甚至使民眾轉變成喫得再少也容易發胖的體質。 因此，對於有減肥瘦身需求的朋友來說，適量食用不但有助於恢復體力，還能預防可能因減重而引起的落髮與肌肉量減少問題。 雞胸肉煮法 雞胸肉煮法2025 冷水燙煮：起一鍋冷水，放入整付雞胸肉，轉中火，邊煮邊撈去浮末，煮滾後立刻關火，浸泡3分鐘即可。 雞胸肉煮法 滾水燙煮：起一鍋滾水，大火沸騰，直接放入雞胸肉，煮約3分鐘後立刻關火，再燜15分鐘，讓雞肉泡熟，可以煮出軟嫩的肉質。
雞胸肉煮法: 簡單醃製雞胸肉方法 1. 鹽水醃雞胸
不過，到底為什麼在減肥時的肉類補充選擇上，多會推薦民眾優先挑選雞胸肉來攝取呢？ 雞胸肉煮法 將去腥後的雞胸肉分作一餐用的份量，裝入夾鏈袋或密封容器中冷凍保存。 冷凍的雞胸肉若未經解凍而直接烹調的話，中間將無法均勻熟透，或者因為烹調時間過長而變得乾柴，因此建議解凍過後再著手烹調。
雞胸肉煮法: 好喫的「司康」有黃金比例！酥脆紮實、鬆軟空氣感都能做
擅長地中海、泰國、墨西哥等異國傳統菜色，近年研究臺灣家常菜，將各系菜色轉化成在家裡也容易操作的烹飪方式。 主持過 TLC 雞胸肉煮法 旅遊生活頻道《美食無國界》、《雙廚出任務》、公視《阮三個》等節目，並持續受公部門或各大品牌邀約進行料理相關的跨界合作，如食譜設計、料理示範呈現、活動展演等。 2015 年以《雙廚出任務》拿下金鐘獎第 50 屆最佳綜合節目主持人獎。 將市售的大塊雞胸肉切成雞柳條的長條狀，放入可微波容器底部攤平，互相不重疊，再撒上鹽巴、胡椒、蔥段，放入蒜片、薑片及適量的清酒幫助去除腥味，亦能讓肉質更加鮮嫩。 湯煮：用柴魚高湯、蔬菜高湯等具有風味的湯頭，煮滾後立刻轉小火，放入切好的雞肉泡煮，取出，鍋中的湯底用太白粉水勾芡，淋在雞胸肉上，口感、味道都很好。 水煮雞肉一定要事先醃漬，烹煮時可以下蔥、薑、鹽去腥，起鍋後搭配有濃度的醬汁，才能沾覆在表面，入口調味夠重。
雞胸肉煮法: 鹽水浸泡法：
處理雞胸肉2 將雞胸肉浸泡在牛奶中30分鐘，牛奶中的蛋白質成分就能去除腥味並且軟化肉質。 在平底鍋上燒烤時，也可以灑上迷迭香等香草，或者抹上檸檬汁。 處理雞胸肉1 挑選雞胸肉時應選用肉質厚實且帶有淡粉色的肉品。 雞胸肉煮法 去除雞皮時只要將刀身貼在雞胸肉上劃口，接著拉住雞皮便能輕鬆拔除了。
雞胸肉煮法: 西班牙道地做法！「橄欖油蒜蝦、蒜味透抽」搭麵包超對味
與低卡路里減重法一樣，若長期進行該減重法將可能誘發肌肉流失或營養失調及電解質不平衡等影響健康的問題。 雞胸肉要保鮮，除了可以泡冰水再冷凍的技巧，也可以進行「預調理」的步驟。 取一個保鮮袋（塑膠袋）放入雞胸肉，接著下鹽、胡椒、香料、蒜頭等調味料，最後淋上適量橄欖油（可以形成表層幫助鎖水），搓揉醃漬，封口後冷凍保存，需要隨時取用。