好睡:新的睡眠科學與醫學2025必看攻略!(震驚真相)
畢竟,你我遲早會遭遇一些生命的轉變,要面對人生的壓力或挑戰,並為此焦慮和煩惱。 種種的狀況,難免讓我們有段時間不太好睡,甚至長期失眠。 然而,正是我們過度擔心,才把失眠變成一個很嚴重的問題甚至疾病,反而為自己造出更多心理的負擔,擴大身心的不均衡。 好睡:新的睡眠科學與醫學 要解決失眠的問題,很簡單,也只是徹底轉變生活的習慣,把身心的均衡找回來。 好的睡眠,也只是我們下定這個決心的結果。 一本有科學與醫學基礎,顛覆傳統睡眠觀唸的實用好書長期失眠,真的會讓人生病、甚至死亡? 然而,不光睡眠,喝水、喫飯、排泄……任何基本的生理功能,也只是如此。 後來,我見到數不完的朋友有睡眠的障礙,也當然會想幫助他們跨過這個障礙。 ” 這是因為,失眠的人容易找一點小事情來做,像是一直躺在牀上等著,然後一邊聽音樂放鬆、看書看到想睡為止,或是開啟電視無意識地觀看等等,想做些讓自己自然而然想睡的事。 一本有科學與醫學基礎,顛覆傳統睡眠觀唸的實用好書長期失眠,真的會讓人生病、甚至死亡? 我們要明白——再怎麼去追求資訊,還是需要適時踩剎車。 想透過這些動物去了解——睡太多或是不能做夢,究竟有什麼影響。 通常,只要改善睡眠習慣,就可以相當程度改善失眠的問題。 好睡:新的睡眠科學與醫學 像是夜裡儘量減少光線和噪音,白天少使用酒、咖啡、少抽菸,多做點運動讓晚上自然感到疲倦。 重要的,是這本書所帶出來的練習功課,這纔是我想表達的。 希望你能認真而有耐性地去練習,才能將這些話從理論的層面落入生活,與自己的生命真正結合。 好睡:新的睡眠科學與醫學: 療癒的飲食與斷食:新時代的個人營養學 事實不然,失眠症的人看到印刷字反而會更清醒。 如果你能在不喫藥的情況下能夠有效改善,這對失眠者來說簡直是福音。 有些使用這種治療的典型例子中,在接受治療之前必須躺在牀上兩三個小時的人,使用這種療法之後,現在得到了很大的改善,他們可以在半個小時到一個小時內就可以睡著。 而且早上能在固定的時間醒來,似乎已經回到了非常有規律的生活。 這就像魔法一樣,睡眠的改善是驚人的好。 當然,我會用我自己的方法將它簡化,盡量以輕鬆的口吻來表達。 只是,萬一有時候還是不夠輕鬆明白,也希望你能諒解。 其實沒有哪個研究有絕對的重要性,也不可幫我們解開失眠的問題。 好睡:新的睡眠科學與醫學 睡覺時,嘴巴貼膠帶是最簡單的方法──將呼吸的方式,從嘴巴呼吸改成鼻子呼吸,而避開嘴巴呼吸常帶來的過度換氣問題。 呼吸,是意識轉變的十字路口,也是一個能隨時讓我們透過有意識的練習,而將放鬆的步調傳遞到身心每一個角落的最好方法。 好睡:新的睡眠科學與醫學: 商品運送說明: 但如果睡眠問題已經影響到日常生活,還是建議優先到醫院,給睡眠醫師詳細評估檢查。 文章會定時更新,產品的熱門排序也會隨時間有所不同,讓您隨時掌握到最新的產品資訊,如果醫療常識是您時常關注的商品,建議您將本頁加入書籤,將方便您日後更快速找到。 只要認真做,自然會發現,一天需要講話的機會,並沒有自己原先以為的那麼多。 【楊定一書房】「全部生命系列」簡介人的健康,身、心、靈從來沒有分開過。 楊定一站在全人健康的角度,重新整合從古到今、世界各地的健康法門與哲學系統,用現代的語言重新表達,幫助你我活出全部的生命潛能。 好睡:新的睡眠科學與醫學…