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不過對於協調不好，而又想轉呼啦圈健身的朋友，一些商家給出瞭解決方案，最近一種不會掉的呼啦圈在抖音、淘寶等社交媒體上火爆全網，這種呼啦圈可以讓你在疫情居家期間也能完成有氧運動。 雖然這是最後的本質，但是，這卻是最重要的。 呼啦圈是一項可以鍛鍊協調和靈活能力的有氧運動，而這些鍛鍊，恰是人的基本運動技能重要組成部分。 疾病防疫 多種母嬰疾病護理及治療全解讀。 搖動呼啦圈時，圓圈會連帶撞擊骨盆腔周邊的骨胳，以及腹部和背部的內臟，重量越大的呼啦圈撞擊力度也就越大，在你認爲“渾身痠痛，運動有效果了”的時候，搞不好已經受了“內傷”哦。 智能呼啦圈：小巧玲瓏的一個，隨時都可以進行鍛鍊，辦公室、家裏都可以是你鍛鍊的場所，它可以固定在腰部，完全不會掉的呼啦圈！ 請記住，中低強度不包含低強度（低強度量大了也可以）。 另外，在搖呼啦圈之前，應當先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。 至於按摩有什麼好處，肯定是達不到撕裂肌肉的力度，但是，除了對經脈的刺激之外，還是能夠刺激腹部相關肌肉的收縮的。 使用的人多得使歐洲的醫學刊物紛紛發出警告，謹防因過度激烈而損傷身體。 在荷蘭的萊登，有個荷蘭婦女被送往外科手術室去割除闌尾，但經醫生檢查，發現她的病實際上是腹肌受到損傷，而這完全是因爲套上呼拉圈旋轉過猛引起的。 在英國，呼拉圈的銷售量達到25萬個，英國醫學會發出警告說：“凡是己發現有心臟病的人都不能玩呼拉圈，凡是缺乏訓練的人都不能一開始就玩得太猛。 ”在日本，醫院急診室裏擠滿了因玩呼拉圈而引起腰椎間盤突出和脊椎骨錯位的病人。 呼啦圈: 呼啦圈作用 在紐約皇后區的一個公園，弗曼和他的助手花了不少工夫將這個重7.3公斤的鋁質呼啦圈組裝起來，然後弗曼用泡沫護具包裹住自己的腰部，以防止腰部受傷。 最後他連續轉了19圈，輕鬆打破吉尼斯世界紀錄。 Q2：我做了一週的呼啦圈運動了，效果並不明顯啊，所以我把一些金屬砂之類的重物放進呼啦圈裏面，加大運動量成效就明顯了吧？ NO 原因：呼啦圈的搖擺方式爲線性的簡諧運動，這樣擅自增加呼啦圈的重量，恐怕在減掉腰部的“救生圈”之前就會蒙受惡果了。 搖動呼啦圈時，圓圈會連帶撞擊骨盆腔周邊的骨胳，以及腹部和背部的內臟，重量越大的呼啦圈撞擊力度也就越大，在你認爲“渾身痠痛，運動有效果了”的時候，搞不好已經受了“內傷”哦。 當你的技術變得越來越熟練，會發現一些讓呼啦圈“起死回生”的技巧。 呼啦圈掉過一次後，你可以試着往相反的方向轉。 雖然慣用右手的人喜歡逆時針旋轉呼啦圈，左撇子傾向於順時針轉動呼啦圈，但這並不意味着按照習慣的方向轉呼啦圈會更加順利。 你偏愛的方向叫做你的“第一方向”，或者“利手方向”。 呼啦圈 最後，你要將腰間的呼啦圈轉得像美髮店門前的三色轉燈一樣，不停的轉啊轉啊。 呼啦圈: 呼啦圈一天要轉多少下才能起到減肥的效果~? 所以，你讓它不掉，或者走路、做動作、舞蹈，都是一種加強的訓練。 呼啦圈 但是，需要結合自身的情況選擇合適重量的呼啦圈，因爲每個人的腰部痛覺和壓覺適應性不一樣，輕了沒效果；重了不僅會疼的厲害，可能會傷到皮膚或肌肉組織。 除了對腹部肌肉有很好的鍛鍊作用，呼啦圈也是一項極具趣味性的運動。 玩得好的話，你還可以在朋友面前炫耀一番。 但不管怎樣，從這種狂熱完全可以看出，美國羣衆文化生活中即使一件微不足道的小事，對世界其他地方都會有多麼巨大的影響。 特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)爲自媒體平臺“網易號”用戶上傳併發布，本平臺僅提供信息存儲服務。 好玩有趣的拓展項目不但能收穫快樂，還能給你全方位鍛鍊，以下破冰遊戲《一圈到底》推薦給大家，希望大家玩得開心。 VHOOP的材質是由防水聚丙烯製成的，還添加了一定量的硅。 呼啦圈:…

球隊的最大特點是總有巨星跟他們聯繫在一起，球隊知名球星有麥肯、韋斯特、約翰遜、奧尼爾、賈巴爾、科比等… 其實在步行者的大部分時間，內姆哈德都扮演着無球角色，他的球商很高，從不粘球，擁有出色的無球走位。 但湖人當時買到的是35號籤，步行者拿31號籤截胡了湖人，後者只能用35號籤選擇了克里斯蒂。 步行者非常看重這個次輪秀，第一份合同就是4年860萬美元。 即便如此，他的預測順位仍沒進入首輪，平庸的身材和爆發力，讓他很難得到首輪球隊的青睞。 值得一提的是，內姆哈德曾是湖人的選秀目標之一，當時內姆哈德已經爲湖人試訓過。 所以除了重要的卡位意義之外，這場比賽本身的內容也很重要。 第三節，勇士第一次拉開比分，靠的是庫裏和維金斯的單打。 所以，湖人管理層也害怕老詹白白離開，不排除湖人管理層通過交易詹姆斯，換回一些年輕籌碼的可能性，送詹姆斯去一支他想要的奪冠強隊。 而那些超巨球隊，籃網、湖人、勇士，因爲隊伍內各種原因，被其他球隊衝擊得七零八落。 NBA著名分析師James Piercey報道，勇士隊正在和東部的公牛隊醞釀一筆2換1交易送走普爾。 綠軍是聯盟目前最好的球隊，他們取得16勝4負的戰績，排名聯盟第一。 臨時主帥馬祖拉實現完美過渡，塔圖姆和布朗的雙人組率隊打出了聯盟最好的進攻效率，若他們保持這一數據，就將刷新歷史進攻效率的紀錄。 塔圖姆已經成爲MVP的主要競爭者，外界看好他們連續第二年打進總決賽。 勇士湖人: 勇士勝湖人！庫裏轟下三雙數據，詹濃空砍67分，場邊美女球迷搶鏡 而勇士隊老闆也如願打造更加豪華，更加有統治力，更有有流量和話題度的組合：詹姆斯+庫裏+克萊湯普森+威金斯+喬丹普爾的陣容。 這個交易方案對於湖人、勇士、庫裏、詹姆斯多個方面來說都是互利共贏的操作。 勇士和湖人有關詹姆斯的交易方案出爐：勇士將追夢格林+懷斯曼+穆迪交易送到湖人，交易換回詹姆斯+霍頓塔克。 湖人對內姆哈德很感興趣，他在他們的選秀目標中排名很高。 由於布克不打，佩恩戲份增加，他在銜接段挑大樑，打不好也算情有可原。 這可能就是湖人給很多球迷製造出的假象，隨着賽季的深入，湖人的狀態越來越好，很多球迷對湖人的要求也就越高了。 勇士在進攻端就實實在在是單核球隊，而湖人這一套防守策略，真是專門收拾“單核+空間不好”，或者“單核+轉移球不好”，又或者“單核+終結不好”這樣球隊的，而勇士在以上關鍵詞裏，獲得正面評價的，差不多就只有個轉移球。 德羅贊選擇加盟勇士，除了想拿到夢寐以求的總冠軍之外，肯定想依靠勇士強大的進攻火力，對老冤家詹姆斯和湖人實現反戈一擊。 在禁區防守上，勇士也會顯得喫虧，爲了通過內線的協防來限制詹姆斯和濃眉哥，他們不得不放棄掉對手的一些外線空位投籃，勇士的策略是限制湖人的詹眉組合，讓施羅德、波普、卡魯索等人去擊敗自己，並希望他們度過一個手感冰冷的夜晚。 步行者用第31順位攔截胡內哈德，湖人只能用第35順位選擇克里斯蒂。 據悉，湖人也曾考慮過與魔術交易獲得32號選秀權，但即使成功，他們依然無法選擇內姆哈德。 一個二輪秀，在湖人主場迎着詹姆斯投進壓哨絕殺，在勇士主場面對面戰勝庫裏。 勇士湖人: 勇士打湖人如何能爆冷？美媒：他們需要將劣勢變成優勢 德羅贊選擇加盟勇士，除了想拿到夢寐以求的總冠軍之外，肯定想依靠勇士強大的進攻火力，對老冤家詹姆斯和湖人實現反戈一擊。 選秀前，內姆哈德在聯試訓練中表現出色，吸引了衆多球隊的目光。 雖然勇士沒有嘗試過，但是很多美國媒體認爲，擁有28號標誌的勇士應該選擇內姆哈德。 湖人對內姆哈德很感興趣，他在他們的選秀目標中排名很高。 而勇士在拉鋸戰中下起三分雨，庫裏次節末段連中三記三分，包括壓哨三分在內帶隊取得13分領先結束上半場。 此前曾絕殺湖人的新秀內姆布哈德再次上演出色發揮，21投13中、三分球7中5，爆砍31分8籃板13助攻。 在過去的10場比賽中，湖人的表現確實非常出色，10場比賽拿下7場，但是，有起碼吐槽，湖人贏下的對手都是弱旅。 勇士湖人 普洱、懷斯曼、庫明加，都存在各自小心思，想進首發想當太子，恰好趕上隊內對克萊低迷狀態的無限容忍。…

不過，邊裁馬上舉旗，認爲這個進球之前，救球回中路之前皮球已經出界。 然而，主裁判一直和視頻助理裁判進行溝通，然後經過長時間的等待，最終VAR確認進球有效。 日本隊在短短3分鐘連進兩球，2比1反超西班牙，一下躍居到了死亡之組的第一名。 這個球到底有沒有出界，或許是2022世界盃日本隊和西班牙隊交鋒的誤解之謎。 比賽進行到第51分鐘，日本隊打入第二個進球，主裁判先是判罰出界在先，但主裁判在長時間聽取視頻助理裁判的意見後，最終判罰進球有效。 日本、西班牙之戰進行到第53分鐘，替補登場的堂安律似傳似射把球送到後點，隊友三笘薰在邊線“外”再把球救回到中路，田中碧搶點破門。 只是，冰冷的科技不斷刷存在感，也打破了足球運動的傳統文化，這項運動本來就是充滿懸念、爭議和錯誤的，“錯判也是足球運動的一部分”，足球運動過去總存在一些判罰的“灰色地帶”。 按照16支球隊所屬足聯分析，歐足聯球隊8支，南美洲足聯球隊2支，亞足聯3支，非洲足聯2支、北美及加勒比地區1支。 出界歌詞 首次在中東舉行的世界盃，西亞球隊並不給力，卡塔爾成爲最差東道主，沙特、伊朗無緣出線，最終還是來自東亞的傳統勁旅日本、韓國殺入16強。 澳大利亞隊也創造榮光，但他雖然加入了亞足聯，但從地理位置還是大洋洲，即便如此也給亞足聯掙得面子。 出界歌詞: 日本要建”衛星集羣” 專家：主要用於追蹤高超音速導彈 然而，足球運動過去有一句名言：錯判也是足球比賽的一部分。 雖然科技在拒絕錯判，但科技如果喧賓奪主，讓受衆產生了反感，這可能也不是一件好事。 以視頻助理裁判爲例，確實增加了判罰的準確性，但因爲VAR回看耗時長，以及經常“扼殺”精彩進球，遭到了不少球迷的吐槽。 出界歌詞 出界歌詞 在筆者看來，高科技的引入，應當堅持“鼓勵進攻”的大原則、大方向。 對於一些只越位半個肩膀、半個腳趾尖的越位破門，應該在大原則之下鼓勵破門，進球是觀衆的喜聞樂見；對於只有1.88毫米的壓線，如果是攻方得利，就應該得到堅定論證支持。 一切有利於進攻，一切以服務好球迷的感受爲準繩，這或許纔是高科技和足球運動完美融合的出路。 本屆世界盃，國際足聯引進了很多高科技，除了之前備受詬病的半自動越位系統之外，皮球內部也植入了芯片。 出界歌詞 憑藉這些高科技，助理裁判的判罰可以更精確，也更有底氣。 當值主裁判最後判罰時，做出了一個視頻助理裁判認定進球有效的手勢，那麼顯然是高科技分析確認：皮球沒有整體出界，日本隊第二個進球有效。 然而，當值主裁判隨後一直和VAR（視頻助理裁判）進行溝通，然後經過長時間的等待，主裁判採納VAR（視頻助理裁判）的意見，最終確認進球有效。 出界歌詞: 出界 本屆世界盃，國際足聯引進了很多高科技，除了之前備受詬病的半自動越位系統之外，皮球內部也植入了芯片，也首次使用半自動越位識別技術（SAOT）亮相。 作爲VAR的輔助技術，SAOT如同網球中的“鷹眼”系統，對於越位展現得更爲精確，但也破壞了比賽的流暢度和精彩性，引發了更激烈的討論。 在世界盃揭幕戰上，厄瓜多爾隊開場僅三分鐘的破門便被認定無效；阿根廷隊與沙特隊的較量，阿根廷隊上半場三粒進球因越位被取消，其中有兩次判罰都是在毫釐之間。 很顯然，日本隊的第二個進球是否越位，科技應該說了算。 這個球到底有沒有出界，或許是2022世界盃日本隊和西班牙隊交鋒的誤解之謎。 如今，高科技確實讓足球運動幾乎能避免冤假錯案，但硬幣都有兩面，在追求極致公正的同時，比賽的連續性和流暢度、觀衆的情感爆發度，都受到了不同程度的影響。 阿根廷隊與沙特隊的較量，阿根廷隊上半場三粒進球因越位被取消，其中有兩次判罰都是在毫釐之間。 憑藉這些高科技，助理裁判的判罰可以更精確，也更有底氣。 也就是說，出界是指整個球的最大橫截面，對地面的投影全部超出白色邊線，纔算出界。 以視頻助理裁判爲例，確實增加了判罰的準確性，但因爲VAR回看耗時長，以及經常“扼殺”精彩進球，遭到了不少球迷的吐槽。 隨後比賽繼續進行，現場轉播畫面根本沒有給出權威的解釋，倒是在賽後纔有國外媒體報道稱：皮球與底線有1.88毫米重合。…

儘管張聿嵐不斷誇江子柔，但江子柔說好搭檔更全面，應該要將新人後頒給他。 比賽前面雙方雖然都有拉開到雙位數差距，不過都能迎頭趕上，前3節打完淡商取得6分領先。 陽明在第4節苦苦追趕，比賽剩下2分半雙方比打平，之後張聿嵐和林映樺2人先後獲得罰球機會，替陽明取得2分領先。 接著淡水商工靠著溫心蕙的外線逆轉，但是張聿嵐馬上就回敬一顆三分球，之後淡商都沒有再攻下分數。 在青年層級的比賽，中華男籃與女籃共36度交手中國，中華隊場均淨負27.3分；其中女籃26次對決中國，平均淨負28.6分，甚至有3場輸超過50分，只有4場分差是個位數，不過中華U18女籃在本屆亞青賽克服多達17分落後，硬是以74比61逆轉勝，奪下睽違20年的寶貴一勝。 去年對大倫國中比賽，張聿嵐太想贏球，比賽中單打獨鬥自己來，結果復興輸了比賽，賽後被教練訓了一頓。 張聿嵐，宜縣復國國中女籃170公分控球後衛，剛率復興摘下JHBL國中女籃冠軍。 張聿嵐: 張聿嵐自曝吐2次 末節「開機」率陽明逆轉淡商 生活中心／周孟漢報導隨著時代進步，網路購物如今已成消費主流，但因部分平臺能讓民眾自行上架商品，也出現了許多「詭異商品」。 1名網友發文，指出自己近日在逛網拍時，看到有人在賣「剛喫肉羹麵綁在上面的束口繩」，1條要價300元，且至今已經賣出4個，讓他滿頭問號，文章曝光後，引發熱議。 南投縣長許淑華就任後的立委遺缺，將於3月4日進行補選投票，民進黨已確定提名實力不弱的前立委蔡培慧參選；國民黨中央則因考量勝算，… Jalen Brunson今天（5日）飆進生涯例行賽單場新高38分，帶領紐約尼克在主場以117比114擊敗聖安東尼奧馬刺，證明馬刺總教練Gregg Popovich是對的。 淡商在中場休息後手感回溫，第3節就灌進22分，也讓她們重新站上領先，而原本拉鋸的戰況，也隨著陽明的攻勢零星，比分不斷拉開，比賽也就此定調。 九月加入教練團迄今，劉家秀認為球員在四個月間持續成長，如「有高度有身材、機動性也好」的中鋒張家瑄，禁區足下功夫在自己傳授下不斷進步。 「要可以延續到最後一秒，是我們的課題」，透過這場高雄預賽驚奇之旅，南山球員、教練有志一同，該如何堅持到最後、穩定完賽，會是八強賽最重要的課題。 張聿嵐 一週內連續遭永仁、普門逆轉，南山助理教練劉家秀外卡賽後形容自己彷彿洗了一趟三溫暖，心有餘悸地拍拍胸口，她說：「這階段起起伏伏，我還在適應」，左思右想問題出在哪裡？ 張聿嵐: ISF籃球賽／陽明奪第4 張聿嵐、謝銘駿獲最佳五人 教練李臺英認為，張聿嵐的身體狀況雖非最佳，但她的價值就是要在關鍵時刻跳出來，不僅可以多次搶分成功，她的拚勁更可以感染全隊。 《運動視界》是一個「為了帶給喜愛運動的朋友們收穫與感動而存在的組織、平臺與社羣」，希望讓大家每天能樂在其中，一起發掘，專屬於你的運動見解。 也就是說，張聿嵐目前的投籃方式在三分線外出手是比較喫力的，力道不足便影響球的弧度。 或許她可以考慮稍微降低投籃施放的出手點，更有效運用腿部的力量，以拉高投籃弧度，增加球與籃框的可接觸面積，以提高命中率。 張聿嵐 Paul George和林書豪都曾在生涯過程中進行類似的調整，改善外線命中率的成效相當顯著。 加入教練團四個月，助教劉家秀認為球員進步許多，如何將這份進化後的球技延續至比賽的最後一秒，是八強賽前需要解決的課題。 世新大學今天宣佈，男女籃球隊今年度網羅多名好手，包括曾在HBL（高級中等學校籃球聯賽）拿下MVP的陳將雙、宋瑞蓁，將積極磨合衝擊UBA（大專籃球聯賽）。 原本志在必得的共和黨領袖麥卡錫，連續三輪投票都沒有過半，因為共和黨極右派議員，認為他立場「不夠右」，集體跑票。 仔細觀察會發覺，她的運球急停跳投命中率比C&S還高，因為她在急停跳投時藉由帶球的動能，轉換為球離手的位能，藉此拉高投籃弧度，表示她在外線定點跳投情況下，力量可能有些不足。 這無疑是對如此年輕的球員來說很大的壓力，而作為球隊的領袖，在中華隊籃球史上取得如此重大勝利的帶領下，這種壓力只會越來越大。 去年在小巨蛋領到HBL「新人後」獎項，陽明高中主力後衛張聿嵐升高二的暑假還在疫情下赴美訓練，但雖如願率隊再闖小巨蛋，高二的最後兩戰卻都以敗場坐收，讓她今天以60：67敗給永仁高中後忍不住淚灑小巨蛋。 她在國內的高中籃球聯賽場上的全面表現一直是她受到如此多關注的原因。 南山雖全場領先，不過次節一度被追至一球落後，幸好板凳席可用之兵不少，暫停調整過後進攻端變得更順暢，場上進攻強勢。 高一即助隊闖進四強拿下季軍，並獲選為109學年度高中籃球聯賽新人後，2021年夏天隻身赴美進行為期一個月的訓練。…

透過這項挑戰，我們一定可以在身體協調性突破的路上更進一步。 功能性訓練在設計運動計畫時，首先要考慮運動員的基本技能、身體狀況以及運動目標。 接著，根據運動員的需求，設計出多樣化的運動項目，包括徒手訓練、器械訓練、複合動作訓練、平衡訓練、柔韌性訓練等。 這些運動項目可以針對不同的身體部位進行訓練，從而提升運動員在各項運動中的表現。 雖然只是短短的一場戲，但這個關於真實與愛的主題，以不一樣的變奏反覆出現在電影中。 三者經常被混淆，但都是從事競技運動不可或缺的能力：需要針對外在變化迅速作出決策、下決策後身體即時產生反應、產生反應後迅速完成決策目標。 混合健身標榜全面訓練，但也因為如此並不適合訓練基礎不足的人參加。 因此這也是為何 CrossFit 訓練者平常不會固守少數幾項動作，而是要讓身體盡量熟悉並且順利串連多種組合，進而如同 CrossFit 對外宣稱的概念：均衡發展身體的各項運動能力。 因為牽涉到的神經控制與技術層面相當廣，是故衍伸出相當多元的訓練法和訓練設備，競技運動或團體運動的教練最好能隨時接觸新知，保持在訓練法和設備上的敏銳度。 功能性訓練在設計運動計畫時，首先要考慮運動員的基本技能、身體狀況以及運動目標。 在《A.I.創世者》所建構的世界中，人工智慧已經是一個非常成熟的工具，應用在各式各樣的領域中，包括家務、工廠、警消、軍隊⋯⋯各種煩瑣、困難、有危險性的工作，都可以交給人工智慧機器人來協助完成。 因此在故事的起點，我們可以看見這個時空的人類，過著對科技高度依賴的生活，甚至在某種程度上，將人工智慧視為一種安全感的象徵。 舉重是一個超高技術性的專項，需要你強大的爆發力、協調、關節活動度，以及強大的核心，運用到各種身體素質才能完成的動作。 近年健身風潮席捲全世界，但別一窩蜂跟著買健身房點數、跟教練跳有氧。 混合健身 先讓SuperFIT用一篇文章的時間，帶你好好了解「重量訓練」目的是什麼，以及你適合練哪些項目。 混合健身: 運動健身專欄 經驗不足或未經專業訓練的教練在安排爆發力訓練時除了肌肉力量以外，在神經徵召、多肌羣協調、軟組織強度、爆發技術等層面也需要一併考量，否則會提升關節肌肉的受傷機率。 訓練 (training) 和運動 (exercise)、身體活動 (physical activity) 等不同的地方在於：訓練是有明確目標、有穩定系統、有規律計畫、有負荷控管、有定期成效評估的表現促進策略 (strategy)。 在確定訓練目標後，教練和和受訓者要選擇符合目的並且實際上能夠執行的訓練方式 (types)、整合不同的訓練法 (approaches)、再根據訓練狀況隨時微調計畫內容，並在定期評估後逐漸增強或改變訓練內容。 不僅僅是腿部肌肉需要通過重訓來增強，臀部肌肉也需要連帶訓練，一般而言會以阻力訓練來提高肌肉力量，每次進行兩組10-15 次數，每週至少 2天對主要肌肉羣進行力量鍛煉，但是注意不要連續 2 天鍛煉相同的肌肉羣，避免負荷過大導致運動傷害。 隨著人們對健康和運動的重視逐漸提高，越來越多的人開始尋求合適的運動來達到健身的目的。…

領先的跑手包括多位特邀的外地跑手，包括Wisley Kimeli、Senbeta Genza、Juliius Kipkorir。 【07：00】半馬拉松挑戰組，本地跑手黃啟樂首先衝線，以1小時09分50秒封王。 🏆十公里挑戰組男子組：冠軍黃子圖（32分09秒）、亞軍葉雅傑（32分28秒）、季軍葉德朗（32分34秒）。 🏆十公里挑戰組女子組冠軍：冠軍蔡欣妍（37分21秒）、亞軍尹詩慧（37分33秒）、季軍Courret Pauline（38分45秒）。 渣馬獎金 另外，亦為本地跑手設特別獎金，男、女全馬選手分別在3小時及3小時30分內完成的話，可各獲1,000元。 至於陳家豪奪得半馬全場男子組的冠軍，跑出1小時8分54秒451；奪得亞季的紀嘉文則跑出1小時8分54秒571成績；梁德洋則以1小時10分26秒奪得半馬男子全場第三。 為確保緊急車輛能迅速前往事故現場，於賽事進行期間，參賽者請勿進入緊急車輛通道及遵守工作人員指示。 若參賽者未能於時限內通過分段截跑點或完成比賽，大會將安排巴士接載參賽者到終點。 參賽者手冊(賽事手冊)將列明各項賽事的時限和分段截跑點，詳情將於稍後公佈。 由於參賽者眾多，大會建議所有參賽者抵達終點線後，必須立即戴上口罩(將會於終點區派發)，儘快離開終點區及食物供應區，切勿停留，以減低終點區擠迫情況及影響其他參賽者到達終點。 他更期望馬兒的表現經此仗砥礪後將續有進境，能以巔峯狀態迎戰10月28日在滿利谷舉行的覺士盾（2040米一級賽）。 香港永久性居民身份證持有者定義是根據基本法第三章第二十四條法例，香港特別行政區所列有資格取得其居留權的永久性居民身份證。 計時晶片將標貼於號碼布後，凡未有攜帶號碼布或計時晶片者，比賽當天不會派發任何號碼布／計時晶片，而號碼布／計時晶片亦不能轉讓。 渣馬獎金 包括黃尹雋、紀嘉文、魏賡、謝俊賢等本地精英跑手，悉數參賽，今屆賽事堪稱本地跑手歷來最激烈一戰，精彩可期。 如果男子選手要在180分鐘內跑完42.195公里，平均要用4分15秒就完成1公里。 代表你要用1分42秒就跑完一個400米的標準運動場跑圈。 渣馬獎金: 馬拉松週記 未能中籤之跑手如在報名時剔選自動進入「公眾抽籤」，將列入「公眾抽籤」之同一距離賽事進行抽籤。 否則，未能中籤之跑手可自行於「公眾抽籤」或「公益名額」報名階段重新報名。 「公眾抽籤」的結果將於2022年11月25日(星期五)下午2時正起透過電郵、電話短訊及大會網頁公佈，跑手亦可同時登入「跑手帳戶」查看報名結果。 請注意，所有經「預留名額報名」參賽的跑手須於報名時提供閣下「渣打香港馬拉松2020」之報名編號及資料，以確認其「預留名額報名」的資格。 如因填寫的資料有誤而未能成功報名申請第25屆渣打香港馬拉松之賽事，大會將拒絕該申請，而無需另行通知。 合資格的參賽者可於2022年11月15日(星期二)上午10時正至2022年12月30日(星期五)晚上7時正報名。 參賽者請於比賽日前細閱大會網頁內的「參賽者手冊」(賽事手冊)，以瞭解比賽當日的特別交通安排。 第25屆渣打香港馬拉松宣佈，為馬拉松挑戰組的香港永久性居民跑手提供特別獎金，若果男子及女子跑手能夠分別在3小時及3小時30分內完成，可獲1萬港元獎金，金額為上屆的10倍。 這個消息引起本地跑圈哄動，不少跑手都為獎金躍躍欲試。 渣打香港馬拉松2024的公眾抽籤報名（包括今屆再度推出的十公里隊制），將於2023年9月21日（週四）早上10時起至 2023年10月5日（週四）晚上7時於大會網頁開始接受登記。 今年全馬及半馬賽事續在尖沙咀彌敦道開跑，經旺角轉上西九龍公路，前者沿昂船洲大橋到汀九橋後，再經長青隧道、青葵公路，在西隧過海；後者在青葵公路折返，在西九龍公路匯合全馬跑手過海。 10公里賽事則重回東區走廊起跑，並在筲箕灣折返。 渣馬獎金: 建議追蹤 進入直路後，由於先行馬匹逐漸失速，因而瑞士名錶、大賽波士及多瑙河三駒趁機衝出以搶佔先頭的位置。…

臺灣本土球員前不久被O’NEAL嘲笑，說魔獸跟一羣侏儒打球，雖與事實差距甚遠， 但也是世界籃球水準的現實，其實去許多職籃新聞消息的留言板，有些鄉民留言既可看出一些端倪；臺灣現在職籃搞得熱鬧，那麼多的球隊，但每個都是林志傑這樣的高手嗎? 我要打籃球 當然，鬥志、拚勁、顏值 (啊?!)，都可以彌補籃球專項特性所耀球的元素，但由於籃球太多國家都在打，諸多比較下，相信每個球迷心裡都有不同答案。 《我要打籃球》是由企鵝影視和日月星光傳媒聯合出品，騰訊視頻全網獨播的進擊青春籃球真人秀，將於2019年8月21日正式在騰訊視頻播出，整季共10期。 李易峯、鄧倫、林書豪、杜鋒四位當紅藝人與籃球巨星將在節目中組建兩大陣營，網羅全球熱血籃球少年。 以3V3和1V1爲基礎，通過海選預備、戰隊對抗等多樣組合賽制，打造屬於中國自己的超級籃球明星。 以3V3和1V1為基礎，通過海選預備、戰隊對抗等多樣組合賽制，打造屬於中國自己的超級籃球明星。 《我要打籃球》是由企鵝影視和日月星光傳媒聯合出品，騰訊視頻全網獨播的進擊青春籃球真人秀，將於2019年8月21日正式在騰訊視頻播出，整季共10期。 《我要打籃球》是日月星光傳媒出品、騰訊視頻全網獨播的一檔進擊青春籃球競技真人秀，將於2019年第三季度正式在騰訊視頻播出。 李易峯、鄧倫、林書豪、杜鋒四位當紅藝人與籃球巨星，將在節目中組建兩大陣營，網羅全球熱血籃球少年。 以3V3和1V1為基礎，通過海選預備、戰隊對抗等多樣組合賽製，打造屬於中國自己的超級籃球明星。 我要打籃球: 我要打籃球：藝人組的出現引爭議，這是為啥？ 就算有時間，也可能因為沒場地、沒隊友、甚至沒對手而作罷，但參與週末籃球聯賽的小白，沒有因為畢業離開校園而失去籃球的舞臺。 節目介紹：一檔進擊青春籃球競技真人秀，李易峯、鄧倫、林書豪、杜鋒四位當紅藝人與籃球巨星，將在節目中組建兩大陣營，網羅全球熱血籃球少年。 除了四正看起來體格不錯，另外兩個看起來略顯柔弱。 我要打籃球 第二個上場的時候，大家都說這是可愛型的吧。 今天九龍被「冰」後，文化2連勝，他應愈有感受，也有助於跟教練、隊友乃至阿美，好好溝通配合，以團隊為重。 北市大趙亮12分6籃板4助攻，其餘悉為個位數，好消息及突破是，總教練黃寶賜今天南下高雄到義大現場，首與邱啟益教練一起臨場。 筆者預判，Howard效應會在明年過年後，呈現大幅度的退散。 主因除T1本身包裝沒有 PLG 用心，舉凡主客場、軟硬體設施、專業人才到球員教練，都還有很大進步空間。 根本的還是嘗鮮度，畢竟就臺灣一日球迷居多，看過魔獸一次現場的球迷，正常就不會有回客率，因為已滿足其想像與好奇心，加上雲豹若在票價提高，更會削弱購買的動力。 畢竟，除了看球星外，球迷在乎的還有許多其它因素，所謂的觀賽體驗(如現場廁所到飲食銷售、showgirls 都很重要)。 我要打籃球: 「運動是最好的社交方式」 這樣的結果就是讓鄧倫小聲和林書豪嘀咕說他們實力可能有點弱。 對手隊的徐夢迪也說，碰上這樣的對手可能不能讓他把實力全部發揮出來。 在打球的過程中也能明顯看到，他們的身高體重差的太多了，所以比分差距很大。 另一部分，籃球技術與先天體格的限制，會讓部分現實的臺灣球迷內心有判斷。 懂得拼搏、奮鬥和堅持，這是現代年輕人應該有的特質，也是節目想傳遞出的精神力量。 比賽剛開始就上演了強強對決，結果必須要淘汰一人，這樣就導致了很多優秀的球員離開比賽。 在節目中，球星和明星兩兩搭檔，分別組成兩支隊伍，打造出兩支風格的球隊——烽騎士與電光飛俠，隊中的球員也各自帶有不同的籃球文化背景。 開季連4場得分上雙，此役首度飆破20的劉丞勳，先發26分鐘三分球7投中3拿28分，外帶6籃板3助攻2抄截，是繼上季大一菜鳥預賽對僑光科大轟進32分後，個人單場次高。 《運動視界》是一個「為了帶給喜愛運動的朋友們收穫與感動而存在的組織、平臺與社羣」，希望讓大家每天能樂在其中，一起發掘，專屬於你的運動見解。…

另外，不只是藍芽耳機，播放裝置所支援的音源編碼也要一併注意，若是兩者的編碼格式不同，同樣無法發揮高音質的效果。 以手機裝置來說，iPhone的話音源編碼只有到AAC，而Android手機則支援到aptX。 另外，還有一種與入耳式耳機相似的「耳塞式耳機」，差別在於耳塞的有無。 每款耳機都有各自的優點與特色，你可以針對自身的需求來選擇最適合的產品。 究竟市面上有沒有一款真無線耳機──同時擁有好音質及舒適性外，單次使用時間能維持整天的蓄電量，防護係數也經得起最嚴苛的鍛鍊，價格又不超過$250美元呢？ 採用符合人體耳道結構的斜角前導管設計，實現了耳機與耳道的緊密更貼，也同時保障了出色的音質輸出。 首先 Jabra Elite Sport 是一款真無線藍芽耳機，讓你跑步時真正無牽無掛，它具備 IPX6/7 運動耳機全攻略!內含運動耳機絕密資料 防水規格，防塵又防水，粗用也沒有問題。 許多運動都是反覆地做重複性動作，選購的時候如果線材太長的話，可能會讓較長的線持續擺動，或是在動作大時卡到頸部，因此我們建議最耳機線材最好有一個調整器或是適合的長度約40-48公分之間，減少線材幹擾的情況發生。 簡言之，如果你先前戴過入耳式耳機覺得不OK，那麼您就算再嘗試多戴幾組入耳式耳機，也是不容易OK的，建議直接改戴耳掛式。 最好的感受耳機前端耳道的部分可以剛好貼緊耳機，耳掛或耳內穩定器可以給予適當的支撐。 另外，音質感受上每個人的聽覺靈敏度都不太一樣，而且每個人的耳型也都不太一樣，不論是音質或是配戴舒適度，還是要自己親自感受才會準確，建議還是親自到店面試戴、試聽看看，才能選到適合自己的運動耳機。 運動耳機: 運動藍牙耳機推薦！ 總而言之，我們對 JLab Audio Epic Air Sport  藍牙運動耳機有著極為深刻的印象，尤其是它的舒適度，一副好的運動耳機首要重要的就是舒適度。 另一個有口皆碑的優點就是令人滿意的長久電力，根據我們自身的經驗，它的單次電力可以超過10小時，搭配充電盒整體的時間可以達到70小時，如果出門比賽，或是出國旅行帶著這一款耳機就相當方便了。 憑藉著國際 IP66 防水防塵等級（此等級能夠承受灰塵和「強力噴水」的侵擾），讓   Epic Air Sport ANC  藍牙耳機承受嚴格運動鍛煉應該是沒什麼問題。 而「鯊魚鰭StayHear+」運動耳塞經過精心設計，能自然貼合耳脊上部，不容易脫落。 但SoundSport Free並沒有ANC降噪功能，若想於日常使用，隔音方面略嫌不足。 JBuds…

運動會導致肌肉血管損傷，醣類的補充才能刺激幫助合成的胰島素分泌，協助血管增生，且運動後攝取足夠的醣類可以補充肌肉剛消耗掉的肝醣。 在研究中也發現，在運動後補充碳水化合物及少量的蛋白質能夠減少運動損傷，且減低肌肉蛋白質流失的量（參考資料 2）。 是，不過吸收的會優先給肌肉利用，運動時肌肉會用掉原本儲存的肝醣，肌肉的蛋白質也會被破壞，要補充足夠的材料才能幫助修復及合成肌肉。 如果運動完缺乏營養補充，反而會造成肌肉的蛋白質流失。 試著先用零食或點心來中斷你的斷食，等三十到六十分鐘過後，才正式攝取膳食。 而在停止運動30分鐘後，肌肉細胞的GLUT4活性開始減少 (如下圖)，並在停止運動45分鐘後快速降低。 茅屋起司（Cottage Cheese）是一種有機低脂的起司，外觀顏色比較白，形狀略微鬆散，味道偏酸，常用於三明治或西式點心中，也可以直接生喫，其含有豐富的鈣和磷，有益骨骼健康，而高蛋白質則有助肌肉生長。 後喫什麼 食用時可加些水果，增加風味及碳水化合物的攝取。 大多數手術後的病人，可能受到止痛藥副作用的影響，導致沒食慾不太想進食，但這樣是不行的。 手術後的病人必須積極攝取足夠的營養，才能幫助身體和傷口的修復，並且降低受感染的風險。 而在停止運動30分鐘後，肌肉細胞的GLUT4活性開始減少，並在停止運動45分鐘後快速降低。 後喫什麼: 運動午餐喫什麼 因此，要給孩子多喫蛋白質含量較高的食物，如瘦肉、魚、乳、蛋類和大豆製品等。 如果你選擇下午四點、五點附近去運動，可以在運動前一小時補充一些點心，可以選擇的點心有：優格、一根香蕉、一顆蘋果、一碗燕麥片、或全穀貝果等。 提到減重和維持健康，很多人都知道，要讓體重下降，得是健康飲食配合運動。 健康飲食不一定代表餓肚子，而是有所節制並選擇健康的食物。 混合痔瘡術後，病人飲食宜清淡，少喫油膩過重或燻煎食品，不吸菸，不喝酒，不管是黃酒、白酒，還是啤酒，都屬禁忌之列。 飲食最好定時定量，飯喫八分飽，不能暴飲暴食、饑飽不均，以防腸胃道功能紊亂。 包括因宮頸癌前病變行宮頸錐切、因子宮內膜息肉或其他宮腔內佔位行宮腔鏡手術、因外陰良惡性疾病行腫物切除或外陰擴大切除，以及因良惡性疾病行經陰道子宮切除等。 殊不知，水果發生病蟲害時，往往用農藥噴殺，農藥會浸透並殘留在果皮蠟質中，因而果皮中的農藥殘留量比果肉中高得多。 因為一直躺著休息，活動量不足會減少腸胃蠕動，且部分止痛藥的副作用還會引起便祕，所以需要靠食物纖維來幫助腸道健康，並改善便祕情形。 為了更快更好地促進骨折癒合，骨折病人還應根據骨折癒合的早、中、晚三個階段，根據病情的發展，配以不同的食物，以促進血腫吸收或骨痂生成。 從2014年至今，兒盟向政府提出多項育兒政策建議，包括：將育嬰留停津貼提高至月投保薪資的8成、延長育嬰留停津貼的發放月數、提供7天有薪家庭照顧假、鼓勵職場男性分擔家務親職等建議。 王玟茵營養師指出，不會只因為喫蛋白質就變成金剛芭比，更別擔心運動後喫東西，會吸收過多熱量而變胖，將運動前後攝取的卡路里，計算進一天進食的熱量中，就能有效地控制體重。 運動後想好好休息不開夥，但，營養還是要補充怎麼辦呢？ 全穀物富含多種礦物質和維生素，且無論是纖維或營養價值，也都比白米和白麵包來得高，例如糙米、大麥、燕麥、或全麥麵包，以早餐為例，可以把厚片土司改為一碗燕麥粥。 林俐岑說，確診後最主要是要一直補充水分，讓喉嚨保持濕潤，不然乾澀的會更痛，高劑量維生素C可緩解發炎，加上鋅本來就可以提升防護力。 生活中心／曾鬱雅報導老一輩常會叮囑不要亂撿路上的東西，尤其是紅包、鈔票等貴重物品。 近日有一名男網友表示看到路邊有1張形狀有些奇怪的100元鈔票，不只特別被摺起來，湊近撿起來看還發現裡面夾著頭髮，讓他感覺「毛毛的」，上網發問「該不該撿？」，文章曝光後，意外掀起2派網友激烈討論。 因菜刀常接觸肉、魚、蔬菜，會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上，使人感染寄生蟲病。 後喫什麼: 運動飲食菜單著重運動後！有氧或重訓完一起把握「食」機！ 牛肉富含肌氨酸，可增長肌肉、增強力量；富含維生素B6，可增強免疫力，適合術後、病後調養的人食用。 牛肉加紅棗燉服，則有助肌肉生長和促進傷口癒合的功效。 缺乏維生素A會阻礙傷口的癒合，維A參與細胞分化、上皮成纖維細胞增殖以及膠原蛋白，並起著重要的作用，而且維生素A還有抗氧化作用，可美白皮膚，在傷口的癒合過程中發揮雙重作用。…