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關於退訂： 「iPhone訂閱方案」是由『二十一世紀數位科技股份有限公司』旗下服務『分期趣』提供給PChome24h購物的使用者，一個可以輕鬆年年使用新機的機會。 本公司收到您所提出的申請後，若經確認無誤，將依消費者保護法之相關規定，返還您已支付之對價（含信用卡交易），退款日當天會再發送E-mail通知函給您。 如果您所購買的商品是屬於易於腐敗之商品、保存期限較短之商品、客製化商品、報紙、期刊、雜誌，依據消費者保護法之規定，將無法享有七天猶豫期之權益且不得辦理退貨。 家樂福switch健身環 Switch主機、健身環遊戲、配備等，約2萬〜2萬5千元不等，換算下來與一年的連鎖健身房會費差不多。 如果是無規律運動者，可透過健身環帶動運動習慣，還可和朋友分享破關的成果、活絡社交，是一舉兩得的事情，比起自己獨自在健身房運動會更有趣味性。 但猶豫期並非試用期，請留意，您所退回的商品必須回復原狀（須回復至商品到貨時的原始狀態）並且保持完整包裝（包括商品本體、配件、贈品、保證書、原廠包裝及所有附隨文件或資料的完整性），切勿缺漏任何配件或損毀原廠外盒。 定位於健身運動遊戲的《健身環大冒險》為用戶配置了一位虛擬教練。 在遊戲難度上，用戶可以再選擇冒險、輕鬆或者自定義。 來聊聊最近很夯，被炒超高價甚至還缺貨的任天堂遊戲–「健身環」。 家樂福switch健身環: Switch「健身環」真的有效？聽聽專業教練怎麼說！ SuperFIT私人教練建議您，若是遇到不確定的動作，可以架設手機錄製動作影片，之後可以觀看自己動作執行，找動作比對。 業者表示，此次開賣全臺限量只有440組合，每人限購1組、售完為止，出貨時間預計在5月15日至18日。 最近許多品牌都推出各式各樣可愛又奇特的家居用品，今天小編要來介紹的就是日本生活雜貨品牌「Village Vanguard」推出的「麵包系列」家居用品，美味的蛋吐司還有白吐司變成軟綿綿的抱枕、沙發，保證讓人窩在上面一整… (三)收件人違反動物傳染病防治條例第34條第3項規定，未將郵遞寄送輸入之應施檢疫物送交輸出入動物檢疫機關銷燬者，處新臺幣3萬元以上15萬元以下罰鍰。 政令宣導 政令宣導： (一)為防治動物傳染病，境外動物或動物產品等應施檢疫物輸入我國，應符合動物檢疫規定，並依規定申請檢疫。 擅自輸入應施檢疫物者最高可處7年以下有期徒刑，得併科新臺幣300萬元以下罰金。 您一旦依照代購服務網頁所定方式、條件及流程完成委託代購程序，就表示您提出要約、願意依照本約定條款及相關網頁上所載明的約定內容、交易條件或限制，委託代購業者在境外網站為您訂購您所選擇的代購商品。 (三)收件人違反動物傳染病防治條例第34條第3項規定，未將郵遞寄送輸入之應施檢疫物送交輸出入動物檢疫機關銷燬者，處新臺幣3萬元以上15萬元以下罰鍰。 而像我男朋友那種對拳擊動作比較有概念的，動作做到位的，玩一回後第二天手臂都抬不起來。 業者表示，此次開賣全臺限量只有440組合，每人限購1組、售完為止，出貨時間預計在5月15日至18日。 PChome Online僅受代購業者委託代為向您收取委託代購所需支付之金額、並提供代購系統服務，因代購服務或代購商品本身所生之消費爭議，您應逕洽代購業者，並由代購業者負責處理。 代購商品若經配送無法送達，或經代購業者定相當期限通知您領取而您拒絕領取或無法取得聯繫者，將視為您同意拋棄代購商品，代購業者將不再另行通知，並依代購業者所認為適當之方式處理代購商品，您事後不得再請求代購業者交付代購商品、退款或請求損害賠償。 家樂福switch健身環 代購業者僅提供代購服務，不提供代購商品之任何保固或售後服務。 家樂福switch健身環: 生活小家電 不過，對於有規律運動習慣的人來說，健身房有足夠的重量訓練儀器可使用，對於想要增加運動強度與肌肉量的人更有幫助。 輝馥復健專科診所主治醫師許嘉麟分析，很多利用健身環增加運動量的人，本身無規律的運動習慣，使用健身環的優點是「可增加運動的樂趣」。 遊戲關卡中有肌肉訓練、瑜珈訓練，玩家可以訓練手臂、腹部、腿部肌羣，對運動新手來說，可增加活動量；而使用不同肌肉羣來活動身體，也可增加韌帶伸展。 而《健身環大冒險》加上一部Switch的價格，跟健身房一年的年費差不多，這對於想鍛煉的人非常有吸引力。 可能有人會說健身房有器材可以使用，但根據我的經驗，如果不請私教，大部分沒有健身基礎的人在健身房只懂得使用跑步機，而上私教課，一節課略高於一塊遊戲的價格。 而《健身環大冒險》加上一部Switch的價格，跟健身房一年的年費差不多，這對於想鍛煉的人非常有吸引力。 除了運動動作建議找專業私人教練幫忙調整，有動作訓練目的的概念後再來執行當然可以減少受傷；飲食也是相同的，瞭解喫的分量與種類，安排好的減菜單，還有足夠的水分和休息，纔能有更好更健康的身體喔。…

於2019年5月完工，2019年10月19日開始試營運，2019年11月1日正式營運。 宜蘭國民運動中心 據悉，民進黨團最近也有人與張建榮接觸，居中牽線促成「藍綠配」，推算藍綠席次加上部分無黨籍議員支持，將可輕鬆過關。 國民黨主席朱立倫今天到宜蘭參與感恩茶會，張建榮將針對正副議長選情局勢分析，與朱交換意見。 中華民國（臺灣）嘉義市東區彌陀路327巷15號所有者嘉義市政府教育處營運者提姆有限公司建造動工2016年10月21日完工2017年12月啟用2018年3月24日建築費用新臺幣3億元網站嘉義市國民運動中心是臺灣嘉義市第一座國民運動中心，位於東區嘉義市立體育場旁，共四層樓高。 2016年10月21日動工，於2018年3月24日正式啟用（試營運），2018年4月1日起正式營運，由嘉義市政府以OT（Operate-Transfer）方式委託堤姆有限公司經營。 運動中心的成立不僅給在地居民更優質專業的運動環境，也為多雨氣候的宜蘭，提供一個更棒的休閒選擇。 陳嘉章說，聯合報在宜蘭縣政府鼎力支持之下，今年舉辦第16屆聯合盃作文大賽，宜蘭學風鼎盛，年年參賽上千人，歷屆決賽都有不錯成績，期許宜蘭30位同學平常心參加決賽，相信大家在宜蘭生活體驗，絕對可以寫出不同於其他縣市的好作品。 聯合盃作文大賽今年邁入第16屆，宜蘭縣初賽1400名國中小學生共襄盛舉，最後30件作品脫穎而出，今天頒獎典禮由縣長林姿妙表揚。 其中，壯圍國小4年級謝雲品兩度蟬聯中年級組冠軍，慧燈中學9年級林宸婕連4年比賽，此次獲得個人最佳成績第一名，直呼運氣好也意外。 宜蘭國民運動中心: 宜蘭正副議長選舉 民進黨傳藍綠配？ 慧燈中學9年級林宸婕表示，國小6年級在老師鼓勵下首次參賽，後來覺得寫作好玩就自己報名比賽。 宜蘭國民運動中心 她說喜歡寫作，尤其是其經歷過及生活大小事，過去也曾參加各類比賽，聯合盃更是參加4次，去年決賽拿佳作，今年獲得初賽第一名，直呼是運氣好，自認成績「還不錯」。 宜蘭國民運動中心 〔記者何玉華／新北報導〕順利連任的新北市長侯友宜，今（３）天下午到淡水舉行「北海岸感恩茶會」，他表示，當選是責任，尤其是北北基桃４個縣市，佔臺灣近千萬人口，現在是同一個團隊，要好好做出成績，不然對不起當初說一起好好做事的態度。 國民黨團開會討論，達成共識推舉張勝德角逐議長，副議長部分建議搭配無黨籍陳漢鍾（如圖）。 宜蘭國民運動中心 宜蘭縣議會議長張建榮今天在感恩茶會中提到，選戰期間縣長與羅東鎮長都被民進黨打得很慘，大家擦乾眼淚全力拚，感謝人民可貴的力… 運動中心內部設施包含溫水游泳池、SPA池、烤箱、蒸氣室、體適能中心（健身房）、桌球場及綜合球場等，另還有縣內首座室內攀巖場，其中泳池長25公尺，共7個水道。 宜蘭國民運動中心: 正妹同事上班像「沒穿」！他嘆影響工作 網友全暴動了 黑豹旗全國高中棒球大賽今天落幕，穀保家商在冠軍戰以5：0擊敗普門中學，奪下隊史第3座冠軍，先發投手黃仲翔獨撐7局演出完封… 第十屆臺彩威力盃全國少棒賽八強在今天出爐，地主花蓮藍靠籤運直升，尋求衛冕的桃園市則是一日兩戰臺中市，驚險晉級，八強戰明天… 臺東縣隊王羽翔「投捕皆優」，今天在臺彩威力盃全國少棒賽一日兩戰都有好表現，幫助球隊挺進八強，受到哥哥王羽飛影響而愛上棒球… 宜蘭縣6局再起攻勢，靠著安打、保送、失誤跑回1分，再靠著陳宥瑞安打送回1分，莊海瑞補上安打，一棒2分替球隊多添保險分。 花蓮臺彩威力盃少棒賽開打，宜蘭縣首戰與高雄市交手，宜蘭縣陳宥瑞先發5局2責失分，率隊以7比3拿勝，教練看好能球速突破110公里，陳宥瑞偶像是在場上帶給大家歡樂的拿莫． 國民黨桃園市黨部3日舉辦感恩茶會，國民黨主席朱立倫（前右3）與桃園市長當選人張善政（前右4）選後首度會面。 教育部體育署自民國101年開始，輔導全國各縣市興建國民運動中心，宜蘭縣於民國105年拆除宜蘭運動公園游泳池興建，一度引發地方反彈，有人認為宜運泳池是縣內唯一標準泳池，拆除泳池是自廢武功，國運泳池收費昂貴，嚴重影響民眾權益，也有人擔心，中心萬一無法吸引運動人口，恐淪為「蚊子館」。 (記者黃秀麗臺北報導)為加速後疫情時代海外觀光市場推廣，臺北市長柯文哲率市府團隊及悠遊卡公司赴日本沖繩交流，除拜訪沖繩縣廳強化雙邊合作外，特前往參訪沖繩在地飯店，深度瞭解旅宿業者在後疫情時代如何透過數… 新北市長侯友宜今天在瑞芳區舉辦「東北角感恩茶會」，他向到場支持者說，贏得了嘴巴，不會贏得的全世界，臺灣要終結那種不必要的… 除驗收拖1年仍未過關，近期有民眾爆料，運動中心游泳池水質大有問題；民眾吳姓民眾投訴，他弟弟的女友到運動中心泳池游泳後竟罹患腸胃炎，也有友人的兒子因此眼睛受感染，他認為泳池水質縣府應該重新檢驗；縣府教育處回應，會加強運動中心泳池加強生菌數及氯含量的管控，並關懷患者病情。 高雄市大榮劍橋國際雙語學校是國內第一所申請通過成立的劍橋國際小學，國中課程英語學習採劍橋大學國際課程。 另外，為促進語文交流，特設兩岸評審獎，由兩岸評審互評兩地優秀作品，臺灣得主可得獎金5000元及獎盃1座、獎狀1張。 臺北市高中近年力拚國際化，持續與國外學校推動大學預科、雙聯學制課程，根據統計光臺北市開課校數就逾30校，相當佔全市總高中… 桃園市長鄭文燦昨天傍晚證實其臺大國發所學位遭撤銷，並表示願意坦然面對審定結果，並針對引述瑕疵致歉。 「2022冬戀蘭陽溫泉季」今天盛大登場，下午在開幕舞劇演出後，由鳳凰主花車引領近50團參與踩街的在地產業、社區、學校團體……

優惠一：團體課首次體驗半價$150 優惠二：團體課程買5堂送1堂 – 活動時間：即日起至5月31… Functional Turf多功能訓練運動地墊，專為一對一個人教練課程及團體課程使用，流行於國外運動選手、職業球隊之全身性功能訓練，可增進速度、敏捷性、反應與協調性及運動表現。 優質健身會館是臺南單次健身房中分店較多的選擇，其中一間在安平運河旁，本次體驗的崇明館在東區崇明國中對面，機車非常好停車，開車的話離峯時間較有地方停放。 忙碌的日常裡，多久沒有好好跟自己身體對話了呢？ 這次七分之二的探索特派神祕客到臺南東區瑜珈教室 jn studio 參加瑜… Ellie擅長女性健康體適能訓練，也包含女性產後運動訓練，媽咪們想快速恢復美麗的體態快來找她。 「倍速運動 北區一館」在位置”和鄉曲大樓”的右側轉角的1樓店面，近臺南好市多，進門是接待櫃臺大廳和諮詢區，空間寬敞明亮，還有專為媽媽設計的兒童遊戲區，讓媽媽們能安心健身，超貼心的。 由知名網路紅人兼健身教練「館長」陳之漢創立，用心經營健身房的態度加上敢說敢言的個性，吸引大批的粉絲追隨。 臺南東區健身房: 臺南健身｜「倍速運動」臺南私人教練健身房~最適合女生跟懶人的健身房!一對一私人健身教練陪訓，客製化訓練課程，讓你專注訓練效果更倍速！ 除基礎、進階地板瑜珈外，jn studio 還有專業空瑜、空環課程可選擇。 每週日下午 5 點於 LINE 及 FB 公告下週課表，可透過 LINE 直接預約瑜珈課程。 教室外設有可上鎖的個人置物櫃，備有飲水機，雖沒提供淋浴設備，但洗手間很乾淨，另有提供酒精、濕紙巾及女性衛生用品。 創辦人，創業初衷及理念 (好動體能工作室 以及 好動斯巴達館 )。 2009年美國運動醫學會建議想要達到理想中的肌肥大目標，新手每週訓練2-3次、一般訓練者2-4次、資深訓練者4-6次，但只針對整體的訓練次數，而不是針對特定肌羣的訓練頻率。 課程體驗諮詢，教練先詢問有關你的生活作息和運動習慣，以及想要加強訓練的部位，再依據「身體數值分析」，進行量身客製化的課程。 》擁有11位專業的私人教練，細心的針對學員需求，開出訓練菜單，避免運動傷害，包含有團體課程、專項訓練課程以及一對一教練課程。 ‧…

【游泳池】- 嘉義- 東區- 嘉義市國民運動中心 – 游泳池 – 費用| 林口國民收費 林口國民收費 門票| 營業時間- 嘉義市. ㈠ 門票費用 – 嘉義市國民運動中心 – 游泳池 … 【游泳池】- 嘉義 – 東區 – 嘉義市國民運動中心 – 游泳池- 費用| 門票| 營業時間- 嘉義市. ㈠ 門票費用 – 嘉義市國民運動中心 … （圖片來源：記者姜宜菁／攝影）嘉義市國民運動中心本月24 日至30 日試營運7…

很多糖友在選擇主食時不太確定該喫什麼，今天，小微給大家分享15種低升糖主食，乾貨滿滿，建議收藏起來慢慢看！ 閱讀前小科普GI值“血糖生成指數”，越容易使血糖快速上升的食物，GI值越高。 通常GI值小於55屬於低GI食品，這類食物消化吸收相對較慢，獲得更長時間的飽腹感，不易發胖。 低gi 碳水化合物 當血糖生成指數在55以下的時候，就屬於低GI的食物；血糖生成指數在55-75之間，就屬於中等GI的食物；血糖生成指數大於75，就屬於高GI的食物。 總的來說GI值越高的碳水化合物消化越快，進入血液的速度越快，血糖濃度上升下降的速度和幅度也越大。 雖然這樣溫和的低碳水飲食（碳水攝入量在150g），在理論上並不會對人體有什麼傷害。 舉個例子，一片白麵包平均有16.6克的碳水化合物；一個中等香蕉有23克；兩茶匙果醬則大約有22克碳水化合物。 這既是壞消息（沒有症狀意味著你不知道自己患有這種疾病），同時又是好消息（如果你面臨風險，你可以預防或延遲它）。 最重要的看不見的變化之一，即發生在胰島素阻抗上。 芋頭能寬腸通便，補充氣血，緩解飢餓，排毒，提高免疫力。 100g芋頭的熱量爲56千卡，蛋白質含量爲1.3g，脂肪爲0.2g，碳水化合物爲12.7g。 麪條適合7個月以上的嬰幼兒食用，三高人羣儘量少喫。 低gi 碳水化合物: 營養師的減肥菜單：火雞肉 [30]1990年代後期至21世紀初低碳水化合物飲食成為了美國最流行的飲食。 高峯時，有18%的人口吃低碳水化合物飲食[31]，並且，這股風潮也影響許多國家。 一些食品製造企業和餐飲連鎖店注意到這股風潮已經嚴重地影響到他們的業務。 [37][38]那時，許多的飲食指導者或大師都表現出與Atkins和low car這樣的屬於保持距離（就是因為有爭議），儘管很大程度上他們推薦的方法也是基於同樣的原理。 在上世紀90年代和本世紀初，關於低碳水化合物飲食的有效性和安全性（持支持和反對觀點的）的臨牀研究論文越來越多。 這些超級營養素既能幫助你在用餐時填飽肚子，又能使你在用餐結束後長時間內不感到饑餓。 以南瓜爲例，南瓜的GI值高的能達到75，但南瓜的GL值卻很低，在3-4左右（100g），這意味着只要您堅持只喫一部分南瓜，它就不會顯着影響您的血糖水平。 與其他任何富含碳水化合物的食物一樣，控制血糖水平時，對食物量的控制永遠是第一位的，但是如果您用南瓜來代替您的主食部分（同等碳水量），你會發現你能獲得更強的飽腹感，而且獲得了更多的營養物質。 低gi 碳水化合物: 香蕉的好處5：「抗性澱粉」有助減肥 因此，其理念是如果你想喫低碳飲食，就應該用富含纖維的蔬菜（例如，西蘭花、羽衣甘藍、球子甘藍以及綠豆角）、肉、魚、雞蛋以及堅果來取代。 營養師伊比託耶（Tai Ibitoye）表示，健康的碳水化合物對大腦必不可缺。 同時，它還對腸道有益，為身體提供一系列維生素和礦物質，例如，鈣、鐵、B族維生素和纖維。 長期不喫精細主食的我，攝入不能滿足身體所需，身體需要在別處獲得能量，於是食慾變得不可控制，每個週末我都會將自己關在房間，喫掉大量的零食。 在人體內，碳水化合物主要用來提供人體熱量，維持代謝機能。 許多植物性食物都含有碳水化合物，如五穀根莖類、蔬果、豆類等。 但是，如果忘記準備餐點，請不要擔心，就去喫一頓熟悉的健康外賣餐！ （訂購之前，請檢查該餐廳的營養素資訊。）Gans說這樣即使在家中沒有其他選擇或感到懶惰，也可以快速訂購適合減肥目標的外賣食品。 無糖椰奶一杯熱量不到100卡路里，椰奶中含有中鏈脂肪酸，有助於預防失智，而且椰子油比一般植物油容易轉變為能量，經由新陳代謝排出，比較不容易變成脂肪。 火雞肉內有多種人體需要的氨基酸，而且它的脂肪含量少、膽固醇低，熱量幾乎只有一般肉雞的一半，更同時富含蛋白質，喫了更有飽足感。…

家庭教育中心網臺北市家庭教育中心新北市家庭教育中心高雄市家庭教育中心基隆市家庭教育中心桃園市家庭教育中心顯示更多…… 教育局(處)網臺北市政府教育局新北市政府教育局高雄市政府教育局基隆市政府教育局桃園市政府教育局顯示更多…… 樂齡學習網臺北市樂齡學習網新北市樂齡學習網高雄市樂齡學習網基隆市樂齡學習網桃園市樂齡學習網顯示更多…… 身心障礙者及其一位陪同者，需憑本人身心障礙手冊正本，可享全天免費使用泳池及健身房，如有第三人需要使用即須繳全額費用。 五樓羽球場地：離峯每小時(平日)300元，尖峯每小時(平日)500元，離峯每小時(假日)300元，尖峯每小時(假日)500元。 2022【 球場部】幼兒體能體操課程招 一般大眾對於體操的概念，僅止於訓練人體的柔軟度與動作的協… 游泳課程請假最晚須於上課前一天向泳池櫃臺登記，每期課程請假補課以兩次為限，超過兩次以上未上之課程，恕無法補課。 圓山運動中心 圓山運動中心 如因兵役、重大傷病、妊娠、出差等不可抗力致無法使用者，請附相關證明文件，於開課前辦理，退還全額學費；開卡後辦理者，退還自申請日起計算至有效 日期結束之費用。 停課：逢颱風、地震、豪雨等天災，均依臺北市政府規定停課與否，本中心不另行通知。 圓山運動中心: 球場長租投籤 如有對本中心人員實施言語或肢體暴力，或有該行為之虞者，本中心有權永久禁止其入場或取消其會員資格或優惠。 （2）患有高血壓、糖尿病、心臓病、飯後一小時內、血壓過低、酒後、嚴重睡眠不足時或其它任何身體不適，於生理或心理狀態不適宜入場使用之情形者。 4當您計畫進行較多的身體活動時，為維護您個人健康及安全的理由，應自行完成健康檢查並請醫師為您建議適合之運動項目，課前請主動吿知課堂老師瞭解健康狀況，如有需要時方能協助。 2022【球場部】壁球進階課程全新制度 ★招生對象：國內男子Ｃ組、男子Ｄ組、女子Ｂ組之球友 ★… 2022【 體適能部】10/11(二) 【銀髮族體適能檢測】 透過運動的檢測 幫助長者提升及改善… 2022【球場部】112年球場場地長期 【112年球場場地長期租用 時程表】 10/24(一) 開… 五樓羽球場地：離峯每小時(平日)300元，尖峯每小時(平日)500元，離峯每小時(假日)300元，尖峯每小時(假日)500元。 2022【 體適能部】10/11(二) 【銀髮族體適能檢測】 透過運動的檢測 幫助長者提升及改善… 藉由生物科技萃取13種配方，獲得美國兩大專利，高科技革命性產品「帝王鱷魚＋土龍＋鴕鳥＋龜鹿膠原錠組合」男女皆適用，守護健康養生，每購1組，贈送女人寵愛一生，青春美麗（蔓越莓、櫻桃、巴西莓），1包30粒30天份（股票上市製藥集團製造）。 社團法人中華民國企業經理協進會今（10）日在臺北圓山大飯店舉行第40屆「國家傑出經理獎」、第16屆「國家卓越成就獎」、第7屆「國家傑出執行長獎」及首屆「國家非營利組織總經理獎」頒獎典禮，由羅達賢理事長主持，邀請前副總統、中央研究院陳建仁院士擔任頒獎貴賓，與會嘉賓共約400多人。…

普拉提運動是由Joseph Pilates於二十世初創立，主要集中訓練主體軀幹肌肉，以達至肢體活動協調的效果。 瑜珈和普拉提運動之間的最大分別，在於瑜珈更偏重心靈元素。 瑜珈創造一個冥想的環境，透過息子改善身體的柔韌性，強化關節，同時緩解壓力，以平衡身心靈為終極目標。 普拉提有很多不同種類的動作，包括高強度和低強度動作，同時也有帶氧的動作，如 Cardio tramp、Jumpboard。 機械式普拉提不只是利用身體的力量做運動，還配合普拉提運動儀器的彈弓所產生的阻力，做強度較高但速度較慢的動作。 訓練範圍：瑜伽的總體訓練範圍較廣，包含筋骨伸展、耐力訓練、呼吸調節，甚至有淨化心靈的作用。 普拉提雖然也有減壓效果，但主要目的集中於核心肌羣訓練和強化肌力。 自90年代初，物理治療師揉合普拉提訓練於復康治療中，主要用於復康治療及預防傷患。 普提拉運動: 普拉提好處 由於帶氧運動有機會減少肌肉，所以最好要考慮自己身體的肌肉狀況。 普提拉運動 【養成習慣，健康塑身無難度】要成習慣，必需要有一個很大的推動力迫使自己實踐，日子久了，慢慢成為習慣。 Pinkoi 作者羣如有使用外站（如：翻譯、引用）部落客、設計師、及任何內容創作者的產物，皆會註明並附上原著連結。 瑜珈輪(Wheel Yoga)：特別適合久坐的都市人，將瑜珈輪置於下背，做出後彎的「拗腰」動作，舒緩下背肌壓力，有效減輕腰痠背痛。 須註明來源為 Pinkoi.com 並附上 Pinkoi 內容的原始連結。 【養成習慣，健康塑身無難度】要成習慣，必需要有一個很大的推動力迫使自己實踐，日子久了，慢慢成為習慣。 消耗熱量最好的方式是帶氧運動，只要配合飲食控制減少熱量攝取，就能達到有效的減肥效果。 學員在這些具有挑戰性而備有喚醒官感的運動課堂上，會慢慢感到放鬆和自在。 一套完整的側平板支撐可以訓練核心肌羣、大腿內側肌肉及腰側肌肉，達至減肚腩、練11字肌及鍛鍊身體平衡。 普拉提有一定消耗熱量的效果，但普拉提主要並不是用於減肥，而是用於平衡肌肉、加強腰部及腹部核心肌肉，改善體形，並有預防慢性勞損效果。 呼吸是身體運作的基本，而在進行普拉提運動時，呼吸是重要的一環；不但能提升心肺功能，更能夠幫助身體血液循環。 正確的深呼吸，有效使氧氣傳遞至身體各處肌肉和器官，幫助肌肉復原。 普拉提的動作研發是由運動生理及生物力學等不同的身體力學為基礎進行，不少康復的動作可媲美物理治療。 前NBA球星高比拜仁（Kobe Bryant）就是通過練習Pilates來治療被損傷的肌肉。 普拉提減肥動作做法：先平躺在瑜伽墊上，雙腳升起伸直，抬起頸部，用雙手把左腳向頭部方向拉，右腳同時向下放，眼看着雙腿的活動，保持左右腳交叉V字交替鬱動，來回重覆15次。 普提拉運動: 普拉提運動種類 普拉提有不少的動作，對增加身體柔韌性和平衡肌肉有良好的效果，降低運動受傷風險。 普提拉運動…

10月26日高雄地檢署依「偽造有價證券罪」起訴（偽造有價證券刑度較高，吸收行使偽造有價證券）。 22日，上午9點開放五倍券數位綁定，且前400萬名數位綁定者可獲贈免抽籤限量400萬名的經濟部「好食券」。 21日，經濟部釋出五倍券綁定教學影片，內容由行政院政務委員唐鳳化身數位寶貝「唐鳳獸」，講解綁定三步驟。 A：可上動滋網，點選民眾登入，登入成功後即可在「我的動滋 動滋券加碼 券」查看已抵用紀錄，每一筆交易完成後就可以立刻查詢。 7/18日(一)上午10時開放登記，截止時間是7月20日(三)晚上23時59分截止，在動滋網上點選「登記動滋健身券」，填入身分證字號或統一證號登記，登記人數若超過30萬將抽籤再領券。 動滋券加碼 像是：新北市永和/泰山國民運動中心健身房、宜蘭國民運動中心健身房⋯⋯等等。 動滋券加碼: 規劃歷程 而這30萬名幸運兒將可於7/25上午10時起至8月31日止領取健身券使用，另外除了這次的加碼券，原先的動滋券將延長使用期限至今（2022）年8月底。 加碼推出「五告誠意 Fun 心遊宜蘭」5 項觀光振興方案，包含持五倍券到宜蘭住宿，雙人房加碼補助電子消費抵用券 500 元，4 人房最高補助 1000 元，消費滿額，就有機會抽中百萬名車等，優惠活動於 10 月開始至 12 月止。 另外，臺北市政府 9 月 1 日推出振興加碼方案「臺北熊好券」，透過臺北通 App 整合面額 1 千元的住宿券，及面額各 100 元的饗購、藝文、運動及市集券，總計超過 動滋券加碼 100 萬份。 數位券則可以綁定信用卡、電子支付、悠遊卡或一卡通等電子票證，民眾屆時可以到五倍券的官網查詢合作業者；至於家戶綁定的部分，考量部分民眾的家人不一定全住在一起，目前初步規劃數位券擬開放不同戶籍的家人可「共同綁定」，上限為…

上屆雅加達亞運會中，池江璃花子斬獲6金2銀，被亞奧理事會評爲該屆亞運會“最有價值運動員”。 普拉提是什麼 但2019年變故襲來，池江璃花子患上白血病。 與病魔抗爭，再到艱難復出，池江璃花子沒有向命運認輸。 普拉提是什麼 此次亞運會女子50米蝶泳比賽中，分獲金牌與銅牌的張雨霏和池江璃花子在頒獎儀式後相擁而泣，張雨霏還將一個隨身攜帶的熊貓飾品贈給對方。 也有很多人受傷後接受普拉提的康復訓練並快速重返舞臺，因此他們鼓勵周圍的舞蹈演員到普拉提的“控制學”工作室來進行舞蹈補充訓練。 它們包括了墊上操及普拉提先生所發明的工作室器械的動作，這就是狹義的普拉提運動的概念。 爲了幫助那些臥牀的病人，普拉提有了在病人牀架上加彈簧的想法，這樣第一架Cadillac（鞦韆架）誕生了。 普拉提作爲減肥輔助訓練提高整體身體素質和運動趣味性反倒是不錯的選擇。 所有的普拉提動作都講究合適的身體排列，對許多人來說，這是一種新的思維方式。 產後恢復：強調核心訓練的普拉提有助於產後鬆弛部位的收緊，是一致公認的對於產後恢復最有幫助的訓練方法之一，美國歌星麥當娜，英國首相夫人莎拉產後恢復體形進行的普拉提練習，收到驚人的瘦身效果。 很多專業的運動員也用普拉提練習來避免運動損傷。 由於這項運動方式在很大程度上都要依靠關節的柔韌性來進行，所以運動系統有損傷或疾病，如關節炎、肌肉拉傷、韌帶受損等最好暫時不要練習。 而血小板功能不良或凝血性功能障礙性疾病的患者在鍛鍊之後可能會加重，所以同樣應該避免。 仰面躺在牀上，雙手自然放在身體兩側，手掌朝下。 彎曲你的雙腿與髖關節成90度，這樣你的腿就直接在你的臀部上面了，同時使你的小腿平行。 在你收縮腹部肌肉，抬起你的頭部，肩膀和手臂離開地面的時候呼氣。 在你呼完5次後，把你的手掌有節奏的放下。 普拉提是什麼: 普拉提是什麼，有什麼好處 與一般的健身運動強調錶層的大肌肉訓練不同，普拉提更注重深層肌肉的訓練，強調動作中的控制過程，正因如此，約瑟夫•普拉提在一開始把他的訓練方法乾脆成爲控制學。 普拉提能夠加強核心力量，通過重新調整身體各部分肌肉的張力來改善姿態，促進平衡能力，提高協調性以及緩解肌肉緊張。 普拉提強調核心穩定和控制，同時包含增強肌肉力量、柔韌和協調性。 狹義普拉提運動的範圍爲普拉提夫婦創造的超過500個動作，大部分是拍成照片或記錄片被保存下來的。 廣義的普拉提是一項全身協調運動，強調對核心肌羣的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經感應及支配，再配合正確的呼吸方法進行。 正確的姿勢是保持腹部和背部集中適當的力量，讓肌肉能夠支持脊椎。 你會很高興看到你的衣服需要更換了，你需要更小更合適的尺寸。 直至今日，國際舞蹈界還是同樣非常認同他的訓練體系，許多著名的舞蹈團隊都把普拉提訓練法作爲身體輔助鍛鍊方法來防治損傷和提高身體表現。 醫學康復及預防：長時間不平衡的肌肉壓力分佈會導致各種慢性病症，如慢性頸椎病，下背痛等，有規率的進行普拉提訓練，不僅能夠幫助背痛、頸痛或肌肉拉伸人士減輕痛苦，還可以預防受傷和糾正不良體態。 從而鍛鍊形式上來說，它融合了其他健身方法，也更具靈活性和多樣化，兼顧了力量和柔韌性、協調和平衡能力的發展。 普拉提是什麼: 普拉提能減肥嗎？ 在五彩斑斕的探照燈光照耀下，“大蓮花”綻放光芒，杭州奧體中心體育館和游泳館猶如乘着東風，欲振翅高飛的彩蝶。 所有減肥方法（懶人或快速）的都需要有根據。 正確的減肥方法是增加消耗熱量，減少攝取熱量。 繼續向前彎曲，放低你的頭，頸部，肩膀和肋骨直到你的脊椎形成一個”C”字形。 在你用你的腹部來抬起你的肩膀離開地面的時候呼氣。 兩腳分開，與胯同寬，手臂伸直上舉，手掌相對。 普拉提是什麼…

NBA選秀唯一中選女球員 哈里斯66歲辭世 （中央社洛杉磯18日綜合外電報導）美國職籃NBA史上唯一在選秀會被選進球隊的女球員 哈里斯（Lusia Harris）今天在家鄉密西西比州過世，享壽66歲。 哈里斯的家人在聲明中說：「我們深感悲痛地通知大家，我們的天使、大家長、姊妹 、母親、祖母、奧運銀牌得主、『籃球界的皇后』哈里斯，今天在密西西比州突然辭世。 臺中市立後綜高級中學，簡稱後綜高中，為臺灣臺中市后里區內的市立完全中學，亦是后里區內唯一一所高級中學。 曾祿喜表示，考試教評委員有臺體大退休教練、A級籃球教練等人，一切都符合程序，教育局已經將所有相關文件帶回，自己希望校園平靜，不要影響學生受教權。 但卻因為戴金鼎教練一頭栽進的傻勁與熱情，讓這支沒沒無名的籃球隊逐漸茁壯為一支打響後綜高中名號的籃球勁旅。 後綜籃球隊家長後援會今日率高二、高三球員舉辦記者會，控訴評選黑箱作業，還拿出評分表，質疑評審「選纔不看專業，卻拿儀態作文章」。 警方則說，謝某家人在申報失蹤人口協尋後3天就撤銷了。 在後綜高中籃球隊車禍這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者Gotham也提到 NBA選秀唯一中選女球員 哈里斯66歲辭世 （中央社洛杉磯18日綜合外電報導）美國職籃NBA史上唯一在選秀會被選進球隊的女球員 哈里斯（Lusia Harris）今天在家鄉密西西比州過世，享壽66歲。 庫茲瑪狂飆27分22籃板 韋伯之後隊史首見 記者蔡佳霖／綜合外電報導 庫茲瑪（Kyle Kuzma）狂轟27分22籃板，生涯首度雙20演出，籃板也是創新高，加上比爾 （Bradley Beal）貢獻20分7助攻6籃板，巫師在客場以102比100險勝魔術。 現階段的後綜高中雖處在低潮，但黎明前的夜晚總是最黑暗的，當信念火苗再度燃起，不免令人期待他們重返HBL競爭行列的那一天。 今年後綜高中只差一步就踏進16強預賽領域，暑假臨危授命的蔡耀勳感受特別強烈，而他也坦言，目前二年級生是球隊戰力斷層，因此，明年招生狀況好壞，將會直接影響球隊競爭力。 違反上述規定者，中時新聞網有權刪除留言，或者直接封鎖帳號！ 後綜高中籃球隊: ‧ 臺中6連霸議員涉侵佔2億土地！　冒充別人子孫遭打臉 高三籃球隊員指出，傳球這些基本功，隊員已經很熟練，需要是比賽戰術跟策略指導。 高中就讀臺北市私立強恕高中，2003至2007年效力超級籃球聯賽（SBL）裕隆恐龍，2007至2017年效力超級籃球聯賽臺灣大雲豹、臺灣大、富邦勇士。 後綜高中籃球隊 後綜高中籃球隊 第十四季超級籃球聯賽結束後退休，擔任寶島夢想家助理教練、明道大學籃球隊總教練。 2018年3月10日，富邦勇士於新莊體育館舉辦吳永仁、柳昇耀、魏維3名球員引退儀式。 2020年起擔任後綜高中籃球隊總教練。 校長曾祿喜駁斥黑箱作業說法，並表示，校方不可能獨厚特定人士。 （圖／《ETtoday新聞雲》資料照）.…