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三、團體課程無論轉班、延期或任何異動情況，均不受理轉讓。 課程費用計算方式為：剩餘堂數×(課程全期折扣價÷總堂數)。 副校長蘇純繒也感謝縣府提供許多資源，讓運動科技示範中心更完備，校方會繼續推廣運動成果，並協助鄉親透過運動促進健康。 即日起，歡迎有興趣的銀髮族、社區民眾，逕洽雲林科技大學運動科技示範中心或臉書粉專報名。 板橋運動中心課程 一、您同意提供個人資料予長佳機電工程股份有限公司-新北市板橋國民運動中心(以下稱「本公司」)進行報名作業及客戶管理與服務用途，並同意本公司蒐集、處理及利用您的個人資料。 板橋運動中心課程 使用個人資料期限，以完成前述特定目的之必要期間為止，惟如法律另有規定或許可更長之期間者，不在此限。 板橋運動中心課程: 運動日記 〔記者詹士弘／雲林報導〕雲林科技大學為推展健康永續城市在衛福部國民健康署及雲林縣政府經費補助下，建立運動科技推廣示範據點，今天辦理運動科技示範中心揭牌儀式，有興趣的銀髮族、社區民眾，可洽雲科大運動科技示範中心，或私訊Facebook粉絲專頁報名，加入智慧健康運動市民的行列。 Q.我想要學攀巖，可是我只有一個人怎麼辦？ A.攀巖並非是單獨可進行的活動，一人攀爬時會需要另一人做安全確保，課程部分皆須兩人以上才開班，只要來參加我們的攀巖課程，一起上課的同學可以是您的攀巖夥伴。 在單次體驗部分，如只有一人，可選擇教練拉繩消費項目，由教練協助確保，便可體驗。 Q.我的體力比較差，能攀巖嗎？ A.雖然體力是需要的但非絕對的，不是一定要非常強的體力才能攀巖。 由於攀巖除了體力之外還需要協調性與柔軟度，也就是以最少的體力及最有效率的方式來完成每個攀登的動作，只要不是非常懼高，要到頂體力都不是問題。 中心內設置了舒適的羽毛球場地，這樣就沒有理由因為天氣不好而不運動了哦！ 冒險是人類的天性，但冒險卻不代表危險，在WUSA攀巖館裡，有專業教練的把關以及充足的安全觀念，您可放心的在這裡突破挑戰自己。 Q.我想要學攀巖，可是我只有一個人怎麼辦？ A.攀巖並非是單獨可進行的活動，一人攀爬時會需要另一人做安全確保，課程部分皆須兩人以上才開班，只要來參加我們的攀巖課程，一起上課的同學可以是您的攀巖夥伴。 不管您家裏的寶貝是害羞內向的小孩、還是活潑好動的小猴子，都適合來參加這項刺激有趣的活動。 〔記者詹士弘／雲林報導〕雲林科技大學為推展健康永續城市在衛福部國民健康署及雲林縣政府經費補助下，建立運動科技推廣示範據點，今天辦理運動科技示範中心揭牌儀式，有興趣的銀髮族、社區民眾，可洽雲科大運動科技示範中心，或私訊Facebook粉絲專頁報名，加入智慧健康運動市民的行列。 板橋國民運動中心前身為智樂游泳池，此處雖然沒有捷運可以直達，但中心旁邊設有YouBike租借處，大家可以從捷運新埔站的二號出口租借YouBike直接騎過來，也順便運動一下唷！ 中心是採用節能環保的永續概念和兼顧健康品質的設計理念來建造。 戶外廣場使運動中心與玫瑰公園流暢的結合、融入都市，也成了板橋頗具特色的指標地之一。 在課程最後會進行安檢卡的考覈，以確認是否已具備基本的安全觀念與確保技術，持有安檢卡代表可以自行操作，教練不需一對一做安全維護，只需一位駐場教練看顧全場即可，也因此持有安檢卡入場做綜合攀登可享有較優惠的價格入場。 三、若您的個人資料有任何異動，請主動向本中心申請更正，使其保持正確、最新或完整，避免您的權益受損，若您選擇拒絕提供個人資料時，本公司將有權調整為您服務的項目，可能因此影響您的權益。 五、團體課程如因學員私人因素請假，恕無法另行補課、退費。 板橋運動中心課程: 板橋運動中心 地址 & 乘車資訊 雲科大計畫主持人教授蘇維杉表示，示範中心以「運動科技」為發展主軸，以研發創新性、前瞻性及應用性之運動科技產品與測試技術，提升運動科技產業的國際競爭力，並將運動體驗結合運動科技，開辦一系列運動課程。 如因兵役、重大傷病、妊娠、出差等不可抗力致無法使用者，請附相關證明文件，於開課前辦理，退還全額學費；開卡後辦理者，退還自申請日起計算至有效日期結束之費用。 TRX懸吊式一對四個人班，藉由TRX懸吊繩的不穩定性，達到肌力、核心及平衡感的訓練，個人班的設立使學員有更多與教練單獨個別指導的時間，利於學員能獲得更有效率的訓練成果。 中心內設置了舒適的羽毛球場地，這樣就沒有理由因為天氣不好而不運動了哦！ 收費有分成尖峯和離峯時段，想省錢的民眾可以選擇離峯時段前來，也比較不會預約不到。 Zumba…

同年6月，她與潘樂恩出戰泰國羽毛球黃金大獎賽，在女雙準決賽以1比2（23-21、12-21、15-21）不敵賽會5號種子、中國的田卿/趙芸蕾。 同年9月，她與潘樂恩出戰日本羽毛球超級賽，在女雙準決賽以0比2（17-21、16-21）不敵賽會5號種子、中華臺北的程文欣/簡毓瑾。 代表香港出戰粵運的羽毛球運動員謝影雪與拍檔鄧俊文，這對「鄧謝配」於奧運的混合羽毛球雙打比賽中過關斬將，今早對戰中國的四強比賽落敗，接下來將對戰日本爭奪銅牌。 2012年9月，謝影雪聯同潘樂恩出戰日本羽球超級賽女雙賽事，從十六強接連擊敗三對東道主的組合，闖入決賽；最終再在決賽以2比0（21-17、22-20）擊敗日本的松尾靜香/內藤真實，奪得香港隊首個超級系列賽女雙錦標，亦成為港隊首對土生土長的超級系列賽冠軍[13][14]。 大多數運動員都是由小開始訓練，而謝影雪也不例外，自小受媽媽及及姐姐謝影彤影響而愛上打羽毛球，她在2006時選擇放棄學業而加入香港羽毛球隊，並以女雙開展運動員生涯。 謝影雪曾就讀聖公會榮真小學上午校、聖公會嘉福榮真小學以及聖公會陳融中學[6][7]，自小跟隨母親打羽毛球，隨後開始羽毛球生涯，至2006年15歲時入選香港羽毛球代表隊[8]。 不過，他在該場比賽的表現令人讚口不絕，當時有專家盛讚鄧俊文與柯展聰有望登上世界前十名，但他在2016年下半年開始轉打混雙。 同為左撇子球手的「鄧謝配」，曾在2019年晉級至世錦賽八強，在韓國大師賽曾奪得金牌。 去年二人在全英賽晉級至八強，惟在領先3分下，被英國代表史密夫及艾利斯反勝。 分數一直咬緊，打到18：20時，日本隊連取兩分，獲得Match Point的機會，最後鄧俊文防守時擊球出界，令港隊再輸一局18：21，8強止步，未能連續兩屆獲獎牌。 謝影雪男朋友: 星座運程｜白羊座人緣很好 處事圓滑 贏得上司讚許 不妨大膽行事 2021年7月，謝影雪和鄧俊文的組合出戰受疫情影響延期的東京奧運羽毛球混雙。 他們從小組賽接連擊敗對手，闖入準決賽；惜以0比2（16-21、12-21）不敵頭號種子的中國組合鄭思維/ 黃雅瓊落入銅牌戰[10]。 謝影雪男朋友 「鄧謝配」於銅牌戰對上世界第5、代表東道主日本的渡邊勇大與東野有紗；最終以0比2（17-21、21-23）連輸兩局，失落獎牌，只得第四名，但已經打破港隊紀錄[6]。 鄧俊文起初專注打男雙，2014年仁川亞運夥拍李晉熙，但於十六強便出局。 兩年後改與柯展聰合作，在湯姆斯八強賽中，以總比數1：3不敵印尼。 不過，他在該場比賽的表現令人讚口不絕，當時有專家盛讚鄧俊文與柯展聰有望登上世界前十名。 第二局早段雙方仍打得十分接近，鄧謝配數次1分落後之下都能追平，惟戰至10：10時一次大好機會，謝影雪擊球落網，讓「東渡」領先進入暫停。 謝影雪男朋友: 香港羽毛球混雙打靈魂組合謝影雪鄧俊文 一文認識球壇「鄧謝配」 同期4月，她與潘樂恩出戰印度羽球超級賽，在女雙準決賽以1比2（17-21、21-16、16-21）不敵賽會2號種子、日本的藤井瑞希/垣巖令佳。 同樣4月，她與潘樂恩出戰紐西蘭羽球國際挑戰賽，在女雙決賽以1比2（21-16、16-21、20-22）不敵日本的三木佑裏子/米元小春，贏得亞軍。 同年6月，她與潘樂恩出戰泰國羽球黃金大獎賽，在女雙準決賽以1比2（23-21、12-21、15-21）不敵賽會5號種子、中國的田卿/趙芸蕾。 同年9月，她與潘樂恩出戰日本羽球超級賽，在女雙準決賽以0比2（17-21、16-21）不敵賽會5號種子、中華臺北的程文欣/簡毓瑾。 阿雪分享說，他們在歐洲比賽時，三不五時便一起下廚，「俊文很厲害，看看網上片段，就能炮製一款菜式，而且相當美味。」這對最佳拍檔自 2017 年合作以來，佳績連連，世界排名一度高踞第二位。 不過，近日患上感冒的謝影雪在次局疑感頭眩，一度需技術暫停治療，其後她含淚續戰，此時拍檔鄧俊文一夫當關，連取6分拿下勝利。 2011年4月，謝影雪與潘樂恩出戰澳洲羽球黃金大獎賽，在女雙準決賽以0比2（23-25、18-21）不敵馬來西亞強檔的陳儀慧/黃佩蒂。 另外，早前MIRROR大膽向香港羽毛球代表「鄧謝配」的鄧俊文、謝影雪下戰書，這場友誼賽亦在今日舉行。 當時教練觀察到他們兩人的性格特質和打法可以互相配合，於是促成「鄧謝配」。 離開球場，「雪姐」回復「阿雪」身份，喜歡動物，視愛犬如同家人；除了人所共知的愛隊，還喜歡…

都市人生活急促，生活繁忙，即使有了增肌減脂的決心，但缺乏足夠的運動量，健身效果亦不會太顯著。 而且，相比男士，女士的體力未必能夠承受一整天的工作及放工後的健身。 即使剛才分享了數個增肌飲食的祕訣，亦只可擔當輔助的角色，主角依舊是龐大的運動量，難道就沒狠有方法讓女士輕鬆地增肌減脂？ 當然不是，接下來介紹的方法就專為沒有時間做運動／健身的女士而設。 科學研究指出若身體攝取超過7700卡路里的熱量，就會增加1公斤的脂肪；相反，如果想減少1公斤的脂肪，就需要減少攝取7700卡路里的熱量，這就解釋到很多人在減重、減脂期間要控制總熱量。 增肌時固然要吸收蛋白質，不過碳水化合物、脂肪、鐵質等等同樣也是增肌中不可缺少的營養，如果透過喫肉來吸收蛋白質，便可以同時吸收礦物質、鐵質、鋅質等等，相比起只進食蛋白質奶粉就可以吸收更多的營養，對維持身體營養平衡更有幫助。 同時，增肌與水分的攝取是正相關的，肌肉量高的人，相對體內的含水量也高，所以每公斤體重需要喝到30～40cc的水分，其中一半需要是白開水，另一半可來自於無糖的茶、咖啡等。 而減脂的同時，脂肪降低會影響到人體內激素的分泌，此時會加速促進肌肉合成的激素分泌，最終達到肌肉生長更好的效果。 然而此時須搭配嚴謹的飲食計畫，一方面補充運動時流失或所需的養分，另一方面也可以避免因減脂運動而把肌肉也減掉，造成基礎代謝率下降，使得能量消耗過慢、脂肪不減反增。 碳水化合物往往也是最容易攝取過量的營養素，但這並不代表喫得越少越好，它是身體最先轉化使用的能量來源，也是合成肌肉的建材之一，喫得太少將很難維持訓練與日常生活所需的能量。 由於每個人身高、體重、肌肉量及活動量都不同，所以 TDEE 因人而異。 攝取量低於 TDEE 目的是營造「熱量赤字」，讓消耗大於攝取。 增肌減脂餐: 健身想減肥、增肌減脂？飲食是關鍵 健身餐飲食三大必知觀念 夏子雯建議澱粉攝取的份量可簡單以「基礎代謝率除以3」來計算，等於基本的熱量來源中，至少有1/3是來自於澱粉，不過多也不過少。 針對減脂的菜單，理想比例則建議蛋白質40-50%、碳水化合物20-30%、脂肪則20-40%來做調整。 增肌減脂餐 推薦碳水化合物例如傳統燕麥、麵包、蔬菜、水果；蛋白質食品如優格、牛奶、無糖豆漿、雞蛋、鮭魚、火雞肉等；富含健康優質脂肪食品則有牛油果(酪梨)、橄欖油、堅果類食品等。 然而，熱量的攝取量會因個人體質、身高體重、體組成比例、基礎代謝率、活動量⋯等因素不同而有所差異，並不是一週都不喫東西，熱量赤字超過7700大卡就會立馬甩油1公斤哦。 臺灣第一本增肌減脂常備菜食譜，忙碌於上班、生活的族羣，最大福音。 蛋白質能幫助我們修補與建造肌肉、維持代謝，而食物中蛋白質主要來源是豆、魚、蛋、肉類以及乳製品。 因為澱粉質中的醣類是提供身體能量的最好來源，例如飯類、麵包、麵類等澱粉質容易吸收之餘，內含的醣類亦可以令女士在做重訓運動時有更佳的耐力和表現，因此在增肌期內，絕對不可以少了澱粉質的這類增肌食物的吸收。 不過，經程式計算的熱量，未必完全準確，所以使用者剛使用程式時，往往會感到疑惑，亦容易放棄。 比如：喝掉一罐全糖豆漿，你需要糖分去修復受損的肌肉，450c.c.左右，一個御飯糰、一個雙手捲、兩顆蛋（兩份蛋白質），運動完可以喫油脂高的蛋白質，也能喫甜的，喫點草莓夾心、一個布丁都可以。 會員有義務維持密碼及帳號之機密安全，任何依照規定方法輸入會員帳號及密碼與登入資料一致時，無論是否由本人親自輸入，均將視為會員本人所使用，利用該密碼及帳號所進行的一切行為，您同意負完全責任。 最接地氣的營養師團隊、最有影響力與最被信賴的健康飲食行銷公司。 增肌減脂餐 我們是超過4000位營養師／營養系學生學習交流平臺版主，開設多項營養師專業課程，培訓近千位營養師超過百篇營養知識專欄位於Google搜尋首頁。 A.痛風是因為血液中尿酸過高引起的，而尿酸代謝的前身是普林，因此屬於高普林類的黃豆經常被民眾誤解！ 增肌減脂餐: 營養師親授七日減脂菜單，跟著這樣喫一個月降3-5%體脂肪！ 關於「喫對時間」，分成健身前與健身後，在這兩個時間喫對東西運動效果會更好。 健身前，身體需要能量，最好的情況是 2-3 小時前已經喫過一頓營養均衡的正餐；若來不及喫飯，可在…

若留言內容含色情、暴力、涉及人身攻擊、違反社會風俗、非善意參與、宗教議題或政治議題等內容，運動視界得依主觀判斷將刪除其留言取消參加資格。 參加者於參加本活動之同時，即同意接受本活動之活動辦法與注意事項之規範，如有違反，運動視界得取消其參加或得獎者資格。 愛你若生命 愛你若生命 愛你若生命 愛你若生命 凡於活動期間完成上述 3 愛你若生命 條件者符合得獎資格，站方將於截止日後隨機抽出得獎者。 愛你若生命 愛你若生命 站方將於獎項抽出後同步於粉絲團與本文留言公佈得獎名單。 若得獎者當天無回應或資料提供不完全，將喪失得獎資格，並由站方抽出遞補得獎名單。 《運動視界》是一個「為了帶給喜愛運動的朋友們收穫與感動而存在的組織、平臺與社羣」，希望讓大家每天能樂在其中，一起發掘，專屬於你的運動見解。

另外，角攀巖館還沿著巖牆外圍置放座位區，讓尚未上牆攀登的人都能在座位區觀察路線，淨空抱石墊能讓攀登者著地時更安全。 抱石 角攀巖館的教練都十分有經驗，各個都是臺灣攀巖界的大前輩。 CORNER Bouldering Gym 角攀巖館目前有華山與中山兩間分店，均位於臺北市精華地段。 攀高的自我挑戰難免會遇到困難，不過從中能訓練膽量，學習信任，克服恐懼，收穫還是很值得的。 攀巖專業項目開始於登山運動遇到困難地形時的應對，約1970年代在法國被喜愛挑戰特殊地形的登山家獨立成專項運動，此後在世界上蔚為流行。 頭足綱是從大約5.3億年前寒武紀時期的單板綱演化而來的。 當章魚進行繁殖時，雄性個體會使用一根被稱爲化莖腕（英語：Hectocotylus）的特殊觸手，精包從化莖腕尖端轉移到雌性的外套膜內。 15、抱石：抱石需要用到全身性肌肉來攀爬，手、腳、軀幹都需要出力，為了讓身體保持穩定，也需要有耐力。 中國香港電競代表隊將參與7項賽事，包括《傳說對決亞運版本》、《絕地求生M 亞運版本》、《DOTA2》、《夢三國2》、《英雄聯盟》、《FIFAOnline4》和《街霸V》，全方位展示香港電競的全面實力。 當很多頂級攀巖人被問到爲什麼爬這麼好時，我們經常聽到的回答是：因爲我每次都使盡全力。 由於文化差異及專業知識的深淺，外界也可能會把行山、上山、登高、攀山、運動攀登或傳統攀登等，合併稱為登山運動。 抱石: 抱石場推介4. 以加州攀石聖地作靈感：Camp Four Bouldering Gym 不過這並沒有澆滅攀巖運動的發展勢頭，越來越多的城市裏出現了攀巖館，攀巖賽事的數量和收視率也逐步上升，年國內活躍巖友（平均每月至少在商業巖館攀爬一次）的數量上升達到 5 萬人，還有很多沒有統計進來的泛參與者們。 在這裏只能從個人經驗角度給些建議，因爲每個人身體情況並不相同，如年齡，身高體重，手指筋腱強韌度，關節靈活性，攀爬技巧等等都千差萬別。 所以粗略的概括一下保護手指的方法具體也無法適用於每個人。 不過大體的方法和緣由總會是對的，每個人可以根據自己的情況去處理。 ▲今天只有排骨簡餐可以喫，白飯一碗，主菜的排骨滷得很軟，配菜有竹筍、杏包菇、高麗菜，附上海帶湯跟水果，我覺得蠻好喫的。 飯後雲霧仍然很濃，我們在活動中心附近散步一下就離開，前往奮起湖車站。 中國最難的運動攀線路辣餃子（Spicy Dumplings）的運動攀難度爲9a��頂級攀巖人喬納森（Jonathan Siegrist）說線路有一個 V10 的抱石難點。 如果一條運動攀線路上難點動作是 抱石 V4 難度，這條線難度一般不會低於5.12a。 攀巖運動大量使用手部力量，因而運動傷害集中於手指、手腕、手肘及肩部等部位。…

2) 一般民眾：APP預約下載(新莊國民運動中心)並註冊，選擇完所需場地、日期、時間後即完成預約動作。 如需取消也請在APP內點選取消場地。 (煩請務必於使用場地當天之前10分鐘至一樓客服櫃臺完成繳費，未於前10分鐘完成繳費者即取消資格，場地將不保留，即刻將場地開放給現場民眾使用)。 除了運動中心、健身中心、八里水上運動中心、中角灣衝浪中心，都在這次開放場館內，但場館中的游泳池、淋浴間、兒童遊戲室、棋藝閱覽室，則選擇不開放，新北運動場館微解封，但還是得一律戴上口罩，保持社交距離。 新莊國民運動中心游泳池 全時段均可登記，每次ㄧ小時，若延長使用則須重新辦理預約。 可採電話或現場辦理登記(電話預約時請主動告知身分)，並於場地使用前15分鐘至櫃檯報到及押證 (身心障礙者若為成年人，現場預約時需由本人臨櫃辦理，若為未成年可由監護人代為預約。 ※課程及名額依線上報名系統為主，若報名人數額滿，將不接受候補報名。 １１０公分以上纔可報名喔，這半小時的課程是＄３８０元含教練拉繩子，教練先講解，如不需教練拉繩由父母拉則少１００元，開始往上爬喔！ SPA水療池.三溫暖冷熱池.三溫暖蒸氣室.三溫暖烤箱。 Ａ：因體適能運動場地空間有限，減少包包放置地上，讓人絆倒的風險，建議放置在置物櫃上鎖，避免財物損失。 使用本室前應先敲門，進入後請上鎖並於門外門把掛上「使用中」標示牌，使用後將「使用中」標示牌放回門內門把，離開時請記得將個人物品攜離。 使用本室前應先敲門，進入後請上鎖並於門外門把掛上「使用中」標示牌，使用後將「使用中」標示牌放回門內門把。 配合行政院衛生署母乳哺育政策，及兩性工作平等法之精神，特設置本哺(集)乳室（以下簡稱本室）並訂定相關要點。 本須知如有未盡事宜，得另行增列、修訂之，並以現場公告或工作人員說明為準。 新莊國民運動中心游泳池: 樹林運動中心游泳池在新北市樹林國民運動中心- 游泳池- 費用| 門票| 營業時間 – 隨手記錄的討論與評價 並且為了避免延展性不好的布料阻礙了熱愛運動的您，入場需穿著運動服裝、運動鞋，如未穿著以上服裝，為了安全著想，恕無法提供您使用。 使用本教室時，請注意使用時間勿超時佔用。 新莊國民運動中心游泳池 非課程學員/家長禁止擅自進入；使用本場地請事先申請方可入場使用。 禁止攜帶寵物進入場館，除合格導盲犬、導聾犬、肢障輔助犬或進行訓練中之幼犬不在此限。 2.凡滿65歲以上年長者，請先至一樓櫃檯辦理長青卡，公益時段不用再出示身分證明，辦理只需填寫基本資料及綁定新北市敬老悠遊卡。 若您有游泳池、魚池、景觀池、地下水過濾系統的處理需求，歡迎來電詢問。 【冠陽欣業股份有限公司】專營游泳池過濾系統、游泳池池體結構&防水、魚池、地下水、景觀池過濾殺菌系統等工程服務為主。 冠陽於1992年創立，至今服務三十年來，參與大大小小游泳池施工、水上世界工程、水處理設備，是臺灣首屈一指的泳池建造商。 臺北市第三選區立委補選將明天（8日）投票，相較國民黨立委候選人王鴻薇的眾人來相挺，民進黨立委候選人吳怡農儼然是「一個人的武林」。 像是今天（7日）一整天，吳怡農早上、下午僅有立委蘇巧慧和議員顏若芳陪同，至於王鴻薇，光是上午由主席陪同，另外還有40位黨公職人員，在8大路口拜票，晚間王鴻薇還要舉辦千人造勢大會，而吳怡農除了車隊掃街之外，晚上只有前民進黨主席卓榮泰陪著看錶演。 新莊國民運動中心游泳池: Always Stand By…

8歲以上(民國103年9月4日前)至75歲(民國36年9月4日後)以下，身體健康、無特殊疾病、具游泳能力者。 活動前的訓練：對體能沒自信的朋友，那就針對泳渡採取做些泳姿訓練吧！ 泳渡時不妨使用自由式與蛙式交替，適時配合『救生浮條』休息會比較不耗體力。 應自備泳渡用具：大會有規定『救生浮條』是必備的，且浮條不能是充氣形式。 如需購買魚雷浮標，但不便攜帶或收納，也可由海天青代購一個是690元，或者是租賃一條300元，無論代購或是租賃皆由海天青幫您接送到場取貨，也可省去如何攜帶的麻煩問題。 2022第40屆日月潭國際萬人泳渡嘉年華盛會這週休假期將登場，南投縣長林明溱今（31）日偕日月潭風景區管理處處長簡慶發及眾多貴賓，參加祈福獻禮儀式，擔任主祭的林縣長虔誠祈祝諸天神佛保佑，讓颱風遠離、泳渡過程平安順利。 而國內基隆嶼的海泳開始甚早，最早在民國75年戒嚴時期就有海泳名將王瀚挑戰成功，後續也越來越多人完成這個挑戰，這主要是一羣在基隆的海泳愛好者持續協助大家完成!! 這羣屬於民間海泳協會的臺灣海泳隊，是一羣海泳經驗超過30年的前輩組成，不定期在東北海案舉行各項海泳挑戰，而今年8月19日則剛完成基隆嶼的挑戰。 〔記者張協昇／南投報導〕強颱軒嵐諾逼近，明天可能發布海上颱風警報，9月4日舉行的日月潭萬人泳渡活動，是否如期舉辦，引發各界關切，南投縣長林明溱1日表示，縣府正密切注意颱風動態及氣象局發布的各項天候資訊，將會於今晚8點宣佈泳渡活動是否如期進行。 日月潭的水溫約為 度，會比空氣的溫度低很多，因此要做好熱身和下水前的適應，或是保溫的裝備，避免入水後抽筋。 另外要注意陽光的方向以及習慣的換氣方向，可以先準備 2 副 1 深 1 淺顏色的泳鏡，如陽光較大可以使用深色泳鏡做穿戴，陽光較小則使用淺色的較不影響視線。 泳渡: # 南投馥麗溫泉大飯店 另有一片廣闊的杉木林區，可提供社會團體作為野外探索訓練場地。 在生態保育觀念尚未成熟前，許多宗教團體買了很多種外來魚，來日月潭進行放生活動，殊不知外來物種非常容易傷害原生物種的生態，而最嚴重的是玻璃魚。 早年當地漁民所打撈上來的魚貨以奇力魚（kizuat）為主，而今魚貨中玻璃魚佔了70%以上。 2012年嘉義縣新港奉天宮也正式參與每年的萬人泳渡日月潭。 大竹湖步道：大竹湖步道位於位於日月潭東南方，居松柏崙與卜吉山之間的日月潭岸水域，步道全長約80公尺。 於1934年為日月潭貯水發電工程、建造15.1公里長的地下水道，從武界攔沙壩引來濁水溪成為日月潭的水源。 由於長年沈沙淤泥蔓生水草，造就了鷺鷥、雁鴨等水鳥的棲息環境，也是觀賞湧泉、夕照的美好景點。 日月潭擁有全臺灣最複雜的水力發電系統，主要由臺灣電力公司大觀發電廠與明潭發電廠管理使用。 而濁水溪上游由萬大發電廠所管理的霧社水庫亦與日月潭水庫聯合運用，配合發電系統需求以調節下游日月潭水庫水量。 泳渡: 日月潭萬人泳渡回歸！ 7/1開放報名、符合5防疫條件才能下水 (三)長泳活動開幕集合：7月17日（星期日）上午7時。 報名時間：(一)即日起至6月17日止（以郵戳日期為憑），逾期或現場報名均不予受理。 泳渡 (二)為顧及活動暨旅遊住宿品質，本次活動報名名額以1000人為上限，額滿為止，請儘早報名。 在防疫措施方面：一、配合中央新冠肺炎防疫中心之防疫規範，做滾動式調整防疫措施。 三、規劃活動場地範圍，採單一進、出口，選手憑選手證，工作人員憑工作證進入會場。 泳渡…

過去沒有運動習慣的讀者，在日常生活中勤縮小腹就能增強肌力，讓小腹變得更平坦。 將肚子往內縮的動作不只能增強肌力，運動肌肉還能增加熱量消耗。 減肚臍5大優點!（小編貼心推薦） 控制熱量、有氧運動與肌肉訓練——儘管做遍所有瘦身方法，卻還是解決不了下腹凸出的問題，讓她相當煩惱。 運用到全身肌肉的游泳或帶氧運動如舞蹈等，比起單純健走類的運動，更能刺激到肌肉。 我在實際指導學員運動時，女性學員特別容易追求「速效性」。 請以自己目前的肚子狀態為基準，想像你希望打造的理想腹型。 有人的腹部在早上起牀還是平坦，但越到晚上就越往外凸起，從胃部至下腹都脹起來，像肚腩的樣子。 女生們減肥期間的最大敵人，莫過於令人難以忍口的各種零食，但由於大部分零食都屬高脂高糖高碳水，故減重期間一定要戒掉。 大家以為深蹲對瘦身很有效，但其實不適當的深蹲會腰背上施加太多壓力，加重脊椎側彎，使腹部更突出。 水果則建議在上午食用，盡量以蛋白質為主要菜單，並增加擁有豐富纖維質的蔬菜與海藻類的攝取量。 減肚臍15大分析!（震驚真相） 避免重鹹或重辣的刺激食物，另外要避開油性、高碳水化合物的食物及煙酒。 下腹凸出的肚腩主要是因為嚴重便祕、運動量不足所導致，這也是不少女性的通病。 這種類型的人的體質，容易因為不良的血液循環，導致脂肪細胞發展成橘皮組織，俗稱橙皮紋。 減肚臍: 肚腩類型 6：米芝蓮型肚腩 雞蛋是隨處可見食材，能夠製作成不同的食物。 雞蛋本身是很好的蛋白質來源，同時也有研究指出喫完雞蛋後，能幫助提升新陳代謝的水平，加速燃燒脂肪的速度。 除了正餐可以多喫雞蛋，也可以在餐與餐之間當下午餐來說。 不知你有沒有發現，挺胸收腹時的身型線條是更加漂亮？ 大部分在辦公室工作的女生，由於經常對著電腦和久坐，會不只覺出現寒背，站立時腹部又會無力，導致小腹凸出，看起來就像有大肚腩一樣。 其實很多女生的肚腩都沒有看上去般大，只是因為長期寒背，令腹部更為凸出所致。 另外，隨著年齡增長，尤其30歲後，新陳代謝會變慢，再加上沒有運動習慣，令腹部的肌肉量急速下降，最後形成女生最討厭的肚腩。 進食太多反式脂肪，反式脂肪不但會增加體脂肪率，亦有研究顯示其會將脂肪從身體的其他部位轉移到腹部；肚腩成因 2. 減肚臍詳盡懶人包!（持續更新） 壓力過大：當被稱為壓力荷爾蒙的皮質醇水平過高，就會觸發釋放胰島素，令你進食比所需更多的食量；肚腩成因 3. 喝太多酒：身體會將酒精變成醋酸鹽，並有機會轉化為脂肪；肚腩成因 4. 有太多不健康的腸道細菌：肥胖的人傾向於有更多的「厚壁菌門」，這些細菌會增加人體從食物中吸收的熱量，令你的肚腩愈來愈大。 最重要的是，HIIT隨時隨地甚至在家都能練。 減肚臍: 肚腩類型 1：紅酒型肚腩 雖然天氣將會逐漸清涼，仍沒影響女生對短衫的熱愛，以露出小蠻腰，展示姣好的身材。 要在短時間內，將水桶腰回復到平坦腹部，有韓國YouTuber分享一套躺著也能減肚腩的運動，只要連續進行一週，便能收腹改善腰線，大定不妨試試。 如果您真的想減肚腩並改善健康狀況，只在跑步機上連續跑幾個小時是一個痛苦而效率很低的做法。…

鏡腳的部分也是採用防滑材質，可以舒適地貼合各大小的頭部。 許粹剛說，可拿鏡片朝日光燈輕輕移動，看鏡片上反射的影像是否有變形，「若有就是不合格。」此外，可請眼鏡行店員協助做鏡片抗UV功能測試，並開立合格鏡片保證書，確認鏡片規格和抗UV功能。 許粹剛指出，藍色鏡片會吸引有害的藍光通過眼睛，可能提高黃斑部退化風險。 太陽眼鏡男 許粹剛解釋，灰黑鏡片能讓各種顏色的光線平等通過，透過鏡片的光線最自然。 這款蝴蝶型太陽眼鏡搭上眼鏡鏈熱潮，打造眼鏡本體加上可拆卸珍珠鍊的設計，不戴時將兩者分開，單拿珍珠鍊當作飾品也十分地優雅、好看。 太陽眼鏡除了功能性外，近年來也成為時尚的單品之一，十分受歡迎。 抗太陽眼鏡之所以可以抗紫外線，是因為其中含有可吸收紫外線的素材，若單純只有偏光鏡片是無法吸收紫外線的。 太陽眼鏡男 當然，也有很多偏光太陽眼鏡擁有抗UV功效，兼具偏光與抗紫外線功能。 太陽眼鏡男: 置換人工水晶體 眼睛防曬不可少 DIOR的太陽眼鏡總彷彿藝術作品，將前衛質感融合日常配戴的墨鏡之中，擁有造型度卻不會感到違和，更將系列經典元素重新詮釋，時髦到想全數收藏不為過。 如果現在有貫穿男士太陽眼鏡的一個主要主題，那就是懷舊。 從經典的二戰飛行員設計到令人瘋狂的 70 年代風格，設計師們正在尋找無盡的方式來重新塑造 20 世紀的時尚。 在棒球場上，會造成運動員不適的物品都應盡量避免，以免分心影響到當下的反應力，而這款運動型太陽眼鏡便是讓使用者絲毫不感到負擔的優秀商品之一。 Takumi 推出一種設計為增添時髦感的流線長方形磁性夾扣鏡片造型。 其中灰色、墨綠色或棕色鏡片能維持較真實的色彩而不失真；橘黃色鏡片則可增加色彩對比度，因此於劇烈運動時仍可保持視線清晰。 除了帶起來帥之外，RANDOLPH標榜100%美國生產製造，更擁有專為飛行員設計的「夾式鏡腳」，雖然是金屬外框，卻意外的柔軟，怎麼彎都不會斷。 茶色和琥珀色鏡片則會吸收被空氣中水氣或灰塵散播的藍光，可增強對比，細微處也看得清楚。 大片的鏡片，纔能夠替眼睛遮擋住更多的紫外線，由於紫外線不只會從眼睛前方，還會從四面八方照射而來。 相對於品牌其他太陽眼鏡，這款更為低調、沉實及易於配搭。 除了款式搶眼出眾、修飾臉型的效果也非常棒，只要戴上就能營造巨星氣勢。 對於較有稜有角的幾何學，Sun Eight 有平面鏡片和頂桿的復古飛行員眼鏡，但還有會讓您成為焦點的新潮六角形狀。 而 太陽眼鏡男 Prada 細長的三角形貓眼太陽眼鏡，就像引領潮流的哥倫比亞雷鬼樂隊音樂家 J. 從復古潮流到時尚，最新的男士太陽眼鏡為男士提供了無限的選擇，既可以阻擋陽光，又可以表達自我。 無論您是為工作還是娛樂穿著，一副好的太陽眼鏡可以為您帶來畫龍點睛的一筆。 太陽眼鏡男:…

舉按數次後，左手沿體前緩緩下落，還原至體側。 右手舉按動作同左手，惟方向相反。 2、左右開弓似射鵰：自然站立，左腳向左側橫開一步，身體下蹲成騎馬步，雙手虛握於兩髖之外側，隨後自胸前向上劃弧提於與乳平高處。 右手向右拉至與右乳平高，與乳距約兩拳許，意如拉緊弓弦，開弓如滿月；左手捏劍訣，向左側伸出，順熱轉頭向左，視線通過左手食指凝視遠方，意如弓劍在手，等機而射。 稍作停頓後，隨即將身體上起，順勢將兩手向下劃弧收回胸前，並同時收回左腿，還原成自然站立。 1、雙手託天理三焦：自然站立，兩足平開，與肩同寬，含胸收腹，腰脊放鬆。 此功法歷史悠久，簡單易學，功效顯著。 共八節，又分武八段與文八段兩種。 八段錦 武八段多為馬步式或站式，又稱北派，適合青壯年與體力充沛者。 八段錦 另《醫方類聚》、《靈劍子導引子午記》等均載有類似功法。 八段錦: 八段錦十二段錦 有研究表明，習練八段錦可以明顯改善人體的柔韌性水平，有效鍛鍊脊柱肌羣的力量和柔韌性，還能提高心血管機能，不過這個研究的結果都是在習練6周之後對比發現的。 八段錦 八段錦，最早見於《道法會元》卷六十九《王侍宸八段錦》，為道教傳統養生功法之一。 「八段」，是指此功法共八節，也就是八個動作。 同時緩緩抬頭上觀，要有擎天柱地的神態，此時緩緩吸氣。 兩腿微屈挺膝，手臂於兩側伸直，掌心外旋向上，頭盡量向後轉，目視左斜後方，稍停。 託舉數次後，雙手轉掌心朝下，沿體前緩緩按至小腹，還原。 按其歌訣‘八卦是良因’及其功法動靜互制，此法當是在北宋陳摶、周敦頤、邵雍等人倡導太極圖說之後創編的。 其圖式出南宋.河濱丈人《攝生要義》。 如果費力就一右一左做兩次，以後再慢慢增加次數。 兩臂平舉自體側緩緩抬起至頭頂上方轉掌心朝上，向上作託舉勁。 根據個人體質，愛好、年齡與目的不同，決定練習時用力的大小。 蹲馬步，吸氣頭往右側膝蓋低下，順時鐘轉，吐氣頭從左側膝蓋往回收到原本位子，反之，吸氣頭往左側膝蓋低下，逆時鐘轉，吐氣頭從右側膝蓋往回收到原本位子，動作重複8次。 之後左腳開步，兩腳分開與肩同寬，微微屈膝，雙掌抱於腹部前，呼吸自然。 口齒輕輕閉上，臉露微笑、心情平靜、意守丹田。 八段錦是具有悠久歷史的傳統保健氣功。 八段錦: 八段錦是什麼？ 雙手按摩腰背下肢後方時要稍微用力，因為你溫煦按摩到的就是全身第一大陽經膀胱經，想要一身陽氣就必須調動起這條經絡。 這種用來調理臟腑氣血、恢復代謝功能、強身健體的一種體操，歷來深受人們所喜愛，被比做精美的錦，共八段動作、故名八段錦。 4、五勞七傷往後瞧：自然站立，雙腳與肩同寬，雙手自然下垂，寧神調息，氣沉丹田。 頭部微微向左轉動，兩眼目視左後方，稍停頓後，緩緩轉正，再緩緩轉向右側，目視右後方稍停頓，轉正。 7、託按攀足：接上式，雙手十指交叉，掌心向上，雙手作上託勁；稍停片刻，翻轉掌心朝前，雙手作向前按推勁。 稍作停頓，即鬆開交叉的雙手，順熱作彎腰攀足的動作，用雙手攀兩足的湧泉穴，兩膝關節不要彎曲。 今所以笑，必有說，願明以告我。 行功時動作柔和，多采用站式動作的，被稱爲南派，委託梁世昌所傳;動作多馬步，以剛爲主的，被稱爲北派，附會爲岳飛所傳。…