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夜跑更適合有運動基礎的年輕人， 晨跑減肥 老年人最好不要選擇晚上鍛煉， 以免氣溫低、光線不夠而導致意外。 但相對來說， 因為早晨跑步時， 人體處於空腹狀態， 血糖水平較低， 在跑步過程中， 人體會將體內脂肪轉化為能量， 晨跑步更有利於使身體持續處於燃燒脂肪的狀態。 而且因為早晨的體溫是一天中最低的， 在跑步的過程中， 體溫和基礎代謝會上升， 這對於減肥也有很大的幫助。 現在的人都是很注重健康的，都很注重自己的身體，很多人會進行晨跑或者夜跑，這兩者都可以很好的幫助人體鍛鍊身體，那麼晨跑好還是夜跑好？ 2~3毫米的脂肪抽吸切口可以位於隱蔽的耳垂處、頦下部，傷口癒合後幾乎無痕跡。 徐棟英說，超慢跑基本上只要在一個空間裡就可以跑。 晨跑時仍然會是糖、脂肪混合供能，目前沒有足夠科學證據證明晨跑更有利於燃燒脂肪。 值得注意的是，其實跑步後攝取的飲食更加重要，運動後飲食應該攝取高碳水化合物以及蛋白質，來幫助身體恢復。 但晨跑者常見的問題是，若不是要趕著上班、就是根本還不餓，此時，建議可以喫一點水果或巧克力牛奶，喫完再沖洗，到公司或準備差不多時，再開始喫早餐。 不過，御行君尚未查閱到對於晨跑和夜跑哪個減肥效果更好的確定性研究資料。 從我的個人觀點和實際操作的感受，建議更多地採用晨跑，且最好在空腹狀態下進行，或者採用前面所說的不影響減脂效果的飲食方法。 已經不是第一次遭遇到”晨跑還是夜跑更減肥“這個話題了。 晨跑減肥: 每天只要運動15分鐘，就可以增加三年壽命！醫師推薦6種最有效運動，比跑步更健康 富邦雖然開出條件，但是大致上進度跟之前差不多，林益全所屬經紀公司… 38歲的詹姆斯（LeBron James）今年邁向生涯第20個賽季，不少剛進聯盟的球員可能都是在他新秀年前後纔出生，更別說詹姆斯曾經和這些「小朋友」的父親交手過。 中華女足備戰女子世界盃附加賽(10搶3)，近日赴泰國移地訓練，並於18日和當地國家隊進行國際友誼賽，中華隊沒能把握破門機… 健行科大18日和輔仁大學進行111學年度富邦人壽UBA大專籃球聯賽預賽第3階段的賽事，雙方在前3節呈現拉鋸戰，不過末節健行主控高錦瑋挺身而出，個人單節獨拿11分，終場以78比74驚險拿下勝利。 如菊花茶、涼茶等，這些草藥涼茶的能量都不高，但是口感不好，所以就會加上蜂蜜，盡管蜂蜜是一種很好的夏令養生降暑飲料，但是添加太多了，也是有能量補充過多的問題。 水中熱量可通過足底進入全身，使腎經、肝經得到養護。 如若你有低血糖問題，或者是身體較爲虛弱，並不建議你晨跑，因爲早上剛起牀之後，在喫飯之前體內血糖含量偏低，如若你跑步運動，體內血糖會加速消耗，容易使你出現頭暈，噁心，胸悶等不適症狀，甚至可能會暈倒。 但新加坡一項研究顯示，人在戶外跑步時，或許因視覺上景觀的變化帶來刺激，而下意識地比在跑步機上跑得更快。 至於速度步頻，可以搭上節拍器的韻律感，讓你在跑步的時候盡量跟上它，跑起來很有節奏，建議把節拍器定在速度180，節律2拍。 為了不影響一天的工作、學習，又能達到鍛煉身體的目的，晨跑的時候要注意控制時長和強度。 哈哈，因為其實我不太懂什麼是有氧運動，我以為是要維持到某個程度(例如40分鐘以上) 纔算是有氧運動，謝謝大大糾正。 建議最多兩個月，就需要更新你的飲食法，因爲空腹帶來的減脂效益會隨着時間和身體的適應逐步減弱直至消失。…

但籃球是團隊運動，很考驗球員的個人狀態與球隊的方針是否到位，所以什麼事都有可能發生，像獨行俠能過太陽這關就說明瞭一切。 獨行俠打進西區決賽後，已經完成了賽季預定目標，後面的賽事，用平常心打即可，最主要的是瞭解勇士隊的打法，為以後的交鋒作準備。 雖然第一戰獨行俠大敗，但能藉此檢視調整自己的不足，把球員從上一輪獲勝的喜悅中拉回現實，未嘗不是好事，獨行俠和Luka Doncic都不會坐以待斃的。 而步行者的贏球關鍵就是新秀內姆布哈德，這位後場球員頂替缺陣的哈利伯頓，但他比哈利伯頓打得更好，他得到生涯最高的31分，還送出了13次助攻和8籃板，並且將庫裏防守的懷疑人生，內線的史密斯則得到15分9籃板，兩人一內一外，讓勇士隊的反撲成為徒勞。 這場比賽由於先發陣容的表現實在沒有起色，柯爾在第四節把先發球員全數撤下，換上全替補陣容。 臺灣羽球一姐戴資穎8日在年終賽面對泰國地主Busanan Ongbamrunphan，小戴用了43分鐘以22比20、21比16，直落2擊敗對手，順利取得小組賽首勝。 魯尼本季平均出賽21分鐘，季後賽前十場平均只出賽14分鐘，但自從對灰熊的關門戰衝上單場35分鐘之後，對獨行俠的前三戰都是平均29分鐘的超量演出，直到第四戰第四節才坐足板凳。 在16強賽中沒有先發的C羅Cristiano Ronaldo，8日傳出仍堅持和先發球員一起進行體能訓練，不願和替補球員們練球。 金塊方面，尤基治只得19分，相對失色，反而艾朗哥頓有27分，可惜仍然吞下3連敗，排名跌到西岸第5。 獨行俠要想贏球，主要看角色球員的發揮，必須有多人站出來分擔東契奇的壓力纔行啊。 勇士獨行俠: 香港第一人闖風帆職業賽 大頭妹馬君正劍指亞運 易籃再戰Doncic持續與隊友在高位單擋試圖換防製造機會，是有些零星收穫，但團隊外線命中率也開始在向下修正，不過勇士也沒有好到哪去，僅能靠Kevon Looney在籃下撿子彈，所幸暫停過後Thompson與Jordan Poole各以不同方式取分，也讓分差回到個位數。 次節勇士終於有起色，有意思的是替補陣容上來不斷追分，迪文岑佐、庫明加、蘭姆等人都有得分，這是很少見的。 半場比賽結束勇士54-55落後獨行俠1分，庫裏16分，克萊0分，維金斯2分，庫明加8分，蘭姆8分。 紐亞、哥列斯卡等拜仁兵堅持在賽前大合照時用手掩嘴，以抗議國際足協打壓One Love臂章，部份球員不希望參與這次具政治意識的行動，但也被迫跟著做。 比賽期間，費力克以哥列斯卡入替入球功臣根度簡，令球員大惑不解，因為調動後中場明顯失去控制力。 根度簡非常生氣，認為今次換人只是為了令哥列斯卡開心，不是為了比賽。 除此之外，多名非拜仁兵如堅達、達史迪根、舒洛達碧克在世界盃都不獲重用，所以對費力克的不滿愈來愈厲害。 費力克在週三獲德國足總確認將繼續領軍，但要在2024年歐國盃翻身，必須正視更衣室的問題。 東契奇回來後，獨行俠立刻變得不一樣，絕對的超巨球星，可以改變一支球隊的球員，和庫裏對飆。 勇士獨行俠: FIBA3X3香港大師賽 香港鬥奧運冠軍惜敗無緣8強 改以全替補陣容上場的勇士雖然在第四節追近到只差8分，但最後三分鐘換上柯瑞（Stephen Curry）在內的三名先發之後，並沒有順勢完成逆轉，最終以10分之差輸球。 勇士獨行俠 勇士獨行俠 今年季後賽在取得聽牌優勢之後的第一場關門戰，勇士的表現都不出色：對金塊取得三比零之後卻在第四戰輸球，而對灰熊拿下三比一的領先之後，在第五戰卻是大敗虧輸了39分。 雖然勇士後來都在下一場成功取勝，但沒能完成橫掃，不只給了獨行俠反擊的機會，也對勇士自己接下來的備戰產生了一正一負的影響。 值得一提的是比賽最後10.1秒，裁判吹罰居里走步違例在賽後引起爭議，但裁判報告認為這記吹罰為正確吹罰，居里在後撤步之後更換了中軸腳，確實為走步。 唯一的一次漏判發生在比賽最後53秒，追夢為普爾做掩護時動作過大，應該吹罰進攻掩護犯規，當值裁判漏吹。 【警政時報…

唯一美中不足的就是套裝的褲長偏長，若要訓練專業的短跑或參與比賽等，可能會有更適合的選項。 另外，有些組合商品本身也可上下分開購買，且可能有著不同的色系設計，想要自行搭配的話也可多加註意。 若需送至二樓以上,配送司機將會額外索取搬運費用(現場收取) ∙同筆訂單內若含多個「廠商直送」商品,將可能分批到貨 ∙例假日、國定假日訂單,將於下個工作日盡速安排出貨事宜 ∙若遇天候等不可抗力之因素,可能延… 只是根據製造商的不同，這樣的標示也會產生些許的誤差，因此有些商品會標註更細節的身高、腰圍、胸圍等，讓消費者能找到符合身形、便於活動的款式。 其除了有長年口碑所帶來的安心感，像是 Nike、adidas 等更推出了各種有著特化機能及時尚設計的套裝，可根據自身的需求及喜好挑選。 現代人工作繁忙，運動的時間常常都得安排在下班之後，如果是在健身房倒無妨，但若會在戶外夜跑或自己隻身一人，選擇這種袖子有反光條的衣服總是多了一點保障。 如果相當重視運動套裝的整體機能，會推薦挑選上衣與褲子一同販售的組合商品。 提到運動服除了穿著的舒適度及版型外，若能有一些額外的功能想必會更令人心動。 愛迪達運動套裝 本款布料因含有 UPF係數，使其具備了防曬功能，從事戶外活動時可減少被曬傷的機率，讓各位盡情地沐浴在陽光底下。 覺得一個人運動比較沒動力的話，不如把另一半一起拉著出門，這時或許穿上同樣風格的款式運動會更起勁也說不定。 愛迪達運動套裝: ADIDAS【DV2464】運動套裝 運動外套+運動長褲 一套 運動服 休閒 三線 黑色 男生 ※ 本服務提供之商品價格 、漲跌紀錄等資訊皆為自動化程式蒐集，可能因各種不可預期之狀況而影響正確性或完整性， 僅供使用者參考之用，本服務不負任何擔保責任。 若需送至二樓以上,配送司機將會額外索取搬運費用(現場收取) ∙同筆訂單內若含多個「廠商直送」商品,將可能分批到貨 ∙例假日、國定假日訂單,將於下個工作日盡速安排出貨事宜 ∙若遇天候等不可抗力之因素,可能延… 喜歡籃球的讀者一定對這個款式不陌生，其是由 Nike 推出的 NBA 系列套裝，以高透氣的尼龍面料製成，整體重量十分輕便，並在外套及褲管的下擺有彈性縮口設計，可大幅減少運動時衣服晃動產生的幹擾。 為了提升運動時的舒適度，首要得重視的機能便是快乾效果，它除了能因應夏季時天氣悶熱所造成的出汗，冬天時更能減少因汗水引發的發冷、感冒等狀況，且能避免衣服沾黏於肌膚表面，讓活動起來更加順暢。…

國民黨立法院黨團5日舉行「史上最高2.71兆中央政府總預算，國民黨團看緊荷包」記者會，總召曾銘宗（中）、書記長李德維（左2）、首席副書記長謝衣鳯（右2）及立委費鴻泰（左）、賴士葆（右）出席，點名包括國安局長陳明通在內部分首長，質疑「不適任」，揚言要刪特別費。 由於2022年稅收超徵4500億元，中央日前拍板決定還稅於民，採普發現金的方式，民眾有機會在2月底前領到6000元。 臺南永華運動中心 桃園市大溪區近日發生疑似「退伍軍人病」的羣聚案件，桃市衛生局陸續接獲醫院通報，經檢驗後共有12名確診、4名檢驗中。 一直以來，總希望能夠將想法轉換為具體行動，從生活周遭的飲食出發，延伸到生活的層面，來讓讀者重新感受老城市臺南。 ▲▼北棟一樓游泳池採挑高設計，六條水道總長25公尺，高度約130~150公分，兼具三溫暖、蒸氣烤箱、SPA水療池。 運動中心就是讓大家運動用的，不是要拍美美網美照，所以平底鞋、卡其褲、裙子、襯衫等是禁止進入的喔！ 李孟諺聽取簡報後表示，非常高興全臺南市第一個由公家設立，且最有規模的運動中心快要完工落成，並且在發包前就已找到OT（Operation Transfer營運-移轉）廠商一同參與。 李孟諺進一步強調，安平及市區一帶有許多小型私人設立的運動中心，顯見民眾在室內運動的需求非常大，永華國民運動中心擁有多樣場地及設施，是多元化的運動中心，戶外還有步道、草皮，提供優質散步環境。 臺南永華運動中心 【MyGoNews林湘慈/綜合報導】臺南市第一座室內複合式運動中心-永華國民運動中心營運移轉案已成功完成第一階段的委外營運招商，由喬立開發股份有限公司取得委託營運權。 2014年7月28日市長賴清德與喬立開發股份有限公司董事長劉福財，同時也是臺南市體育總會理事長簽約，確定雙方合作關係。 【MyGoNews林湘慈/綜合報導】臺南市首座室內複合式運動中心「臺南市永華國民運動中心」在市民朋友引頸期盼下即將誕生，2017年1月7日於體三基地國立臺南生活美學館旁舉行新建工程動土典禮，由市長賴清德親自主持。 臺南永華運動中心: 臺南「永華國民運動中心」2017年營運 賴市長表示，今（28）日臺南市政府很高興藉由記者會的機會向大家宣佈，本市第一座永華國民運動中心委託民間營運管理（OT）案，經過嚴謹的評審過程後，將由臺南在地的企業-喬立開發股份有限公司，也是推動臺南市基層體育運動發展不遺餘力的劉福財理事長取得優先委外經營權。 今天下午由市長賴清德與取得委託權的喬立開發股份有限公司董事長劉福財舉行簽約儀式。 體育處指出，建築面積3250平方公尺的國民活動中心，將容納包括室內溫水游泳池、綜合球場、與球場等多項設施，預計106年落成啟用，讓臺南市也擁有一處高水準的市內運動中心。 民正新聞 民正新聞創刊於1990年2月局版臺訊0220號【】報導即時新聞，教育知識、旅遊景點、生活動態’醫學養生、一些你不知道的事物、及幫你解決…. 臺南第一期藍線延伸線，可行性研究已於2022年底報部審議，臺南市政府交通局除配合中央儘速完成可行性研究審議外，為加速藍延線建設計畫推動，已完成綜合規劃作業招標程序。 除了永康運動中心另覓地點，永華中心預估經費三點八億元，扣除中央補助兩億元，市府還得自籌一點八億元。 體育處表示，整個計畫總面積有3公頃，目前先開發其中一部份，興建總經費為3.8億元，由體育署補助2億元，市府自籌1.8億元，並由民間機構投標參與營運，經過甄審委員熱烈討論，由喬立開發獲得經營權，該公司董事長劉福財是國內運動界知名人士，也是臺南市體育總會理事長。 今天的記者會中，由賴清德市長、劉福財理事長、力伽實業郭海濱董事長及教育局鄭邦鎮局長親自示範，未來在永華國民運動中心運動也能同時做環保。 9月初在新聞上看到臺南市永華國民運動中心開始營運，這次趁著回臺南的時候來朝個聖，順便體驗一下它的重訓室。 吳國珉表示，市府未來還要再規劃3處國民運動中心，藉由這次的勘查，未來相關硬軟體會均會來改善，也希望大家以顧客為優先，做好為民服務的工作。 請穿著運動服裝和運動鞋(羽球鞋)，嚴禁穿著黑膠底鞋、皮鞋、高跟鞋、拖鞋等進入活動區域。 臺灣高鐵今天表示，春節疏運期間再加開12班次列車，包含南下7班、北上5班，加開列車7日凌晨0時開放民眾訂票。 18日至30日是臺灣高鐵規劃為期13天的春節疏運，臺灣高鐵發布新聞稿表示，由於旅客訂位踴躍，經檢視運能調度情形後，決定再加開12班次（南下7班、北上5班）列車，以加強服務旅客返鄉團圓及年節出遊需求。 臺南永華運動中心 民視新聞／楊思敏、黃啓豪 臺北報導綠色和平與多個民間團體上午到經濟部抗議，認為臺灣用電大戶使用臺灣近一半的電量，卻沒負起應有的能源責任，屋頂光電設置比例低於4%，要求經濟部更嚴格，檢視大戶的實際用電量，以及綠能比例！ 臺南永華運動中心: 臺南建設 永華國民運動中心預計2018年7月完工 基隆市長謝國樑2022年12月29日會晤立委蔡適應，共商未來推動臺鐵基隆到南港交通直達車事宜，由交通處長王圳宏擔任專案窗口，共同推動臺鐵車次直達車，規劃類似『上班專車』方案，蔡委員允諾協助，希望讓基隆共好。 新北市2023年公告土地現值，經新北市政府地價及標準地價評議委員會評定通過，已於2023年1月1日公告。 三重區、蘆洲區2023年公告土地現值較2022年上漲6.80％、5.63％。 新竹市長高虹安今日與副市長蔡麗清共同召開「新竹市立棒球場嚴重問題說明記者會」，會中指出，市府於昨日會勘新竹市立棒球場時，發現158項缺失，被在勘驗時，在深度約12至13公分處的土壤中發現一顆長度約為10公分的大顆石頭，明顯不符合約設計圖之土壤級配要求。…

人們相信流經身體的五個元素，通過手足掌流出體外。 手足掌是身體的最外端，如果我們把身體想像為一根管子的話，管子的兩端是打開的，因此手足掌即是開端。 手指手印 當能量流出手足時，這五個元素中的特定元素流出特定的手指，比如火元素之氣流出拇指，風元素之氣流出食指，空元素之氣流出中指，地元素之氣流出無名指，水元素之氣流出小指。 降魔印，是令人生畏的金剛手（也稱“降魔者” ）的四臂化身所結的手印。 此時，大拇指展開，穿過掌心，壓在小拇指的指尖上。 兩根直伸的無名指代表須彌山，交叉的中指和小拇指代表環圍須彌山的四大瞻部洲，拇指和彎曲的食指代表環圍須彌山的浩瀚鹹海。 在壇城供儀式中，修持者的念珠常盤卷在掌心和繞在直伸的無名指上，代表環圍須彌山之金山的七座山脈和湖泊。 結此印者有大日如來、觀世音菩薩、綠度母等。 太子爺指訣的手印訣式爲：右手的五個手指平伸，五個手指的指尖朝上。 大拇指的指頭掐着中指的指頭，食指和小指彎曲向掌心位置。 手指手印: 道教手印頭條 佛菩薩及本尊的手印，象徵其特殊的願力與因緣，因此我們與其結相同的手印時，會產生特殊的身體的力量和意念的力量，這和佛菩薩及本尊修證的本位力量的身心狀況是相應的。 手印（梵文mudra，藏文phyag-rgya），又稱爲印契，現常指密教在修法時，行者雙手與手指所結的各種姿勢。 音譯作母陀羅、慕捺羅、母捺羅，或稱印相、契印、密印，或單稱爲“印”。 三是簽名的時最好不要用鉛筆，不容易保存而且還容易被塗改。 儘量不要使用馬克筆、水彩筆等筆尖較軟的筆，這些用筆無法反映書寫人的筆力運用和細微筆畫的書寫習慣，在筆跡鑑定時無法進行認定。 在此我們要了解的重點是：右手練習手印將影響左半邊身體，左手練習手印將影響右半邊身體；因此，雙手練習手印對整體健康更為有益。 手印可獨自練習，因此練習者是獨立的，無須依靠任何人治療。 手印具有普遍適用性，人人皆可隨時隨地練習。 手指手印 手印對簡單或嚴重的疾病皆有幫助，個人可利用閒暇時間練習，以獲得良好健康。 手指手印: 合十印 以雙手各作金剛拳，左手食指直豎，以右手的小指纏握住左手食指的第一節，而左手食指端支拄著右拇指的第一節。 禪定印，是佛陀在菩提樹下習道時禪思入定的象徵手勢。 這時雙手心向上放在下腹部，把右手置左手上，兩拇指尖相接，表示禪心安定之意。 第三世，他的愧疚已被放下，直截了當的質疑觸發其內在智慧，瓦解了通向解脫的最後障礙，這就是「合十」所代表的內涵。 這個指訣，共分有“玄天上帝指”以及“玄天上帝帶劍指”這兩種。 所以從先起的誕生印起，以天上天下唯我獨尊，一手指天一手指地之身印，貫穿十方三世，表成佛力量的開始。 八供作完，最後彈指，代表請諸佛菩薩享受這些供養。 耐心手印 能淨化情緒和思想，修行者認為此手印連結土星，藉由土星賦予耐心和對自我的承諾 。 據說耐心手印同時能提升個人的紀律和決心。 耐心手印能刺激體內的火與空(Space/Ether) 元素。 手指手印…

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明尼蘇達灰狼球星Karl-Anthony Towns在去年11月底拉傷小腿肌肉，當時傳出可能休息4到6週時間，但如今已經超過7週都還沒有要出賽的跡象。 對此他今天（21日）表示，自己的傷勢比外傳的嚴重，也質疑球隊給出錯誤訊息。 在T1聯盟於今（13日）舉行媒體餐敘後，新賽季有關外籍球員的身分認定與上場規範已逐步擬定，與先前P.League+（以下簡稱PLG）所施行的洋將規定也有些許不同。 尤其是在先發投手的部分，如何在這之間取得平衡，就是中職各隊及聯盟必須去克服的問題，進一步從相關洋將使用規範上，找出對臺灣整體棒球有益的生存方式。 臺啤英熊今（6）日宣佈，前臺北富邦勇士洋將瓊斯（Perry Jones III）正式加入球隊，可望即刻銜接洋將戰力，在本週末的主場賽事中登場亮相。 今（19）日是農曆春節前最後一個工作日，明起將一路放到29日，今年將迎來史上最長的10天春節假期，許多民眾早已安排出遊行程。 COVID-19（2019冠狀病毒疾病）本土Omicron第3波疫情高峯已過，中央流行疫情指揮中心指揮官王必勝今天下午表示，預計最快1月31日公佈第2階段室內口罩鬆綁，規劃今年再催種民眾再打1針加強劑，加強保護。 中職在過去 30 多年的歲月中，每個年代都出現相當具有代表性的洋助人，而這些洋將的存在，也讓球隊更具有競爭力。 此時洋將戰力就顯得格外重要，尤其在洋投的部分，可謂是「一夫當關，萬夫莫敵」，畢竟過往太多的洋投、決定了當年中職的總冠軍。 畢竟球在這麼彈的情形下，間接影響打者在擊球的方式與策略會有所不同，而每個球員都開始把擊球仰角拉高，來增加長打的機會。 至於美國職棒的外籍球員，主要以來自中南美洲的多明尼加、委內瑞拉、墨西哥…等國為主。 [NOWnews今日新聞]農曆新年到了，往年在過年期間，家家戶戶都會有許多傳統習俗，不過近日卻有網友表示，隨著時代變遷，近幾年過年年味已經越來越淡了，相當好奇原因是什麼，貼文曝光後，不少人點出關鍵在於… 明尼蘇達灰狼球星Karl-Anthony Towns在去年11月底拉傷小腿肌肉，當時傳出可能休息4到6週時間，但如今已經超過7週都還沒有要出賽的跡象。 根據PLG現行規章，每隊共可註冊3位洋將，單場比賽登錄2人，4節內共可上場7人次，第4節則採單洋將制。 另外聯盟也設立了外籍生以及華裔球員的相關規範，每隊最多可擁有外籍生與華裔球員各1位並視為本土球員。 但凡該華裔球員持有在臺居留證，或父母雙方其中1人持有臺灣護照，則該球員將不受華裔球員1名的名額限制。 T1聯盟桃園永豐雲豹職業籃球隊今天宣佈，球隊新洋將「魔獸」哈沃德（Dwight Howard）將於10日晚間抵達臺灣，即… 洋將: 洋將「陛下」得寸進尺？ 太陽總經理汪蔚傑親曝離隊原因 CNEWS匯流新聞網記者潘永鴻／臺北報導 行政院長蘇貞昌（19）日進入總統府與總統蔡英文會面，蘇回到行政院後，隨即在臉書發文表示，再向總統請辭行政院長，請總統儘速指派新的閣揆，他將率全體閣員總辭，以利總統佈展新局。 而蔡英文至今未提「準辭」二字，臺灣民意基金會董事長游盈隆認為其中有弦外之音，他指原先外界盛傳陳建仁、鄭文燦組閣可能生變，至於怎麼變？ 匯流新聞網記者王佐銘/臺北報導 農曆新年將至，除了比較廣為人知的禮俗，像是喫年夜飯、走春、回 孃家外，樂天市場也整理了除夕至初五的過年習俗與需注意的禁忌， 並推薦必備商品讓大家吉祥如意過好年。 過年期間若仍想採買禮盒、 年菜等商品，樂天市場也推出「新春購物節」過年不打烊優惠券無限 領活動，1 月 19 日…

想減肚腩的朋友切記，首先要戒掉含大量添加糖份食品如，奶茶、檸檬茶、甜品、鴛鴦等。 因為攝取過量的糖粉會轉換成脂肪，從而令人增磅、感到疲勞、注意力下降、削弱免疫系統，當然也會讓減肚腩難度大大增加。 即使要減肥，也要保持三餐正常，最好是控制每日的總熱量吸收，再將之平均分配在三餐中，避免一時暴飲暴食，一時又只喫一餐，可以防止復胖和胃凸的情況出現。 做法：身體打側，右手曲起成90度，用前臂和腳掌支撐身體離開地面，身體需要成一直線，收緊腹部，維持姿勢穩定。 碳水化合物進入人體後會轉化為血液中的葡萄糖，而多出來的葡萄糖便會轉化成脂肪開始囤積。 營養師就建議減重人士應該多選擇原型澱粉，例如：糙米、蕎麥麵、藜麥及蕃薯等來取代精緻澱粉，例如：白飯、白麵包及白麵條等。 做法：身體打側，右手曲起成90度，用前臂和腳掌支撐身體離開地面，身體需要成一直線，收緊腹部，維持姿勢穩定。 首先需要一個泡沫軸（Foam Roller），如果家裡沒有可以用圓形的長攬枕代替，沒有的也可以把枕頭對摺用，把泡沫軸或枕頭放在尾龍骨對上的位置，然後上身挨上去，之後雙腳凌空屈曲。 到五七(35歲) 的女子及五八(40歲)的男子，氣血減弱，新陳代謝減慢，便真正踏入衰老的階段，容易形成大肚腩。 而在節目出街以後，這個瘦腰操在日本旋即掀起熱潮，很多日本都說進行「Up & Down」的瘦腰操後真的可以減去腰圍及減肚腩。 Dano Jessie 在減肥時發覺坊間太少健康有營的零食，因此開設 Dano Shop ，提供天然健康食物，以果乾、穀物片、黑芝麻奶昔為主，讓女生在減肥時都可享受美味的食物。 「捲腹 Crunches」和Sit-up的原理差不多，同樣可以訓練腹部的肌肉，消耗肚腩脂肪，達到減肚腩和瘦腰的效果。 可是，工作繁忙、生活節奏急促的香港人哪裡有足夠的時間去做收腹運動？ 運用到全身肌肉的游泳或帶氧運動如舞蹈等，比起單純健走類的運動，更能刺激到肌肉。 因為運動量低，而導致下腹凸出的人，為能維持基礎代謝量與有效減少體脂肪，必須進行會使用到肌肉的運動，藉此減腰圍。 減肚腩運動女 先平躺在瑜珈墊上作預備動作，留意肩、腰及臀要自然貼平地面。 開始時先腹部核心出力，雙腳保持併攏抬升到與地面垂直、形成L型後再放下，但要留意腳跟不要碰觸到地面。 減肚腩運動女: 肚腩類型 4：啤梨型肚腩 當然，平時要注意坐姿，坐時避免彎腰低頭，肩膊打開，背部的肩胛骨後拉，都有助預防寒背。 定時練習Yumi 提出的「坐姿減肥法」，有助改善盤骨前傾與圓肩。 而當姿勢經過糾正後，假肚腩也會消失，同時之後的體態線條也會得以助改，減肥效果也會事半功倍 減肚腩運動女 。 身高172的連詩雅，試過最重達120磅，其實並不算肥，但是給人「好大隻」的感覺，為了上鏡好看，便開始用極端的方式去減肥。 試過一天只喫三包梳打餅，甚至三餐都只喝粥水去減肥，雖然體重跌至102、3磅，但相當不健康，她更因此而感到抑鬱。 現代人大多飽受肚腩的困擾，那是因為我們每天久坐辦公室，加上經常外食高油脂高鹽分，讓脂肪容易集中在腰腹，身體亦沒有足夠的肌肉去燃燒脂肪，久而久之就形成了頑固的脂肪。…

中央宣佈三級警戒延長到7月26日，健身房等部份場所7月13日起「微解封」。 藉助於啞鈴、槓鈴、等負重器械，自行調配重量進行的健身動作，一般都是用來訓練特定部位的肌肉。 和機械器材訓練比起來，自由重量訓練動作的彈性和幅度比較不受限，也不一定要上健身房才能做，特別適合已經訓練一段時間，想要加強局部小肌肉的人。 優漾一進門你就會覺得氣勢非凡，不像一般健身房比較像是餐廳或咖啡店，一樓可以看到東南亞木椅和燈飾，雖然有點突兀，但是也沖淡了一些健身的陽剛氣。 環境優美器材新穎，團體課早上 8 點開始到晚上 10 點都可以免費加入，但是晚上 7-9 點屬於熱門時段，需要提早拿課卡。 運動會館位於臺中福科路，靠近交流道口所以對於外地的人很方便，雖無免費停車場，但是周遭很多路邊停車格。 為了維持身體的健康、避免腰痠背痛或是疾病上身，應將運動培養成長期的習慣，因此所需費用極為關鍵；針對連鎖的健身業者，應詳細詢問不同的會員方案，如果只會固定利用自家附近的據點，便可挑選單館出入的會籍以壓低月費。 臺中肌場整體大多以白色為主，整個望過去，都是舒服的白色色系，就連健身器材也以白色為主，聽教練說為了湊齊全館白色系的健身器材，花費了很大一番功夫。 如果您想找優質的霧峯、太平、大里健身房，歡迎洽詢來去健身，將有專人為您介紹。 只要你手上有icash2.0卡片就可以感應進場及扣款，不用特別去申辦，同時併入日常消費累積的點數，點數又可兌換成運動時數。 熱心專業教練羣，手把手帶著你完成目標，邀您一起戰勝昨天的自己。 F45 從澳洲引進是種預約型態的團體課程設置為45分鐘。 不僅如此，不似坊間許多連鎖業者大量招聘員工以利推銷，該健身房中的所有教練皆經過充分的特訓與篩選，藉以確保會員的運動安全與服務品質。 您同意提供個人資料予World Gym 為活動資訊通知範圍內之蒐集、處理及利用，除非事先經過您的同意，World Gym不會將這些個人資料提供給任何第三人，或移作其他目的使用。 舞動舞蹈課程是結合觸動人心的音樂，精心編排的舞序動作，專業的有氧舞蹈體適能教師，以及最完善的器材場地，讓參與者和同樣愛好舞蹈的同好，相聚在團體課教室中盡情享受有氧舞蹈的樂趣。 臺中市健身房: 場館環境 Facilities 自然採光、石材木材裝潢與知名品牌香氛，營造舒適休閒的運動環境。 全館採用喬山高階訓練器材、專業教練與防護員駐館，提供最安全的自主訓練環境外，更有豐富多元團課可供選擇。 場館淋浴間內設有凱薩衛浴設備、日本負離子吹風機以及寬敞梳妝臺。 除此之外，場館內規劃了一對一教練上課專區、女性專屬訓練區、草皮區、休息區、小型團班區以及有氧教室等，提供訓練者最優質的環境。 Debbie 覺得力宴健身中心是臺中單次健身房中，少數環境好且價格可接受的，不用人擠人運動起來無負擔，運動結束還可以在休息區休息，沒有準備食物也可以選擇販賣機的乳清飲品，非常的方便。 建議您到健身教室–VolunFit健身義勇軍，養成定期運動的習慣，讓專業的教練為您指導個人塑身計畫，結合運動與正確飲食的方式，幫助學員循序漸進地達到健康勻稱的體態。 史壯健身房收費方式分為年約會員制和每次 $100 不限時間的單次健身，另有每堂 $300 的團體課。…

Ａ：一般來說，平日白天為離峯時段，現場實際人數可參照中心官網網頁上方，中心即時人數表所示。 梅山口至向陽路段開放時間：07：00〜14：00，並須於17：00前離開管制路段(週二、四不開放)。 為降低羣眾對動物的幹擾，動物園採全國首創的預約制，但也引發黃牛票爭議，40元全… 第一條： 為維護使用者及權益請愛惜使用本中心設備，並遵守各項使用須知。 第二條： 使用本場館設施，請先於 1F 櫃檯租用繳費後始可入場使用。 第三條： 公益活動為回饋社會服務，請使用者更珍惜場所並遵守入場規定。 第四條： 患有高血壓、糖尿病、心臟病、傳染病、飯後 1 小時內、血壓過低、酒後、嚴重睡眠不足時或其他任何身體不適者，禁止使用本設備。 第五條： 活動民眾必須穿著運動服裝及軟底運動鞋進入場地，禁止穿著拖鞋、皮鞋、高跟鞋、木屐或其他不合場地使用規定之鞋類進入。 南湖運動中心: 運動中心 介紹 第九條： 個人貴重物品、財務請自行妥善保管，若遺失本中心恕不負責。 第十條： 本場地所舉辦的各項活動,請依規定報名參加，禁止私下他用。 第十二條： 非體育活動經本中心覈准出借使用時，須另訂契約並依約辦理借用手續。 第十三條： 如有租借/使用各項器材,於使用完畢後，請立即歸還。 第十四條： 若因使用不當造成設備/器材毀損，本中心有權要求損壞賠償。 已預約之場地請提前10分鐘至大廳櫃檯繳費，現場如有人候補該時段，租借時間點已到原承租者未報到繳費，中心有權出租該場地，原承租者不得有異議。 第二條： 入池前請徹底淋浴及卸妝，不可在皮膚表面塗抹營養霜或其他油品。 第三條： 12 歲以下(或未滿 150 公分)之孩童需由父母或監護人陪同，並禁止進入烤箱、蒸氣室、熱水池與水療池。 第四條： 請勿攜帶尖銳物品入池，以及配戴玻璃泳鏡(眼鏡)或攜帶玻璃容器、陶瓷器及其他易碎物品入池。…