坐月食咩好2026詳細懶人包!內含坐月食咩好絕密資料
進入第三個階段,產婦飲食需要促進新陳代謝,月子餐單食物要有利尿、活血和通便的功效,同時要補氣養血,讓身體器官和乳汁分泌恢復正常。 生產後,媽媽每天都要忙著照顧嬰兒,容易休息不足和精神緊張。 在湯中加入百合又或者用百合來炒菜,可以幫助產婦清心安神、抗抑鬱,同時提升睡眠質素,不過風寒咳嗽和脾胃虛弱人士則少食為妙。 產婦在坐月期間容易因為臥牀太久而出現肢體或關節疼痛的問題,食用桑寄生有強筋骨,治腰膝痠痛和筋骨無力的作用,同時亦對乳汁分泌有幫助。 建議避免使用豬骨,改用瘦肉煲湯,享用前可以先撇除浮面的油脂,攝取足夠水分也能幫助預防便祕。 好多時下價藥材會採用藥頭藥尾,殘渣碎屑,難以保證品質。 資深陪月Bonnie分享:由於產後媽媽身體比較虛弱,失血傷津,因此坐月期間最好避免喫寒涼食物、凍飲、及辛辣刺激食物。 除了健脾益胃的食材外,可進一步將黨參、黃芪、首烏及當歸等平溫藥材加入食療中,亦可少量進食豬腳薑,有助補益氣血、補肝養腎,以及幫助五臟的復原。 只有在產婦精血充足的情況下,才能產生足夠的乳汁孕育嬰孩,因此食魚可以有助上奶。 從營養學角度,魚含有豐富蛋白質、鈣質,作為授乳媽媽的營養補充品,亦非常合適。 剖腹產的孕婦一般在術後6小時需要禁食,這期間可用沾水棉花棒沾濕嘴部,補充水分。 因為腹部傷口會導致腸胃消化功能降低,易脹氣,醫生一般建議食用幫助排氣的食物,但要注意不宜油膩和加調味料,反倒加重腸胃負擔。 坐月食咩好: 產後飲食常見問題:月子餐宜忌 通常孕婦在懷孕後期,就會開始分泌少量初乳,產後身體受到泌乳激素影響,奶量就會增加! 《本草正》記載:「山藥能健脾補虛,滋精固腎,治諸虛百損,療五勞七傷。」許醫師指,不少產婦在生產後,出現元氣受損、氣陰兩虛,食慾不振。 淮山有益氣養陰,補脾肺腎的作用,可以補脾胃之氣,幫助消化外,亦有促進傷口癒合。 坐月食咩好 「產婦生產後往往因為要照顧寶寶而導致休息不足、勞心勞力和情緒緊張。」許醫師指,百合有養陰潤肺、清心安神、抗抑鬱、又可提升睡眠質素,並有潤肺養顏的好處。 「平常除了用作煲湯材料或炒菜外,亦可配紅棗、蓮子等煮成糖水,美味可口。」不過,切記百合雖然功效多多,但許醫師提醒,風寒咳嗽、虛寒出血、脾胃虛弱人士則少食為妙。 照顧初生嬰兒要花好多心力,你可以聘請家務助理為你上門準備膳食及做好清潔工作,讓你能在坐月時好好休息。 海帶海帶中含碘和鐵較多,碘是製造甲狀素的主要原素,鐵是製造血細胞的主要原料,產婦多喫海帶,能增加乳汁中的能量,有利BB的生長發育。 縱然如此,謝影雪沒有想過放棄,「無諗過退賽,我仲睇到個波,有咩咪俊文頂。」鄧俊文指,第二局對手將速度加快,令本身帶病上陣的阿雪一時未能調整,加上球場的強光,就令她出現這情況。 鄧謝配在次局繼續強勢,在中段已經拉開比分,但謝影雪突然身體有點不適,看到頭上的射燈皺一皺眉,謝影雪曾經俯身,發球時需要一點時間調整,更一度掉淚,即使軍醫曾經入場,但謝影雪堅持繼續作賽。 坐月食咩好: 坐月糖水 – 營養師飲食建議: 淮山一般有益氣養陰,補脾肺腎,固精止帶功用,對於脾胃虛弱、倦怠無力、食慾不振、久泄久痢、肺氣虛燥、下肢痿弱、消渴尿頻、帶下白濁等徵狀有很好的治療作用。 現代研究發現淮山具有幫助消化、止咳、祛痰、抗敏和降血糖等作用。 蓮子有交心腎,厚腸胃,固精氣,強筋骨,補虛損,利耳目,除寒濕等功能,被認為有補脾止瀉、清心養神益腎的作用。 蓮子中的鈣有「天然神經穩定劑」之稱,可與鎂離子維持平衡,鬆弛神經,緩和情緒,調節心跳與肌肉收縮,還可改善經前症候羣。 蓮子所含的鋅能協助抗氧化,活化大腦機能,對改善壓力造成的記憶力與專注力退化有益。 蓮子可清心火、除煩熱、養心安神,可治暑熱心煩不眠之症。 雖然薑有行血的功效,但薑亦分為老薑、生薑和嫩薑,一般月子餐都會使用嫩薑,不太容易造成血崩。 香港催乳中心提供產前後註冊中醫護理,因應產婦的個別體質,以中藥湯劑、食療等方法改善產後不適,幫助子宮恢復、分泌充足母乳,更能減輕日後月經期及更年期的不適、降低產後脫髮的機會及減慢身體衰老。 老人家經常說:「坐月坐得好,身體好過做女嗰陣呀!」可想而知,坐月對一個產婦來說是多麼的重要。 廿八方當然好,目前坊間都有好多唔同品牌嘅廿八方,陳豪媽咪仲親自調配廿八方畀陳茵媺坐月服用你就知有幾掂。 至於午晚餐仲有下午茶,大家可以參考以下集結左幾十款坐月可以食既菜式,每餐揀2-3款都有排你煮! 再配合適合的湯水和代茶,就成為完美的坐月餐單。…