坐月補品清單8大優勢2025!內含坐月補品清單絕密資料
另外亦建議媽媽應盡量避免飲用酒精飲品及含高咖啡因的飲品如咖啡、濃茶或汽水等，以免影響媽媽乳汁的分泌量，孩子的中樞神經系統及發育。 坐月補品清單 坐月補品清單 產婦在坐月期間容易因為臥牀太久而出現肢體或關節疼痛的問題，食用桑寄生有強筋骨，治腰膝痠痛和筋骨無力的作用，同時亦對乳汁分泌有幫助。 最好過二十朝後才開始進補，慢慢增加行血壯血食物的數量，例如：紅棗、薑、黨參、薑醋等。 十二朝前可以清燉雞湯來補身，可以陳皮代替薑片；另不應飲用生魚湯，以免肉芽增生。 希望看完這篇的媽咪們能更清楚產後該怎麼喫幫助身體恢復，也攝取足夠的營養並順利產生母乳供應給寶寶，懷胎十月辛苦了，好好休息並均衡飲食，媽咪跟寶寶都要健健康康的喔。 傳統觀念認為產後喝水會讓媽咪肚子消不下去、變大，導致許多媽咪不敢喝水。 第一階段為約產後第1週，這階段產婦屬「多虛多瘀」。 由於傷口慢慢癒合，子宮肌肉收縮，子宮殘留的胎盤組織及血塊等開始脫落，因此會排出「惡露」，乳房亦開始分泌乳汁。 由於剛分娩的媽媽元氣大傷，體質十分虛弱，不易過補，適宜「平補」，因此這階段注重先溫和調理脾胃，打好根基，之後纔能有效進補。 而飲用的炒米茶需有養血健脾、溫經止痛的功效。 坐月補品清單: 薑醋雞精滋陰補氣 食用要視乎身體狀況 「上奶」定義是產後媽媽起初有乳房不脹情況，突然某日會覺得乳房很脹。 坐月補品清單 坐月補品清單 這種情況會在產後36至72小時出現，被稱為上奶。 「黃金調奶期」在頭三至五週根據嬰兒需要調節。 兩個調奶條件是頻密和有效，頻密在頭數星期至少八次，有效吸啜時媽媽乳房變鬆嬰兒感覺滿足體重排便正常。 兩個條件同時出現才會調高「乳量」如果只有一個條件就比較難調高。 在坐月子期間因荷爾蒙尚未平衡容易水腫，此時應該注意鹽分的攝取，攝取過多鹽分容易使水分滯留於體內加重水腫的情形，因此在料理時應注意調味料的使用量。 媽媽於這階段可以開始使用白糖、冰糖來代替紅糖，這段進補期可以開始溫補，幫助消化及排便機能的恢復，但不宜太燥。 老人家經常說：「坐月坐得好，身體好過做女嗰陣呀！」可想而知，坐月對一個產婦來說是多麼的重要。 坐月補品清單: 坐月餐單2.芝士全麥三文治 以往老一輩的人會形容生育嬰孩為「在鬼門關走一圈」，雖然隨著現今的醫術發展，生育嬰孩已經比過去安全得多，但在誕下小生命後，產婦要面對生理和心理的困難仍然一樣不缺。 在華人社會，婦女一般都會在產後第一個月進行「坐月」傳統習俗，為的就是要讓產婦得到充分的休息，調理自體機能。 坐月補品清單 其實在中醫的角度，坐月並不只是喫滋補食物、多睡覺就可以，箇中大有學問。 相信不少的新手媽媽和陪月員都困惑坐月到底該喫什麼、或有什麼是禁忌食品，避免因喫錯對身體造成反效果。 王不留行及通草有助通氣疏肝，疏通乳腺，分泌乳汁。 而坐月餐單中應攝取足夠的碳水化合物、蛋白質、優質的脂肪、鈣質、鐵質、鋅質、維他命B雜和維他命C等營養素，產後媽媽可根據以下營養表的食物自行配搭心水坐月餐單。 反而由於海鮮富含蛋白質，在月子餐加入高蛋白質食物可以加速剖腹產或順產傷口復原，而且醫生亦表示只要保持傷口清潔乾淨，喫海鮮導致發炎機會不高。 產後1-2週內避免麻油、米酒、人參、薑及其他活血類中藥。 若飲食方面無法改善缺乳或乳腺堵塞的問題，香港催乳中心提供的催乳服務，定能幫助母乳媽媽尋找問題的根源，配合獨門手法，徹底解決上奶，塞奶，乳腺炎等問題。 在選擇「溫、熱、平」的食物時，首選溫、平類用於日常飲食，搭配少量熱性食物作為補身更為合適，過分滋補反而會弄巧反拙。 因每位媽咪體質不同，如食了某類湯飲食物後：— 坐月補品清單…