奇異果12大優點2025!(小編推薦)
不少人覺得酸得讓牙齒發軟的檸檬,維生素C含量極高,但與奇異果相比,一顆奇異果約含100毫克維生素C,是一顆檸檬的4倍,柳丁的2倍,明顯了高了許多。 一般成人每日維生素C攝取量大約是100毫克,喫一顆奇異果,就足敷一天所需,確實是不錯的選擇。 很多人以為奇異果是紐西蘭特產,其實,它的祖籍是中國大陸,原名獼猴桃,到了異鄉被稱為奇異果。 根據臺北醫學大學的研究,奇異果中含有許多可藥用的化學物,其中的抗氧化劑、血清素對治療睡眠有益。 但會擔心血糖數值的人或是覺得2顆的份量有點多的話,也可以從1顆開始嘗試。 現代人長期久坐,加上飲食不均衡,因此容易受便祕所苦,近期就有研究指出,每天攝取2顆奇異果,能有效改善便祕,且不會有副作用。 奇異果: 6年級生回憶 這些古早超商成時代眼淚 凡嚴重貧血、經常腹瀉者不可多喫,且奇異果含鉀甚高,故腎功能衰竭、尿毒或洗腎者均不宜食用。 女士把中國湖北宜昌的奇異果種子帶回紐西蘭之後,把種子轉送給當地的果樹專家,之後輾轉送到當地知名的園藝專家亞歷山大手中,培植出紐西蘭第一株奇異果樹。 迄今爲止,新西蘭出產的綠色奇異果「kiwifruit」的名字已經風行全世界,而新西蘭在奇異果營銷、研發和價格方面的影響力,也是世界第一。 除綠色奇異果外,紐西蘭還育出了一種「金奇異果」味道較清甜,酸味弱。 由於奇異果中的膳食纖維及果膠容易促進腸胃蠕動,因此若是消化功能不佳者,應避免空腹食用或是減少食用量,而正處於腸胃炎急性腹瀉期間,則是暫時避免食用直到症狀緩解。 睡前喫一些含有鈣、鎂的食物,有助穩定神經、血管舒張,能幫助入眠。 奇異果所含纖維素是便祕者首選食物,其所含蛋白水解酶,可幫助蛋白質,肉類消化,阻止蛋白凝固。 該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現,奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉,而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素,可以增進神經系統的穩定並放鬆,因而減輕失眠狀況。 奇異果所含的大量維生素C和抗氧化劑,可以增強免疫力並幫助減緩氣喘症狀,一項於2000年的研究發現,經常喫奇異果等新鮮水果,可以改善肺功能,還可幫助易受感染的兒童減少呼吸困難等喘息狀況。 奇異果具有蛋白質分解,有助於改善因魚肉喫過多引起的腹脹。 美國聯邦食品藥物管理局(FDA)將奇異果列為30種抗癌蔬果之一。 奇異果還含有一種叫做「Actinidin」的蛋白水解酶,可以幫助分解蛋白質。 還有研究發現,含有奇異果素的奇異果提取物,可大大增強大多數蛋白質的消化。 奧斯陸大學的一項研究發現,每天喫兩到三個奇異果可降低血液凝結的風險,還發現它們可以減少血液中的脂肪量。 奇異果: 健康 熱門新聞 奇異果是高鉀質水果,黃金奇異果含有的鉀質要比綠奇異果更多,一個奇異果大約有70克,而每100克的黃金奇異果含315毫克鉀質,而每100克的綠奇異果則含198毫克鉀質,換言之,黃金奇異果含鉀多出5成。 歷經健康的低潮,過敏及婦科困擾,自己一度很沒自信,但也更確立成為營養師的目標。 我相信健康是一種「選擇」,希望透過分享,選擇可以執行的改變,哪怕是一點點,都能感受不一樣的自己。 奇異果 奇異果含有蛋白質抗原,有些人食用後會出現過敏反應,出現嘴巴發麻、刺痛等情況,也可能出現腹瀉及皮膚出疹等情形。 而酸酸甜甜的奇異果(又名獼猴桃),就是大名鼎鼎的護心水果。 奇異果富含維生素C、E、多酚和膳食纖維,使它能起到預防心血管疾病的作用。 奇異果還可以幫助我們控制血壓,一個 2014 年的研究發現,一天食用 3 顆奇異果所帶來的生物活性物質能降低血壓, 奇異果 其效果比一天一個蘋果更多。 從長遠的角度來看,這也可能意味著降低因高血壓而引起的病症風險,例如中風或心臟病等等。…