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如閣下的經痛真的嚴重影響日常生活,須看婦科醫生檢查身體有沒有毛病,醫生會處方一些含有女性荷爾蒙的藥(避孕藥)或佩戴子宮環等方法。 經痛時,少喝冷水、冷飲,穿合適衣服保緩身體,可選寬鬆款式,不要把腹部勒得太緊。 適當運動可讓血行暢順,盡量每日保持適量運動,可減少月經出現腹部不適。 m痛飲咩好 經期期間,盡量不要長期彎腰,以免擠壓腹部令痛楚加劇,平時保持正確坐姿,久坐時需要作適當運動,才能紓緩經痛。 另外,長期蹺腳,令盆骨長期扭曲擠壓,也容易影響子宮的血液循環,引致經痛。 蔡可欣醫師補充,有些人會將經痛的原因,歸咎於「喫太多冰」。 鐵是人體必需的微量元素,不過period期間會流失不少鐵,最直接的方法就是食瘦肉、魚、黑木耳、豬肝之類含豐富鐵質的食物來補鐵,更可以避免缺鐵性貧血。 其實碳水化合物、可可成分對於經期中的女士的確是恩物,三不五時也想喫一點來減低痛楚,但又怕喫太多會肥,所以黑朱古力、蕃薯、紅桑子等,就是可以令心情更好又可充分吸收鐵質的M到Guilty-free甜點。 根據聯合國食物及農業組織指出,椰棗多來自中東地區,是一種棕櫚科植物,體積比紅棗大粒,但鐵質及纖維都比其他棗類高。 喫過的人會覺得它非常甜,但卻可以改善便祕及控制血糖水平,經期時喫椰棗更可以補充鐵質,減低痛楚及疲倦感覺。 以溫熱水浸泡雙腳 10 – 15 分鐘,有助於促進全身血液循環,並同時改善手腳冰冷的問題。 m痛飲咩好 經期時,可以用暖水袋或暖貼放置於腹部,促進腹腔血液循環。 m痛飲咩好: 黑糖 有些經痛是有潛在的問題需要治療的,有些經痛則只需要症狀緩解即可,但這通常難以自我判斷,因此常常會令人有「無法確定自己的經痛到底有沒有問題」的困惑。 至於「虛症經痛」的原因主要由氣血虛弱所引起,患者會覺得月經來時或快結束的時候,肚子會隱隱作痛,痛勢較輕,稍微按摩便能緩解,經血則呈淡紅清稀。 進一步分為氣虛與血虛的話,「氣虛」的人大部分是因為疏於運動所致,中醫說「動則生陽」,因此可視乎自身體能狀況,規律運動,像健走、慢跑、騎單車等,都能促進骨盆腔血液循環,溫暖子宮。 而且困擾著女性的有時候不單純只是「痛」這個感覺,而是背後各種框架與迷思,甚或是莫名的指責。 m痛飲咩好 m痛飲咩好 痛夾雜著不安與焦慮,痛不再只是一個感覺,而是一種巨大的負面情緒。 直到我念了醫學系,成為婦產科醫師,至今我都還是很感謝那個堅定的前輩,以及那個沒有網路的年代,讓我充分相信自己的身體,接納自己的症狀,放心地利用科學方法解決自己的困擾。 首先,臺灣洗腎人口一直高居不下,而濫用消炎止痛藥是常見洗腎的原因之一。 m痛飲咩好: 經痛應如何自我緩解? 以下介紹5種胃藥及其治療作用,在此提醒,若長期服用胃藥,造成胃酸鹼值持續升高,其會降低抑止細菌的能力,或因為過度抑制胃酸分泌,進而形成慢性胃炎,所以請按照醫生指示服藥。 聽到這,我真的很想幫冰水大聲地的問一聲:「我到底做錯了什麼?」其實會有這種說法,主要是有些人誤以為喝冰水會讓子宮受寒,身體得召喚更多脂肪來保護子宮,因而讓小腹消不去。 但其實人身體是恆溫,即使喝下去肚子會感到冰涼,也不會影響體溫,而且脂肪分佈多寡是基因決定,和食物溫度並沒有關係。 經痛期間,可用艾葉來熬水浸腳,有效驅寒活血,溫暖子宮及舒緩經痛。 經痛跟壓力也有關係,生活忙碌,工作壓力大,睡眠不足,容易令荷爾蒙分泌失衡,造成經期紊亂,經痛問題也更趨嚴重。 m痛飲咩好 喫止痛藥是常見的方法,但許多女孩子害怕服用止痛藥,怕喫止痛藥成癮或怕長期服食藥物,會愈來愈沒效,但一個月才幾天服用,其實並不太需要擔心這些問題。 喫止痛藥最好在M痛發生前或剛剛發生時就開始服用,對藥物有過敏或有胃潰瘍的人,應先聽取醫生意見以其他替代藥物服用。 m痛飲咩好…