奇𥺼籽2025詳盡懶人包!內含奇𥺼籽絕密資料
對腸胃功能好的人而言,奇亞籽能幫助腸道蠕動,可是對腸胃功能較差的人來說,奇亞籽會與腸臟益生菌產生氣體,造成腹脹。 奇𥺼籽 奇𥺼籽 儘管Omega-3脂肪酸對健康有益,但攝取過多可能會導致一些不良反應,如胃脹、腹瀉、脂肪肝等。 要確保你的Omega-3攝取量在適當範圍內,建議多元化你的飲食,包括魚、堅果和其他健康食物,以確保平衡的脂肪攝入。 凡是對芝麻、芥菜籽或薄荷過敏者,均有可能對此產品過敏,所以喫之前一定要謹慎。 奇亞籽含有大量的膳食纖維,這對於促進健康的腸道功能非常重要。 翻查歷史紀錄,早在古老文明時代,墨西哥中部的阿茲特克人與瑪雅人認為奇亞籽營養豐富,並用於飲食、藥用、宗教儀式和化妝品上。 奇亞籽於商業上的種植是為了取得其種子,作為食物的它蘊含豐富的ω-3脂肪酸,因為種子能生產25-30%的可萃取油,當中包括Α-亞麻酸。 奇亞籽對於植物性飲食運動者來說,是補充蛋白質的優質來源之一。 除此之外,奇亞籽中的豐富omega-3 脂肪酸也可以增強運動表現。 時至今日,奇亞籽營養價值得到科學支持,奇亞籽被證實含有豐富纖維、膳食蛋白質、omega-3 脂肪酸,並有人體無法製造的所有九種必需氨基酸。 奇𥺼籽: 作為蛋的替代品 魚類中的Omega-3可以預防腦部老化,降低血液中的三酸甘油脂,並增加好的膽固醇,令血管可以維持良好狀態。 而秋刀魚和三文魚含有大量的Omega-3,營養價值很高。 加拿大 St. Michael’s Hospital 醫院的報告指出,奇亞籽有降血壓的功效,同時有可能加強降血壓藥的效果,所以有血壓問題的人喫奇亞籽時必須特別小心,盡量避免食用。 由於奇亞籽有含豐富的 Omega-3 (脂肪酸),而 Omega-3 有稀釋血液作用,因此服用血液稀釋藥的人要留意它的副作用。 1.藜麥沖洗幾次後瀝乾,與120mL的水一起放入煲中,以中火煮滾後轉小火煮10-15分鐘,直至所有水分被吸收後關火。 3.將冷卻的藜麥、全麥麵粉和梳打粉在碗中攪拌均勻。 2.小心有窒息危險:如果乾喫大量奇亞籽,有可能會遇水膨脹卡在喉嚨造成危險,所以使用前將奇亞籽泡開比較安全。 雖然奇亞籽好處很多,但任何食物都是過量傷身,並且另外因為奇亞籽的特性,有些注意事項需要請你多多留意。 奇𥺼籽 奇亞籽富含抗氧化劑和健康油脂,所以確實有人榨取果實以提取其中的油脂成分,不少美妝保養品會加入奇亞籽油,用於皮膚保養或頭髮護理。 歐美廠牌有不少直接賣奇亞籽種子的商品,可以加在麵包或優格上一起喫。 奇𥺼籽 如果比較不習慣直接喫堅果或穀類,也可以選擇把奇亞籽加在麥片、能量棒、穀麥棒、麵包、奇亞籽飲料等其他食品的食用方式。 奇𥺼籽: 補充蛋白質、鈣質及礦物質 作成飲品算是奇亞籽料理的入門款,如果有時間也有意願,可以打杯鮮果汁再加入奇亞籽一起喝,或是一起打成果汁也行。…