健康甜品2025必看攻略!內含健康甜品絕密資料
下次你想要鹹甜的組合,混合幾塊黑巧克力片加入一勺堅果黃油。 健康甜品 將混合物放在一張蠟紙或鋁箔紙上,蓋上蓋子,然後放入冰箱中。 幾個小時後,你就會得到一種低糖,高蛋白的食物,可以填滿所有的花生醬杯。 把蘋果切成片,在上面塗一層堅果醬,撒上肉桂。 減肥始終需要令身體的消耗大於熱量攝取,產生熱量缺口令身體消耗脂肪從而達致減重的效果。 甜品的熱量密度比較高,看似進食份量不多,但其實攝取的熱量已經可以很高。 現在市面上就有低卡路里或低糖的雪糕,特別適合作為減糖或減肥時的甜點。 健康甜品 1.南瓜蒸熟,趁熱壓成泥狀。 健康甜品: 甜品食譜|4 藍莓乳酪蛋糕 4.紫著提前蒸熟後去皮壓成泥,如果太乾的話可以加一點牛奶。 5.雞蛋打散,再加入少許牛奶混合均勻。 6.將紫著泥壓入焗好的香蕉燕麥撻皮中。 7.過5分鐘後倒入蛋液在紫著泥上,然後撒上額外的麥皮和核桃碎。 8.放入焗爐以200度焗烤10分鐘後,轉180度焗15分鐘至蛋液熟透即可。 健康甜品 1.將雞蛋打到碗中,加入牛奶、粟米粒和燕麥後攪拌均勻。 紫米芋頭糕 介紹一款比一般朱古力布朗尼(brownies)少差不多一碗飯卡路里的低卡甜品——豆腐朱古力布朗尼蛋糕。 下次你想要鹹甜的組合,混合幾塊黑巧克力片加入一勺堅果黃油。 準備一份原味的燕麥片,然後加入一杯牛奶,一勺楓糖漿,少許肉桂粉等香料,再來1/4杯乾果,就能製作出一份好喫的水果燕麥片。 2.將材料粘合,整理成方便進食的長方形尺寸,然後放在牛油紙上。 5.將焗好的蛋糕取出靜置冷卻。 2.將無糖可可粉混入梳打粉、雲呢拿油和無糖花生醬,如果想甜一點,就可以外加1茶匙蜜糖,就會變成80%朱古力Brownie。 潘卓琳(Erica)於澳洲蒙納殊大學取得營養學的學士及營養治療碩士學位,是一名澳洲營養師協會(DAA)及香港營養師協會(HKDA) 認可的執業營養師(APD)。 曾於兩間澳洲非謀利機構推廣健康生活,設計多種健康食譜,致力推展公眾健康。 也曾於多間澳洲醫院作臨牀實習,為病患提供專業飲食治療。 現在於NutriWise專業營養顧問中心提供專業營養輔導服務,專業範圍包括體重管理,三高管理,慢性疾病管理,備孕/懷孕期營養改善,以及飲食治療改善腸易激綜合症。 當中有六間為本地手工創意甜品及蛋糕店,由麻糬泡芙、忌廉蛋糕、以致傳統小食龍鬚糖等應有盡有,更有生酮零食產品適合注重健康飲食及體重管理的人士。 健康甜品: 做法 3.將冷卻的藜麥、全麥麵粉和梳打粉在碗中攪拌均勻。 4.在另一個碗中將雞蛋、融化後的椰子油、蜜糖和牛奶混合均勻。 5.將藜麥混合物分幾次加入牛奶混合物中,用刮刀輕輕攪拌均勻,切記不要過度攪拌。 另外,如果黑糖薑湯裡面還有加入地瓜的話,地瓜55公克約等於1份全穀雜糧類,所以在喫的時候,也需要特別留意,調整一下正餐的主食量。 將混合物放在一張蠟紙或鋁箔紙上,蓋上蓋子,然後放入冰箱中。 女生都愛甜,但又怕肥,所以低糖、少油,甚至gluten-free的健康甜品都大受歡迎。…