現代媽媽坐月子食譜好唔好2025!專家建議咁做…
雞肉脂肪少,且含有豐富的蛋白質和鐵,容易吸收,能幫助恢復媽媽的身體、分泌乳汁,能幫助剛經歷剖腹產的媽媽排氣。 剖腹產後因有傷口,同時產後腹內壓突然減輕,腹肌鬆弛、腸子蠕動緩慢,易有便祕傾向,所以,剖腹產後飲食的安排與自然產應有差別,6小時後宜服用一些流質的排氣類食物(如蘿蔔湯等),以增強腸蠕動,促進排氣,減少腹脹,並使大小便通暢。 在家坐月子食譜 易發酵產氣多的食物,如糖類、黃豆、豆漿、澱粉等,產婦也要少喫或不喫,以防腹脹。 踏入最後階段,產婦的身體機能已大致復原,可以回復正常作息;不少在職母親重返職場,少不免會接觸人羣,故須加強抵抗力及保持正常作息,以確保母嬰健康。 在家坐月子食譜 如蛋湯、爛粥、麵條等,然後依產婦體質,飲食再逐漸恢復到正常。 產婦可以適量食用麻油雞、糯米粥、紅豆湯、杜仲養身茶、荔枝殼茶、桂圓枸杞茶、花生豬腳湯、以及水果。 如果怕麻煩,或不太會做月子料理只會做家常菜的媽咪,也可以考慮市售開架漢方調理品,在正餐之後補充使用,撕開即飲也是不錯的選擇。 不少新手媽媽對坐月知識都只是一知半解,以為坐月只是不停進補、臥牀休息,並沒有配合自身體質及身體狀況去調整食療,最後弄巧反拙,使身體出現更多健康問題。 本篇文章將帶大家瞭解自製月子餐食譜 5 大注意事項,以及 4 週的簡單月子餐食譜推薦,讓媽媽補回好氣色。 這個階段的月子餐食譜可以著重在補腰、腎,以及補血食材來幫助腰骨、腎臟、骨盆腔復原,並促進新陳代謝。 不過如果在這個階段傷口還是有紅腫發炎,或是體質燥熱的情況,還是先詢問過醫生能否食用麻油料理會更穩妥。 剛生完寶寶後,體內還存有惡露以及其他需代謝的物質,需要靠食物提升代謝機能、促進血液循環。 此階段因傷口尚未完全癒合,因此還不建議使用麻油調味,而花生豬腳湯則是建議第三天以後開始喝以幫助泌乳,若沒有要餵母乳者可以不用喝。 因婦女在產後體質是屬於「多虛多瘀」特性,這期間若未做好調理,往後容易有頭暈、怕冷、腰痠背痛、月經不順等後遺症,因此國人對於產後婦女身體調養(俗稱坐月子)較以往重視,再加上生育率… 如身體出現異常情況,如嘔吐、盜汗及腹瀉等症狀,應先停止進補,並徵詢中醫師的專業意見。 現代媽媽坐月子食譜: 食材 當初那批紅遍大學校園的網路美女,也紛紛進駐以圖片分享穿搭為主視覺的「O SHa’Re時尚分享網」。 是老公媽咪準備的,平常我們住在一起,都喫她煮的.所以我喫得很習慣,而且還沒生之前老公媽咪也有問我我愛喫些什麼。 介紹一下我的坐月餐單,本身食量不算大,但為餵飽bb同身體,所以每日都要有均衡飲食,一日5-6餐,以少食多餐為主。 俗話說「十月懷胎,一朝分娩」,隨著寶寶呱呱落地的哭聲,產婦與家人緊繃的神經總算放鬆了,注意力也隨之轉移到小寶寶的身上。 巴西蘑菇烏骨雞湯:雞高湯[水、雞骨、蔥、薑]、烏骨雞、柳松菇、香菇、米酒、紅棗、巴西蘑菇、碘鹽、薑、冰糖 樹子蒸鱸魚:鱸魚、樹子醬、蔥、薑 本產品含魚類、黃豆、小麥、芝麻成分,不適合對其過敏體質者食用。 紅燒手工獅子頭(含開陽白菜):獅子頭、高湯、大白菜 本產品含黃豆、小麥、芝麻、雞蛋、甲殼、麩質等成分,不適合對其過敏體質者食用。 主食的部分可以選擇五穀雜糧米、糙米、紫米、紅藜麥等和白米混搭,當然麵食也可以。 現代媽媽坐月子食譜 蛋白質一定要充足,無論是葷素皆可,纔有利於身體恢復及哺乳。 足量的蔬菜可以提供維生素和改善便祕,血虛的媽媽一定要多喫深綠色蔬菜,菠菜、紅莧菜、川七、綠花椰、空心菜都很好,蔬菜寒涼,建議用薑蒜炒熱,避免喫生冷。 天恩陪月因此把產後調補分為四個階段,四個重點,以迎合坐月期間不同的調補需要。 現代媽媽坐月子食譜: 坐月子補品推薦…