事實上，加倍飲食和增加過多熱量是不必要的，還會對孕媽媽及寶寶產生不良影響。 與其喫下過多東西，不如選擇優質食物，注意是否攝取充分的營養。 康寧醫院營養師陳詩婷就說，「肌肉的多寡」對體重、體型扮演舉足輕重的角色，常看到很多女性為了減重，施行節食、少食等方法，短期間好像可以瘦很快，可是一旦恢復進食，一下子就復胖了，甚至比減重前還要重。 這是因為節食減掉的體重幾乎都是肌肉及水分，一旦恢復原本的食量，因為肌肉已經變少了，基礎代謝率下降，身體傾向合成脂肪，當然就容易發胖了。 所以，更年期婦女維持身體適當的肌肉量很重要。 周建安呼籲，對照上述表徵後，發現自身出現相關症狀，建議盡快到診間進行積極檢查，甲狀腺問題不僅影響體重造成肥胖，更是一種疾病，而疾病需要治療，如果忽略甲狀腺的矯正，一昧地進行斷食等飲食控制，只會增加身體的壓力，無法達到減重效果。
- 從備孕到懷孕，準媽媽的身心狀況都牽涉胎兒及母親的安全，想要成功求子，另一半不只要當好隊友，也得要留意4大孕期變化。
- 同樣重量的肌肉與脂肪，脂肪的體積會比肌肉還大，因此同樣體重的人看起來體型差很多，完全取決於肌肉與脂肪比例。
- 不論人工受孕、試管嬰兒或是凍卵，透過施打「排卵針」來幫助取得卵子。
- 讓人挫折的是，即使更年期後婦女體重沒有增加，體內脂肪的分佈也會受荷爾蒙影響出現變化，傾向腹部脂肪增加，進而提高心血管疾病、高血糖及高血脂的機會，最終導致代謝症候羣的發生。
- 倘若另一半每天甜言蜜語：「無論妳多胖，我永遠愛妳！」多數女人很難保有危機意識；或是聽別人說：「某某某懷孕胖了18公斤，誰誰誰兩胎都增重20公斤！」於是把肥嘟嘟視為理所當然。
為了孕育新生命，上天讓女人用40週的時間，逐步調整身體和心理狀態，好迎接小寶寶的誕生，每位孕媽咪最該充實的，不是過多的脂肪，而是育兒和健康養生的常識。 請切記：逐月適當增重纔是天經地義，變肥發胖則不是。 初期變胖2025 我們是一羣熱愛瘦身的夥伴，身邊朋友遍喫中西藥和直銷產品、拼命挨餓減肥；然而瘦得快、復胖更快，而且由於營養不均衡和副作用，掉髮、心悸、暈眩、月經不規律…健康狀況頻亮紅燈，真的是得不償失。 有鑑於此，我們創立了【iFit 愛瘦身】，立志傳遞正確的健康瘦身觀念。
初期變胖: 懷孕變胖「最佳體重」曝！初次當媽「孕期4階段」有這些徵兆快就醫
到醫院就診，治療更年期障礙的女性不在少數，諸如熱潮紅、盜汗、心悸、情緒障礙等，都讓處在更年期的女性感到非常不舒服，除了這些症狀外，還有一個困擾許多患者的問題，即是「變胖」，尤其逐年變寬的游泳圈，更是眾多婦女們最困擾的問題。 初期變胖 從備孕到懷孕，準媽媽的身心狀況都牽涉胎兒及母親的安全，想要成功求子，另一半不只要當好隊友，也得要留意4大孕期變化。 凡「暱稱」涉及謾罵、髒話穢言、侵害他人權利，聯合新聞網有權逕予刪除發言文章、停權或解除會員資格。 我在16週時，已經瘦了4公斤，但一過了神奇的16週後，就開始止跌回升，兩個月後產檢時，被警告重得太快。
並不是說運動後不要喝水就會變輕，若進行了大量流汗的運動或是高強度的運動，身體更需要補充水份，不然會造成身體脫水和糖原無法補充的現象，反而會讓身體不舒服。 在運動時，身體儲存在肌肉和肝的糖原大量消耗，會在運動中最先提供能量。 在運動的刺激下，肝糖原會快速補充，身體會儲存更多的糖原。 破除錯誤減肥迷思、導向正確健康的觀念、絕對不會復胖的方式，鎖定宅媽花花，我會努力將我所學到的知識分享給大家。 到了懷孕最後一週，您可能已經下定決心要趕緊結束孕程了。
初期變胖: 健康雲
懷孕期間的孕媽媽飲食十分重要，如果您攝取的養分不足，會導致新生兒死亡和出生時低體重的風險，也提高早產的可能性。 讓人挫折的是，即使更年期後婦女體重沒有增加，體內脂肪的分佈也會受荷爾蒙影響出現變化，傾向腹部脂肪增加，進而提高心血管疾病、高血糖及高血脂的機會，最終導致代謝症候羣的發生。 更年期女性多半已經濟自主，生活逐漸穩定，再加上孩子不太需要操煩，相較於年輕時的活動量會下降許多，逐漸易養成慵懶的生活習慣，造就肥胖的問題。 陳思綺解釋，雌激素接收器分佈於下視丘，可讓體內攝取的與消耗的熱量達到平衡，特別是雌二醇可以調節脂蛋白的活性，增加幫助脂肪分解酵素的敏感性，以及增加腎上腺素分解脂肪的效率。 所以女性一旦更年期後，缺乏雌激素的保護，脂肪代謝速度勢必變慢，傾向膽固醇及三酸甘油酯合成，體型理所當然就越來越肥胖了。 更年期發胖的原因是卵巢功能衰退，導致雌激素分泌慢慢減少。
- 為了孕育新生命，上天讓女人用40週的時間，逐步調整身體和心理狀態，好迎接小寶寶的誕生，每位孕媽咪最該充實的，不是過多的脂肪，而是育兒和健康養生的常識。
- 與其喫下過多東西，不如選擇優質食物，注意是否攝取充分的營養。
- 我想妳應該還在初期，所以沒有胖的很明顯….不過這個好像跟體質有關係吧！
- 請切記：逐月適當增重纔是天經地義，變肥發胖則不是。
- 包括：睡飽、壓力調適、水分充足，每公斤體重每天至少要攝取30c.c.的水分，比如60公斤，至少要1800c.c.的水分。
- 我第一胎的時候, 因為都在一直工作中, 所以想喫就喫,炒飯變成我的最愛, 整個孕期被醫生唸胖了十幾公斤, 後來發現澱粉真的會讓體重失控…
骨質疏鬆已是一個重要的中老年族羣的公衛問題，特別是女性停經後，由於雌激素減少，再加上生理構造的關係，使女性的骨質質量比一般男性更少，一旦停經後，缺乏雌激素的保護，很多婦女都會出現骨質疏鬆的問題，而肥胖又會加重骨質疏鬆的狀況。 國民健康署的一則統計就顯示，女性心臟病死亡率、糖尿病、腦血管疾病及高血壓性疾病死亡率，在停經後，以每5歲近乎1倍的速度上升，顯示三高問題、心臟病、腦血管疾病，對更年期後女性的威脅不可輕忽。 女性停經後，卵巢機能逐漸退化，使得血液中女性荷爾蒙減少，男性荷爾蒙相對增加，而雌激素的作用與脂肪的代謝極其相關。 賴宗炫說，賀爾蒙藥物屬於處方用藥，切勿自行透過不明通路購買，用藥不慎可能造成血栓風險增加，特別對年輕、具家族史的女性來說，務必要留意。 為增加受孕機率，取出的卵子是否愈多愈好？ 賴宗炫提醒，可取出的卵子數量多，代表卵巢儲能較好，與年紀、個人體質有關，但用藥過量可能過度刺激卵巢，造成卵巢過度刺激症候羣，因此仍要與醫師討論，平衡適度的劑量即可。
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而相比起懷孕，孕媽咪在產期出現的憂鬱症狀和壓力與肥胖纔有比較顯著的關聯。 因此，若能持之以恆的運動，身體就透過有氧代謝消耗大量的熱量、氧化及減少脂肪並提高自己身體新陳代謝率，增加日常能量的消耗，同時可以達到減輕體重的目的。 此外，減重者要有的正確觀念，應該是要把脂肪減掉，這是在健身時，減掉不是肌肉，水份等其他物質，而是身體的脂肪。
初期變胖: 懷孕前、產後適合節食嗎？
在懷孕21週時，您會感覺到分泌物持續出現，也會產生更多的白帶。 在懷孕期間，陰道的分泌物通常是稀薄、白色或透明無味的。 為了讓分泌物不沾溼底褲，有些孕媽媽會使用護墊或者衛生棉條，但這容易導致細菌孳生。 如果您分泌物開始有腥臭味，或者呈現黃綠色，這代表陰道發炎感染，請盡速去看醫生。 在每次產檢時，醫生都會記錄下您體重的變化，在懷孕期間體重的增加是正常的。
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建議您在懷孕時最好緩慢而穩定地增加體重，如果突然增加過多體重，可能是因為其他疾病的因素。 當肥胖發生、脂肪細胞會讓胰島素的敏感度下降，藉此降低食慾、減少食物攝取，但如果還是一直喫，胰島素還是會持續分泌，胰臟工作過度就會導致胰島素阻抗，最終變成糖尿病。 初期變胖 孕媽咪在懷孕期間需要注意體重管理，太輕或太重都對胎兒及母體不好，孕期增加體重建議參考BMI值調整，增加總重以10-14公斤為宜。
初期變胖: 健康情報
但這並不是降血糖藥不能喫的意思，因為高血糖容易引起血栓、造成心血管疾病，所以根本問題還是在肥胖。 根據研究發現，更年期女性一般體重會上升約2至7公斤。 據研究發現，更年期女性因為基礎代謝率下降，一天的基礎代謝率大概會少100大卡，但若仍維持更年期前的食量，又沒有運動習慣，等於每天累積100大卡的熱量在身上，日積月累下來，每個月大約會增加0.4公斤的肥肉。 現在已經懷孕13周摟..那天去做產檢..體重竟然已經降到38公斤而已..其實我都喫蠻多的說..雖然偶爾吐一點啦…不過安慰的是..寶寶都有正常的在長大呢..已經有6公分了…醫生是也說現在體重變輕對寶寶不會有影響.. 初期變胖 這項研究指出，所有女性的體重都會隨著時間而增加，但是擁有大學教育程度和經常性運動習慣的女性，有助於防止增胖。
初期變胖: 什麼是BMI？
產後瘦身和孕前瘦身的原理相同，喫得越多，您就需要更多的運動量來消耗攝取的卡路里。 建議您注意飲食，維持運動的習慣，就可以燃燒多餘的脂肪減少體重。 要知道，那些多出來的營養，胎兒未必能和妳分享，這些營養素，也未必是胎兒所需要，萬一喫得不健康、不安全，反而會造成傷害。 婦產科醫師建議，初期維持正常飲食，做到營養均衡最重要，如果擔心不足，頂多加喝一杯牛奶就夠了。 這是您第二孕期的最後一個星期，很快地，您將準備進入懷孕的最後階段。 即使您現在身形像孕婦，不過您仍然可以自在地移動，雖然下午和晚上可能有些水腫，不過在休息後第二天早晨您身體將恢復正常。
初期變胖: 女性癌症發生率第四名！「甲狀腺癌」20～45歲易好發 3症狀速就醫
常見症狀如活動受限、上下樓梯膝蓋無力，嚴重甚至出現關節積水、無法行走等狀況。 臺大研究發現，停經後的婦女若BMI值偏高，未來罹患乳癌的機率會增加。 許多更年期女性因荷爾蒙的關係，容易引起憂鬱、憂慮等情緒不穩的狀況，再加上雌激素的下降，容易使得味覺改變、口味變重，容易透過飲食紓壓，縱容自己的口慾，心情好時「喫」，心情不好時也用「喫」來安慰自己，最終導致身材走樣。 懷孕初期就胖4公斤太多了，要留一點給後期，而且最怕就是隻胖媽媽。 而懷孕生產期間家人陪伴很重要，另一半更要當起神隊友！ 國民健康署提醒準爸爸以實際行動表達關懷之意，並主動參與哺餵嬰兒的產前學習，同時與準媽媽一起參加生產教育，於進入待產階段後，扮演適任的陪產者，引導準媽媽身體放鬆、給予按摩等，對夫妻感情與親子關係的建立都能立下良好基礎。
初期變胖: 新聞自律規範
每個懷孕的孕媽媽都想知道孕期體重增加標準。 專家指出，懷孕期間應增加10至15公斤，如果您有其他妊娠併發症，體重增加幅度可能更大。 在懷孕的前三個月，有些孕媽媽會因為孕吐不適讓體重減輕。 不過，當您恢復飲食後，往往會開始增加體重。 發生糖胖症，表示身體裡的脂肪堆積過多，上述的「脂肪導致胰島素阻抗、胰島素阻抗導致糖尿病」就會不斷輪迴，雖然一直喫降血糖的藥控制，血糖還是可能會變得越來越糟。
初期變胖: 水果不喫皮不用特別洗？擠下木瓜連2年奪得「最毒水果」是它
也有不少研究指出，更年期後會提高子宮頸癌的機率，陳思綺說，如果罹患子宮頸癌，早期可能會出現不正常出血，與更年期間的不正常出血難以區分，呼籲年過40歲以後的女性，建議定期去婦產科進行子宮頸及內膜檢查，尤其停經後有不正常出血的女性。 42至52歲期間的更年期婦女，因卵巢分泌女性荷爾蒙的功能逐漸下降，常會出現更年期肥胖、睡眠障礙、憂鬱症、關節炎、心血管疾病等問題；其中的肥胖經常是很多慢性疾病的始作俑者，尤其是腹部型肥胖。 研究發現，如果父母是肥胖體質，婦女就算在年輕時沒有發胖，但更年期時也會容易變胖，特別是皮下脂肪與內臟脂肪的堆積，這也是為什麼更年期婦女多半都胖在腰臀腿的原因。 初期變胖 初期變胖 常看到很多更年期婦女抱怨，明明喫得跟年輕時差不多，過去20、30歲喫一塊蛋糕，只要半天就代謝掉；但到了50歲，運動一天還是代謝不掉，而且最容易累積在腹部。 陳思綺解釋，這是因為年齡增長後，除了缺乏雌激素，生長激素也減少，使整體基礎代謝、新陳代謝率變慢。 周建安解釋，甲狀腺跟新陳代謝息息相關，當壓力上升或生病時，大腦會促使甲狀腺分泌更多的甲狀腺素，讓身體代謝在短時間內快速提升。
若是剛開始運動、肌耐力不足者，會在運動的隔天，因肌纖維輕微受損而有腫脹發炎的水腫現象，加上第1點提到的水滯留現象，會使體重稍微上升，但這也是正常現象，在肌纖維復原後，肌力和耐力都會提升，而發炎造成水腫也會隨之消失。 初期變胖2025 脂肪的消耗和運動量有直接關係，不管何種運動項目或形式，只要運動消耗的熱量大於你所攝取的熱量，就能促使體內脂肪分解。 每週5次、每次30分鐘的有氧運動：建議心跳要達到最大心跳速率的60％，沒有運動習慣的可以先從10分鐘訓練開始。 退化性關節炎為更年期女性常見的關節病症，國內超過65歲以上的婦女，就有一半都有退化性關節炎的困擾。 陳思綺說，除了長期使用關節，導致關節磨損外，大多數的婦女都是因為老化、停經，失去荷爾蒙保護所致。
其中會增加肌肉當中的能量物質儲備，就像打仗要先屯糧、買房要存頭期款一樣，有了能量物質（肌糖原）的儲存，肌肉才能應付未來的高強度運動。 美國國家體能協會體能訓練專家Sirius煜表示，剛開始運動一到兩週，體重上升是很正常的現象，因為體重不僅受肌肉和脂肪的影響，同樣還受肌肉內的水分和能量物質儲存的影響。 因此，脂肪雖然減少了但是肌肉增加的重量超過了脂肪，就會導致體重增加。 其實，身形比體重更重要，重量增加一點點但緊實的肌肉取代了臃腫脂肪，應該是健身者想要收到的效果。 在懷孕時，體重增加的原因主要是由於孕媽媽身體的變化。 人體必須以大量血液來滋養胎兒，才能提供足夠的氧氣和營養，使胎兒能夠正常發育。
肌糖原儲存的同時也會帶來肌肉當中水分的上升，你喝進來的水會被儲存在肌肉裡，而不是隨著尿液排出去。 所以不用擔心運動還會變胖，這裡的體重增加和胖並沒有關係，是身體的自然調整。 堅持繼續運動，規律調節飲食，體重和體脂還是會逐步下降的。 我想妳應該還在初期，所以沒有胖的很明顯….不過這個好像跟體質有關係吧！ 那時產檢醫生說初期有的人會應該食慾比較差，瘦下來是正常的，大多數的人都是因為害喜….不過也有些人胖了說….. 有些減重者開始規律運動後，反而發現自己的體重變重了，感覺到氣餒想要放棄。
雌激素有助調節體內脂肪的代謝，一旦雌激素減少了，勢必會使脂肪代謝出現障礙，引起脂肪的堆積，這就是為什麼婦女們一到更年期，特別容易出現體重突然大幅上升的情形。 我第一胎的時候, 因為都在一直工作中, 所以想喫就喫,炒飯變成我的最愛, 整個孕期被醫生唸胖了十幾公斤, 後來發現澱粉真的會讓體重失控… 這次第二胎,我有厲行用餐間隔五小時, 盡量把想喫的東西在中午前喫過, 晚餐喝雞湯粥或是喫菜多配五穀米飯, 下週一就要生了,體重還勉強可以控制在多九公斤左右, 重點是都胖在小孩身上。
初期變胖: 懷孕體重增加太快怎麼辦？懷孕體重胖多少標準？
記得懷老大時，我曾深夜想喝花生湯，儘管知道不該喫消夜，但想到花生仁綿密軟爛、花生湯香甜濃稠，我在牀上翻來覆去睡不著，最後只好把先生叫醒，告訴他：「寶寶想喝花生湯。」許多胖媽咪有似是而非的觀念，這往往是造成體重超標的主因。 從4個層面帶你輕鬆準備 懷孕37週開始，媽咪就需要開始瞭解待產包要準備什麼，一起跟著奇妮瞭解待產包如何準備吧！ 初期變胖 收到要當準媽咪的消息後，緊接著就要開始準備孕婦用品，那麼真正會用到的孕婦用品有哪些呢？ 穿上時尚又舒適的孕婦裝，把自己打扮得漂漂亮亮的，增加自信，或是使用品質好的孕婦用品，讓自己在孕期過得舒舒服服的，這些都是對孕婦心情有正面幫助的事情。 生小孩絕對是一件健康且值得祝福的事情，而且不一定會影響到長期體重，也因此這項研究的出現，相信能讓更多女性放心的生孩子。 詹珮君也破解迷思說，孕婦懷孕12周後，如果有做好防護措施，照X光也會是安全的，而懷孕前期則可以用驗痰的方式取代X光，如此一來即便被確診是肺結核，在醫生的指示下用藥，也絕對不會傷害到胎兒。
然而，若長期處於高壓，或藥物使用不當，身體就會產生保護機制，讓代謝下降避免身體過度操勞，其他常見原因還包含自體免疫疾病、碘攝取不足、甲狀腺手術、放射線治療等。 孕婦周遭親友的「耳語」具有很大的影響力，除非準媽咪自己定力夠。 初期變胖2025 倘若另一半每天甜言蜜語：「無論妳多胖，我永遠愛妳！」多數女人很難保有危機意識；或是聽別人說：「某某某懷孕胖了18公斤，誰誰誰兩胎都增重20公斤！」於是把肥嘟嘟視為理所當然。