如果媽咪左側睡不習慣，可將孕婦枕墊於右側臀部或背部，協助支撐身體，減緩脊椎所承受的負擔與壓力。 進入懷孕中期，子宮內的胚胎發育也逐漸成熟，準媽媽應避免使強大的外力直接壓迫到腹部，像是趴睡，可能就會影響到血液循環。 胸部變得敏感，可能會讓你很難找到一個舒服的睡覺姿勢，尤其是你以前如果喜歡趴著睡的話。 懷孕早期是你開始訓練自己往左或右側睡的好時間，這樣能加強血液和營養流向你的子宮和寶寶，還能幫助你的腎髒更好地排毒。 你越早習慣這個孕婦睡眠姿勢，將來肚子更大時就能睡得越好。 懷孕中晚期到懷孕後期子宮變得更大，平躺和右側臥容易壓迫下腔靜脈，入睡時最好採取左側臥，並以支撐力更強的枕頭分散肚子與雙腳的壓力；此時也可以在腰背後方放一個側睡枕支撐避免腰痠。
孕期睡眠姿勢到第4-6個月，肚子明顯隆起，子宮往骨盆腔外偏移時，需要開始保護腹部，避免受到外力壓迫，例如趴睡，可能會影響血液循環、限制胎兒活動空間。 初期睡覺姿勢 初期睡覺姿勢2025 此階段推薦的睡姿為仰睡、側睡，若媽咪腿部容易水腫，可在小腿下方墊個孕婦枕，抬高腳的高度幫助血液迴流、緩解水腫狀況。 懷孕0-3個月，此時胎兒尚未進入加速成長階段，子宮還處於骨盆腔內，不論採取何種睡姿都不會壓迫到下腔靜脈，因此媽咪不用刻意限制睡眠姿勢，只要依據日常習慣能夠舒適入睡、睡得好就好。
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上週帶兒子在外面喫早餐，一兩歲左右的小男孩，先是不滿於媽媽自作主張替他拿勺子，生氣地給扔在了地上。 接著又抗議媽媽強硬地把他手裡的一個餅奪去換成半個，再次非常生氣地給扔在了地上。 面對孩子的「無理取鬧」，「忍無可忍」地媽媽揚起手在兒子小… 他開始長出小手、小腳、手指和腳趾，還有您現在看得見寶寶的外耳、眼瞼、上脣和鼻了。
- 女性在懷孕初期，胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，所以孕婦的睡眠姿勢可隨意，主要是採取舒適的體位，如仰臥睡姿、側臥睡姿均可。
- 護理師吳予曦建議，平躺的話可以墊個小枕頭在小腿處抬高，可以舒緩腿部水腫腫脹不舒服狀況；若此時覺得平躺已感到不舒適，可以優先採左側睡為主，以孕媽咪舒服為主即可。
- 脊椎正常弧度是S字型的，所以如果牀褥太硬或太軟，都會影響保持脊椎正常弧度的睡覺姿勢。
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- 緊記以下三個睡眠習慣和姿勢的提示，讓各位睡得舒服、健康又安全。
- 將枕頭放在腹部下方或雙腿之間可能會有所幫助。
- 在背部墊長型枕頭，可以協助支撐身體，減輕脊椎負擔。
平躺，雙腳自然打開，在膝蓋到小腿下方墊兩個枕頭，讓膝蓋微微彎曲，接著使力將骨盆向上抬起，維持2～3秒再放下，重覆做5～6次。 它會使你感到各種不適：噁心﹑疲勞﹑孕吐﹑甚至焦慮。 初期睡覺姿勢2025 一部分女性的初期孕反應會特別明顯，亦有些在頭三個月根本沒有任何症狀。
初期睡覺姿勢: 孕婦用品
不同孕期，不同情況，睡姿也要相對應做出調整。 水腫時除了墊高雙腿、抬起骨盆，也可以做「腳部幫浦運動」促進下肢血液循環。 孕婦仰臥睡覺，還可能壓迫子宮後方的下腔靜脈，使迴流心臟血液減少，影響大腦的血液和氧氣供應不足，孕婦會出現頭昏、胸悶、面色蒼白、惡心嘔吐等情形。 許多懷孕得準媽媽每天過得戰戰兢兢，就怕一個不小心影響肚子裡寶寶健康。
- 平臥時，懷孕的⼦宮會壓著腹內的下腔靜脈（腹內的主要靜脈），它位於腹部中間偏右。
- 這些孕婦枕可以很好地支撐孕婦的腰部和腿部，有利於減輕壓力，改善腰痠背痛的問題。
- 睡眠姿勢不正確，不單止會影響睡眠質素，還會增加身體承受的壓力，從而導致痛症。
- 然而，根據美國國家睡眠基金會 的一份研究顯示，有經驗的孕媽咪們每晚平均睡眠長度比新手孕媽咪們要多了 45 分鐘到 1 小時之久。
不管是低血壓還是高血壓，均由仰臥姿勢所引起，較不利於孕婦的健康。 左側臥位可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈壓迫，增加回到心臟的血流量，回到心臟的血流量增加，一方面可使腎臟血流量增多，尿量增加，另一方面可改善腦組織的血液供應。 對正常孕婦來說，有利於延遲或減少妊娠高血壓的發生。 再過不久，胎兒即將臨盆，準媽媽的一舉一動，將會密切影響胎兒的生長情形，因此在懷孕三階段當中，懷孕後期是最需要注意睡姿的關鍵時期；原則上，懷孕8個月之後的婦女，都不適合趴睡、仰睡、右側睡姿或抱著抱枕入睡。
初期睡覺姿勢: 懷孕早期睡眠特點
特別是在胎兒發育遲緩時，採取左側臥睡姿可使治療取得更好效果。 到了4-6個月的時候，準媽媽的腰身漸漸出現變化，這時候就要開始改掉趴睡的習慣，以免壓迫到腹中到寶寶。 護理師吳予曦建議，平躺的話可以墊個小枕頭在小腿處抬高，可以舒緩腿部水腫腫脹不舒服狀況；若此時覺得平躺已感到不舒適，可以優先採左側睡為主，以孕媽咪舒服為主即可。 眾所周知，左側臥位是公認最適合孕婦的睡眠姿勢。
初期睡覺姿勢: 喫哪些食物有助於睡眠 睡覺什麼姿勢最好
系膜中的血管受到牽拉，影響胎兒的血液供應，造成胎兒慢性缺氧，嚴重時，還會引起胎兒窒息、死亡。 1、仰臥，膨大子宮壓迫下腔靜脈，影響血循環，使下肢和外陰發生水腫或靜脈曲張。 還使下肢迴流到心臟的血液量減少，大腦缺血、缺氧。
初期睡覺姿勢: 懷孕初期能喫提子嗎 懷孕初期喫什麼水果最好
懷孕早期是你開始訓練自己往左或右側睡的好時間，這樣能加強血液和營養流向你的子宮和寶寶，還能幫助你的腎臟更好地排毒。 導讀：女性在懷孕之前，睡覺姿勢可以趴著睡、側著睡，甚至縮著身體睡。 但是懷孕之後，孕婦肚子上有負荷，如果還按照以前的睡覺陋習，受害的是肚子裡的寶寶呀。 在懷孕的不同時期，媽媽的睡姿也應相應做出調整，以下文章一起來瞭解。
初期睡覺姿勢: 右側睡易缺氧
如果只是輕微炎症，可用溫涼水沖兌濃度較低(1：5000)的高錳酸鉀溶液，呈淡淡的粉色即可… 最主要是採用自己覺得舒適的體位就好，像是仰臥位、側臥位皆可；但是趴著睡覺，或摟抱著物品睡覺等較為不良的睡姿，則要盡量改掉。 另外要注意的是，如果下身有出血現象，就需要馬上就醫進行診斷。 初期睡覺姿勢2025 初期睡覺姿勢2025 這一週孕媽媽可能仍會受到妊娠反應的困擾，如果出現了嚴重的噁心、嘔吐、喫不下飯，也要去醫院檢查了。 不僅僅是你一個人覺得自己掉進了一個晚上失眠、白天睏倦的孕婦睡眠惡性循環。 事實上，一半以上的孕婦都會在一週的工作日中至少要睡上一小覺，60%以上則會在週末至少睡一個午覺。
初期睡覺姿勢: 懷孕與睡眠姿勢
懷孕初期，由於賀爾蒙的改變，孕媽咪們夜間睡眠品質普遍降低，因此白天空檔的小眠次數不嫌多。 有時候，即使沒睡著，光是在沙發上躺個 15 分鐘，都能幫助妳恢復些元氣，繼續完成接下來的工作或家務。 因此，要如何讓自己在懷孕第一期減少疲累、增進睡眠品質呢? 專家們提供了不少訣竅以幫助孕媽咪們獲得更好的睡眠與休息，進而享受更多懷孕的喜悅之情。 當身體單側受到長期壓迫，有可能造成臂神經叢受損、肋骨痠痛、五十肩、胸椎側彎、脊椎側彎、髖關節外側疼痛（被壓迫的那一側）或血栓等問題。
我們一起來看看，瞭解孕婦睡姿，學習一下孕婦應該怎麼睡覺吧。 仰臥睡時，增大的子宮會壓在子宮後方的主動脈上，使子宮的供血量明顯減少，直接影響到肚中胎兒的營養和發育。 且不利於孕媽咪身體內鈉鹽和其他有毒物質的及時排出，會加重下肢浮腫，還會給尿路感染留下隱患。 工作環境和家務應以不影響孕媽媽身體為原則，切忌過度操勞。
初期睡覺姿勢: 懷孕中期：側臥雙腳夾枕頭分散壓力
所以，孕婦採取左側臥睡姿對於優孕優生、母嬰健康都有十分重要的意義。 若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦，在取左側臥睡姿的同時最好將腿部適當墊高，以利於血液迴流，減輕下肢浮腫。 1、孕婦左側臥睡姿可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫，可以維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長發育所需的營養物質。 右側臥位，會使子宮呈不同程度地向右側旋轉。 這樣，便會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處於緊張狀態。
（健康1+1/大紀元）仰面安睡，兩手握固 （握固即屈大拇指以其餘四指攝住，如同新生嬰兒握拳之狀），兩臂伸直，往外呈八字放開；兩腿同樣呈八字放開。 閉目內視，舌頂上齶，斂藏心意，調息入靜。 用現代的話講，在晚上睡覺前，不要聽、不要看過多讓精神亢奮，擾亂心神的影視文章。 不要説話，心神要放鬆，不要一直想著煩心之事。
（健康1+1/大紀元）左側而臥，左手臂彎曲。 以左手心墊於左臉下方，張開虎口，左耳置於大拇指和食指之間，以使耳竅通氣。 彎曲左腿到達腹部，身體放鬆的自然躺在牀上，右腿伸直，放在左腿上方。
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這對你的嬰兒和腎臟都有莫大的好處，如果你有時感到呼吸急促，左側睡也很有幫助。 於這個時候，仰睡或俯睡對孕婦來說都是一大挑戰，左側睡方能帶來更優質睡眠。 睡眠姿勢的調整絕對並不容易，但你仍可以視它為產前的準備。 懷孕充滿著各種變化 – 不論是荷爾蒙﹑情緒﹑精神或身體。 5、臥室最好採取一些隔音和擋光的措施，以避免噪音和強光影響睡眠，尿頻嚴重會影響睡眠質量，所以臨睡前不要喝過多的水或湯。
初期睡覺姿勢: 懷孕中期
一般心臟在左邊，所以睡覺時最好是右側臥，因為這樣可以減少對心臟的壓迫。 事實上，左側臥姿是妊娠晚期孕婦的最佳睡姿。 因為這種體位，可使右旋子宮轉向直位，從而減少由此引起的胎位和分娩異常。 還能避免子宮對下腔的靜脈的壓迫，增加孕婦的心血排出量，減少浮腫，改善子宮和胎盤的血液灌注量，有利於減少早產，避免子宮對腎臟的壓迫，從而有利於胎兒的生長發育和優生。 懷孕初期子宮尚未變大影響血液循環，只要沒有脹氣，不必特別調整睡姿，無論是平躺還是側臥，以自己覺得舒服的姿勢入睡就可以了。
對此，婦產科醫師們紛紛建議孕婦放寬心，禾馨醫療集團執行長蘇怡寧醫學博士便在臉書上指出，孕婦到後期可以嘗試左側睡，但是如果做不到，也沒什麼好勉強的，「睡好睡滿最重要，」他提到。 如果你也是一個無論哪種睡姿都睡都無法安睡的孕婦，你可以試試U型和C型抱枕。 這些孕婦枕可以很好地支撐孕婦的腰部和腿部，有利於減輕壓力，改善腰痠背痛的問題。 3、原理：當孕媽咪側睡時，將彎月形的肚枕墊在膨凸的腹部下面，能夠緩解腹部左、右下墜力的不適，給腹部一定的支撐，使孕媽咪能安然入睡，有效地減免了在妊娠期的睡眠困擾。 胎兒在左側臥時活動特別頻繁是因為左側臥會增加胎盤血流量，寶寶獲得大量新鮮的氧氣，自然會興奮地活蹦亂跳。 睡覺時讓腿部高於心臟可以促進血液迴流，讓腫脹的腳比較舒服。
四季和安婦幼診院院長林育弘也表示過，實際上媽咪覺得舒服的姿勢，便是好的睡眠姿勢，別因強迫自己左側睡而睡不好，反而得不償失。 而且，研究也有指出，孕婦不靠左睡雖然會影響胎兒循環，但是對於一般健康對嬰兒來說，影響並不會太大；會受到較大影響的，大多是一些先天不良的嬰兒。 懷孕症狀總是讓媽咪徹夜難眠，專家提供4種症狀改善方法，讓媽咪告別懷孕失眠。 而三階段孕期，也分別推薦不同的孕婦睡姿，讓孕媽可以一覺到天亮。
初期睡覺姿勢: 孕期睡好睡滿 這兩個元素是關鍵
如果側睡時感到腰骨有壓力，可以放一個小枕頭在膝頭中間。 如果牀褥已經使用多年，讓睡覺的位置出現凹陷，則有需要更換牀褥。 如果仰睡時感到腰骨有些痛，可以放一個小枕頭在小腿下面，但若情況持續，建議找脊醫檢查。 包巾使用時間取決於寶寶的睡眠狀態、習慣，如果不知道該如何判斷，就跟著奇妮一起從3個寶寶月齡來快速掌握！ 孕婦枕屬於貼身物品，常接觸媽咪的肌膚，需要常常清潔與保養，因此孕婦枕選擇最重要的一點－方便易清洗的材質，枕套可方便拆卸或清洗，使孕婦枕能常常保持乾淨與衛生。
初期睡覺姿勢: 中醫師：古人4種養生睡眠姿勢 枕頭也有講究（組圖）
如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要採取側臥位睡姿，這可以讓孕婦舒服些，其它的睡姿會產生壓迫症狀。 如果孕婦感覺下肢沉重，可採取仰臥位，用鬆軟的枕頭稍抬高下肢。 女性在懷孕初期，胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，所以孕婦的睡眠姿勢可隨意，主要是採取舒適的體位，如仰臥睡姿、側臥睡姿均可。 右側臥相對仰臥的害處要小一些，因為有些醫生在針對特殊病情的時候還是會讓孕媽咪適當地採取右側臥的。
這個問題其實並沒有什麼更好的解決辦法，你所能做的就是盡量多休息，即使你根本睡不著。 1、女性懷孕後，子宮的容積由未孕時的5毫升增至足月時的5000毫升，子宮的重量也由未孕時的50克增加到足月妊娠時的1000。 初期睡覺姿勢 左側臥或右側臥，兩手手肘前後交疊、自然彎曲，膝蓋到小腿中間夾一個枕頭，上方膝蓋大幅彎曲80～90度，下方腳伸直。 於2019年進行了一項⼤型的研究，涉及9,500個孕婦的睡眠姿勢，報告沒有發現懷孕併發症與平臥或右側有任何關係。 ⼤動脈是位於腹部中間偏左，負責把含氧的⾎液從⼼臟輸送到下半身。
初期睡覺姿勢: 睡覺時保持脊椎正常弧度
左側臥可以矯正增大子宮的右旋作用，減輕妊娠子宮對孕婦腹主動脈及髂動脈的壓迫，以維持正常子宮動脈的血流量，改善胎盤的血液供給，增加對胎兒的供血量，以提供胎兒足夠的營養，有利於胎兒的生長發育。 這對於減少低體重嬰兒的出生和降低周產期死亡率有重要意義，特別是在胎兒生長遲緩時，採取左側臥位可取得較好治療效果。 女性懷孕後，子宮體積慢慢變大，由懷孕初期倒置酪梨形大小到足月妊娠時西瓜大小，寶寶重量漸漸增加，由懷孕初期幾公克到足月妊娠時兩三千公克。 初期睡覺姿勢 隨著子宮和寶寶長大，孕婦的睡姿顯得越來越重要。 因為不良的睡姿，會使腹部承受極大的壓力，特別是懷孕晚期，若睡姿不良，直接增加子宮對周圍器官及組織的壓迫，並影響子宮和胎盤的血流量，進而影響胎兒的生長發育。
初期睡覺姿勢: 媽媽育兒精選
如果容易在半夜、清晨抽筋，可以在睡前拉筋放鬆、保暖腿部。 睡覺時一定要讓頭部和頸椎獲得完整支撐纔不會讓周遭肌肉產生負擔，無論是平躺或是側臥都要將枕頭「躺好躺滿」。 臺北榮民總醫院復健醫學部骨科物理治療師李肇中表示，無論懷孕與否，想要「睡得好」，重點在讓肌肉徹底放鬆。 大家都以為睡著後肌肉就會自動放鬆，其實身體在淺眠期和做夢期通常會十分緊繃，除非不時變換姿勢，否則無法真正放鬆。 過去有些研究發現，平臥和右側睡有可能與增加懷孕併發症機會有關，例如導致胎死腹中 的情況。 不過這些研究⼤多數在⽣產出現問題後纔回顧睡姿的問題，因而引申出報告有偏差的可能。
子宮仍位於骨盆腔內，外力或自身壓迫都不會很重，因此孕婦可隨意調整睡眠姿勢，原則上以舒適的姿勢，如仰睡、側臥均可。 要知道，寶寶的睡姿會直接影響寶寶的生長髮育和身體健康，那麼寶寶睡姿怎樣最好呢，寶寶應避免哪五種錯誤的睡覺做法呢？ 寶寶睡姿怎樣最好新生兒初生時保持着胎內姿勢，四肢… 如果你正處於懷孕第一期 (懷孕三個月內)，而且跟坦雅有類似的症狀，千萬別擔心，這都是絕大多數孕媽咪所經歷的正常現象。 然而，根據美國國家睡眠基金會 的一份研究顯示，有經驗的孕媽咪們每晚平均睡眠長度比新手孕媽咪們要多了 45 分鐘到 1 小時之久。