此外，由於孕肚脹大的過程中，子宮會壓迫到恥骨附近的膀胱，造成孕媽咪容易頻尿，所以睡前少喝水，並在睡前上廁所將膀胱排空，可降低半夜起牀上洗手間的頻率，進而提高睡眠品質。 基礎代謝率（Basal 初期想睡2025 Metabolic Rate，BMR）是人體在一整天都沒有活動的情況下，維持全身約60億個細胞及器官運作、血液循環所需要的最低熱量。 懷孕後，攝取的熱量可說是「一人喫，兩人補」，因此母體對熱量的需求比懷孕前高，連帶增加基礎代謝率，體內的熱量消耗也因此變快，容易導致孕媽咪血糖不足，容易犯睏想睡。 懷孕20週時，您會覺得自己的乳房漲大，平均而言到生產前您的罩杯可能會大1到2個尺寸。 孕媽媽懷孕時因為荷爾蒙的刺激，使皮膚中的黑色素沉澱，導致乳暈變大、顏色變深。
- 準媽媽疲倦時不妨小睡片刻，但最好不要超過一小時，緩解疲勞，充足體力，少量多餐，維持血糖一定濃度。
- 睡覺之前應該忘掉煩惱，不要擔心這個擔心那個，放鬆自己的思想，這樣睡眠質量才能得到提高。
- 在服用鐵劑時，您可以跟葉酸一同服用，可以增加吸收的效果，並且要避開鈣片，鐵和鈣會在體內競爭吸收，導致吸收率不佳的問題。
- 一般來說，懷孕後女性容易感到疲倦、想睡覺，並且睡眠時間增加。
- 孕媽媽平時可以少食多餐，在兩餐間補充點餅乾、麥片、酸奶等小零食，給身體補充能量，將血糖維持一定濃度。
- 專家們提供了不少訣竅以幫助孕媽咪們獲得更好的睡眠與休息，進而享受更多懷孕的喜悅之情。
同時，也會有產婦的嗅覺與味覺也可能產生變化，例如食慾變好、渴望特定的食物、嗅覺變敏感、聞到類似金屬味等等。 因此平時的飲食，盡量保持清淡，過於辛辣、刺激的食物要避免，以免加重腸胃負擔。 另外，睡前也要避免進食、喝水，以減少腸胃不適及頻尿的困擾。 嗜睡的準媽們，不要老是宅在家裏，要經常多活動活動，長期待在一個地方，容易犯困，建議多去室外走動走動，比如散步，或者做一些孕期瑜伽等，不僅可以鍛鍊身體，還可以緩解犯困的症狀。 在懷孕的第9週，您將準備好進入懷孕第一個階段的倒數。
先準備乾淨紙杯，於蒐集尿液後，將尿液滴在驗孕試劑（棒）的檢測位置上，就能測得荷爾蒙的量，數分鐘後就有結果。 該休息就休息，切勿熬夜，睡覺之前應該忘掉煩惱，不要過於憂慮或擔心胎兒，放鬆身心，保證正常規律的作息。 少量多餐，維持血糖一定濃度，孕媽媽喫得太飽也容易嗜睡哦，過於飽腹也對胎兒健康不利。 多喫富含維生素的果蔬，切忌靠提神的飲料“強行”對抗睡意。 臺北榮民總醫院復健醫學部骨科物理治療師李肇中表示，無論懷孕與否，想要「睡得好」，重點在讓肌肉徹底放鬆。 大家都以為睡著後肌肉就會自動放鬆，其實身體在淺眠期和做夢期通常會十分緊繃，除非不時變換姿勢，否則無法真正放鬆。
初期想睡: 使用驗孕棒
建議您確保每天都攝取1800至2000卡路里的熱量，在嚴重孕吐的情況下，您甚至可能無法進食或飲水，這時建議您迅速就醫，醫生可能會視情況幫您打點滴補充水分和電解質。 電磁場還會影響胎兒的細胞分裂，使嬰兒出生後骨骼發生缺陷。 研究發現，孕婦在妊娠初期如受熱或做激烈的運動，使體內溫度上升2℃時，就會造成胎兒腦細胞死亡，影響大腦的發育，使出生後的嬰兒智力低下。
- 當您脹氣便祕時，則需要多喫綠色蔬菜、高纖維食物（例如南瓜、火龍果、奇異果和葡萄柚），如果各種方法都嘗試過依然便祕，有些婦產科醫生會開軟便劑給您，這會紓解您便祕的困擾。
- 建議保持早睡早起的良好習慣，每天至少睡滿8個小時，並避免熬夜，幫助一夜好眠，白天神采奕奕。
- 在懷孕初期，有些女性會出現渾身無力、疲倦嗜睡等情況，即使睡醒了還是好累，這與體內荷爾蒙變化有關，屬於正常的生理現象。
- 多項研究皆指出，孕早期失眠與多項妊娠併發症有關，像是妊娠糖尿病、妊娠高血壓，此外也會有孕期憂鬱風險。
- 建議早睡早起，並保證八小時的高質量睡眠，可以緩解犯困的症狀。
- 基礎體溫持續高溫：排卵後體內黃體素增加，使基礎體溫上升進入高溫期，如未受精，排卵兩週後基礎體溫會下降，因此如果到了生理期基礎體溫沒有下降，就可能是懷孕的徵兆。
白天一定需要睡午覺，否則就會打哈欠，或打瞌睡。 這些都是懷孕後的症狀之一，孕婦嗜睡是一種正常現象。 懷孕初期因為荷爾蒙變化影響黃體素分泌，容易使肌肉鬆弛無力、疲倦感大增，所以很常看到孕婦打瞌睡的狀態，這可能導致白天嗜睡和午睡，但夜晚卻又睡不好。 除了按照上表均衡地攝取多樣化的食物，以滿足每天所需的營養成分，奇妮也提醒孕媽咪避免攝取過多食物，以免體重在短時間內快速增加，造成身體負擔。 體重增加的影響之一是孕肚脹大變得明顯，需要花較多力氣挺起肚子，如果孕媽咪身材變化較為明顯，建議透過託腹帶矯正站姿，並預防骨盆前傾，也減緩因為「施力挺肚」導致的疲勞感。 寶寶到來的興奮和驚喜，常讓孕媽咪們腦中出現了無數個想法和疑問。
初期想睡: 媽咪投票趣
懷孕嗜睡症狀往往到了孕中期約13、14週就會逐漸好轉，準媽咪無須太過擔憂。 尤其孕媽咪白天挺著大肚子容易累積疲勞，肌肉出現緊繃感，好好地睡一覺有助於身體復原，也能改善懷孕嗜睡的狀況。 初期想睡 初期想睡 建議保持早睡早起的良好習慣，每天至少睡滿8個小時，並避免熬夜，幫助一夜好眠，白天神采奕奕。 懷孕後因為雌性素與黃體素增加，可能刺激乳腺造成乳房腫脹疼痛，甚至出現少量乳汁分泌，同時懷孕前兆體溫也會因為相同道理，受到荷爾蒙影響，而些微上升。
但是，任何人在懷孕期間都可能經歷睡眠障礙問題。 懷孕期間更容易作夢，特別到了後期，潛意識開始有壓力，加上心裡很在乎寶寶，因此常夢到寶寶不見或寶寶有危險，這讓平時容易焦慮的人更加焦慮，晚上根本睡不沉，白天就容易嗜睡。 當出現失眠症狀的時候，首先，媽咪可能最擔心的可能不是自己睡不好，而是自己睡不好會不會影響腹中胎兒。 每天睡覺前，做一些不會過於激烈又適合孕媽咪的簡單運動，像是孕婦瑜珈、拉筋等，除了舒展肢體也能放鬆身心。 運動約30分鐘~1個小時，可以幫助媽咪提高睡眠品質，減緩懷孕嗜睡的現象。
初期想睡: 懷孕嗜睡正常嗎？睡醒還是好累？原因與改善方法一併瞭解
許多孕媽咪在懷孕第一期都有害喜的症狀，有些人是早起時最不舒服，有些人則是晚上飯後到睡前感到噁心難耐，有些人整天都非常不適，或者會因為噁心、胃灼熱而半夜醒來。 因此建議孕媽咪們，如果睡前出現飢餓感，可以喫一點不致讓血糖快速升降的蛋白質、脂肪類點心，像是牛奶、起司、豆乾、堅果類點心。 早上起牀時，由於血糖較低，可以喫幾片蘇打餅乾快速補充血糖，減低空腹想吐的感受。 初期想睡 通常情況下，懷孕後女性出現嗜睡是一種比較正常的現象。 懷孕初期因絨毛膜性腺激素增加，使身體很容易疲累，並導致生活作息不正常而且有嗜睡的現象。
初期想睡: 懷孕中期：側臥雙腳夾枕頭分散壓力
如果您的工作屬於上述幾類，建議您改變工作環境以確保自己和寶寶的健康。 如果您在懷孕前就有貧血的症狀，懷孕後會讓您更加疲勞，當疲勞感增加時，頭暈的感覺會更明顯。 尤其是有先天地中海型貧血的孕媽媽更要注意，飲食上必須多攝取鐵質，必要時可以服用鐵劑。 在服用鐵劑時，您可以跟葉酸一同服用，可以增加吸收的效果，並且要避開鈣片，鐵和鈣會在體內競爭吸收，導致吸收率不佳的問題。 由於母親體內懷孕激素的變化，懷孕初期感覺特別疲倦，孕媽媽會覺得懷孕上班好累，全身似乎被抽乾力氣一樣軟綿綿的，懷孕初期一直睡。
初期想睡: 分泌黃體荷爾蒙
建議孕媽媽維持輕度運動的習慣，做柔軟操、散步都是適合懷孕初期的運動，能幫助您緩解壓力並在晚上睡得更好。 為了應付懷孕時流失的體力，建議您定時定量用餐。 如果您因為孕吐而喫不下飯，可以多喫流質、柔軟且容易消化的食物，例如蔬菜粥、肉粥等等。 在用餐時，您需要注意食物的衛生安全，只喫煮熟後的食物，以防消化系統的疾病。 除此之外，懷孕初期，孕媽媽的期待心理以及擔心胎兒是否健康而倍感焦慮的心理狀態，也容易讓孕媽感到疲憊不堪。
初期想睡: 症狀 8：體溫持續升高
與正常人相比，孕婦體內基礎代謝要更快一些，故體內的熱量消耗也快，進而造成血糖不足，這也是引起嗜睡的原因之一。 4個真正打造孕期好睡眠的重點立即瞭解 本篇文章帶你瞭解為何孕婦一定要左側睡,以及想要擁有孕期良好睡眠應注意的事項… 懷孕期間，體溫上升，孕婦可能會覺得比平常更熱，那麼，要讓房間保持涼爽，這樣更有利於睡眠。 情緒不穩定：懷孕之後還有一個明顯的改變是情緒，孕婦會比以前更易怒、想哭，一方面是身體荷爾蒙變化，二方面是來自於對於生產的恐懼壓力。 基礎體溫持續高溫：排卵後體內黃體素增加，使基礎體溫上升進入高溫期，如未受精，排卵兩週後基礎體溫會下降，因此如果到了生理期基礎體溫沒有下降，就可能是懷孕的徵兆。
初期想睡: 懷孕想睡怎麼辦？關於懷孕嗜睡媽咪一定要知道7件事
如果這是您的第一次懷孕，您會感到非常振奮和激動，舒適的第二孕期即將到來。 而對於家中有其他大孩子的您來說，每次懷孕都是一次不同的經歷，也面臨著新的挑戰。 當您脹氣便祕時，則需要多喫綠色蔬菜、高纖維食物（例如南瓜、火龍果、奇異果和葡萄柚），如果各種方法都嘗試過依然便祕，有些婦產科醫生會開軟便劑給您，這會紓解您便祕的困擾。 很多人認爲尼古丁等毒品能夠提神，其原因就是戒毒後身體恢復較快，導致短期內嗜睡。 戒毒者把嗜睡狀態誤以爲是自己的正常狀態，所以誤以爲尼古丁等毒品能夠提神。 之所以身體疲勞是因爲戒菸後全身各個器官都開始恢復，消耗較多。
初期想睡: 懷孕期間會遇到的症狀
除此之外，懷孕初期，孕媽媽的期待心理以及對胎兒的擔心等倍感焦慮的心理狀態，也容易讓孕媽感到疲憊不堪。 胎兒在左側臥時活動特別頻繁是因為左側臥會增加胎盤血流量，寶寶獲得大量新鮮的氧氣，自然會興奮地活蹦亂跳。 但嚴重的陰道感染也會造成分泌物多、且呈現出血狀態，所以單純分泌物顏色改變，並不能完全肯定就是懷孕的跡象。 說起懷孕前兆月經異常對於平時月經準確的人來說，應該是最直接的懷孕前兆，建議有性生活的大家，要有月經過期就先驗孕的觀念。 畢竟單純靠症狀來判斷，在心理壓力大和進行人工生殖療程的人身上，很可能落入假性懷孕的陷阱，也就是「實際上沒有懷孕，卻出現懷孕症狀，甚至本人也認為自己有懷孕的狀況」。
初期想睡: 懷孕嗜睡如何改善？7個妙招讓孕媽咪白天神采奕奕
孕婦白天可以找一些有意義的事情轉移注意力，緩解嗜睡症狀。 懷孕時可從血液中直接檢測到體內所分泌的人類絨毛膜促性腺激素，即可判斷是否懷孕；值得一提，血液測試是正確診斷出正常懷孕與子宮外孕的主要方法。 懷孕初期子宮尚未變大影響血液循環，只要沒有脹氣，不必特別調整睡姿，無論是平躺還是側臥，以自己覺得舒服的姿勢入睡就可以了。 想在平躺時睡得舒服一點，可以單腳／雙腳彎曲或在膝蓋下墊枕頭，前者有助肌肉放鬆，後者可以促進血液循環。 熬夜對孕婦和寶寶都是傷害，不僅使白天更容易累，還會連帶影響情緒，免疫力下降，若加上三餐不正常，早上頭暈想睡情況更頻繁。
初期想睡: 懷孕前兆大解析！妳懷孕了嗎？10種跡象「它」最準！
很多孕婦朋友在懷孕的初期之所以犯困，和自身的睡眠狀況有關，比如熬夜、失眠、睡眠環境差等，都容易導致第二天犯困。 初期想睡2025 建議早睡早起，並保證八小時的高質量睡眠，可以緩解犯困的症狀。 睡眠是生命中重要的一環，如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間。 如果睡眠充足條件下還是總想睡覺，有可能是嗜睡引起的，特別是對於孕婦來說，孕後愛睡覺是一種正常的現象，所以不用着急。 媽媽應該早睡避免熬夜，最好能在晚上十點之前入睡，這將有助於恢復您的新陳代謝。 如果在下午時您實在撐不住需要午睡，時間也建議控制在一小時左右，以免影響您晚上的作息。
如果太早使用可能會影響寶寶的脊椎及下肢發育唷，快透過本文一起來瞭解吧！ 高層次超音波又稱為二級胎兒篩檢超音波（level II fetal screen），主要目的是觀察胎兒器官結構，從頭到腳的一項詳細檢查。 一般狀況下，通常會安排在懷孕20至24週時進行檢查，這時候胎兒大小和羊水量最為適中，可以方便醫師診斷。 孕媽媽需要喝足夠的水，至少需要1600至2000CC。 您也可以自己打新鮮果汁來攝取更多維生素，尤其是維生素C，這有助於孕媽媽增加身體的抵抗力。
初期想睡: 懷孕初期頭暈原因4：作息不規律
但這些懷孕症狀不一定每個人都會出現，而其他像懷孕前兆腰痠、懷孕前兆尿味重，這些徵兆一般人較少出現，準確度不高，就不在此提出。 如果妳本來很喜歡某種洗衣精、沐浴乳或香水的氣味，突然聞到這些味道會不舒服、想吐，甚至煮菜油煙味、魚腥味等也讓妳感到不適，很有機會是懷孕徵兆。 想緩解不適感，可戴口罩或遠離這些氣味，大多到懷孕中後期就會慢慢減弱。 放鬆練習可以幫助平息焦慮的心靈，妳可以嘗試漸進式的放鬆－閉上雙眼，從腳趾開始，緩慢穩定地放鬆身體的每一塊肌肉。
另外，若有頻尿困擾的媽咪，傍晚七點後請不要飲用大量的白開水，盡可能於白天攝取水份就好! 而孕中、後期，頻尿感受會更明顯，這是因為胎兒壓迫到膀胱的關係，建議屆時可以使用託腹帶，以減少膀胱負重。 因為賀爾蒙的影響，使媽咪會有胸脹、頻尿的症狀，懷孕初期胸部可能會持續脹大，且乳頭會變得敏感，若觸碰到甚至會疼痛。 根據2015年產科醫學期刊的一份研究報告，冥想有助於懷孕期間的失眠。 該研究顯示，冥想是治療失眠的非藥物治療方法，產前瑜伽也可能有所幫助。
如果平時工作時間比較長或者活動量大，身體過於勞累，想睡覺症狀更加明顯，常伴隨噁心、嘔吐、乏力等症狀。 這是妊娠早期正常的生理反應，想睡時可以睡，不需要過多幹預。 隨着妊娠早期時間延長，體內的激素水平穩定，嗜睡症狀也會減輕或消失。 一般來說，懷孕後女性容易感到疲倦、想睡覺，並且睡眠時間增加。
初期想睡: 懷孕期間應採取何種睡姿？
而葉酸不僅影響神經管發育，缺乏葉酸也會導致失眠、不寧腿症候羣，因為當體內缺少葉酸時，將導致血清素降低，進而產生失眠症狀。 孕婦朋友如果出現了低血糖的情況，也會出現犯困嗜睡的症狀，因此，建議孕婦朋友少食多餐，爲自己準備一些可以飽腹的小零食，比如餅乾、酸奶、麥片等，可以改善犯困的症狀。 初期想睡2025 肚子已漸漸隆起，此階段已不適合趴睡，而尚可仰睡，下肢會水腫的媽咪，可以墊個枕頭在小腿；而此階段開始建議側睡，左右側睡皆可以，以舒服為主。
準媽媽疲倦時不妨小睡片刻，但最好不要超過一小時，緩解疲勞，充足體力，少量多餐，維持血糖一定濃度。 懷孕多久會嗜睡，每個準媽媽的情況都會有所不同，這和個人激素有關，有的人早孕反應時間比較長，直到16—18周才消失。 初期想睡 一般感到嗜睡通常在停經6周以後，一般持續到懷孕3個月。
溫和的運動也可以幫助緩解失眠，運動的時間，應該在睡前4~6小時，每次至少30分鐘。 但請注意懷孕期間的運動應量力而為，某些運動可能對孕婦不安全，在妳嘗試任何新的運動前，請先諮詢專業教練，或在醫生的建議下進行。 懷孕前期的媽咪，身體正在為胎兒建構健康的胎盤環境，一值約滿12週才告完成。 在此階段，媽咪的身體需要分泌大量荷爾蒙，荷爾蒙的功效就是使得子宮肌肉變得柔軟，防止流產，但也會導致孕婦體溫升高，行動變得有些遲鈍，所以常常感到疲倦嗜睡。 建議孕媽咪養成少量多餐的飲食習慣，或準備一點營養小零食，在正餐之間喫一點，以免餐與餐之間時間較長而引起血糖強烈波動，降低血糖升速度，少量多餐也能改善懷孕嗜睡的狀況。 在懷孕期間，孕媽媽體內的循環系統發生變化，心率增加、心臟的輸出功率也增加。
初期想睡: 懷孕初期身體的變化
專家們提供了不少訣竅以幫助孕媽咪們獲得更好的睡眠與休息，進而享受更多懷孕的喜悅之情。 子宮外孕：當懷孕指數越來越高，超音波卻在子宮內還是照不到胎兒，就有子宮外孕的可能，建議提高警覺，依照醫師安排追蹤及處置。 月經過期、分泌物改變、少量出血、噁心想吐、乳房腫脹、牙齦腫脹、疲倦嗜睡、頭痛、腹脹、頻尿…… 此外，患有不寧腿症候羣的人有可能缺乏鐵質和葉酸，因此如果夜晚總是感到腿癢癢、麻麻的，讓妳夜間睡不著時，可以諮詢醫生，測試是否有營養缺乏的症狀。
另外，孕婦的基礎新陳代謝增加，體內熱量消耗快，血糖不足，也是嗜睡的原因。 懷孕早期老是想睡覺怎麼辦 初期想睡 A：懷孕早期老是想睡覺需要保證充足的睡眠時間，另外在飲食上還要添加一些營養比較豐富的食物。 孕早期喫完飯就想睡覺 A：懷孕初期的時候，體內激素水平的波動比較明顯，所以孕婦會有一些不同程度的早孕反應，有些人羣會表現爲嗜睡… 嗜睡是懷孕初期的一種正常現象，足夠的睡眠對孕婦和胎兒都是有利的，因此不必擔心，應消除顧慮。 當孕媽媽倍感疲倦時，不妨小睡片刻，但是睡覺的時間最好控制在1個小時左右。 值得注意的是，懷孕後很容易在半夜或清晨抽筋，如果一整天站／走得比較久，睡前最好拉拉筋或做一些伸展操來放鬆腿部肌肉。
初期想睡: 寶寶包巾包多久？3個時段掌握包巾使用時間！
超音波： 正常來說懷孕指數每29-53小時 初期想睡2025 (大約每一天半)會上升兩倍，直到看到胚胎後，懷孕指數就不重要了，可直接由胚胎大小做懷孕週數的測量。 驗孕方法不外乎就是驗尿、抽血兩種，檢驗的都是HCG (人類絨毛膜促性腺激素)，也就是大家說的懷孕指數。 但以頭痛來判斷懷孕與否就更不準確了，凡是睡不好、喫不飽、穿不暖，都有可能會頭痛，就像我看到我兒子也會開始頭痛。
初期想睡: 運動：
孕媽媽嗜睡的原因，主要是和懷孕後體內激素變化，如黃體素升高等有關。 初期想睡 另外，孕婦的基礎新陳代謝增加，體內熱量消耗快，血糖不足，也是導致嗜睡的原因。 馨蕙馨醫院婦產科主治醫師曾翌捷提醒，雖然懷孕後期建議以左側臥的姿勢入睡，但如果不習慣左側臥，或覺得左側臥不好入眠，還是可以改為右側臥。 側臥時可以利用各種輔助工具讓自己睡得更舒服，不必給自己太多限制。 懷孕中晚期到懷孕後期子宮變得更大，平躺和右側臥容易壓迫下腔靜脈，入睡時最好採取左側臥，並以支撐力更強的枕頭分散肚子與雙腳的壓力；此時也可以在腰背後方放一個側睡枕支撐避免腰痠。 懷孕中期如果肚子大得比較慢，睡覺沒有喘不過氣、胃被頂住的感覺，可以先不用調整睡姿，等肚子明顯變大再調整成左側臥或右側臥。
初期想睡: 月經沒來！是否出現下列懷孕初期徵兆
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