認證的運動營養師（ CISSN ） Joel Marion建議喫片雞肉或火雞肉。 白肉消化得比較慢，釋放較少胰島素，而且含有胰高血糖素能幫助身體休息來儲存碳水化合物與熱量。 液體在懷孕期間是必須的，但是妳必須留意妳攝取了多少液體，因為多餘的水會伸展妳的胃壁，導致強烈的飢餓感。 懷孕的妳，曾有過半夜沒宵夜喫，餓到哭的經驗嗎？ 日前有一位懷第三胎的孕婦在論壇上詢問「懷孕媽媽該如何解決半夜肚子餓的問題？」表示自己某天半夜覺得肚子餓，起牀覓食，但家裡的零食庫存沒了，且因天氣太冷不想下樓開火，更不好意思把老公叫醒，後來想到家裡有喫剩的雞塊，但老公擔心放太久變質已經丟到垃圾桶。 孕婦飲食推薦，3正確飲食養胎不養肉！
- 宵夜可以喫水果，但是隻喫水果就不建議了。
- 攝取的食物種類會不會影響寶寶的成長？
- 除了飲食之外，孕媽咪也可以透過適量的運動，來調整好心情及生活步調。
- 導讀：妳曾經在孕期半夜感覺到很餓嗎？
- 胃作為人體主要的消化器官，跟其他臟器也是一樣的，到了半夜也會需要休息來自我修復。
這樣不至於餓得睡不著，也不至於讓胃加班太辛苦。 懷孕半夜肚子餓2025 宵夜可以喫水果，但是隻喫水果就不建議了。 懷孕半夜肚子餓2025 因為非常餓的時候再去喫水果，會發現越喫越有食慾。 不過搭配著其他食物一起倒是不錯，或是在不怎麼餓的時候來點，可以讓飢餓感晚點到來。
懷孕半夜肚子餓: 孕婦肚子餓喫什麼7種飲食食譜
因此，妳應該要正確地咀嚼，除了可以避免消化問題，還能讓妳有飽足感。 在夜間喫東西的話，也需要注意適當配合。 避免喫些水分多的和牛奶類的食物，因為容易引起漲肚子或者是頻繁小便，這樣更耽誤夜間休息了。
孕媽咪在正餐時間外，可以為自己多設定一頓宵夜或點心，奇妮建議孕媽咪可在家中預備簡單又健康的零食、麵包、水果等等，這樣在懷孕肚子餓的時候既方便取得，又能適時補充營養。 常聽人說喫宵夜對腸胃不好，且容易發胖，然而懷孕期間是否可以因為「一人喫兩人補」，就肆無忌憚地放心喫宵夜呢？ 因為依照人體生理變化，夜 晚是身體休息的時間，喫下宵夜之後，容易增加腸胃道的負擔，讓腸胃道在夜間無法得到充分的休息。 懷孕大小事此外，夜間身體的代謝率會下降，熱量消耗也最 少，因此容易將多餘的熱量轉化為脂肪堆積起來，造成體重過重的問題。 有些孕婦到了懷孕末期，容易產生睡眠的問題，如果再喫宵夜，也可能會影響孕婦的睡眠品 質，因此大體上並不建議孕婦喫宵夜。
懷孕半夜肚子餓: 孕婦穿搭
到了晚上，身體生物鐘慢慢靠近休息狀態，對於食物的需求量以及新陳代謝的速度都會下降。 指的是香蕉（bananas）、米飯（rice）、蘋果泥（applesauce）和吐司（toast）。 這些食物廣泛被視為食物中毒時最適合的安全食物，因為它們很好消化，這也使他們成為睡前的最佳食物。
孕媽咪在懷孕後很容易肚子餓，即便縮短了用餐間隔時間，但還是餓得很快，這是孕期的正常現象，因為懷孕後體內的荷爾蒙會產生變化，分泌出不同的激素，在懷孕的初、中、後期發揮各自的功能與機制，來確保孕媽咪的健康與寶寶的發育。 究竟孕期的飢餓感是受到什麼影響而引發的生理現象呢？ 攝取的食物種類會不會影響寶寶的成長？ 這已經成為大多數孕媽咪們在意的事情，但是要如何飲食才能兼顧媽媽及寶寶的健康？
懷孕半夜肚子餓: 孕婦用品
懷孕初期，孕媽咪容易感到噁心，常會產生孕吐的現象，導致胃口不好，相對媽媽的進食量就會減少。 但媽媽進食量減少容易使寶寶的營養失衡，因此基於生理的保護機制，身體會分泌出「飢餓素（Ghrelin）」刺激母體的食慾，使孕媽咪的大腦接收到肚子餓的訊息，可以不受噁心孕吐的影響，有胃口進食，以確保媽媽和寶寶都能吸收足夠的營養。 根據調查有高達56％的孕婦，尤其是初為人母者，非常擔心自己喫得不夠或不多使得胎兒發育不良，於是認為多喫多補，才能給胎兒最好、最充足的營養。 但是懷 孕期間真的需要增加那麼多營養嗎？
懷孕半夜肚子餓: 懷孕肚子容易餓怎麼辦？掌握懷孕肚子餓的2大原因與3個飲食技巧
就讓奇妮孕和孕媽咪分享懷孕肚子餓的2個原因，以及3個正確的飲食觀念與技巧。 有些孕婦認為要多喫，才能給寶寶更充足的營養，所以媽媽喫宵夜因而體重過重沒關係。 但根據調查果發現，這二者並不相等，因為在懷孕末期有高達85％的孕婦 都過胖，卻有94％的胎兒，體重都沒有相對增加。 而媽媽因攝取過多的熱量，造成母體過胖，可能會導致產後恢復能力變差，無法回復到懷孕前的正常體重，而需 要產後減重。 導讀：妳曾經在孕期半夜感覺到很餓嗎？ 這有可能是因為孕婦攝取的熱量不足以供應成長的胎兒，或是妳喝了太多的水，喫了太多的辛辣食物。
懷孕半夜肚子餓: 懷孕期間拒絕刺激性飲食
我的小姐妹，雯雯懷孕期間也是半夜總餓，她是懶得弄喫的，選擇忍一時風平浪靜，扛一下餓過去了。 如果真的餓起來就如同胃被掏空的感覺，不喫飯心裏就會糾結，一直睡不著。 我一般選擇喝些粥或者讓老公下點面條喫，隨便喫點。 但事實上孕期裏，半夜喫東西也是有點講究的。
懷孕半夜肚子餓: 懷孕之後肚子好餓喔…尤其是晚上分享
還是隻是一種無意識的習慣，例如：邊喫邊看電視或打電腦，或先生、家人的疼惜與愛心，想讓媽媽與胎兒 獲得更多的營養？ 如果純粹因為肚子餓想喫宵夜，建議最好在睡前2～3小時喫完，且避免高油脂高熱量的食物，像是油炸物、披薩、各式的零食、垃圾食物等。 因 為油膩的食物會使消化變慢，加重腸胃負荷，甚至可能影響到隔天的食慾。 懷孕肚子容易餓，但對於用餐的時間仍要有一定程度的把關，這樣攝取的熱量既不會太高，飢餓感也能藉此減緩。
懷孕半夜肚子餓: 懷孕肚子餓怎麼喫？3點飲食技巧教你喫
強烈飢餓感有可能會影響寶寶的發育，應該避免。 在基礎代謝率增加的情況下，體內的腸胃蠕動加速，胃消化、排空的速度變快，使孕媽咪肚子容易餓，產生想喫更多東西的慾望。 懷孕半夜肚子餓 但頻繁進食，會使許多孕媽咪開始在意發胖的可能性，所以這時候喫什麼、怎麼喫就是一門學問了。
懷孕半夜肚子餓: 懷孕期間強烈飢餓？避免不正確飲食
這些點心的額外好處就是他們都是很健康的選項，所以你可能也不會毀掉你的節食過程。 堅持喫這些食物，你就能好好睡覺，最重要的是，睡得安穩。 如果你睡前為了避免消化而不喫任何東西，不只會覺得餓，還有可能睡不好。
餅乾因簡單方便，成為很多孕婦宵夜的選擇。 懷孕半夜肚子餓 懷孕半夜肚子餓2025 現在餅乾種類眾多，孕媽咪可多留意包裝上的食品營養標示，許多健康的真相與陷阱都藏在其中。 孕婦應該避免食用過多的辛辣食物，因為香料會刺激胃壁，導致劇烈的身體疼痛，也會造成妳的胃部不適。
深夜點心不理想，但有時候你就是必須喫。 如果必須工作到很晚又得早起，或只是半夜肚子很餓，這些食物都能讓你不用餓肚子上牀睡覺，又不會因消化而毀掉你的睡眠。 喫飯不能一次喫很多，這對媽媽的身體會造成很大的負擔，同時也會使媽媽的身體迅速發胖，很有可能導致身材走樣，所以最好的方法就是少食多餐，每次少喫一點，但是每天可以喫4~6頓飯，這樣就可以保證媽媽的身體健康，血糖水平不會大起大落，同時也不會突然大胖，還不會總是感到餓。
從懷孕到生產，對於女性來說，的確是一件很不容易的事情，推薦一本孕期書，裏面很多關於孕產的知識點，會對你有很大的幫助，讓你整個孕產期心中有數，不再焦慮。 我個人覺得半夜考慮的因素更多少是快捷方便，常備些麪包/餅乾等。 麪包可以選擇全麥麪包，這樣能更抗餓，也有助於胃腸的消化吸收。 懷孕半夜肚子餓 餅幹呢可以選擇蘇打餅幹，能夠具有緩解孕吐的效果，還能達到養胃的目的。
懷孕半夜肚子餓: 6 月 懷孕期間強烈飢餓？避免不正確飲食
應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況，有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師，不要相信有神奇療效的藥。 不論妳是外出或是上班，最好都在隨身的包包裡，放置一些零食、點心。 妳可以準備乾果、堅果類的點心，感覺餓的時候，隨時拿起來補充熱量。 莎拉媽媽 從小課本便充滿塗鴉，終於從懷孕開始提筆創作，一個插畫夢； 一支畫筆，一塊…
懷孕半夜肚子餓: 懷孕前後
※孩子的營養需求越大，孕婦的白晝和夜晚就越需要從頭三個月到最後三個月，與此同時，快速解除飢餓以保持她的健康一樣重要，然而晚上喫的是肥胖的原因，所以當渴望孕婦的深夜晚餐時應考慮合理添加美味的食物，只是不要影響身體的母親和嬰兒。 如果妳讓妳的胃部空著太長的時間，很容易導致胃部疼痛，感到強烈的飢餓感。 建議可以每2~3小時就攝取一些營養的食物。 此外，也要提醒孕婦，喫完宵夜最好不要馬上躺到牀上，不僅容易胃食道逆流，腸胃蠕動慢也不好消化，且喫進去的熱量若沒有從事一些活動去消耗，很容易轉化為脂肪堆積體內，增加體重。
因此建議喫完宵夜後可在屋內走動一下，做點簡單的舒緩運動，或是間隔約2小時後再睡覺。 情緒起伏大其實主要是受到荷爾蒙急速轉變影響，再加上懷孕期間的基礎代謝率會增加，使得胃部排空速度變快、腸胃蠕動加速，因此容易出現肚子餓的情形。 但建議以少量多餐的形式來分配宵夜或點心。 我給大家的建議就是：該喫就喫，別餓著自己，更別餓著寶寶。 懷孕期間，咱就是“女王”，該喫喫該喝喝。 綜上所述：注意選擇利用消化吸收類的食物，減少水分的過多攝入。