建議每日應攝取2,000毫升以上的水分，不過運動或處於炎熱的環境也會增加出汗量，準媽媽需視個人狀況提高水分攝取量，以免發生便祕或甚至出現脫水情形。 適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便祕。 散步、游泳、騎自行車、瑜珈都可以幫助緩解便祕，讓身體更健康。
- 增加纖維素的攝取其實很容易做到，每日多補充蔬菜、水果與穀類和豆類食物即可。
- 減少鐵劑的攝取：攝取過多鐵質可能會造成便祕，所以若日常飲食中已含有鐵質，建議跟專業醫師或營養師，討論您的鐵劑服用量。
- 劉偉民說，這名病人看超過10多個醫師，照超音波時，子宮也都完全正常、兩邊卵巢無異狀。
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同時，豐富優質的膳食纖維能通腸利便，利於改善孕婦便祕。 4、養成定時排便的習慣：不管是孕媽媽與否，都要每天排便，而且好每天定時排便，只要堅持一段時間，以後到點就會產生排便的反射，孕媽媽就不再擔心便祕啦。 水分是人體所不可或缺的物質，改善便祕的第一步可先從多喝水開始做起，讓腸道的便便增加含水量，就更容易排出體外。
懷孕便祕: 孕吐、懷孕便祕讓您藍瘦香菇嗎?教您緩解8大懷孕不適
孕婦不宜進行過於劇烈的運動，但一些較簡單的運動是沒有問題的，例如散步和孕婦瑜珈。 建議孕婦每天散步30分鐘，可以散心之餘，亦可以改善身體機能，增加腸道蠕動。 當脾胃虛弱時，衝脈之氣及肝氣會橫逆犯胃，使食物消化不良，進而產生痰涎上逆而嘔吐。 便祕通常是因為水分缺乏而形成小而硬的大便，無法順暢地排出體外。 水分攝取量一般情況每天以2~3 升為準，請飲用溫水。
乳腺癌是無數婦女聞之色變的一種腫瘤，雖然其本身不至於致命，但擴散轉移後的後果卻非常的嚴重。 相同情況也會發生在胃，因為胃內部的平滑肌收縮變少，胃排空的速度也會減慢，就像是水管不通的原理一樣，孕媽咪就容易覺得飽、噁心想吐。 這樣的情況，在第一、二孕期較常發生，有人甚至會延續到產後大概12個月左右。 雲林基督教醫院婦產科何抱治主任表示，一星期排便少於三天，或是雖然每天排便，但感覺大便很硬、解便困難、解不乾淨、解得便便很少，只要有上述困擾都算是便祕。 雲林基督教醫院婦產科何抱治主任表示，一星期排便少於三天，或是雖然每天排便，但感覺大便很硬、解便困難、解不乾淨、解得便便很少，這些都算是便祕。
懷孕便祕: 孕婦運動好處多！減緩背痛與便祕還可助睡眠
懷孕便祕是孕婦常見問題之一，便祕也是很多孕婦都很擔心的問題，懷孕便祕不僅會造成腹脹、腹痛等不適，更可能合併痔瘡的產生，影響到生活品質，更嚴重者還可能影響到寶寶，甚至誘發早產！ 這要看嚴重程度，痔瘡一般是不會痛的，最常見的症狀是肛門出血，較大的痔瘡可能會脫出肛門外，會感覺痛。 懷孕便祕2025 懷孕便祕 如果已經會疼痛，可請醫師開給藥膏緩解，門診會先做衛教，從調整生活、飲食習慣做起以緩解便祕，若未改善再使用藥膏，比較嚴重需要開刀，建議產後坐完月子請外科醫師評估是否需進行手術。
此外，宜減少空腹時間，少量多次進食溫和、無刺激性食物。 懷孕初期首重葉酸的補充，再來是B羣、益生菌和DHA。 懷孕便祕是很多孕婦媽咪都會遇到的困擾，如果是輕微的便祕你可以嘗試看看調整生活習慣及飲食來調整，如果持續嚴重便祕，甚至導致長痔瘡等狀況，建議媽咪還是要尋求醫師協助治療，可以有效緩解便祕、改善孕期不適。 懷孕便祕是孕婦常見問題之一，孕婦排便不順，不僅會造成腹脹、腹痛等不適，嚴重便祕更可能合併痔瘡的產生，影響到生活品質，還可能影響到懷孕，甚至誘發早產！ 懷孕便祕2025 主觀上覺得便祕已經帶來痛苦，就建議要就醫治療，詳細敘述，讓醫師知道自己懷孕前以及目前的排便狀況，可以做個比較，假如懷孕前、懷孕後排便情形差很大，就應該開些軟便藥幫忙解決。 懷孕便祕2025 這類藥物使用過程可自己斟酌劑量，只要大便成形，不會太硬，就可以停藥，以免喫到拉肚子，造成電解質失衡，身體變得虛弱。
懷孕便祕: 排便太用力，會增加早產機率？
此外，這類藥物沒有硬性規定必須喫幾天，通常服用一、兩週都不會有太大問題。 有些孕媽咪四、五天才解一次便，必須忍受脹氣的痛苦，排便過程也很辛苦，一不小心甚至會造成肛裂，也會增加將來發生痔瘡的風險。 這時候可以請醫師開些軟便藥，有些軟便藥很溫和，適當使用不會有太大問題，也不用擔心會影響媽咪或胎兒的健康。 但是不建議便祕的孕婦自己買灌腸藥使用，主要擔心會有習慣問題。
懷孕便祕: 懷孕便祕有解！5方法助腸道避免痔瘡
每日三餐都按時喫，過有規律的生活，不僅預防懷孕便祕，對懷孕後的身心都有好處。 少喫多餐，每次喫到8分飽，如果喫多了就會加重腸胃負擔，漸漸的導致腸胃運作能力變弱，從而引發便祕。 容易發生結腸痙攣的人應避免一餐喫太多，以免擴張消化道，使便祕更嚴重。 懷孕便祕 懷孕便祕的發生率大約是40-50%，每10位孕媽咪就有4-5位有便祕困擾。 一般人會再2-3天排便一次，如果超過3天沒有排便，或是需花費7-10分鐘用力解便，都有可能是便祕的症狀。 而便祕也可以從糞便狀態判斷，如果糞便太乾、太硬，或是呈現顆粒狀，通常也代表已經出現便祕的狀況。
懷孕便祕: 孕婦便祕對身體的影響
不過孕媽咪不要太擔心，只要注意生活細節、多運動，像是臀部抬高運動能使血液循環變好，還是能讓痔瘡不再發作。 建議孕婦每天飲用6－8杯水，若果長期待在環境乾燥的地方，例如冷氣房，就要再補充多一點水份，幫助大便變軟，使它更容易排出體外。 當胎兒逐漸長大，子宮就會隨之變大，慢慢壓迫到胃部和腸道，令食物通過時的速度變慢，而當食物停留的時間增長，水份就會隨之被吸收，導致大便變硬，造成便祕。 懷孕便祕2025 吳宛容中醫師表示，門診上常遇到娠妊嘔吐，但害怕服用西藥止吐的孕婦，這時中醫的治療是一種非常安全有效的選擇。
懷孕便祕: 方法一：多喝水
※ 少喫麻辣、油炸食物：尤其冬天天氣冷，孕媽咪和一般人一樣可能特別偏愛麻辣鍋、薑母鴨、羊肉爐等等，這些特別容易上火。 本文由 MamiBuy 媽咪拜授權，原文出自「懷孕便祕好難受！6 項成因與 3 大改善方式，這 5 種排便情況中了嗎？」。 劉偉民說，這名病人看超過10多個醫師，照超音波時，子宮也都完全正常、兩邊卵巢無異狀。
懷孕便祕: 方法五：食益生菌
孕婦若處於焦慮、憂鬱的負面狀態，會使胃酸分泌下降，進而減緩腸胃蠕動，而引發便祕，因此孕媽咪需保持愉快心情，纔有助於緩解便祕情況。 懷孕的女性很容易會感到疲倦，而且為了安胎都會盡可能休息。 壓力大也會引起便祕，像是經常因工作繁忙、出差、生活不規律的人，往往壓力大，即使有便意，但如果周圍環境不允許方便，只得強忍便意，久之就容易使直腸對糞便壓力的感受性降低，造成缺乏便意。 平時生活容易情緒緊張、焦躁或憂鬱，或工作忙碌久坐少動，導致身體氣機循環不佳，這就是中醫所謂的「肝鬱化火型」的便祕。 若併有痔瘡，則應避免進食辛辣食物、避免久站、多採溫水坐浴，必要時需使用藥物。
懷孕便祕: 原因四：缺乏運動
減少鐵劑的攝取：攝取過多鐵質可能會造成便祕，所以若日常飲食中已含有鐵質，建議跟專業醫師或營養師，討論您的鐵劑服用量。 補充益生菌：腸道中需要好菌來幫助維持正常運作，其中益生菌可幫助使腸道健康，協助機能正常和規律排便，富含益生菌的食物如優酪乳、酸菜和泡菜等。 吳宛蓉中醫師表示，這類型的朋友通常愛喫燒烤、炸辣等重口味食物，如果喝水不足更會加重便祕。 這類型便祕症狀包括：大便乾硬、痔瘡、便血、肛裂、腹部脹滿、按壓作痛、口乾口臭、容易嘴破、長痘痘、心煩易怒、身熱面赤、小便短赤等。
食用益生菌除了可以幫助孕婦平衡腸道菌種，改善腸胃健康，促進蠕動，改善或預防便祕，還可以預防尿道及陰道感染。 不過益生菌並不是越多菌種越好的，過多的話容易互相排斥，不利吸收，所以孕婦不要將不同牌子的益生菌同時食用。 女性懷孕後，身體會分泌黃體素，這種荷爾蒙會令腸道和胃部的平滑肌鬆弛，減少蠕動的速度和頻率，造成食物停留時間變長，殘渣水份變少，令大便變硬，最後難以順利排出，導致孕婦便祕。 懷孕期間，因賀爾蒙產生變化，導致孕吐、懷孕便祕等症狀陸續出現。
可多喫如地瓜、蔬菜等富含纖維質的食物，除了能增加飽足感，還能幫助腸胃蠕動，或者可將白飯換成糙米、五穀米，避免喫蛋糕、麵包等精緻加工類食品、辛辣刺激性食物、炸物等。 母體為了孕育寶寶生長的環境，體內會分泌大量黃體素讓子宮增厚，由於黃體素會使水分滯留在細胞裡，減少腸胃道的含水量，導致腸胃蠕動變慢，糞便就會變得乾硬，不好排出。 胎兒靠吸收母體的養分來維持生長髮育的水平，如果母體因便祕而造成內分泌失調、營養不良等症狀，胎兒很有可能發育遲緩，嚴重的便祕甚至會威脅到母嬰的生命。
建議應逐漸增添纖維攝取量，不要一下子喫太多，以免引起過度排氣，並且也應多補充水分，幫助腸胃蠕動更順暢。 每天至少有6到8杯水，最好是早上起牀先空腹喝一杯溫開水。 懷孕便祕 水分不足是造成硬便，無法順暢地排出體外的主要原因之，所以需要足夠的水分，能有效幫助排便。 他建議，可以透過塗抹藥膏，或是利用溫水坐浴的方式來緩解症狀，若是情況較嚴重，婦產科醫師會給予塞劑治療。 陳奐樺醫師表示，因腹壓增加、血流增加與便祕，都可能會造成痔瘡出現，好發於懷孕後期，大多大約產後4～6週會改善；如果產後4～6週仍未改善，就會持續存在了。
懷孕便祕: 媽咪投票趣
孕期本來上個廁所就不方便了，再加上便祕君的“騷擾”，簡直要命。 下面就來給各位孕媽科普一下孕期便祕這點兒事，告訴你如何科學應對孕期便祕。 6、扁豆：扁豆含有豐富的蛋白質和多種氨基酸、維生素、礦物質，經常食用能健脾胃、增進食慾、健美肌膚、提高注意力。 豆莢中的膳食纖維豐富，有便祕的人常喫可以促進排便通暢。 進入懷孕第18週，胎兒從頭部到臀部長度約為14.2公分；約190克重，跟一顆紅椒的大小與重量差不多。
黃體素增加：孕期便祕成因跟準媽媽的荷爾蒙變化密切相關，由於孕婦體內的黃體素（Progesterone，也被稱為黃體酮、助孕激素、孕酮）的增加，導致腸道的肌肉鬆弛，延長食物消化後，排出體外的時間。 多喫富含纖維素的食物，食物纖維可以軟化大便促進腸蠕動。 增加纖維素的攝取其實很容易做到，每日多補充蔬菜、水果與穀類和豆類食物即可。 若要改善便祕，劉宥成醫師建議，可先從改變生活型態開始做起，他提到，經由生活型態的改變，大多數的孕媽咪不需服用藥物，就能緩解便祕的困擾。 因為在增加腹腔壓力的同時，有可能將胎兒擠壓出來，因此，他強調，會用輔助性的方式來緩解便祕的不適，減少孕媽咪用力的次數。 由於懷孕初期賀爾蒙快速上升，所以懷孕媽媽會有害喜、想吐等噁心感，進而可能會影響到食慾，而長期的食慾不正，不僅會缺乏許多孕期營養，也可能沒有攝取足夠纖維，導致懷孕便祕形成惡性循環。
而經由醫師內診，竟發現後面「腸子整個黏住」，甚至把子宮後面全部塞滿。 但患者痛了10年都沒找到原因，醫師也說明，病患並沒有進行過開腹手術，之所以沾黏如此嚴重，就是「內膜異位」造成。 3、黃豆：黃豆的營養價值很高，又被稱為“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維，有利於胎兒的發育，並促進孕婦的新陳代謝。